月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	11.0	◆午後：犬サービスハイキング＠日の出山 夜：五本木まで往復3キロウォーキング、プール顔出し後惣菜購入と塩サウナ 夜中：朝・サウナ中に引き続き寝る前も筋トレ	3時間 体重：47.9キロ(お腹張り分増し)	昨夜は帰宅してご飯食べたらすぐ寝てしまった★朝まで一度も目覚めずに爆睡、体は随分回復したので後は意欲(戦闘体制に入れるか?!)の問題だ。 レースが18本続いてなかなか犬サービスハイキングに行けなかったので、昨年登った1週間後大阪ハーフでベストが出た日の出山にげんを担いで行った。 明日余力があったら、美容院→織田フィールド★朝・サウナ中に引き続き寝る前も筋トレしたらしながら爆睡(-。-)y-゜゜゜
2/02 金	0.0	午前：幕張アウトレット散歩1キロ 昼：夢の島公園と緑道散歩4キロ 夜：犬お風呂と仕事(疲れ取るため食べ気味、こわっ!!)		幕張アウトレットでセールが始まるそう(ここはアディゼロPROが安い)なので犬散歩ついでに朝から行って来ま〜す。ウエアが900〜1000円であって良かった★ 駐車場が近くてあんまり歩けなかったのと、夢の島陸上競技場へ行ってみたかったのとで下道で夢の島公園へ行った。歩き回ったら疲れてスパイクまで持参していたのにもかかわらず、走る気ゼロになった。最近は「やりすぎるよりはやり足りないほうがいい」主義になってる。だって疲れると肝心のポイント練習の質が上げられないんだもん。 帰宅後仮眠して、美容院と織田のつもりが犬をお風呂に入れると主人が早く帰ってきたので犬お風呂になった。その後は明日、集合プールのイベントが午後からあるためその準備に追われていたらとっぷり夜になってしまった。
2/03 土	28.0	朝：恒例の腹筋・背筋 ◆午前：プチロング走10周＠駒沢公園 UP1周、DOWN2周と流し1本 午後：プール仕事2時間(でも本日は東京体育館のイベントで陸にいるほうが長かったかも?!) 夜：五本木まで往復3キロウォーキングにて治療院で酸素1hと治療、温泉銭湯にてアイシングのため交互浴 夜：酸素室と寝る前筋トレ	1時間40分(10'10''51、10'09''67、10'05''92、10'04''82、9'57''39、9'59''83、9'48''38、9'57''91、9'59''48、9'52''65) ウエーブクルーズ up、downエアペガサス	朝7時前から気合い入り気味で起きてる。 陸よりやっぱり水中が好き★ 飛び込み介助で腰が張ってる(T_T)初ミズノシューズロングは上手く頚骨筋に乗れたみたいで、そちら側が疲れてた。
2/04 日	31.0	UP：スタート地点まで1キロほど大慌て 午後：21キロロングとダウンjog＠青梅マラソン 夜：ゆるトレと筋トレ	ターサーデュアル(メンズでソライトでないの) 2時間29分（手元でスタートロス除く） (23'26''75、23'29''47、23'31''78、24'00''、26'53''、26'25'') 体重：46.6キロ(脱水?！疲労物質が排出されるかも〜っと夜たくさん水分を取る)	遅く帰って1時に寝たのに5時に起きてしまった。酸素入ったからそれほどしんどくないが、背中がムチャクチャ痛い(>_<) 今日はアクアの、私をマラソンの世界に誘って下さった先生と主人とで青梅入り。車が止めれないといけないので9時過ぎには現地入り。お腹が昨日から張っているので、ブースや近くのお店を物色したらお腹動き解決（これで昨日から炭水化物をおにぎり1個と饅頭1個しか食べてないのがボディフローの様に後半襲いかかる(@_@)ことになる）。手袋を20円で買い、ワンピースが280円だったのでいいブレーキになるかも〜と仮装モードになる。まだ時間があったのでずっと行きそびれていた美容院に行ったら時間ギリギリになってスタート地点までjogしたらすぐスタートだった。 昨日のブレーキロングがすぐ効いて脚が重くてしょうがなく、すれ違いを見る余裕も余りなく、20キロ過ぎがくっとスタミナ切れしてJOGになり、それからが長くて、ゴール後すぐに疲労が浮きでてボーっとしていた。帰ってすぐに3時間寝て、夜もお風呂に入ったら朝までぐっすりだった。
2/05 月	1.2	朝：チューブ筋トレとストレッチ 日中：針と耳鼻科通院ウォーキング1キロほど＠日本橋 夕：ビクトリアでダンベル3Kと縄跳び買い物ウォーキングwithダンベル、2.5キロほど 夜:塩サウナ通いウォーキング3キロほど 夜中：犬林試と買い物散歩4キロ ◆基礎トレ：レッグランジ、(60Mダッシュ JOG)×5本、ダブル８の字走11本、懸垂脚90°15回、鉄棒脚90°35回、縄跳び走100M×4本、2重とび1回ずつ3回	回復のため水分と栄養取り期間で体重こわっ★	強靭なスタミナが持ち味の主人は昨日犬散歩や買い物ほか帰宅後寝るまで動き続け、朝起きたらおでんを作って掃除機をかけていた。昨日はフルのレースペース走であんまり飛ばしてないし、やっぱりフルのためにハーフは走るけど長いのはラクでいいなあと私と正反対のことを言っていた。まったく同じものを食べているのでダイエットとスタミナ不足は関係ないみたいだし・・・・。昨日青梅の体育館で主人に宜しくねと並べて預けた内一番大事なシューズ(練習用の特売だけど)とインソール(2年半前の一番古いのだけど)が無くなってちょっとガックシ、今日電話しても見つかってなかった(>_<) やっぱり脚は相変わらず何てことないのだが、いつもの「ちょっと疲れたあ」で走れないので陸トレで出来なかった上半身強化メニュー(鉄アレーやバーベル、腕立ては出来ないので)をチューブで実施。ついでに下半身や牽引もイロイロ。
2/06 火	15.0	◆夜：通学帰宅ラン(茗荷谷→不忍通り→明治通り→旧山手通り→山手通り→大鳥神社)	90分弱 フリークス	緩み系練習が続き爆睡(-。-)y-゜゜゜千葉マリンよりまめが治り切らないから走らないらしい夫が犬散歩を代わりに行ってくれたので、今日は帰宅ランを通しで頑張った★荷物が重くてふうっ、だ。 →背中痛〜い(特に翌朝)
2/07 水	14.0	朝：腹筋、背筋、チューブとダンベルで筋トレ・ストレッチ、スクワットなど 昼：犬林試散歩3キロ 夕：プール1時間仕事ウォーキング ◆夜：アップ4キロ、2キロ×2本、ダウン6キロ＠国立回廊 レッグカール5.5キロ左右20回×2セットずつ!! 夜中：ウォールプッシュ、リバースウォーキング、股関節活性化ドリル(SAQ)など、バスケットシュート(壁に)	WRT822(2年前安売りで買ったのだから25ｃｍで合わない"^_^"今アウトレットで2900円とかで売ってるし買おかな) 2K×2はRC152 20分半強、(7'50''94、7'54''82)、30分半強 体重：48.2キロ(デブ"^_^"った)	昨夜帰宅後も爆睡、筋トレ・支度など後も爆睡(-。-)y-゜゜゜ 疲労大噴出中★ 織田に行くか国立に行くか迷ったが織田だとインコースを走るのに遅くて忍びない(というか力んでしまう)ので、トラックは教室の日なので回廊を回ることにした。 土曜伴走が足りないらしいし、雨かも知れないし、金曜インソール調節通院やめてロングでも走るかな〜★ 変な刺激を入れたものだから不眠"^_^"、よってまた基礎トレ。
2/08 木	0.0	夕：犬林試散歩3キロ 夜：プール仕事2時間ウォーキングと惣菜寄りつつ往復3キロウォーキング		寝始めるとよく眠れた、すっきり★ 久々に早い帰宅、早く寝よ。 SAQ少しだけやって、丸亀ハーフマラソン観て寝る(-。-)y-゜゜゜
2/09 金	25.8	朝：犬林試散歩3キロ(縄跳び：前とび100回、後ろとび30回 50回、2重とびのリズム練習、陸トレで保留だった丸太横とびと登り棒→半べそ、懸垂して脚90°15回、鉄棒にて脚90°30回)後、犬カット送迎 午前：インソール調整 ◆午後：ロング走＠駒沢公園12周 夜：別大録画観ながら筋トレ、ストレッチ少々、ネットでシューズ物色 フィギアを観ながらチューブトレ	ゲルフェザー(青) ソーティーJAPAN(DUOでないの)8周まで ウエーブクルーズDN9〜12周(これ、走り込みにいいな) 1:59:46(9'50''34、9'52''61、9'56''81、9'53''81、9'51''62、9'56''63、9'56''49、10'00''16、10'00''94、10'06''72、10'14''81、10'05''04)マメで気持ちが切れたけど「飛ばすな〜」っという声だと運命論の私は信じよ☆ミ 体重：47.6キロ(ラン後) 体重：47.5キロ(夜)	起きたらまだ暗くて、暗いうちに散歩も嫌だったので事務仕事★ インソール調整ではマラシューよりターサーのほうがやはりバランスは良いみたい。 自分で切った(もちろん先生に修正してもらったんだけど)慣れないインソール入れたら(かなり自業自得、試してみたかったんだもん)オーバーサビネーションで小指にマメ、今週日曜レース黄信号(明日の練習伴走、明後日のレース伴走は参加)。
2/10 土	12.9	◆午前：つなぎのJOG＠駒沢公園6周 午後：プール仕事2時間ウォーキング	エアペガサス	良く寝た、8時間。
2/11 日	30.0	◆午前：UP2キロ(駐車場→大会会場まで)、5キロ全力＠森林公園クロカンちっくコース 伴走にて3時間LSD(最初1周10.5キロはキロ6分弱、待ち時間自主練くるくる2キロほど、後半1周はキロ8〜9分)＠森林公園芝生→舗装道→砂利道→舗装道のクロカンコース)	19'58''一般女子4位(高校生速過ぎ)　アディゼロPRO 3時間　ターサーブレイスとWRT822	事故渋滞で危うく5キロに出場出来なくなるトコロだった。アップダウンが凄かったので、タイムはこんなトコロかな?!下手にいいタイムを出すと自分が過興奮して疲れるので、20分切り、4位という微妙さが良い加減^^; S井君兄弟は2回目のハーフで自己ベスト、S谷君はひたむきな頑張りで初ハーフ完走、私も頑張ろうという気持ちになれた一日だった★
2/12 月	0.0	午前：幕張アウトレット(WRT822青24ｃｍ4Eを探しに)＆公園散歩3キロ(縄跳び：前跳び・後ろ跳び・単発2重跳び)、懸垂、うんてい、ケンケンパーの丸太でドリル) 夕：広報仕事 夜：惣菜犬散歩3キロ、帰宅後チューブメインで筋トレ、ストレッチ	エアアガサス
2/13 火	0.0	夕：通学寄り道散歩2.5キロ 夜：塩サウナ通い散歩1.5キロ(上部・下部腹筋たくさん、背筋、レッグランジ、ゆるトレなど) 夜中：買い物犬散歩3キロ強 寝る前：バスケボール回し、シュート、チューブ筋トレ・ストレッチなど	体重：47.6キロ(途中起きた時) 体重：47.1キロ(夕食前) ゲルフェザー(青)	寝貯めした、15時間。これから学校。
2/14 水	30.0	朝：林試犬散歩3キロ(懸垂90°15回、鉄棒90°30回) ◆夜：国立回廊中央辺り45周	2:18:17(9'55''33、9'41''61、9'33''52、8'55''97、9'11''07、9'02''75、8'49''56、9'02''51、9'09''61、9'07''13、9'16''85、9'22''71、8'51''83、9'05''75、9'08''92） 最初9周ライトレーサー、メイン18周ウエーブクルーズ、ラスト9周アディゼロPRO	遅寝したのにすっきり目覚めた。 天候次第で日曜の平塚ハーフをチェックレースで頑張ろうと、誕生日で頑張りたいのもあり土曜より早めにロングをした。左カーブの連続で左足に負荷が余分にかかってしまった(T_T)
2/15 木	0.0	午前：治療院通い＆惣菜散歩3キロ 午後：林試犬散歩3キロ 夕：プール仕事1時間ウォーキングと行き帰り2キロ 夜：プール仕事1時間ウォーキングと行き帰り3キロ 夜中:針治療	体重：47.8キロ(昼) エアペガサス GT2100	走れないのでひたひた歩く。 夜上半身瀕死のため針、脚は元気なので日曜に反応が出てはと打たず。
2/16 金	15.0	朝:林試犬散歩3キロ 午前：東京マラソンエキスポでランニングフォームチェック ◆靴の試し履きついでに1キロ×2（キロ4）刺激 午後：マラソンエキスポ行き帰りのため目黒駅往復、ご飯買い物散歩3キロ 夜：犬惣菜散歩3キロ ◆夜中：57分JOG11Kと2K快調走	アディゼロRCとPR 体重：47.4キロ(夜) GT2100とアディゼロPRO	ブースはあんまりお買い得でないけど、動画配信してくれるナイキのランニングフォームチェックとアディタスのランニングフットスキャンが良かった★ RCよりPROのほうが前足部のアディプレーンが大きく入っているので私には走りやすい。PRははやてみたいな靴だった。反発性がない分これもRCより走りやすい。まるでターサーだとしんどいけどソーティJAPANだとラクなのと似てる。 青梅マラソンで余り食べずに走ったら飢餓状態と誤認識し、一回若干リバウンドしたけど、距離走まえ心置きなく食べるようにしたら戻った(^^♪ 最初1Kコースで走ったら一気にペースが上がりそうだったので2Kで中断して林試の森へ入って少し冷まし、目黒通りに戻った。NEWYORKでフォームを矯正しようと思ったが、シャンクが左足中足部外側と喧嘩をしてちょっと痛いのでラストの2KはPROでニュートラルに走る練習をした。
2/17 土	0.0	夜中：SAQとゆるトレ、バスケ壁シュート50回 お風呂で靴洗いを楽しみながらふくらはぎ緩め 午前：林試犬散歩3キロ 午後：プール仕事2時間ウォーキングと行き帰り2キロ	体重：47.3(夕食前)キロ→47.6(夕食後)キロ 体重：47.4(入浴後)キロ	フットスキャンで小指が使えてなかったので、平塚ハーフが終わったら力が入るように小指を真っ直ぐに矯正するのをやってみよ。 昨日は芋メイン、今日は玄米ブランから米・めん→パン・おやつ系かな〜。ウエアは雨イメージで水色にしよ〜(^^♪ メープル玄米ブランにシュークリームに、(おそばに→特に好きではない)、ショートブレッドのクッキーに、出張土産のクッキーに何とも幸せ(^^♪ 夜中まだまだ食べまくり。バレンタインの売れ残りチョコ1箱食べて満足(^^)/ イメージトレーニングはフィギア、曲はやっぱりボレロとロクサーヌ★
2/18 日	21.1	◆午前：湘南平塚ハーフマラソン 夕：犬と目黒駅往復、下北沢STEPとピーコック散歩4キロ 夜：恒例の腹筋・背筋・腸腰筋トレ、ゆるトレ、チューブトレとストレッチ、SAQなど	1:29:00(5位入賞のおまけ付き)20'44''34-21'25''83-21'15''93-20'53''57-4'40''50　 ソーティJAPAN　DUO(2足の内おnewの方) 体重：47.4キロ(ラン後、昼食後)	雨なので主人は出走せず国立回廊でロングするとのこと、雨で犬散歩も出来ないので一人旅。 雨だったら頑張ると決めていたので(風は想定外だったけど嫌いではないので)スタートラインの一番前トラック2レーンを陣取って気合い。5キロは時計見ず(必ず突っ込んでいるので)、10キロで確認すると21分25秒(この間のイメージ曲はボレロ、スパイラルシークエンスやビールマンスピン)、あっ10秒遅れてるから挽回、と少しペースアップしてみると21分15秒(この間イメージ曲はロクサーヌ、激しいステップやフィジカルトレーニング、ミキティの不調からの復活など。自分の不調でつらかった時期が一杯浮かぶ(;_;)、ここ15キロではいつも一杯一杯なのだが今日はなんだか余裕がある、「もしかして、行ける?」 最後6キロは10キロレースの後半の体感をイメージして前にずっと見えていた女子学生さんを追う。とにかく誰かの足跡を追う。「みーひー(犬の名前)がサメに食われる、早く戻って助けなければ」−これは勝田より第2弾、意味不明だが何故か効く。マラソン伴走でS谷くんが必死に頑張っていた姿が浮かぶ。いつも押したり引いたりしていたイメージも。 ゴール後ずっと一緒だった学生さんともお話出来て嬉しかった。終わってみて90分切りすごく嬉しかったけど、一番嬉しかったのは勝田の10K40分切りの時かも(しばらく変なテンションになっていた)・・・・と思った、今はまだまだ85分切りの通過点という感じ。
2/19 月	10.6	午前：治療院通い散歩3キロ 夕：犬林試散歩3キロ(懸垂脚90°20回出来た、腕も少し曲げられた、他基礎トレ三昧) 夜：攻め気味のJOG10.6キロ＠目黒通り1キロコースと林試の森3周逆走(足踏みからダッシュや腿上げ、ツーステップ腿上げ、キックアップなど陸トレメニュー込みで。ビルドアップ気味に) 夜中：宅急便出しと塩サウナ通い散歩3キロ	イダテンくん JOGはエアペガサス 53分20秒 体重：46.5キロ(夕食前)	ふくらはぎやや張り、背中(広背筋と腸腰筋のつなぎ目らしい)の真ん中痛〜い。でも死にそうな程ではないので針は打たなくていいかなあとダンベルの重みで伸ばしまくってみる★その内ダンベルで足底をコロコロするのや、縦にして乗っかってバランスをとりながらスパイラルシークエンスなどして遊ぶのにはまる。 明日の授業でレポートが出る予定なのでちょっと走っておくコトにした。
2/20 火	2.0	日中：アシックス銀座店で靴の試し履き400M×5本くらいと銀ブラ散歩2キロ 夜：通学往復ウォーキング2.5キロ		だんだん背中の痛みが増してきたのでやっぱり針を受ける(T_T)
2/21 水	0.5	昼：犬林試散歩3キロ(背中と腰痛いので懸垂やらず、遊具で内転筋トレ)と◆目黒不動尊にて階段5回駆け上がり 夕〜夜：目黒駅までウォーキング、紀伊国屋で『SAQトレーニング』の本とマラソンの本『速すぎたランナー』、ランニングの世界〜特集ランニングと脳(発達障害・知的障害とランニングの記事に興味あり)を買い、ギャラリー2で2足500円しなかった特売アシックスソックス買い込み、国立競技場まで歩き、3月からの激走メニューはまだ出来てなくて、その足で東京体育館に向かい2キロ程泳ぐ間潜りまくり、恵比寿のピーコックに寄って目黒駅から歩いて帰ってきた→6〜7キロウォーキング位?!	体重：47.2キロ(朝)、体脂肪：16.0％ 体重：47.35キロ(スイム後)	とにもかくにも背中と腰が痛い、特に犬散歩後の仮眠後、プール介助は難しそうなので担当の先生にお任せしてお休み^^;寝ていても治りそうにないのでアクティブレストでウォーキングだあとあちこち歩き回る。冷やすと治るかもと東京体育館のプールで100M泳ぐごとに深いプールサイドの方で潜りまくっていたら、隣のコースのおじ様に、潜る競技(名前忘れた)やってるの?と言われてしまう位潜りまくっていた。これでやっとすっきりして、恵比寿のピーコックで買い物して帰宅。『速すぎたランナー』読みふける、『マラソンの真髄』くらい気に入った。 懺悔：バレンタイン売れ残り生チョコ1箱
2/22 木	1.5	昼〜夕:通院×2散歩6キロ 夕と夜:プール仕事通いウォーキング4キロ 夜：犬とカロリー減スープ買いに2キロ散歩 寝るまで筋トレ（四大陸フィギアと大阪国際女子マラソン観ながら）		今日は通院にプール仕事に忙しい(T_T)けど昨日のプールで上半身超回復★ シーズン切り替えのため、マラシューでの走り込みロングは止めたいのでエクスカリバー�Uをネットで7990円で購入★合わない靴は（着地や走り方のせいで合わない靴がホント多い)どんどんネットオークションで主人が売ってくれたので、今はお気に入りに囲まれて走るのが楽しい。「私の靴を買ってくれた人達が頑張って速くなります様に!!」ニンニク注射打った。不調スパイラル撃退★ うっかり30分仮眠してしまって遅刻しかけ、五本木プールまで駆ける。 懺悔：チョコクッキー1箱
2/23 金	1.0	消極的疲労回復と本読みあさり、事務仕事 夜：針通院散歩2キロ（内1キロは遅刻しかけて駆ける）＠日本橋 夜中：犬と隅田川沿い、清澄公園、ピーコック散歩3キロ	体重：47.1キロ（夕）	爆睡(-。-)y-゜゜゜やっぱり筋トレとプールは最高★ 腰背部痛噴出のため、少し遠出して速攻効く針へ行く。とりあえずはめちゃくちゃラクになる。
2/24 土	25.8	午前：駒沢公園2時間強走（6周は主人と、後の6周は伴走で）25.8キロ 午後：仕事でプール3時間とその往復2キロ 夜：恒例の筋トレ・ストレッチ、月末仕事三昧	2時間16分(10'57''46、10'53''18、10'58''91、10'54'89、10'55'71、10'57''15、11'33''94、11'59''20、12'03''97、11'58''31、11'42''48、11'42''91) ゲルフェザー（青） 体重：47.5キロ（夜中）	今日はマラソン伴走もプールも参加者が凄く多く、伴走不足みたいなんで伴走と合わせて時間走実施、お疲れの体にはちょうど良いかな。自分のペースと違うペースで走るのは結構もどかしいが、いつも同じペースより練習になるかなあなんて思いながら走る。S谷君、この前の大会出場にて思うところあったのかムチャクチャ頑張って延長戦で走っていた、応援したい★ プールに入ったらハスキーボイスになってしまった。この溜まった疲れを走りながら抜いて、湘南10ｋで走力チェックして、4〜6月のスピード練習期を上手く乗り切るのが今年の大課題(T_T)
2/25 日	0.0	夜：犬散歩、惣菜割引あさり、誕生日プレゼント購入のため町田のグランベリーモール散歩 夜中：横浜国際女子駅伝みながら下半身のみ筋トレ(上半身は痛いので・・・・脚はピンピン)	体重：47.9キロ（昼食後）走らずして維持・減量は大変だ(T_T)	朝5時に起きるもまだのど変。主人も仕事が午後から入リレースに行かないとのことだったので、私もあっさり明日の国立競技場の5K×2か5K 3000Mでいいやと思い昼前まで爆睡(-。-)y-゜゜゜2月末〜3月は年度末なのもありイロイロ忙しいので（毎年3月レースは苦戦するので）、今年は連戦の真の疲労を抜き切りながら仕事しよ−と言いながら予定詰め過ぎ。おバカ、休むんだよ、湘南まですっぱりと主人に言われている日々★明日はJOGと3000Mのみ参加にしようかな→無理だってば。 夕方まで休んでも軽快せず。東京国際完走後立ち直るのに3週間かかったことを考えるとまだまだかな。しかもあの時は治ってすぐに佐野マラソンを走って追い討ちをかけ、更に2週間のダメージを負ってしまったので次回レースは慎重に行こうと思う。三浦のコース大好きだから気持ちよ〜いぺースで走れるまで復活したいんだけど、厳しそう? 主人の母が教員を今年度退職で、山登りも飽きたから走ってみようかなとのことで誕生日も近いのでシューズとウエアを見に行く。大量のターサーDUAL(ピンク)が安くなってた。以前、私のゲルフェザーを贈ったことがあるので練習用はあるからレース用にしようか、とMANAを3900円で買った。ウエアは他の方が安いね、と止めておく。中華バイキングで多品目、少量ずつつまんできた、これで体力復活するかなあ。帰宅後横浜国際女子駅伝を見ている、小林選手、○山大学の理学部に行くのね、ああ憧れの理学部、確かに走後のコメントが凄くしっかりしていて賢そう。
2/26 月	0.0	消極的疲労回復と事務仕事 恒例の筋トレ(チューブ、ダンベル、ストレッチボールなど含む)たくさん 夜：犬惣菜・買い物散歩4キロ(バウンディング、ホッピング少々)	体重：47.1キロ(午後)、体脂肪率16.7％2/21より筋肉が落ちたっぽい 体重：46.6キロ(夕方) 体重：46.8キロ(夕食後)	ようやく3月の皆さんのプールスケジュール組めた★声も出る様にはなったけどまだ走るの我慢かな?! 予定表FAXしたり、寝転んでメール連絡・事務仕事しながら眠ったり、きままな自営業。これで回復しないんだから相当弱いよなあ。 大会の団体代行エントリーしていたら自分の年間計画立てるのにはまってしまった。計画はいいからもういい加減にまともに走りたい。
2/27 火	5.0	日中：犬サービスハイキング4.0キロ 夕：御殿場アウトレットなど散歩2キロ 夜中：塩サウナ散歩3キロ(行き短時間での発汗促進のため少し駆ける)	体重：46.9キロ(夕食前) 体重：47.1キロ(サウナ前サプリと薬を飲み水分補給で増えた500ｇをリセットしただけ)	よく眠れた(-。-)y-゜゜゜まだ朝あまり声が出ない。主人代休にて犬サービスハイキング、良い疲労抜きになった。 帰宅後7月〜10月の取り組みを振り返ってみた。自分が思っていたより頑張っていたみたい。次からのシーズンはメインがフルだからもっと頑張んなくちゃだなあ。
2/28 水	0.0	夕：林試犬散歩3キロ、プール仕事30分 夜中：犬とスープ買いに散歩2キロ		仕事ギリギリまで12時間爆睡(-。-)y-゜゜゜ようやく人間レベルの体に戻った(^^)/ 北風ゴーゴーなので、病み上がりだしおとなしく自宅にて仕事。月末、年度末、忙しさにかまけて放置の三重奏でしばらく大変かも、である。風邪はどうやら治ったが、寝込んでいた間で大分ましになったとは言えしつこい背中の張りがどうにもならない。内臓疲労でも噴出しているのかなあ、体力なくて故障するまで追い込めないからやっぱマラシュー攻撃だ☆☆
走行距離	281.4  km