月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	25.5	夜：犬林試散歩 夜中：筋トレ後、168分弱LSD＠林試の森行き帰りと15周		最近のLSDはようやくLSDらしきペースになって来た。さすが10kgの米もどきを背負っているだけある。
11/02 火	0.0			中学校お仕事＆JOGサボり
11/03 水	12.6	夜：犬目黒通りと林試散歩 快調走＠林試行き帰りと7周	63分半
11/04 木	0.0	早朝：犬林試散歩		中学校お仕事＆通学ガイドお仕事＆JOGサボり
11/05 金	11.0	夜：犬林試散歩 夜中：つなぎJOG＠林試の森行き帰りと6周		中学校お仕事
11/06 土	0.0	仕事で散歩2回		デイサービスお仕事
11/07 日	0.0	昼：犬武蔵小山散歩5キロ		JOGサボり
11/08 月	30.2	夕：犬林試散歩 夜：持久走3時間＠林試の森行き帰りと18周
11/09 火	0.0	犬散歩いつ行ったか忘れた		中学校お仕事＆JOGサボり
11/10 水	3.0	夜：メルティJOG＠ご近所with犬		中学校お仕事＆移動介護お仕事
11/11 木	0.0	犬散歩いつ行ったか忘れた		中学校お仕事＆JOGサボり
11/12 金	10.3	犬散歩いつ行ったか忘れた 夜：つなぎJOG＠林試の森6周と帰り
11/13 土	3.0	夕：犬林試大回り散歩 夜：20分強＠台所ぐるぐるJOG		とにかく筋トレ＆食べない
11/14 日	25.4	昼：犬林試散歩 夕：持久走＠林試の森行き帰りと15周		食べないと走るのがキツイ。
11/15 月	0.0	雨ーーーーー
11/16 火	23.6	夜中：150分LSD＠林試の森行きと13周半と目黒郵便局まで 目黒郵便局から自転車1キロ		中学校お仕事＆通学ガイドお仕事
11/17 水	0.0	雨ーーーーー		中学校お仕事＆JOGサボり
11/18 木	20.4	午後：犬林試散歩で出かける前のご機嫌取り 中学校お仕事後、夕：UPと20k走＠皇居4周とDOWN		中学校の先生方にお誘い頂き(中間テスト期間の始まり)、めちゃくちゃ久しぶりに皇居に来ました。
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0	朝：犬林試散歩 仕事で散歩2回		デイサービスお仕事
11/21 日	11.0	仕事で散歩1回 夜：つなぎJOG＠林試の森行き帰りと6周		デイサービスお仕事
11/22 月	8.6	午後：犬林試散歩 夕：メルティJOG＠林試の森行き帰りと4周とグラウンド2周
11/23 火	42.2	昼：42キロ走＠こそレース	3:44:24(270026、261544、260231、260483、262335、265018、275107、263970、111757）←チップ無し走行のため手元	主人がどうしても出たいとのことで、まだ35キロ走もしてないけどまあいっか、と出場。25〜30キロのｺﾞｰｺﾞｰ北風が集団にいなかったので厳しめだったけど、ワンウェーコースは飽きなくて楽しめました。スタート時には雨も止んだし・・・・帰りサービスエリアの宇都宮餃子待ち中に咳攻撃にあってのど微妙で、風邪(インフルエンザ？)に要注意なのでした。
11/24 水	0.0	夜：犬散歩どこ行ったか忘れた		中学校お仕事＆JOGサボり(風邪気味)
11/25 木	0.0	朝：犬林試散歩		中学校お仕事＆JOGサボり(風邪気味)
11/26 金	5.0	朝：犬林試周辺散歩 夜：メルティJOG＠ご近所と林試		中学校お仕事(風邪気味)
11/27 土	14.6	昼：犬目黒駅散歩 夜中：90分JOG＠林試の森行き帰りと8周とグラウンド1周		インフルエンザ予防接種(1回目)ようやく。
11/28 日	0.0	仕事で散歩2回		デイサービスお仕事後、足が浮腫む
11/29 月	4.0	筋トレ 夜：犬林試大回り散歩 夜：40分JOG＠台所ぐるぐる		起きたら頭痛 40キロの一週間後だなあ−という身体の感じ。動くがダルイ。やっぱり流れが悪くなるから、30キロまでにしよー。
11/30 火	7.8	早朝：筋トレ後、つなぎJOG＠林試の森行き帰りと8周 朝：犬目黒駅散歩		昨夜LSD出来なかった代わりに超珍しい朝練。 中学校お仕事＆通学ガイドお仕事 お相手の生徒さん週末39℃台まで熱発したとのこと。インフルかなあ。
走行距離	258.2  km