月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	午後：プール仕事2時間後、アクア打ち合わせ2時間 夜：0時頃までひたすら事務仕事（新規ボランティアさんの名簿、大会出場種目確認、事務連絡）		伴走LSDしておいて、明日10キロ刺激レースのつもりがバテバテさんで予定変更。
3/02 日	23.2	UP：会場と駐車場行ったり来たりで2キロほど、午前：21.25キロ走＠遅刻した深谷 夜:スポーツ安全保険年齢のFAX	1:44：08(遅刻のため手元)、トイレからスタートまで48分57秒、入りの1キロだけ4分34秒、後は集団についてキロ5くらい、ラスト2キロから(4分16秒、4分3秒刺激のつもり)	起きたら体軽くなっていたので、10キロ刺激して、お気に入りの4〜5日前ゆるロングにしようかと思ったけど9時15分スタートに間に合わず、じゃあハーフで持続走に変更-と思ったら時間を9時45分スタートと勘違いしていて、スタート地点には誰もいなかっただった。 でも気持ちでペースをセーブするのは難しい性格なのでちょうど良かったかな。クルーズにインソール入れてみたらイマイチだったので、本番はエキデン＋インソールにしようかなあと思った。帰ったらWEB日誌の1月分が2週間分位消えてて、ちょっとガックリ。
3/03 月	0.0	昼:明けのインソール通院 夕:新規ボランティアさんへの資料一式が準備出来たので、郵便局→林試犬散歩4キロ 夜:ボランティア保険区分のFAXと会計ボランティアさん振込回数メール、土曜打ち合わせ内容書類確認		仕事がJOGと思ってたりする- 針打って爆睡ZZzz....予定
3/04 火	0.0	午前:筋トレ・ストレッチしながら事務仕事（集合移動プール組み合わせ→会計回数カウント）、レース前恒例の爪磨き、四大陸フィギュア観戦、春レースチェックして年間スケジュール考えてた 午後:犬郵便局・林試散歩3キロ強 夜：ひたすら事務仕事、仮眠		集合移動プール内容流れ書類、年間スケジュール、諸々ホームページへのアップを抜きの間に出来たらなあーと思う。 夜JOGくらいしようと思っていたら雨で、週後半に詰めよ、と止めて寝る。
3/05 水	20.0	昼：明けロングJOGしようと思ったけど、ダルいから仮眠後かなあ。 起きてまたまた事務仕事-筋トレ・ストレッチ沢山した。 夜：犬買い物散歩JOG4.2キロ 夜：すぐ続けて94分半JOG@林試の森行き帰り、8周、400M×2周と目黒通り坂往復	36分くらい 94分半 体重：50.8キロ(走ってないから維持がやっとだった)	ファレノ、モカラピンク、モカラゴールド、リップホワイト、スカビオサ、アネモネモナリザ買った。10本で100円や200円なのが嬉しい。 130分JOGで最初5キロ20分などで突っ込んで失速するのを防止!! まあでもハーフ過ぎたらペースダウンし始めて、25キロ過ぎたらキツくなり始めて、30キロ過ぎれたら死にそうになっているに違いない。エンジョイと練習フルばかりだったので2年ちょっと前の東京市民以来のまじめなフルだ。。。。北海道→荒川→東京市民→4回目?！
3/06 木	1.0	夕：犬林試散歩3キロ 夜：プール仕事1時間後入りまで爆睡 明け方：車のルームランプつけっ放しだったらしく、勤務中駐車場まで猛ダッシュ!!刺激走か?!
3/07 金	6.6	明け後爆睡 夜：郵便局と林試JOG、途中グラウンドで100M×5本(腿上げ、ツーステップ腿上げ、スプリンギング、ダッシュ2本)、坂往復下り流し450M 体重:52.8キロ（カーボし過ぎ、グリセミック指数を考えると今日食べていいと思うんだけど…）	40分	今日も新規ボランティアさん問い合わせなどなどで忙しく、緊張する暇もない感じ。 名古屋に行く準備が出来ない- ↓何とか出来たので爆睡。。。。
3/08 土	8.0	午前：調整で伴走ゆるゆるJOG8.0キロ＠林試の森5周 UPとDOWNで犬林試行き帰り散歩1.2キロ 夕：名古屋迷子下見散歩？キロ 夜：お食事会後、スペシャル作りと事務仕事	52分20秒	とりあえず無事出発出来て良かった。歩くハザードなので会場に着くまで気は抜けないけど。
3/09 日	42.2	午前：レース前散歩 午後:名古屋国際女子マラソン 仕事入りまで名古屋国際女子マラソン録画観る	3時間18分47秒(ちゃんと言われた通り4分19秒で入れた：21'35''、21'39''、先頭集団がゆっくりなので落としても大丈夫とのことだったので先のためちょっと落とした21'55''、21'53''、〔1:32:05〕、22キロ過ぎから想像通りキツさを感じ始めた23'12''、とりあえず30キロまでは普通に走りたいと23'54''、何とかキロ5で粘りたかったけど無理だった26'05''、5分30秒近くなってきてもう収容車だと思ったけど、39キロ過ぎからスパートかけて26'38''、スパートで朦朧の11'56'')214位40キロ関門9秒前にすり抜けの最下位	暑くなりそうだけど風のない絶好のコンディション！ 想像通りの失速展開で想像通りのタイムでしたが、とりあえず東京市民に出れたら良いなと思います！余りのしんどさにしばらくフルを走りたくなくなりました。応援ありがとうございました★
3/10 月	0.0	午後:明けは適度に動いて硬直状態が取れてスヤスヤ(-.-)zzZ 夜：犬惣菜散歩3キロ 夜中：疲労浮き出させるため針打って爆睡。。。。		もう一度霞ヶ浦を走ってもいいかなと思い始めた。30キロ以降もう少し保たすためには4分25秒位で入って、30〜35秒位で25キロまで行けたら、35キロまで何とか走れるかなーなんて考えてた。あんまりレース期を引っ張るとすぐ気持ちが切れるタイプなので、いつまで引っ張るかが大問題。
3/11 火	0.0	夜：犬林試＆惣菜散歩4キロ 夜中：入りの前仮眠		やっぱりフルを霞ヶ浦までやるとその後のハーフ、トラックと延々と伸びて、気持ち切らすと来年11月までに立て直らないから、早々に切り替えようかとも思い始めた。11月に30キロの参加資格と思ってダーッと突っ込んで、1月に大阪でまともに走れるのを目指す？ 昨日は無性にアイスクリームが食べたかった(食べたけど)が、今日は無性にたんぱく質(鶏から揚げやら、えびやら、マーボー豆腐やら、白和えやら、肉じゃが、豆など食べまくった)−特に動物性−が食べたい感じ。
3/12 水	0.0	昼：明けの仮眠 午後：プール仕事1時間		プールで体緩んだ。。。。
3/13 木	0.0	夜：プール仕事2時間
3/14 金	0.0	走って欲しかった−
3/15 土	8.0	午前：伴走JOG＠林試の森5周 午後：プール仕事3時間 夜：送別会＠あっぱれ
3/16 日	27.0	午前：10キロレース＠湘南(後半グダグダ) 日中：伴走LSD2時間30分：17キロ 皆んなでランチ＠大磯プリンスホテル
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0	日中：走ろうと思ったけどハローワーク行きに
3/20 木	7.6	午前：集合移動プール＠世田谷 夜中：入りのつなぎJOG＠林試の森行き帰りと4周
3/21 金	0.0
3/22 土	12.8	午前：伴走JOG＠林試の森8周 午後：プール仕事3時間 夜：送別会@CABE(インドネシア料理屋さん)!!
3/23 日	30.1	午後：3時間LSD＠駒沢公園 夜：送別会@とりやさん!!	体重：50.5キロ
3/24 月	0.0	明け後爆睡。。。。
3/25 火	0.0	夜：犬林試散歩3キロ イオン買出し久しぶり	体重：51.4キロ	プールシフトスケジュール組む準備してた。
3/26 水	0.0	夜：犬林試散歩3キロ 事務仕事をいいことにJOGをサボった−		チョコレート2枚やけ食い− 筋トレ沢山した。
3/27 木	20.6	夕：犬林試行き帰りだけ散歩1.2キロ 夜：プール仕事2時間 犬林試散歩3キロ 夜中：15キロペース走と5.6キロダウンJOG	体重：50.8キロ(筋肉落ちたか？)	芋けんぴやけ食い−
3/28 金	0.0
3/29 土	6.4	午前：伴走JOG@林試の森4周 昼：アクア連絡会議 午後：プール仕事3時間
3/30 日	0.0	日中：ひたすら4月予定表と会計請求FAX 夜：みーひー予防接種通院
3/31 月	0.0	仕事納め!!→爆睡
走行距離	213.5  km