月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	REST 夜:犬散歩2キロ		昨日うっかり床で寝てしまい、起きたら煮込み中のカレーが炭になっていた(>_<)プールの時間を思い込んで勘違いしたり、何だかよれよれぼけぼけの冴えない一日だった。プールの帰りにまた治療院で高気圧酸素室に入ったら疲労が浮き上がってきたのでとにかく寝ようと思う。
11/02 木	0.0	昼：犬散歩2キロ 夕〜夜：プール仕事3時間ウォーキング		まだダルイ。明日から法事で大垣に行かなくてはなのに、何にも支度出来ていない(-_-;) 明日は皇居ロング★
11/03 金	30.0	◆午前：皇居6周ロング 筋トレ20種くらい30回〜100回	外周→内周の繰り返しで6周(27'17''32、26'44''38、27'00''51、26'13''30、26'12''29、25'30''35) WRT900とゲルフェザー片一方ずつ交代で	帰省前に何とかロング、ビルドアップできて良かった。 帰宅して入浴しながら失神☆1時間以上固まっていたら犬散歩にもいけないまま出発となってしまった(T_T)皇居、駒沢よりしんどい。 夜中起きて眠れなかったので、筋トレを1時間近くしたらあったまって良かった。
11/04 土	0.0	REST		昼法事で食べ過ぎ、夜パンも食べ過ぎ、減った体重を取り戻してしまった様な気がする・・・・。針打って鉛の背中が治って爆睡☆
11/05 日	21.1	◆練習ハーフ第2弾	1:40:29（23'55''42、24'28''31、22'26''27、24'28''、5'10''77） 借り物のサッカニー	昨日の針で爆睡して出走が微妙な時間になってしまったので、軽自動車でぶっ飛ばしながらテーピングしたりディクトン塗ったりで何とかスタートは出来た。靴のひもが緩んでいたので結び直していたらスタートになってしまって、第2集団に（女子のみ先スタート）入り、ゲストの千葉ちゃんがjogしてたので付くことにした（最初キロ4分半強位）。先にスタートしたフルマラソンの集団に紛れるとスピードダウンして来たので、一人で走ることにした。5キロ通過が24分近くてびびった（あっ、フルにつられてる〜）が完全に呑まれたままキロ5で6、7キロ通過(☆o☆)頭を切り替えようとスタート前慌てて結んで、やっぱり外れて2重が1重になった靴ひもを結び直した。仕切り直したので10キロまではキロ4分40秒に持ち直し、ちょうどフルと道が別れ10キロ過ぎの最初の給水の所で後10キロスパート！と上げたら3分54秒になって4分半になって、途中（またフルの少し早い集団と合流するのもあって）4分45秒になったり5分近くなったり無茶苦茶なペースを繰り返しながら体感的には気持ち良くゴールした。途中ゼッケンも外れかけ、このまま記録も彼方に飛んで行けばいいのにと思った。これで30キロまでは行けそうだがフルはきつそうなので、やっぱり東京は止めるかな〜と思った。 終わってからもブース物色中に車の鍵をなくして取りに戻ったり、岐阜羽島から乗ろうと思っていたこだまがボーっとしてたら行ってしまったりハプニング続きの１日だった。ハーフ自体は体の動きがましになって楽しかったので、来週の横浜ハーフも楽しみ☆
11/06 月	0.0	夜：犬の散歩2キロ	体重：51.7キロ	土曜からの左背部痛がひどいので走るのはやめておく。まだ走り込みな筈なのに・・・・。せめて筋トレくらいやれ〜。肋間神経痛かと思ったが鈍痛ではなく激痛らしいので、内臓が悪くて放散痛か、すい臓癌かとちょっとオーバーに騒いでみる。ハーフは練習→本番は大きくて8〜9分までしか縮まないので90分切りは無理そうだから、大田原→河口湖練習後→10K→青太ハーフは諦めて、名古屋ハーフ(経験のため)→河口湖1周→10K→青太フルにしよかと迷い中。19日は東京やめて伴走でハーフLSD予定★ 連休の食べ過ぎは大丈夫だったみたいで良かった(^^♪
11/07 火	21.0	バーレッスン、片足立ち、内腿筋トレ、ラインウォークなど。トレッドミルでキロ8分→4分まで靴の試走のためダッシュすること2回、2駅分歩く。 犬散歩2キロ、腕立てを珍しくやった。 ◆UP40分JOG、皇居1周行ったり戻ったりスピード上げたり落としたり35分、DOWN30分 踵歩き、つま先歩き、片足スクワット、レッグレンジ、早歩き1キロ。	体重：51.1キロ NEWYORK 105分	午前中ひたすら靴と練習法(なるべく走らなくていい)調査、靴を買いに行ったり返しに行ったりする用事ついでに2駅分歩く。後は常にこれ筋トレ。 錘のトレーニングシューズでLSDに出掛けるも、皇居でついペースを上げたくなり、それじゃあゆっくり走る筋肉が鍛わらないと思い、快調に飛ばしては夫の走っている所に戻りしばらくゆっくりJOGし、また快調に飛ばすのを5回繰り返して1周。DOWN　JOG後も2時間LSDと同じ効果になる様に・・・・とピーコックで買い物中踵歩きとつま先歩き、片足スクワットなどし続け、自宅まで超早歩きで帰った。
11/08 水	0.0	昼：犬の散歩2キロ(前後あいだ昨日していなかった腹筋斜め30×3セット30分おき位) 夕：プール1時間ウォーキング仕事で(体調悪く日時変更にて1時間減らしてもらう) 夜：治療院にて温熱・電気療法・マッサージ・ストレッチ・酸素療法(待ち時間や酸素カプセルにて腹筋3種×2セット) 犬散歩2キロ(買い物ついでに)	体重：50.9キロ(朝食後) 腕振り1000回	昨日くらい負荷かけるとようやく脚が少し張った、がまだまだ走れそう。けれど全身疲労感や背部痛のため練習の上乗せが出来ない(>_<) 室内でサンダルを履いて鼻緒を押さえているといいとあったので早速今日はビーチサンダル。骨盤ベルトも巻いてるし、最近色々やっていてファクターが多すぎて結局何が良かったかまた解らなくなるなあと思った。 今日初めてM君がクロールの横息継ぎが出来て、しんどかったけど行ってよかった(^o^)丿と思った♪ 治療して左背部痛は良くなったが疲労感が抜けない・・・・肩甲骨の回し方を教えてもらった(右は殆んど回せないが(>_<)ので腕振りして寝ます〜(-。-)y-゜゜゜
11/09 木	10.0	夕：SWIM　UP200Mフリー、200Mブレスト、50Mバッタ、休憩時間筋トレサーキット(腹筋、背筋、レッグレンジ、モディファトカーフレイズ)、(25Mフリー 25Mバッタ)×6セット、(25Mフリー 25Mバック)×8セット、50Mサイドキック、DOWN50Mフリーイージー、25Mバックのスカーリング、25Mフリーイージー 夜：プール仕事で1時間水中ウォーキング ◆夜中：犬と散歩早歩きJOG(隅田川沿い)途中スキップ、サイドステップ、クロスステップ、カーフレイズ20回4セット	30分 2時間弱	13時間爆睡(-。-)y-゜゜゜慌てて通院2箇所と区役所に行ってたら遅くなったので、冷やして動かしたら背部痛にもいいかも〜っと泳いだら悪化した(-_-;) 犬散歩に行ったら走らずに寝そうな雰囲気だったので、最近犬も山に連れて行ってなくて運動不足だし一緒にトロットした。心肺機能は今日泳いだし、脚の筋肉を張らすのが目的なのでこれでよしとしよう、かな。走るより脚は疲れた。
11/10 金	0.0	寝てばかりの一日	体重：51.1キロ(起きた時) 51.4キロ(夜)走らないと維持が難しい★	また13時間爆睡(-。-)y-゜゜゜仕事溜まるよ。疲労の蓄積を感じる。 昨日また2個目の時計が壊れた(>_<)こんな時期に・・・・。 トラック行く〜と言いながらまた3時間寝た。今週スピード入れ損ねたので、明日は伴走10キロ後、爆走10キロにしよう★ 案の定夜はお仕事、頑張るぞ!(^^)!
11/11 土	19.4	◆レースペース走15キロ＋ダウンjog4.3キロ@駒沢公園	7周（10'02''34、10'02''90、10'09''15、10'11''93、10'00''61、10'13''49、10'05''36）ダウン2周（17'19''98、13'29''01） 最初ゲルフェザー、後半オハナレーサー 体重：51.0キロ	4時に寝たら、5時半に夫に7時から雨の予報に変わったと叩き起こされた。起きてしまって仕方が無いから、伴走が始まる前に走りに行くことにした★最初の3周は古い練習用ゲルフェザーで、後の4周はレースシューズに慣らすため1年半ぶりにオハナレーサーを引っ張り出してきて使用、ダウンJOGはGT2100でしたら雨で3足ビシャビシャになった。 雨で伴走はなくなり、駒沢練習会が始まる時間になったので、急遽東京国際出走予定になったから明日の横浜ハーフどうすればいいですか〜と聞きに行ったら、横浜レースペースやるなら今日は違うメニューの方が良かったみたい。東京に合わせるなら国立トラック大会の5キロで調子を引き上げたほうがいいらしいのだけど、色々東京の先のことを考えると明日の体調が悪くなければ横浜ハーフを抑えて走ろうと決心した。 プール仕事まで時間があったので保険の治療院で軽くメンテして、プール仕事に行った。今日は雨でプールがすいていてのびのび練習出来て良かった★
11/12 日	21.1	◆プチロング走＠横浜ハーフ 犬散歩2キロと犬お風呂	(25'20''90、25'17''45、24'59''81、25'05''37、5'24''84） RC800 体重：50.8キロ(夕食後)	横浜ハーフ、走るならゆっくりとと指示を受けたので、せっかくならいつも履けない靴の実験をしてみようかとRC800でチャレンジ。この前のロングで少し履いて、足裏全体がビリビリ痛かったのでぶ厚めの靴下を履いたらそれは大丈夫だった。いつも前のめりになってレーストレーナーの前足部で跳んで走るのが、かえってスピードに乗れて楽だったのだけれど、レースシューズだと自分の脚で走っている凄く新鮮な感じがし(しんどいけど)、上半身を振り乱さない分、腕のポジションも下げられ首と背中が異様に楽だった。 練習では楽をしてはいけない(楽な靴に頼ってはいけない)と最近肝に銘じたのと、アスリートクラブさんのアドバイスや、代々木のB＆Dの店長さんになったカリスマバイヤーさんが、スカイセンサーJAPAN　ｖ-Aで走っているほうが綺麗に走れているといって下さったので、レースシーズンだし慣れるのも大変だが肉体改造に取りくもうと思う。 買出し、洗濯、靴洗いなどなどあんまりゆっくりできない一日だった。でもたまっていたフィギアのグランプリシリーズは観た★筋トレし始めたら寝ていた。
11/13 月	0.0	昼：犬の散歩2キロ(ラインウォークなど) 夕：フィギアエアロビ 夜：犬と買い物散歩2キロ(スキップ、レッグレンジ、腕振り、横断歩道ラダーなど)	体重：50.7キロ(朝食後)	目覚めがすっごく良くて、走っていいものか迷い中。 フィギアをまた観ながら踊り、筋トレ、ストレッチやってます♪目標は陸上でビールマンスピンのポーズ!(^^)! 壊れた時計、東京までに直らないらしい。半壊状態の時計か、でっかくて手首に当たる時計しかない(>_<)
11/14 火	11.0	夕：犬の散歩2キロ ◆つなぎの77分強JOG W.S.3本	体重：50.6キロ(夕方) ライトレーサー 体重：50.0キロ(走後水分補給後)	今日はインソール調整に行ってきた。東京をサッカニーで走ろうと決めたのでそれに合わせてもらったが、借りていたサッカニーと違って新品だったので脚になじんでなくてフワフワした。なので帰りは慣らさなくちゃとサッカニーを履いて帰ってきた。筋トレ頑張ってもやっぱり左がフラフラしているので、何とかする方法はないでしょうか?と聞いてみたらインソールで調整するより他難しいと言われたが、治療で体が素直で反応しやすいと言われたこともあるので目指せ肉体改造★である。 買ったばかりのライトレーサーを試してみた。墨田川沿いのかたい路面で大丈夫なのでひとまず安心(^^♪レース前になっていきなり新しいことをしてみたり、体重絞ったり体びっくりであるが秋はすべてこれ練習と割り切ろう!
11/15 水	0.0	朝：犬散歩2キロ 夕：プール仕事で2時間ウォーク(プールはお腹すくので飢えた) 夜：買い物犬散歩2キロ、スキップ、腕振りなど		せっかく朝食前に散歩してカロリー消費しようとおもったのに、買ったコーヒーが微糖を押したのに普通のが出てきてショック(>_<) 昼寝したので昼JOGれず、夕方プールの仕事に行った帰り走ろうかなと思っていたら雨が降ってきたので、お天気の神様が走らないよう言ってるんだとトレーニングの本を買って、新しい筋トレをやってみた。 東京雨?雨だったら23日の名古屋ハーフか大田原にしようかな・・・・。
11/16 木	11.0	午前：犬散歩2キロ ◆夕方:アップ20分弱3.2キロ、2キロ刺激8'24''36、つなぎjog400m2'12''03後、靴かえて、2キロ刺激8'35''65、ダウン20分位jog3.4キロ 筋トレ：木曜くらいまでと聞いたことがあるので最後だとせっせとやる	体重：50.5キロ(午前) エアペガサス、ライトレーサー、サッカニー	23日名古屋、東京も雨予報（宇都宮は大丈夫みたい)"^_^"東京走るなら今日刺激日、東京走って大田原に主人の応援に行って、気が向いたら10キロの方走って、針受けて、犬と散歩してブース物色したいなあ。そろそろ普通には食べるし、走るの減るし、体重増えるウ(>_<)体脂肪だけ20％以下をキープしたい。 今日は通院×2、刺激@国立競技場、プール仕事、貧血判定いかに? 今まで国立の水金の教室に頼ってて、刺激なるものをしたことが無くて、改めて雑誌とネットを色々見て根拠はないが長いと中だるみしそうだし、短いと不安なので2キロ×2にしてみた。秋のハーフはもう絶望的だと感じた。 貧血判定はHbと血清鉄は大丈夫☆総鉄結合能とフェリチンが低いがこれはいつもという結果だった。この秋何も狙えないなら走りたいレースを走りたい（試したい）靴で好きに走れば？という気分になってきた。しかし後半失速しまくりの私にとって雨のフル後半は地獄だ、きっと(T_T)
11/17 金	0.0	夜：犬散歩3キロ	体重：49.7キロ(昼)＼(^o^)／	レースモードで6時に早起き。今日は美容院とメンテ予定★であったが、動けない〜歩けない〜が始まって、冬眠のくまと化した。 昨日の刺激で右臀部が張っている。今日から炭水化物も少しは食べるかと思うが、しばらく殆んど食べてないとそんなに食べたくならないものだ。 ↑パスタ食べ初めると、チョコレートチーズバーや栗まん、おにぎりなどなど結構食べてしまった。私の胃は縮小しないらしい。
11/18 土	8.5	◆つなぎの伴走jog、W.S.2本 プール仕事で2時間ウォーキング	60分強	またレースモードで早起き。今日はランニング伴走→間が開くのでメンテ→プール仕事→前日受付と慌しい。 プール、Ｍさんがけのびばた足出来る様になって嬉しかった☆右臀部が少々張る以外今のところ至って体調良好。仕上げもせず全く引き上がってないのでどこまで行けるかなだが、元気にスタートラインに立てるので楽しもうと思う。 お食事会帰宅後、雨対策をせっせとしてフィギア女子だけ観て就寝。夜中目覚めてせっかく山を作り始めたのに明日死闘を尽くすと(尽くさないと走れない)やっぱり一度ピークアウトすると確認したのがくるくる頭を回っていて、また明日への迷いが出てきた。気持ちは走りたいんだけど良く考えてそれでいいの?
11/19 日	24.1	◆練習ハーフ第4弾 市ヶ谷の坂から国立競技場までウォーキング 夜：買い物犬散歩2キロ	1:37:29(4'12''78また突っ込んでしまった、4'38''95、4'47''26、4'52''00、4'47''65、4'49''00、4'56''96完全に集団のペースに呑まれている、4'39''30、4'39''79、9'20''57押し忘れ、4'24''41、4'31''07、4'30''18、13'29''70押し忘れ、4'39''93、5'04''15→1.0975キロ分、4'36''24、4'28''40) 体重：50.1キロ(炭水化物分増えた?) ライトレーサー	まだマラソンを始めてない頃、東京国際女子に憧れ同じ日に走りたいと走ったハーフに当日エントリーで出走予定。でも当日エントリーが受付一杯になったら東京という未練も含みつつ・・・・。 マラソンを始めた1年目はひたすら参加資格を狙って5時間半→3時間半にし、インフルエンザでぶっ倒れ入院、2年目は夏暑くて走れず初秋から追い上げ何とか完走→不調と腑抜け、しばらくやりたい勉強もしようやく再度やる気になった3年目の夏。余力を残して（→無理）走れないなら走らない自分との約束と走りたい気持ちに葛藤し今日まで来てしまった(>_<)このハーフの大会も懐かしい大会、楽しみ☆ます。 先にスタートした一般男子に追いつきキロ5のペースにつられかけた所、ちょうど女子と一緒にスタートした壮年男子の方で私のストライドとちょうど合う人が現れゴールまでひたすらつかせてもらった。東京国際ショック？でボーっとしていてすっかりテーピングも忘れて出走したが、着地感が戻って来て、初めてのライトレーサーで気持ち良く走れた。これから青島太平洋まで仕上げ、頑張ろうと思う。 ハーフの帰り大手町ではたくさんの知り合いを見つけることができた。この時点ではまだ雨も小雨で皆んな余力を感じた。市ヶ谷の坂からトルソータグのゼッケンを返さなくちゃと国立競技場まで歩いた。ここは結局まともに上れないままになっているトコロ・・・・。 昨日寝不足なのに気持ちが落ち着かず全く寝られないのと、土曜・日曜と忙しかったのと上の空で犬と遊んであげなくて、すねてテーブルの上に上がっておしっこをしてしまったので(初めて)、雨だけれど散歩に行った。葛根湯の飲みすぎでドーピング検査があったら引っかかりそうな位。主人と共に風邪気味。
11/20 月	6.5	◆つなぎのJOG、途中W.S.2本 夜：買い物犬散歩2キロ 夜中：フィギアダンスで汗だく	体重：49.3キロ(朝) 体重：49.1キロ(夕) 体重：49.6キロ(夕食後)	2時間ほど寝てまた目覚めてしまった(>_<)仕方ないから筋トレ。 朝、主人が寝不足で疲れがとれないと言っていた。大丈夫かな、大田原。私は早く気持ちを切り替えて練習にはいらなくちゃ、だ。そして早く結果を出さないとだらだらと長期戦になればなるほど色々なところに迷惑がかかるよ。 しかし、現実は直視しなければと昨日の昨日見に行ったり録画みたりは、やっぱりおこちゃまな私には酷だったようで、またトイレの前でかたまっていたら兄犬みーみーが慰めに来てくれた。結局何にもなってないレースのために、遊びに連れて行ってあげられなくてごめんね。泣き過ぎで鼻が詰まるよ、まったく。ミキティのジャンプじゃないけど、基礎からやり直しなさい。 東京の結果をHPで見た。3時間15分切りを狙っていた知り合いが無事達成していたので嬉しかった★ 主人の刺激走について行ってJOGしようと思ったら、中央区スポーツセンターがお休みで、やわらかい路面で疲労抜きの予定が一転して、隅田川河川敷の硬い路面での鍛えJOGになってしまった。終わりに隅田川大橋で流しをした。
11/21 火	0.0	昼：犬散歩3キロ(ラインウォークなど) 夜：犬散歩2キロ(バウンディング、スキップ、レッグランジなどなど)	体重：49.8キロ	昨夜フィギアのエキシビジョンを観ていて遅めに寝たのに、6時前に起きてしまった。日・月のレースシューズでの鍛錬による筋肉の張りが遅れて出てきた、歳だなあ。練習、何を読んでみても何をやればいいのかさっぱり解らない。困った。 今日初めてバウンディングが出来た★体重減のお陰か、筋トレのお陰か解らないがちょっと嬉しかった。
11/22 水	4.7	ウォーキング2キロ(途中軽くJOG) ◆夕：刺激走1キロ:試し履きにて 夕：プール仕事で2時間ウォーキング 夕:中目黒→自宅に車をとりにウォーキング	体重：49.6キロ(走らず維持は難しい) ターサー（デュアルソライト） 遅発性筋肉痛で張り張りの太もも付け根が癒される ↑バウンディングを調子に乗ってやりすぎたかな?	どうしてこの1年なかなか気持ちや目標が定まらなかったか、今回の一件ですごく良く解った。自分のことなのに自分が良く解ってなかったなと思った。簡単に言ってしまうと、私の感情はフルマラソンは好きではないが東京国際女子だけにはこだわりがあり、そのためにはかなりの努力が出来るということ。けれど理性は向上なきものは止めるべきだということ。主人が「そんなに東京国際女子がいいなら、大阪、名古屋ではその気になりきれないなら、85分切りを目指して国際を狙えばいいじゃない」と言った一言で妙にすっきりした。絶対無理〜と言いたくなるけど、それならやる気になれるし、結局それが市民になろうと東京国際女子をその時点の全力死闘を尽くして走ることが出来る。そしてそれが終わったら、10キロの底上げ、ハーフ狙いに集中できる。そんな訳で今年は出場しないまま次は10キロ、ハーフとなってしまったのでトレーニング理論を読みあさっているが、引越しの最中で本が見つからない。とりあえず色々周りに迷惑をかけ、自分も混乱しまくったが、少し気持ちの整理が尽きました。頑張る★ 以前挫折したターサー（デュアルソライト）で刺激走、全く靴が走らせてくれず自走能力の低さを実感、ジェネレーサーの方がまだ何とか走れそう（でもきつい）。
11/23 木	14.0	◆午前：UP：間に合わず、10キロTT＠大田原レース 午後：DOWN：犬散歩JOG4キロ	41分37秒 ライトレーサー	22時に寝たのに0時に起きてしまった。基本的に不眠症なので仕方ない。大変なのはレースシューズ攻撃と突然のバウンディングと、とどめのターサーでの1キロ刺激に右大腿部内側が痛くて、せっかく東京に合わせて一度抜いたから10キロをトライアルしてみようと思っていたのに出来なさそうなこと。応援逆流LSDをするか、フルの途中までクッションシューズでロングするか、一か八かでクッションシューズで10キロ走るかだ★まあ主人のレースの運転手と犬と遊ぶのと応援が目的なのでいっか。 湿布の効力と、大田原会場の針、マッサージサービス(2年前に受けたのだけどここの針はすごく上手)のおかげで走れそうな感じなので、昨日決めたとおり絶対妥協せず走るのを目標に走った(そもそも肉離れするほどのパワーはないので大丈夫と見込む)。でも途中で100回くらいは「もういい〜」となりかけ、その都度激を飛ばながら着地に集中して走った★10キロなのに応援団の方々にたくさん応援してもらって気合いが入った。ベストより1キロあたり5秒ずつは遅いが、靴で跳ばず(ライトレーサーはターサーよりはやっぱり少し跳んでるけど)に、また妥協せずに頑張れたので良しとする。受付前買ったミズノの靴が微妙にサイズが合わず交換してもらっていたら、表彰の時間になり、終わったらフルの1周目の応援間に合わず(>_<)犬を連れて応援出発するころにはりかちゃんさんがゴールしていた、速い。1キロほど犬と逆流散歩し、ミスドのテラス席を発見したので犬とお昼ご飯を食べながらマラソン観戦、また後2キロ地点まで進んだトコロで主人帰ってくるも、不測の事態に驚いたのかみぞおちが痛くなったと瀕死でゴールしていった。やや突っ込みした展開と、ラストの2キロに悔いが残るらしく、車中で次のフルはと妙に意欲を燃やしていた。運転疲れと寝不足に爆睡している間ご飯を作ってもらった、いつもどうも、だ。
11/24 金	1.0	午前：犬散歩2キロ（スキップ、腿上げ、片足のバウンディング、レッグスピードなど）、通院の待ち時間（片足立ち、バーレッスン、ストレッチみっちり） ◆全力走1キロ:試し履きにて 夜:買い物と用事散歩3キロ（レッグレンジ、ラダー、キックアップ、腿上げ、スキップ、軽いjog、早歩きなど）寝る前の腹筋もした☆	アディゼロMANA	まだ筋肉痛ないけど、これからかな〜。鉄剤通院と併せて2回目のインフルエンザの予防接種を受ける。以前受けていたのに3月に遅れて流行ってかかったので念のため。 主人がお休みでプロショップに靴選定に行った。メインは主人なので私は質問しまくっていただけだが、主人が買うらしいアディゼロMANAと遊びでエクスカリバーでダッシュをさせてもらった。やっぱりターサーと同様、後で左大腿部前内側が変になった→懲りない^^;。 帰って広報紙仕事を少しやって、トレーニング研究を始めたがいまいちピンと来ず、仮眠をしてからフィジカルトレーニングと化している犬散歩にまた出掛けた。
11/25 土	6.0	◆つなぎの伴走jog＠林試の森公園	33分半 イダテンくん	ボランティアさんの参加が増えて嬉しい反面、今日に限って子供さんが少なくお休み連絡あり、調整に混乱していたらランニング伴走に遅れかけ、車で慌てて向かってたら一時停止ではっていた警察に捕まった(>_<)良く捕まる場所みたいで何台も捕まっていた。ここの所珍しくしばらく捕まってなかったのでようやくブルーライン卒業かと思っていたが、鈍くさいのでなかなか卒業出来ない様だ。 よって3周しか参加出来ず、凹んで、東京国際前も後も続いていて、大田原でもまだテンパっていた疲れがどっと出てきた。
11/26 日	47.2	◆ロング走@河口湖マラソン DOWNの迷子ウォーキング	3時間47分(52'40''94、26'45''98、26'30''02、26'53''70、27'20''63、27'12''21、27'03''10、12'42''12) イダテンくん	土曜プール後河口湖入り。ハーフなら河口湖1周27キロがちょうど良いのだけれど、フルの後方スタートだとまたペース不明になりそうなので、止めたくなったら途中で止めればと思いフル(江東シーサイドハーフを申し込んでいたが定員オーバーで返金あり、河口湖は前日エントリー)にした☆この期を逃すとレースシューズの実験も出来ないので、jogしかしてないミズノのイダテンを履いてみた。踵を着けることと指を使うことが目標だったが、ハーフを超えた地点で左足は指が痛くなり先まで抜けなくなったので、本当に1周で止めようかと思った。けれどペース的に体力自体は有り余っていたので（昨夜炭水化物の代わりにケーキ類もたくさん食べたし）中足部をベルトで締め上げて指を浮かせ、中足部やら踵やら着けながら元気な右足で走ってたら治って来たので気分良く38キロ位まで走った。途中、15キロ位の時もご一緒した陸上部中距離の大学生さんと話ながら併走していたら何だかあっという間だった☆帰り迎えに来てもらった主人とはぐれてたくさん歩くことになったり、久々に富士健康センターに行ったりしていたため渋滞に巻き込まれ国立府中で下りた。ナビの抜け道で順調に新宿に着いたので食べ放題の焼き肉屋さんに行ったら、前に来ていた団体さんが食べ尽くしていて、たくさんあるおかずがメインで行ったのに残念(>_<)だった。
11/27 月	0.0	夕：犬散歩2キロ 夜：犬買い物散歩2キロ 靴研究	昼：体重50.2キロ(また炭水化物分増えた?)	人間の足は意外とたくましいものだと思った。ピンピンしている。距離踏みした時の独特のだるさに襲われているが、国立行って激走参加して喝を入れるか休むかで、し過ぎよりし足りない方が良いを都合良く解釈してお休み。散歩時のフィジカルトレーニングなども静かなのはやる気になるが、飛び跳ね系はやる気になれず。祈る超回復★また腹筋、背筋など
11/28 火	0.0	インソールの調整 夕：犬散歩2キロ 夜:犬買い物散歩2キロとレッグレンジ一杯	朝：体重49.8キロ 夕：体重49.6キロ、体脂肪18.9％	しばらくレース、外出続きで仕事たまり気味★がんばろ(^o^)丿 川崎のショップで走り始めからお世話になっている店長さんに2時間くらい付き合ってもらって、レースシューズの研究をする。 来月のスケジュール調整連絡が迫っているのでランはなし。インフルエンザの予防接種でインフルエンザになりかけているので安静モードの筋トレ☆
11/29 水	10.7	プール仕事で2時間ウォーキング ◆つなぎの攻め？のjog＠国立回廊 内腿を鍛えるマシン、レッグカール、ハイニーのマシン	57分半弱(5周キロ5分25秒〜5分強→最後1周だけキロ4分10秒)×2本とダウンで3周キロ6分、最後の1周はキロ7分弱 ターサーデュアル(ソライトではない旧モデル)	今日のプールではTくんが積極的に機嫌よく顔つけブクブクをやってくれて嬉しかった(^^)/ 初のターサーデュアル(ソライトではない旧モデル)で試走★スピードに乗る感も無かったが、以前クラッチをショップで借りて試走した時硬くて死にそうになった感は無かった。650Mですら自然にはキロ4は切れなかった。終わったらふくらはぎがちょっと張った。レッグカールの左右差がひどくて驚いた(いつもはマシン嫌いでやらなかった)^^;仕事がたんまりなのでお風呂にも入らずすっとんで帰ってきた。
11/30 木	3.0	夕：犬散歩2キロ(何だか疲れ切っててフィジカルトレーニングどころではないので、つま先を使う靴で歩くのみ) 夜：渋谷→五本木ウォーキング後、プール1時間ウォーキング 夜:犬買い物散歩2キロ(けんけんやレッグランジなど)	昼：体重49.0キロ、筋トレの凄さに感動	まだまだ仕事中。終わったら犬散歩とお風呂したい!!プールまでに間に合うか? 前半プールお休みの連絡が入ったので、来週のアシックスフェアに向け渋谷のアートスポーツに寄って、あるサイトで走り込みに良いとあったゲルDSトレーナーに足入れし、そのソールの硬さに酔いしれながら五本木プールまでイダテン君で歩いた。早歩きは走るよりしんどい。
走行距離	270.2  km