月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	午後：プール仕事2時間(途中1時間新規会員さんとお話したり、忘年会の打ち合わせしたり、保険の書類記入して受け渡ししたり） 夜：運営の打ち合わせ		新しい仕組みが出来るまではかえって大変かも知れないけれど、アクアが将来良い方向に向かってくれたら・・・・と思う。
12/02 日	10.8	マラソンとフィギア観る 夜：犬林試散歩4キロ途中、クリスマス会と忘年会の出欠確認連絡 犬お風呂 夜中：久しぶりのJOG＠林試の森行き帰りと6周 明け方:洗濯物片付けしてから、3時〜職場見学（市場内歩き回る）	61分 NEWYORK2100	久しぶりに土じゃないところも走った!!気持ちよい。復活したいのかどうかは微妙、7月からの混乱や迷いは続いている。 正直自分の気持ちが自分で良く解らない。もちろん全部出来たら言うことなしだけれど、何かを譲らないといけないし。
12/03 月	0.0	明け方：会計カウントの仕事＠市場 午後：ホームページ更新久々★☆		この時間帯の仕事は用事がはかどっていいかも解らん。4日連続で人に会ってちょっと疲れた。。。。
12/04 火	25.2	夜：犬林試散歩3キロとｊｏｇ4.8キロ(いつもの土のグラウンド400Ｍ×12周) 夜中：2時間弱LSD＠林試の森行き帰りと12周	118分30秒 ゲルフェザー	10キロだと違和感ないけど、折れてるから20キロは違和感あり。体重くって、3週間走らないだけでも退化する自分の体が悲しい。。。
12/05 水	9.2	夜：スイム5.2キロ@東京体育館 夜中：つなぎのJOG＠林試の森行き帰りと5周	1時間50分 52分40秒 NEWYORK2100	今日は何だか凄く流れが速くて、最初無理したら後半結構疲れた。水曜だからかな? 昨日の今日はいくら何でも無理と悟った。こんなことしてたら治らないなあ。。。。
12/06 木	0.0	昼：犬林試散歩3キロ 夜：プール仕事2時間		弟犬、マルチビタミンを60日分食べて入院。
12/07 金	25.7	夜：犬林試散歩行きだけ一緒1キロ 夜中：2時間30分強LSD@林試の森15周と1キロと帰り	153分 フリークス	弟犬、まだ入院。
12/08 土	9.0	昼：キロ5JOG30分6.0キロ、エアロバイク30分、ダウン3.0キロJOG＠区民センター体育館 午後：プール仕事3時間、途中600Mだけスイム 夜：プール仕事打ち合わせ第5弾	30分＋30分＋18分 ターサーデュアル	走ってテンション↑↑、夜から疲れて急降下↓↓
12/09 日	0.0	冬眠。。。。夜〜夜中：メールと記録・名簿仕事		絶対動かないと主張。私も入院しようかな??と金曜から思っているが、仕事始まるまでに宮古島でも行くかな計画もあり。
12/10 月	15.0	冬眠。。。。夜〜夜中：メールと記録仕事 夜中：お目覚めB-up走15.0キロ	82分半(平均キロ5分半) ライトレーサー	上に同じ、夜になって回復傾向 このまま25キロをやりたい欲に駆られたが、明日やることに意義有りとストップ!!
12/11 火	30.0	夜：犬林試散歩3キロ 夜中：184分LSD@林試の森行き帰りと18周	184分 フリークス
12/12 水	5.6	夜：スイム5.2キロ(距離踏める様になったからエアロビックスイムではなく、キック・ドリル・インターバルなどちょっと凝った内容)@東京体育館 夜中：犬林試と買い物散歩4キロ 犬散歩ｊｏｇ(400M×5本犬と、9本自分で直線で、腿上げと流し入れて)@林試の森	2時間15分 35分位かなあ M963
12/13 木	11.7	午前:イージースイム2キロ＠東京体育館 つなぎのjog11.7キロ＠東京体育館トレッドミル ダウンのイージースイム1.1キロ 午後：インフルエンザ予防接種漸く 夕：クッキングタイム後、犬林試散歩3キロ 夜：プール仕事2時間半と往復3キロウォーキング	63分 ターサーデュアル	インソール忘れて、患部に力がかからない様かなり気を付けて走った。 帰って速攻寝ようと思ってたけど用事とメールで結局1時。。。。
12/14 金	18.5	日中：大掃除 夜：犬林試散歩行きと途中までだけ 夜中：UP：林試の森1周、B-up走16.0キロ、DOWN：帰り道700Mｊｏｇ	9分20秒、86分、4分	起きたら5時、遅寝早起き。大掃除にてゴミ袋が5個分もゴミ出る。
12/15 土	0.0	午前：アクア打ち合わせ第6弾 午後：プール仕事2時間 夕：アクア打ち合わせ第7弾 フィギアグランプリファイナル観戦		家で風邪流行のため、風邪気味。。。。お休み。
12/16 日	0.0	午前：アクアクリスマス会 午後：アクアきりたんぽ鍋パーティー フィギアグランプリファイナル観戦		家で風邪流行のため、風邪気味お休み。。。。でもつなげば良かったと後悔。
12/17 月	0.0	昼：犬林試散歩3キロ 日中：臨時保護者会資料作りと印刷ビービー、封印		仕事にまみれていた。
12/18 火	30.0	日中：臨時保護者会資料作りと印刷ビービー、封印 夕：犬林試散歩3キロ 夜：犬郵便局投函散歩2キロ 夜中：175分LSD@林試の森行き帰りと16周、グラウンド8周	2時間55分30秒 フリークス	風邪が抜けた感じ!!
12/19 水	0.0	午前：スポ整･インソール調整通院 夜：スイム3キロだけ＠東京体育館
12/20 木	10.5	夕：犬と通院散歩5キロ 夜：プール仕事2時間、途中スイム350Mだけ、往復通いラン3.5キロ 夜：犬林試散歩3キロとｊｏｇ7.0キロ(流し3本した)	フリークス NEWYORK2100
12/21 金	25.8	午後：犬と新宿散歩5キロ 夜中:プチ復活ロング走25.8キロ＠駒沢公園12周	2時間11分（11'06''08、10'57''56、10'55''09、10'54''41、10'56''73、10'55''35、10'58''32、10'56''89、10'57''03、10'54''60、10'54''29、10'38''73） エクスカリバー	東京陸協行ったり、伊勢丹に随分前に頼んでいた写真取りに行った。 6週間振りなので30キロにするか迷ったけれど、明日午前会議、午後プール3時間、夜打ち上げなのもあり短くした。
12/22 土	0.0	午前：緊急臨時保護者会開催 午後：プール仕事3時間、途中1キロ強だけスイム 夜：打ち上げ飲んだくれ?(アラック沢山)		明け方目覚めて凄く走りたかったけど、雨寒そうだから止めた。
12/23 日	20.4	午後：犬林試散歩3キロ 夕：125分LSD@林試の森行き帰りと12周 夜：家族会多少飲み(芋焼酎と栗焼酎ロック) 料理適当下ごしらえ	NEWYORK2100	昼ケーキを2個も食べて、夜焼肉で太りそう。。。。 体重計乗ってビビッた。恐るべし炭水化物とお酒パワー(＞_＜) 走るのはロングのお陰ですごく軽くなりました!!
12/24 月	19.0	夕：アクア打ち合わせ第8弾 クッキングタイム 夜：UP600M、プチミドル8.0キロ、DOWN600M@林試の森行き帰りと5周 家族会＠いえ(沢山食べたけどチューハイ1杯しか飲まなかった) 夜中：犬林試散歩と犬散歩jog6.8キロ＠林試、続きでjog3キロ、途中450M坂下りキロ3分50秒＠目黒通り	3分半弱、35分53秒(キロ4分半弱)、3分強 ゲルフェザー(赤) 61分強(最初キロ7弱、途中キロ6前後、最後キロ5分40位) NEWYORK2100	時間が余りにもないのでミドルペース走。
12/25 火	8.0	午前：犬ご近所郵便局と林試行き帰り散歩1.5キロ、つなぎのJOG8.0キロ@林試の森5周 午後：父と築地＆深川WALK15000歩らしい	44分15秒 エアペガサス	ペース抑えなくてはと思っても思ってもミドルの影響で上がってしまう。明日のロング心配。 今日は日本酒ちょっとだけ。
12/26 水	0.0	一日：年賀状＆月末スケジュール調整に追われる		全然全然準備が間に合わなくて、宮古島行き一日延期。飛行機は変更出来るけど宿キャンセルが勿体無かった。
12/27 木	30.1	一日：まだまだ年賀状＆月末スケジュール調整とFAX送付 夕：犬林試散歩3キロ 夜：宮古島行き荷造り、全日本フィギア観戦 夜中：ロング走30キロ＠駒沢公園14周	（10'59'83、10'54'33、10'51'34、10'44'88、10'49'37、10'47'36、10'43'51、10'42'49、10'47'47、10'47'15、10'51'50、10'46'33、10'42'64、10'24'48） エクスカリバー	出発遅れたけどしっかり走れてから行けるので良かった!!
12/28 金	0.0	日中:宮古島へ移動5時間 夕:来間島と前浜ビーチ犬散歩4キロ位？		レンタカーの鍵を砂浜に落として、日没で大騒ぎ。宿受付までタクシーで往復して、全日本フィギュア観たらバテて寝てしまう。
12/29 土	10.5	午後:鍵探し犬散歩2キロ＠前浜ビーチ 夜:つなぎのjog（宿周囲） 宮古島温泉と買い出し	エアペガサス	鍵は無事見つかったが、今度は自宅で落としてはいけないーとしまい込んだお金がどこか思い出せなくなった。 宮古島温泉はあんまり人が来てなくて貸切状態で良かった。鉄分多い赤土で源泉掛け流しのしょっぱい温泉だった。水風呂がぬるくてプールみたいで長く入れた。揚げ物多く（好きだけど）食べ過ぎた。 今度は温泉のロッカーの鍵を取り忘れた。疲れてるのかなあ。
12/30 日	23.0	午後:犬と灯台散歩4キロ 夕〜夜:持続走23キロ（灯台そば→七又海岸→イムギャーマリンガーデン→201号線→山中→点滅信号→宿） 夜:金吾で海鮮汁とソーキそばとイカすみチャンプル後、犬夜散歩少し	2時間8分 エアペガサス	初日は暖かく天気良かったけど、今日は昨日に増して風が強く夜は寒い位だった。走るのにはちょうど良かった。 海岸線結構アップダウンあって脚作りに良さそうだった。最後のほう真っ暗と風ゴーゴーの寒さでついペースが上がってしまった。 途中で給水した自販機にて千円入れておつりを取り忘れたので、取りに行くついでに犬散歩。毎日忘れ物落とし物連発(>_<)
12/31 月	6.0	朝:犬牧山展望台散歩＠伊良部島 午前:砂浜jog6.0キロ＠渡口の浜 日中：寒波のお魚観察スイミング＠渡口の浜 通り池犬散歩後、味のみやこで麩チャンプルと宮古そばセット、薬膳かつカレー食べて、宿にて地元野菜の味噌汁作り 夜中：おけら参り犬散歩	はだし	ＪＯＧって体温上げて入ったし水温は冷たくなかったんだけど、上がったら凍え死にそうだった。
走行距離	344.0  km