月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	日中：中学校お仕事 夕：プールお仕事の忘年会 夜：犬林試散歩3キロ
12/02 火	25.4	日中：中学校お仕事 夕：12月の予定表漸くFAX 夜：犬林試散歩3キロ 夜中：持続走25.4キロ＠林試行き帰りと15周	2:15:84
12/03 水	0.0	日中：中学校お仕事 夜：犬ジュンク堂散歩2.5キロ		イロイロ深い話が出来て良かった。
12/04 木	0.0	日中：中学校お仕事 夕：一般プールお仕事1.5時間→バテ
12/05 金	0.0	日中：中学校お仕事 夜：犬そうざい薬局散歩3.0キロ
12/06 土	0.0	寝てただけ-みんなで出場するマラソン大会のエントリーはした
12/07 日	30.2	夕：犬林試散歩3キロ 夜：持続走30.2キロ＠林試の森行き帰りと18周	2:46:10(キロ5分半くらい)
12/08 月	10.1	日中：中学校お仕事 夕：一般プールお仕事1.5時間☆検定の日 夜：犬林試散歩行き1.5キロ後、400M×2周と1.6キロ×5周と帰り道1.3キロJOG
12/09 火	0.0	朝：犬カット散歩2.5キロ(自宅→戸越銀座) 日中：中学校お仕事 夕：定期通院後、犬カットお迎え(雨だから帰りは車)
12/10 水	0.0	日中：中学校お仕事 夜中：犬林試散歩3キロ		マザーテレサ観た。
12/11 木	10.3	日中：中学校お仕事 夕：一般プールお仕事1.5時間☆検定の日 夜：犬林試散歩行き後、1.6キロ×6周と帰り道0.7キロJOG		他の子から相談受けてびっくりしたり、担当の子と落ち込んだりイロイロあった日だった。
12/12 金	0.0	日中：中学校お仕事
12/13 土	30.4	朝：中学校までお迎えにて犬散歩 午前：伴走にて6.4キロ＠林試の森4周、続いて自分で24キロ15周 夕：アクアの打ち合わせ		フィギアグランプリファイナル☆
12/14 日	5.3	日中：寝てた。。。。 夜：犬林試散歩行き1.5キロ後、400M×2周と1.6キロ×2周と帰り道1.3キロJOG犬と一緒にJOG
12/15 月	11.1	日中：中学校お仕事 夜：犬惣菜買い物散歩3キロ 夜中：坂バル450M×10本×2と1Kコース×2＠目黒通り		人間の心の仕事は難しい・・・・全日本実業団駅伝観た。坂バルして少しすっきりした。 もう一回納得いく走りして、もう少し英語ほか勉強してから次のステージを考えようと思った。
12/16 火	0.0	日中：中学校お仕事		落ち込んでた。
12/17 水	5.5	日中：中学校お仕事 夜中：犬林試散歩1.5キロ後、犬散歩JOG5.5キロ	60分弱
12/18 木	0.0	日中：中学校お仕事 夕：一般プールお仕事1.5時間 夜：プールお仕事1時間		高校1年生がボランティアで来てくれた、新鮮。
12/19 金	0.0	日中：中学校お仕事		バテて悩み事してた、英語だけ順調。
12/20 土	30.4	朝：中学校までお迎えにて犬散歩 午前：ロング走＠林試の森19周(伴走8周と自走11周)	2時間27分(キロ4分50秒くらい)
12/21 日	27.3	午前：アップ-犬散歩、ハーフマラソン＠富士スピードウェイ、ダウン-犬散歩 夕：犬散歩ダウンJOG6.2キロ＠林試の森	1:34:16(キロ4分30秒弱)総合3位、39歳以下2位 多分キロ8分よりゆっくり	高低差の激しいところを5周するので好きな練習レース☆スタート地点通過の度に放送で名前を呼んで貰えるので(通過タイムはばれなかったので)楽しかった。ソイジョイ48本は米抜き(最近給食で食べるから太る・・・・)の私にはありがたかった。
12/22 月	0.0	日中：中学校お仕事 夕：プール仕事1.5時間
12/23 火	15.0	夜：犬散歩JOG-犬と11キロ、一人で4キロ＠林試の森公園や武蔵小山商店街	2時間30分
12/24 水	7.3	朝：つなぎJOG＠林試の森 日中：中学校お仕事	60分くらい
12/25 木	7.2	午前：中学校終業式 夜：惣菜散歩1.5キロ後、プール仕事1時間 夜：犬散歩1.5キロ後犬とJOG4.0キロ、一人で3.2キロ＠林試の森
12/26 金	0.0	午前：インソール通院＠大井町 午後：職場研修＠荏原文化センター		電動切れた自転車を20分＋20分＋10分こいだので練習にしとく、全日本フィギア観たい!!
12/27 土	42.7	日中：ロング走41.2キロ＠日産スタジアム傍2060M×20本 午後：日産ウォーターパークの下見(ついでにスイム200Mだけ、ほとんどジャグジー♪) 夜：犬ATMと林試散歩2.5キロと犬散歩JOG1.5キロ	3時間20分	インソールの体重かける場所9月以来の調整なので、使われていなかった左のふくらはぎの箇所が疲れた。 犬散歩より帰ってきて全日本フィギア☆針、明日出発の支度→真夜中
12/28 日	0.0	午後：犬コンビニ散歩3キロと犬散歩JOG1.0キロ 夜：筋トレ、ゆるトレ、トランポリン、ラダーon the bed		徳之島に移動
12/29 月	12.8	夜：実業団練習10キロコースと行き帰りJOG	80分
12/30 火	21.0	夕：クロカンコースLSD	2:34:42
12/31 水	33.2	午前：31.2キロﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ持久走@尚子ロード 夕：犬と砂浜JOG2キロ	2:59:50
走行距離	325.2  km