月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.8	月例ロングしない〜と夕方まで寝続ける、起きて大慌てでノートチェック 夜中：雨の中体起こしJOG＠林試の森行き帰りと4周
11/02 月	11.5	日中：学校、空きコマでJOG＠多摩川 夕：プール仕事1.5時間		ノートチェック、1クラス終わって返せた。
11/03 火	30.0	午前：高校駅伝観戦犬散歩 日中：高校駅伝観戦LSD200分強＠荒川河川敷 夕：犬荒川散歩ふたたび
11/04 水	0.0			一日中ノートチェック。。。。意外なところ細かい性格なので事務仕事は時間かかります。
11/05 木	0.0	日中：学校、空きコマでJOGしたかったのに、ウエア下忘れて断念。 夕：プール仕事1.5時間		夜はまたまた3クラス目ノートチェック。
11/06 金	11.0	午後：授業後、歯医者(詰め物取れた) 夕〜夜：プール仕事4.0時間 夜：快調B-upJOG11.0キロ＠林試の森行き帰りと6周	57分52秒	2日抜いちゃったので、体かるっ。
11/07 土	8.5	午前：学校、空きコマでJOG＠多摩川	47分弱
11/08 日	43.2	日中：UP2キロ、ロング走29キロ、ダウンJOG12.2キロ＠いびがわマラソン(40キロ走にならなかった・・・・)	スタートまで慌てて1キロ走って、後方気味スタートで最初1キロはキロ7分弱かかって、30キロまではキロ5前後で気分良かったけど、例により30キロ過ぎてキロ5分半で死んだ。	帰省がてら行ってきました。土曜仕事後夜に現地入りで、渋滞避けて日曜夜中帰ってきたのでちょっとお疲れ。。。。 UPダウン凄くてびっくりした。暑かった。
11/09 月	11.5	日中：学校、空きコマでJOG＠多摩川
11/10 火	0.0
11/11 水	11.0	夜中：つなぎJOG＠林試の森行き帰りと6周
11/12 木	8.7	日中：学校、空きコマでJOG＠多摩川 夕：プール仕事1.5時間
11/13 金	8.0	夕〜夜：プール仕事4.0時間 夜：つなぎゆるJOG＠健康センタートレッドミル
11/14 土	0.0
11/15 日	30.1	午前：ロング走＠月例マラソン開始まで8キロ、レースで20キロ、レース後2.1キロ	キロ5分20秒くらい	横浜国際にフィギアのグランプリシリーズ(アメリカ)に、気合の入る一日でした。
11/16 月	0.0	日中：学校、午後：整体 夜：犬目黒駅往復散歩		保護者面談にて早く帰宅出来たので、整体行く。プールも第3月曜なのでお休み。
11/17 火	26.5	午前：学校、昼：犬トレッドミル 夜：人間もトレッドミル190分LSD26.5キロ	190分
11/18 水	0.0	犬プール後、爆睡。。。。
11/19 木	0.0	朝：犬林試散歩 日中：学校、空きコマでJOGしたかったのに、予定外の雨で断念。 夕：プール仕事1.5時間
11/20 金	25.4	夕〜夜：プール仕事3.5時間 夜中：ロング＠林試の森行き帰りと15周	2時間14分
11/21 土	25.4	午前：学校、空きコマでJOGは授業変更で4コマ連続だったのでなし。 夜：LSD＠林試の森行き帰りと15周	2時間42分
11/22 日	0.0	午前：犬ビデオ返却散歩 夕：犬プール、トレッドミル後、人間ヨガ
11/23 月	21.1	午前：強いミドル走＠府中多摩川ハーフマラソン	1:32:04 2040、221182、222795、45226、215334
11/24 火	6.9	授業後、犬林試散歩 夜：ヨガ後、47分半JOG
11/25 水	0.0	夜：犬授業用ビデオ借り散歩5キロ		体調悪しにて、一日爆睡。
11/26 木	30.8	日中：学校、空きコマでJOG＠多摩川 夜：持久走＠林試の森行き帰りと13周		家庭内インフルエンザにて日曜に向けてのカーボ断念。。。。
11/27 金	0.0	授業後、一時帰宅で買い物と犬林試散歩 夜：プール仕事2.5時間		午前はお休みタイム。。。。
11/28 土	9.0	日中：学校、空きコマでJOG＠多摩川
11/29 日	44.7	UP:河口湖美術館からスタート地点まで	34325(264900、280320、265267、261132、262908、253503、261616、260576、110339)	河口湖練習フル、駐車場遠くて超のんびり(25分遅れ)スタート。チップなし走行、途中だとかえって混むので最終スタートと思い、ブースでJOG用の靴も買いました。
11/30 月	12.9	日中：学校、空きコマでJOG＠多摩川
走行距離	384.0  km