月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	昼:犬林試散歩3キロ 日中:通院などで駅往復含め5キロ程歩く 夜:プール仕事2時間		筋トレし過ぎて翌日筋肉痛ー
11/02 金	21.8	夜:犬林試散歩3キロ ◆夜:120分jog＠林試の森行き帰りと13周
11/03 土	0.0	朝:犬ローソン散歩1.5キロ 日中:年齢別水泳大会＠辰巳
11/04 日	63.2	◆午前:アップで伴走jog5キロ＠皇居 ◆午前:25キロリミットだったロング走＠皇居マラソン大会でみんなの撮影しながら ◆夜中:182分33.2キロjog	2時間7分（25'33'04、25'59'28、25'26'50、25'33'38、24'42'82撮影時間込み） エクスカリバー NEWYORK2100	楽しい楽しいアクアイベントもこれにてしばし小休止ー
11/05 月	0.0	午前:犬林試＆コンビニ散歩3.5キロ 夜:また犬林試散歩3キロ
11/06 火	17.2	昼:犬林試散歩3キロ ◆午後:ロング打ち切り走＠駒沢公園	1:23:38（10'22'69、10'26'21、10'30'66、10'26'56、10'31'22、10'28'98、10'28'00、10'23'88） エクスカリバー	想像通り体が重くて、25〜30キロなら何とか行けそうな気はしたがちゃんと距離踏めそうな時にしようとあっさり止めた。
11/07 水	22.0	午後:犬サービス気分転換ハイキング＠鍋割山途中の櫟山まで ◆夜:つなぎの動き作りのjog14キロ（林試行き帰りと5周の間、100m腿上げ300mjog3本、100mツーステップ腿上げ300mjog3本、100mホッピングとバウンディング300mjog3本、100m流しと300mjog3本）	2時間30分 76分42秒 イダテンくん	走ってみると体は軽くなってた。 パソコンのキーボード壊れてから、携帯で打つのちょっと面倒ー
11/08 木	9.2	午前:犬林試散歩3キロ ◆昼:レメディjog9.2キロ＠林試の森行き帰りと5周 夜:プール仕事2時間	55分強 NEWYORK2100
11/09 金	21.5	◆夕:道の凸凹に足をとられて打ち切られたロング走＠駒沢公園10周		動き悪い中、明日雨だし、また打ち切るのはちょっとと走ったら左足中足部に微妙な感じがあり、でも大丈夫なことが多いからまっいっかで走ってたら、スタート地点からしばらくの土コースの所で内反して(これも捻挫癖まではいかないけど良くある)断念した。
11/10 土	0.0	午後:プール仕事3時間
11/11 日	6.0	◆午前:やっぱり無理だろうで3キロで止めて歩いて戻ったレース	キロ4	右足があるし10キロまで走ろうと思って行ったけど、2キロで右足激疲れで3キロの関門のところで止めた。左足かなりやばい感じ。限界際きわでやりたかったのが無謀過ぎたらしい。
11/12 月	0.0	通院と犬散歩、美容院	歩けない1	様子見でちょっと今までやれなかったことを。
11/13 火	0.0	鉄剤通院と犬散歩	歩けない2	上に同じ。
11/14 水	0.0	通院とプール仕事2時間	歩けない3	骨シンチ検査予約した。大阪断念−
11/15 木	10.9	午後：犬散歩と林試jog、階段駆け上がり10回 夜：プール仕事1時間
11/16 金	0.0	夜:スイム5.1キロ	1時間50分	閉館、時間切れ。
11/17 土	5.2	午後〜夜：プール仕事2時間後、アクアの打ち合わせ 夜中：犬散歩と林試jog
11/18 日	10.8	夕:犬散歩と林試jog 夜:トレッドミル傾斜7.5％位jog、エアロバイク30分
11/19 月	7.0	午後:犬サービスハイキング＠ジダンコ山	2時間15分	下りでめっぽう足痛くなった。
11/20 火	0.0	日中:通院と犬散歩、夜:スイム5.5キロ（フリー1キロ、ブレスト500m、フリー500m、200m個人メドレー×5本、フリー1キロ、200m個人メドレー×4本、フリー700m）	1時間55分	骨シンチで炎症反応出た。ジョーンズ骨折→手術だけは免れたい。下駄骨折か、第4指だったらなあ、骨膜炎とか。名古屋も断念− スイムは急に6キロ以上やると体がビビりそうなので今日はちょっとセーブ。
11/21 水	3.0	夜:トレッドミル傾斜7.5〜9.0％位20分jog、90分エアロバイク	1時間50分	閉館、時間切れだが、これ以上この心拍数を保つ負荷ではコゲナイ。
11/22 木	4.8	夕:犬林試散歩3キロ、夜：プール仕事2時間 夜中：犬林試散歩3キロとJOG
11/23 金	0.0	日中:大田原マラソンに行ったら事故渋滞にあった(>_<)		車中このフルシーズン終わったら、犬付きアクア分担やりつつフルタイム→一人暮らしの予定だったが、状況の激変と、どうしてももう一年走ってファイナルしたい−とのことなので主人に相談。都合良過ぎ・・・・。
11/24 土	0.0	午後:プール仕事3時間 夜:プール後、アクア運営の打ち合わせ
11/25 日	0.0	午前:前橋で背泳ぎターンと救助法の再試験で泳ぐ 夜:エアロバイク117分（pulse141）	1時間47分	今回は何とか救助いけるかも知れない−。 エアロバイクは閉館、時間切れ。
11/26 月	0.0	夜:プールでロング7.5キロ	2時間45分	30キロ走に値する負荷が7.5キロみたいなんで1キロフリーと200コメのまぜまぜで泳いだ。 漸くパソコンが復活して仕事がはかどる−。
11/27 火	0.0	夕：犬林試散歩3キロ 夜：犬郵便局と惣菜散歩2.5キロ		4日間辛抱したので結構調子良くてつい走りたくなった。
11/28 水	6.8	日中：運命の通院とハローワーク 夜：犬林試＆目黒不動散歩4キロと、犬散歩ｊｏｇ		魔の第5趾ではなく手術もギプスも免れた！!第4趾は結構早く治るので良かった。 月末はイロイロ忙しい−、パソコン復活に感謝m(＿)m
11/29 木	0.0	午後：書類作り事務仕事 夕：犬林試散歩3キロ 夜：プール前打ち合わせ、プール仕事1時間 プール後打ち合わせ、3キロほど歩いて帰る		どうも話しながら、食べたり飲んだり出来ないらしい。イロイロと要領悪いなあ、もう。
11/30 金	5.2	午後：予定表FAXと調整事務仕事 夕：就職面接→内定 夜：FAXビービー続き 犬林試散歩3キロとJOG、犬買い物散歩1キロ		1月から市場のお花屋さんで働くことになった。ちなみにお花が好きな訳ではないけど、深夜働きたかったのと、豊かな気持ちになれるかな。。。と思ったので。
走行距離	214.6  km