月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	8.0	朝：大会付き添い前、ラポール周辺、日産スタジアム周辺犬散歩2キロ程 日中：スポーツフェスタ「水泳の日」記録会付き添い 夜：仮眠後、犬惣菜、薬局、99ショップ買い物散歩3キロ ◆夜中：つなぎJOG8.0キロ@目黒通り3.8キロ、林試2周、帰り道	43分強(8'38''35、8'35''04) エアペガサス	書きたいことがあり過ぎて・・・・。子供たちにもちょっと向こう見ずな位チャレンジさせているのだから(頑張って応えてくれてありがとう)、私が守りに入ってはいけません!! 疲れてたけど、フルの練習へつなげたいから走った。毎日走る習慣がないと合宿がこなせない^^;
7/02 月	19.8	夜：犬サービス散歩5キロ@林試の森→学芸大学駅周辺まで買い物散歩兼ねて→犬サービスお風呂 記録書きつつ、筋トレしつつ、トマトスープ作り★☆ ◆夜更け〜夜明け：プチロング走@林試の森行き帰りと11周	体重：48.8キロ(夕) 1時間33分83秒(7'52''54、7'53''23、7'40''73、7'48''98、7'42''30、7'58''61、7'48''66、7'45''47、7'47''08、7'52''91、7'51''77) ライトレーサー（青）	よくよく考えてみたら仕事が山積みだった。この1週間走るのが控え目になる筈？!だから出来ることから頑張ろうと思う（秋〜初夏まで頑張れなかった分）。横になって体を休めたかったので、微調整や広報関係のメールで出来ることと、年間スケジュール再考をした。動いてないから殆んど食べれない、う〜(T_T)でも目指せ45キロ割り★☆ 明日西湖ロングも考えたけど、やることが多くて東京を離れている場合でなさそうなので近場で。駒沢公園まで行くのも面倒になって林試で。1周まわってみて体が動かなかったら明日にしようと思ったが、まあまあ動くので走ってみた。まだまだ走れそうな感じだったが、先週30Kやったら体激重になったし今週末のことを考えて止めた。
7/03 火	11.2	午後：要領悪いながら良く頑張って仕事したと思う、はあ。 夜：犬惣菜、薬局、99ショップ買い物散歩4キロ ◆夜中：つなぎJOG11.2キロ@目黒通り3.8キロ、林試2周、また目黒通り3.8キロ	体重：48.8キロ(午後) 61分半：入り1K5'57''04、林試2周(8'36''82、8'45''32)帰り1K(5'18''98) エアペガサス	日曜主人に札幌国際ハーフのスタートリストをちらっと見せられて、かなりビビッていたけど今日は自分で直視してみた。あくまでフルマラソン練習に移行する過程の5000M、3000M、ハーフなのだと言い聞かせているが怖くて思い切って詰められない、アグレッシブ!! 「苦悩する博士たち」が観たくてまだ犬散歩行ってない、暑いし。 ちょうど０時からいい感じに雨が降り出して、暑くならずに走れて良かった♪
7/04 水	10.8	午前：雨降る前に犬林試散歩3キロ ◆◇夜更け：8.6キロペース走とDOWNJOG2.15キロ@駒沢公園(吉と出るか凶と出るか、これからのためにやってみた★☆アグレッシブ!!何で今までのハーフで実験せんかったんやあ、馬鹿→これからは1レース1レースを大切にね)	体重：48.5キロ(夕) 8'53''30-8'51''85-8'57''81-8'59''93(4'07''43、4'11''16、34''71、4'02''62、4'14''67、34''56、4'07''14、4'14''82、35''85、4'08''76、4'17''07、34''10) 体重：48.4キロ(ラン後) ソーティーJAPAN　DUO	走って、コロッと寝てしまい、2時間半で起きてしまったのでまた仕事。会計完了〜〜♪ホームページもちょびっとだけ更新出来た。 夕方すぐ走ろうと思っていたけど、疲れが気になったので仮眠(-.-)zzZ体が覚めるまで土曜と日曜大会の個人記録を書いている。 ハーフの前っぽくペース走してみようと思ったけど、12〜16キロのペース走の歴史が余りになく、設定ペースを思案していたらまた夜中。新規ボランティアさんが参加して下さるとのことで、浮かれて土曜のシフト組みを始めたり、総会後の打ち上げ酔っ払い計画?!を立てたりしている。最近嬉しいことやら落ち込むことやら差が激しく、浮き沈みが激しいのだった。
7/05 木	0.0	早朝：犬林試散歩3キロ(ラジオ体操第1だけ) 午後：通院 夜：ホームページ更新と東急買い物、針タイム	体重：48.8キロ(夕)	日中31℃と暑くなるらしいので、犬と朝散歩♪ 8時過ぎに寝たからゆっくり寝てたかったけど、2週続けて通院をサボる訳にはいかないので正午に起きた。洗濯物との戦い。屋外50Mナイターで泳ぎたい、海行きたい、久々に歌唄った(アカペラ)。 暑気払い打ち上げ参加確認メール皆さんに送って寝た(-.-)zzZ
7/06 金	10.2	早朝：バランスボール、チューブストレッチしながらスパイラルシークエンス・ビールマンスピンなど、筋トレ少々 犬林試散歩3キロ ◆日付が変わる前：UP林試行きと1周半jog→動き作り400m（100mもも上げ、ツーステップもも上げ、キックUP、スプリンギング左右1本ずつ、Mix2本）×7本→林試半周と戻りつなぎjog→坂往復と1Kコース往復で10.2キロ	54分30秒(1周目8'16''03、下り3分30秒、DOWN1Kコース5分40秒前後) M963	最近起きてる時間だから2時に早朝覚醒してしまって、仕方ないからストレッチしたり、記録書いたり、レース前のつめ磨きしたりしていた。ゴミ出しも終わったし、犬散歩でも行ってこよう。 針により日中失神〜〜(@_@)夜、荷物ようやくまとまりホッ。 走ってみたが、動きがいいのか悪いのかイマイチわからない。
7/07 土	9.0	◆午前：ゆっくり伴走JOG9.0キロ@林試の森公園 伴走の前後に犬林試散歩3キロ 午後：プール仕事2時間	67分(12'24''53、14'36''93、13'06''71、13'04''63、13'07''90) エアペガサス	ハーフの時は多少脚が重いほうが好きなので、後半抜けようかと思ったけど最後まで走った。流し忘れた・・・・。 新しい伴走ボランティアさんと、一緒にお出掛けしませんかとおっしゃって下さるガールスカウトのリーダーの方が活動に参加して下さり、とても素敵な方々で気持ちが和んだ。今期のアクアはかなり真剣にやろうと思ってます★☆ トラブル発生!!飛行機で借りた毛布にダニか何かがいて、7カ所も腫れ上がり、痒くて大変な夜となった(>_<)痒くても痛くても何でも走るのだ。日頃の行いが悪いからかなあ。
7/08 日	26.1	◆札幌国際ハーフマラソン ◆反省のダウンjog5キロ程	1:30:43(19'58''07-21'01''24-21'50''49-22'54''02-4'57''58) 30分50秒	痒み止め塗りまくりと湿布冷却効果である程度痒み何とかなったので、とりあえずホッ。最後バテて関門に引っかかろうが気にせず攻めまくるか、丸く納めるかで迷い中。 更衣室で改めて腫れを眺めて不安、気温の上昇に不安、選手控え室に固まって不安（いつか慣れるのだろうか）。メールしちゃった皆さんゴメンナサイm(_ _)m五月蝿くて。 ダウンしたら疲労浮き出て、円山公園駅まで何度も固まって動けなくなってしまった。でも此処で踏ん張れなかった自分を変えたいので頑張る！６月中旬に精神的に音を上げてから、逃げるなと引っ張ったことが正解だったか不正確だったかまだ今は解らない。でも甘えるのも逃げるのももう嫌。全てのことと向き合って戦いたい。
7/09 月	12.0	◆日中：犬サービスハイキング12.0キロ@明神ヶ岳 夜：犬惣菜、99ショップ買い物散歩3キロ 夜中：久々にリディアード読み直す	3時間くらい	只今充電中★☆いつまで充電にかかって、いつから戦闘モードに入れるのか自分にも分からないしコントロール不能。秋には無理だから早くても冬以降かな?!ダレたりそれたりし易いので適度な緊張感を保つ方法を考えなくちゃだけど、今はまだ振り返りも判断出来ないし、先のことも考えたくない気分。とりあえず総会お仕事と充電走りまくり。
7/10 火	0.0	午前：念願の?!(なかなか行けなかった)縮毛矯正＠渋谷、そんなこんなで駅までなどウォーキング 午後：バーゲン寄ってへたって仮眠 夕：ひたすらホームページ掲示板に水泳大会の寄稿をし、執筆(という程のもんかあ)苦手なのでヨレヨレ、ちょっと気分転換♪ 夜：スープ作りしながら腹筋、背筋、腿上げ1000回ほど 夜中：まだまだホームページ広報仕事		疲れててあまり動かない用事がしたいから、ようやく縮毛矯正に行くことにした。後は歯医者だ････。 気分転換に犬散歩に行きたいけれど、雨・・・・。孝行する?!と決心した筈なので明日のスープ(またスープ)を作り出す。火の番をしながら発散で唄いまくる、昔作った懐かしいオリジナルソングも唄う。ついでに腹筋、背筋、腿上げ実施。 広報も仕上がってくると楽しくなって来た。辛楽しいというところ。事務仕事アレルギーはあるものの、色んな方々からの原稿を読んでいると活動やってて良かったなあって思うし、私も自分の気持ちを言葉では表現していないので(顔はしゃべってるけれど)、こういう機会でもないと想いを伝える機会もないので、終わったら良かったなあ・・・・と思うと思う、うん。気持ちは思っているだけでは伝わらない、かな。ちょっと長期連戦後で疲れてて、ちゃんとこなせるか不安だけど頑張ろう。明日は総会打ち合わせ、前期の課題と反省・改善、来期の事業計画、ボランティアさんの募集、役割分担などなど、「案ずるより生むが安し」落ち着いて−。
7/11 水	21.5	朝：犬林試散歩3キロ 日中：総会打ち合わせと仮眠(-.-)zzZ 夜：犬買い物散歩1.2キロ ◆夜中：中途半端な距離の持続走21.5キロ		ちょっとホッとしていて、夜頑張って走りに行こうかなと思ったら一通の手紙FAX、色々想うことがあり過ぎてまた夜中。 「ツラいことがあったら走るってどう?!走行距離増えるよ」「PROは何があっても走るよね?!」色々言い聞かせて走りに出掛ける。
7/12 木	0.0	夕：犬林試散歩3キロ 夜：プール仕事2時間		やっとまともにまとめて寝れて、疲れがとれた感あり、まだ浮き出てくるけど。要は感情の嵐に一人でパニくっている日々、周りの皆さんの優しさが痛いほど身にしみる今日この頃。 プール入って何だかちょっとすっきり気分で帰って、メール連絡や、スケジュール作成して、さあアップしようと思ったらクセロ不良(T_T)前パソコン壊れたのが原因らしいけど解決せず、不貞寝したいけど寝てても用事は片付かないのであった。そんな状態なので合宿キャンセルしてもらった。 改正規約完成!!、あゆみに取り掛かる。あゆみ、書き始めると想い出懐かしい。
7/13 金	15.1	夜：犬買い物、21日昼食会の場所探し下見散歩4キロ 夜更け◆快調走15.1キロ	74分半 体重：48.6キロ(明け方)	疲れすぎると判断能力を失いそうなのでとっぷり寝る(-.-)zzZやっと体軽くなる、脳みそはまだカオス。あゆみ完成して嬉しい(^^)/、書くより記憶を思い出すのが大変だったかも。 愉しく行くよ〜!!
7/14 土	0.0	午前：プール仕事1時間半 昼：打ち上げ場所と、事業計画のための集合移動プールの場所やキャンプ場など調査していた 夜：打ち上げ場所探索・調査中目黒散歩とはしご酒(母の誕生日祝いということで)		雨でランニング伴走が無くなり、臨時プールに。Sくんは今月1回しか入れなかったし、Nくんはお父さんの入院でしばしお休みだったのでちょうど良かった(^^)マラソン仲間のKくんも一緒にI先生と。いつもあるプールが無いと私も結構ストレスなのか楽しかった♪プール後、いよいよ事業計画に入れる〜っと集合移動プールの候補地探しとキャンプ場調査初め、勝手にワクワク。 寝る前に総会議事録作る。
7/15 日	30.0	台風：とにかく爆睡 夜：洗濯物との戦い→西湖出発 ◆明け方:30キロ走@西湖畔	2時間21分（46分41秒79、47分25秒53、46分59秒）	先週の札幌国際ハーフが刺激になっているのか妙に体が動いた。最初から勢い込んで大丈夫かなあと思っていたら、やっぱり25キロ超え始めるとキツかった。早く終わる様になった分楽になった感もあり。
7/16 月	4.0	朝:犬紅葉台キャンプ場まで散歩2キロ@西湖畔 夕：犬サービスハイキング＠西湖民宿村→三湖台→紅葉台→西湖民宿村 夜:犬サービスお風呂★☆で疲れた(T_T)	60分くらい
7/17 火	26.0	明け方:腹筋、臀部筋、内転筋トレ1000回とゆるトレ 郵便物との格闘〜23時まで JPGとの戦い23時〜社協さんに送付する約束の団体紹介記事明日まで ◆明け方：持続走26キロ@林試の森行き帰りと15周	2時間5分(7'56''84、7'54''06、7'53''66、7'57''66、7'54''39、7'47''69、8'03''73、7'50''36、7'45''19、7'51''31、7'46''44、7'57''89、7'55''51、7'59''33、7'53''65)	起きたら大雨で、気分転換にさっくりと筋トレ★☆ 待ってても雨止みそうにないし、何だか体調もイマイチで今崩す訳にはいかないし、仕事のことも今日締め切りのものもあって気になるのでサクッと東京に戻った。
7/18 水	22.4	朝：犬林試散歩3キロ(鉄棒腿上げ50回) 活動報告完成★☆かなり嬉しい 夜中：犬林試散歩3キロ 深夜：写真にまみれている、でも楽しい★☆カレーの煮込み始める ◆早朝：2時間走＠林試の森行きと10周、目黒郵便局周って、(目黒通り1キロコースと坂)×3	2時間 体重：48.3キロ(ラン後)	社協さんに送付するメールだけ送って、寝てました(-.-)zzZ夕方からお仕事→犬散歩→マラソン練習予定★☆ 活動報告に取り掛かり始めて、新規事業も含む活動予定まであと3日で終わるのか(打ち上げで準備したいこともあり・・・・)半泣き(>_<)でも悩む暇もないのもたまには良い、ということで… 。 久々にカブトムシを見た！！よたよたしていたので端の木に寄せようとしたら抵抗された。 写真関係終わって、煮物になったカレーを救って、部屋を片付けて、寝ぼけペースでゆっくり目を目指して走り始めると、ゆっくりなだけに嫌になるのが早い。何とか2時間引っ張って、こんなんで3時間LSDとか40キロ走にたどり着くのだろうかと思いながら終わり。
7/19 木	0.0	夕：昨日の残り仕事ちょっと 夜：プール2時間仕事 犬買い物散歩3キロ 夜中：事業計画作成開始★☆		S先生がお休みの留守電を聞き損ねて、2時間目1人で2人を見ることになってしまった(T_T)Cちゃんパパや地域のいつもお手伝いして下さるかたに支えられて何とか終了、皆さんありがとうございました!! 仕事後走るつもりだったけど、パソコンに向かっている途中で気分が悪くなって来て中断、2時間仮眠したら何とか復活★☆
7/20 金	0.0	事業計画完成★☆後は新規事業計画案 夕：犬林試散歩3キロ 夜：新規事業のアンケート作りと印刷ビービー		事業計画、親睦会外出(案)別紙以外出来た。印刷のし過ぎでインクが切れた・・・・。 昔のオリジナルソングの中学生の時に作った凄く気に入っている1曲が見つからなくてちょっぴり悲しかった。 紙が200枚しかなくて30部どころか10部しか刷れなかった、準備悪い。走りたい〜!!
7/21 土	0.0	マラソンクラブ資料作り→総会→プール顔出しだけ→一次会→二次会		何だか疲れて仕事しながら台所の床で寝てしまい、3時間くらいで起きてしまった。走るには時間レスなので、せっかくだから最後のあがきの仕事をした。
7/22 日	0.0	一日中考えごと		徹夜ねむねむで何とか運転して白樺湖夜到着★☆そんなこんなで走れず
7/23 月	19.5	◆夜:ロングjog@白樺湖5周標高1400M?!		私自身が夢を追い続けないと、子供たちに夢を与えることは出来ない（ホントか？）解らないけど今日からまた頑張ろうと思います。 認知構造について考え事してたらあっという間の5周だった。
7/24 火	24.6	◆午前:クロカンロング走24.6キロ@女神湖別荘地標高1550m	1周22分10〜30秒の間	西湖に移動、ひたすら自己洞察。思っていたことと違ったことがあって呆然としていたら時計失くした。
7/25 水	4.0	日中：犬サービスハイキング＠パノラマ台←精進湖畔 夕：プール仕事1時間強		時計を失くしてしまって距離走も出来ないし、明日から名古屋セミナーだから犬サービスハイキングにした。 Sくんと大会特訓の基礎トレをして、私がプール久々だったのもあり凄く楽しかった★☆終わってコピー用紙買いにパソコンデポ?!行って、駐車場でずっと読みたかった「自閉症だった私へ」を読んで、共感できる部分とそれはしないのではという部分が色々で、また自己洞察にふけった。壮絶な本・・・・、名古屋入りはあっさり当日となってもう丑三つ時。
7/26 木	0.0	午前:SAQ概要と子供の成長曲線、動的柔軟性の講義 午後:動的柔軟性の実技		起きれて良かった〜。セミナーついてけるかな〜。でも９月のプールの上級指導員講習会・検定の案内が来て、こっちの方がちょっと大変そう(かなり受からない気がする)。新幹線で8月のシフト組めた！ 今日の内容は講義の割合が多く、実技が動的柔軟性で展開は早くても動作がゆっくりなので、そんなにツラく無かった。どちらかというと行きの名古屋駅→セミナー会場、帰りのセミナー会場→宿で迷いまくりフラフラになった。
7/27 金	0.0	午前:アジリティーの講義と実技 午後:プライオメトリクスの講義と実技		宿→セミナー会場のパターンは初めてだったのでまた迷った。走る代わりのいい運動と思うしかない…。 午前やった基本のパワーポジションがとれないままドンドン進み、凹みまくる。でも逆にこれが出来たら絶対スピードアップしそう。 やっと真っ直ぐ宿に帰れて休めると思ったら、気の休まらない連絡が続き、待ってる間体はヨレヨレなので理論だけでもと復習したり、「発達障害かも知れない」読み出したらやっぱり夜遅くなってしまった。テンションばっかり高くて思考がクルクル回り、早起きで目の下くま…。
7/28 土	0.0	午前:スピードの講義と実技 午後:クイックネスの講義と実技		重心の水平移動は割と得意みたいで、スンナリ出来た。得意不得意の差が本当に激しいアンバランスな人間だと思った。左右差はこれからの大課題、でも課題がドンドンはっきりして来て何をすれば良いか解って嬉しい。 判断を伴うものはボロボロだが動き自体は出来るみたい。今まで出来なかったラダー、動きだけではなく基本的な考え方から結構マスター出来た。今一歩股関節使えてないけど。まずは可動域増やして、正しいポジションでパワーアップさせて、重心落として腰角作れる様にならないと基本的に無理。あと１日。終わったら体も心も頭も休みたい、というか休まないと気が付いたものと引き換えに何か大切なもの一杯失いそう。
7/29 日	0.0	午前：体幹のトレーニングの講義と実技 午後：総合演習 夜：個別外出のヒントを求めて本屋を徘徊 荷物片付け後、スケジュールのFAXびーびー 夜中：辰巳杯のエントリー書類最終整備 片付けと洗濯物との戦い		ずっと居なかったから犬が最初ご機嫌、ホッとして疲労浮き出して来たのかぐったり、でも気が付いたらいつものごとく私の買ったばかりのシャーペンを破壊し始めていた。機嫌悪いらしい、やっぱりハードケースの筆箱に買い換えよう。
7/30 月	0.0	午前：しばらくネット出来なかったのでイロイロ調査 仮眠後→夜寝るまでひたひた事務仕事、こんなに仕事って溜まるのねと認識。		調査中コーヒーが切れたので、自宅すぐ側のスーパーに買い物に行った僅かの間に、ボールペン、シャーペンの芯、ものさしが破壊されていた。大事なものは別セットで保管してあるから大丈夫だったが何だか随分と欲求不満みたい、帰ってきても仕事ばっかりしてるからかな。
7/31 火	12.8	夕〜夜中：辰巳杯のエントリーで辰巳国際水泳場→バッテリー補充でオートバックス→犬と一緒にお台場下見探索散歩 夜更け〜明け方◆つなぎの動き作りJOG12.8キロ	71分20秒	とにもかくにも全く道が覚えられない私だが、目標物がはっきり見えるのと、引率という目的により何とか道を把握した(つもり)。とにもかくにもお犬さんたちがご機嫌になって良かった。 4日連続で謎の動きが入ったせいか、性懲りも無くレース後サンダル履いて着地と重心が狂っているのか、上手く動きが噛み合わない。でもダッシュと坂は走れている、でもしっくりこない、何でだろう。。。。
走行距離	287.0  km