月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	6.3	つなぎのjog＠神宮外苑	38分16秒	明け方まで片付けをして、寝て、また昼から片付けをした。ゴミが大量にたまっていた。通院に行った途中国立競技場が今日から再開なので寄って、少しだけ走って来た。また目黒でもう一軒通院。鉄剤と口内炎対策が目当てだったのだが胃が張っているから検査したほうが良いと言われた。それにも関わらず、目黒区内の知的障害児者の団体の飲み会で飲んで、激辛のちげ鍋のスープを飲みまくり、アイスまで食べた。大丈夫、先生私の胃はそんなに甘くないよ(^^)/
9/02 土	30.4	アップの伴走jog マラソン教室参加にて駒沢公園12周	40分 2時間9分（キロ5分ペース）	今日は大引越の日なので、ランニング伴走は新しく来て下さったボランティアさんにご挨拶して世田谷公園に行き、1周し、迷って帰ってきた短時間のみだった。Ｓ君が新しいお姉さんと走るのがとても楽しい様子で凄い勢いで走って行った。プールの調整をしながら引越を見届けていたら昼ご飯を食べ損ね、区民センターのセブンティーンアイスを食べてプールに3時間入った。今日は皆比較的機嫌よく、頑張って泳いでいたので参加者も多く楽しかった☆ プール後遅刻して駒沢公園に着いたので、キロ6分のグループだと時間が余り無かったので無理は承知でキロ5分のグループに混ぜてもらった。また時間が無くて夕方もアイスだったが、昨日のもつ鍋パワーで11周までは気分良く走れた。12周から急に脚の動きが悪くなった。11周から遅刻分一人で走ることになったからか、やっぱり25キロまでの女なのか、う〜ん。
9/03 日	0.0	西湖畔犬散歩のみ		今日はLSDの練習会は疲労と30℃になるらしいという訳で止めて、夜から西湖に来た。暑い中走って出来た口内炎を治しつつ、引越し慰安も兼ねて走る予定。満天の星空に癒される(´∀｀)
9/04 月	14.0	早朝:癒やしのjogと西湖浴 夕方：紅葉台にて犬捕獲のヒルクライミング×３回	58分23秒 3時間弱	最低気温15℃、布団に入っていないと寒い中走る。4キロ過ぎにようやくサロメチールが効いてくる感じ。富士山がくっきり見え、湖を覗き込みながら走るのが楽しかった。終わって犬を誘って西湖浴に行ったら、水草の所に30匹位の魚の群れが寝ていて、浸っていたら犬が道路を横断して宿に戻りかけていて焦った。 登り始めてしばらくで猿の大群が現れ、犬が崖を降りて行ってしまい呼んでもどうしても戻って来ないので崖を降りると、今度はどんどん上に上がったらしく、視界から外れない様何度もずり落ちながら登った。何とか途中で止まっていた兄犬は捕獲できたが、迷子大王の弟犬は全く見当たらなくなってしまった。 一度宿に兄犬を置いて、懐中電灯やら食料を持ち再度兄犬発見ポイントまで崖を登るが、もう真っ暗で発見出来ず。捜索に夜主人が東京より駆けつける。
9/05 火	12.0	夜:つなぎのjog(他犬散歩4キロ)	1:05:29	主人が来て早朝捜索を始めたら、崖をだいぶ降りてきた所で無事弟犬を発見できた(*´Д｀)
9/06 水	10.0	夜:ロングが出来なくてつなぎになったjog(他犬散歩3キロ)	54'43''32	とにかくたくさん寝たので走れるかと思い走ってみたが体が重く、これではせいぜい2周が限度だと思い1周で止めて明日に仕切り直すことにした。
9/07 木	4.0	朝:本栖湖アップダウン遊歩道行き、帰りは通行止めのすぐ下の車道を早足、他目黒に仕事で寄り林試の森3キロ犬散歩	60分(行き35分、帰り25分)	雨の予報だったが天気悪くなく、今回犬を山に結局連れて行けなかった（勝手に一晩遊んでいた子もいるが）ので猿の多い西湖周辺の山は避け本栖湖の遊歩道に行った。昨夜の雨で下の車道が通行止めになっており、帰りは車道を自由に小走りした。午後から雨の予報が天気が良かったため、犬を車に置いて走れないので地元のスーパーで買い出しをし、目黒に仕事に寄った。久しぶりに林試の森を散歩し、区民プールと五本木プールに仕事で寄り、いつも閉店前肉が半額になるスーパーに寄って日常に癒され(´∀｀)日本橋に帰って来た。疲れが抜けきれないので針を打ってもらった。
9/08 金	0.0	夕方:犬の散歩2キロ、夜中:買い物散歩3キロ		針で14時間爆睡した。疲れは抜けたが力が入らない。隅田川の夜は涼しい。色々周辺調査で買い物したが作ったのは夏野菜のチキンカレーだけ。
9/09 土	10.4	午前：つなぎの伴走jog（林試の森6周）	52'53''30	１人で走る10キロと違ってあっという間☆けどプールの個別を実施し、蒲田のアプリコに行く途中お腹壊す。発表会、しばらくお休みしている間のみんなの上達に驚く。学校以外の舞台に立つ経験は少ないと思うので、こうした機会は大切にしたいと思った。引越し、犬の捜索で疲れ気味なので、夕方からのロング走は明日の集合プールもあるので止めておいた。
9/10 日	0.0			午前は集合プールの準備をしており、午後は初の集合プールだった。2時間も集中できるかしらと思っていたが、新しく初めての明るいプールに、休憩時間もプールに入ろうとする位活き活きとした笑顔が見られたので良かった。最後のリレーで最終泳者が泳ぎ出す前に終了時間のホイッスルが鳴ったが、係りの方が気を利かせて泳ぎ切るまで待って下さりとても嬉しかった。ボランティアさん達もみんな良い方ばかりで、これからの集合プールも楽しみ★だ。
9/11 月	0.0			とにかくバテていた(@_@)
9/12 火	16.0	夜：つなぎのロングjog	93分	隅田川沿いを北に上がりスタート地点まで戻ってきて、また南下して戻ってきた。首都高の下を走ると結構雨がしのげて良いと思った。また具一杯のポークカレーを作った。
9/13 水	0.0			プール仕事の帰りに渋谷の生鮮市場に久々に寄った。ポークカレーをキーマカレー風にリアレンジした。
9/14 木	16.0	朝：つなぎのロングjog 他犬散歩5キロ	94分	朝、久々に体が軽く勢いで一日分の食事を作り(私は殆んど料理しないので相当珍しい)、朝JOGに行き、仮眠。起きても爽快で月島まで車検済みの車を取りに犬と歩き、プールに仕事で4時間入り、懐かしい林試の森で犬とまた散歩をし、帰ってまたシーフードカレーを作った。
9/15 金	0.0			犬をカットに出している間、通院したり縮毛矯正をかけてカットしたりしていたら犬散歩だけで走る気力を失った。
9/16 土	30.5	午前:自宅駐車場→つなぎの伴走jog＠林試の森7周 夜：女神湖4周→白樺湖まで5.7キロ→白樺湖1周と宿までの1キロ弱	68分 1:40:25	2回目参加のN君とラストの1周、軽快に走るS君兄弟と林試の森を走った。久々の晴天でやや暑く感じたが楽しかった。終わって午後はプールの調整をして、2時間仕事でプールに入った。新しいボランティアさんも2名も参加があり、子どもさん達もたくさん参加出来て賑やかに出来た☆ 白樺湖の宿にチェックインし、主人が股関節腫瘍発生のため急遽走れなくなったので、犬散歩と白樺湖に降りるまでの道が真っ暗なので車の伴走をしてもらって翌日に残らない程度に走った。途中きつねみたいなのを3回見て、また車道に飛び出した鹿をみてビックリした★
9/17 日	21.9	早朝:朝練jog＠白樺湖 日中:2時間LSD＠麦草峠（標高1950m→2127m→下り？） 他夜中の犬散歩3キロ	25分半弱 2時間少々	昨夜遅くに走ったのでまだ体が重く、1周で打ち切って犬散歩に合流した。朝ご飯後1時間だけ仮眠出来た。 せっかく標高の高い所に来たので諏訪南インターから甲府南インターで西湖に直行するのがもったいなかったのと、チェックインまで時間があったので、ビーナスラインから麦草峠を通って、141号を通って須玉から乗った。途中山の登り口から少し登って犬散歩したり、とりたて野菜を買ってりんごやトマトをかじったりして楽しかった。せっかくだからと標高の一番高い所でLSDをした。西湖に着いたら買い出しに行く夜まで、雨だし洗濯、お風呂後爆睡した。夜はいつものごとく眠れなかったので所用を片付けたり、雨が一時止んだので犬散歩に行ったりした。
9/18 月	13.0	朝:朝練jog＠西湖 夜:西湖畔ウォーキングと足和田山少し	58分 60分	早朝は台風で大雨だったが、小康状態になったので朝ジョグ。アイシングの為西湖浴をしたり、交互シャワーをしてみるも脚が張り気味。バーベキュ−の材料を買いにいく際富士健康センターに寄って更に交互浴し、仮眠もとるがやはりふくらはぎがパンパン。 バーベキュー後、犬散歩で足和田山に少し登って休足日。全身状態が良いだけに残念。
9/19 火	10.0	早朝:朝練jog10キロ＠西湖	61分弱	朝6時までに河口湖駅に主人を送らなくてはいけなかったので、4時から走ると体が起きてなくて全然動かなかった。日中は食事以外ひたすら寝ていた。夕方ロングをしようと思ってたら雨が降ってきて、止むのを待っていたら夕焼け綺麗〜と言いながらまた寝てしまった。
9/20 水	30.0	午前:24キロ過ぎでお腹を壊し、トイレまで2キロ弱歩いてまた4キロ走ったロングのつもり走	24キロ過ぎ2:10:36、14分15秒ウォーキング、20分27秒元のペースで	4時に目覚め、5時前〜1時間星空から朝靄に変わる気持ちよい時間帯に犬散歩をし、7時過ぎから独り初（独りの時はいつも夜）の日中ロングをした。 空腹のままロングをしたせいか気持ち悪い。帰りにオギノで半額買出しをし、目黒でプール前林試の森で犬散歩し、プール1時間にて帰宅。辛いものが食べたくてパプリカのスープカレーを作った。
9/21 木	9.0	夜中：日本橋迷子JOG	53分強	またもや14時間も寝てしまった。起きて所用をしながらパプリカのカレースープをジャガイモの肉じゃが風スープにリアレンジした。湘南国際と東京国際のエントリーを済ませ、犬散歩に行った。兄犬が隅田川大橋が好きで喜んでいた。散歩後プール仕事2時間。駐車場代節約のため目黒自宅に車を置いて、東急ストアで半額あさりをし、帰路についた。夜なかなか眠れそうにないので皇居を目指して走ったが信号のたびに止まらないよう曲がっていたら迷いまくり、とにかく近隣を走り続けていた。
9/22 金	0.0	夜：犬散歩3キロのみ		昨日の寝過ぎのお陰で遅寝早起きしたので、胃の検査を受けるらしい主人と出版健保の診療所に行き、貧血対策の鉄剤をもらってきた。慢性的に血清鉄とフェリチンが低いのである。終わったら東京体育館のプールに行こうと思っていたら、たまたま計った熱が36.7℃あり風邪気味の様なので、帰って東急半額で買ったジャンボいんげんとマッシュルームのビーフシチュー風カレーの元を作って寝た。起きて煮込んだカレーの続きを作り、隅田川⇔公園＆割引買い物犬散歩で2時間位歩いた。良い海老が安く手に入ったので、明日は具沢山カレーうどん後、タイカレーにしようと思う。
9/23 土	0.0	夜：犬散歩3キロのみ		9時に起きたら体が異様にだるい、以前だとこういう時は確実に38℃台の熱だったがマラソンを始めてから感染しても発症しにくくなった。秋から冬はいつ風邪を引いてないのかという位ひどかったのだ。とにかく10時から伴走で、せっかくせっかく久しぶりに懐かしの鳥丸さんに会える日だったのに、午後からのプール3時間と明日の辰巳杯に備えてお休み、寝ることにした。昼まで寝ると良くなって、プール3時間頑張ることができた。胃の調子と明日を考慮して豆乳ラーメン、満天ラーメンを食べに行くことにした。いつもは大会前日は緊張で余り寝られないのだが疲れていて寝付いた。
9/24 日	0.0	UPでフリー150M、バッタ50M、フリー50M37秒08、UPの伴泳でイージー50M×2本、UPでブレスト100M、フリー50Mイージー、ブレスト51秒23(ショック(@_@)ジュニア時代より5秒落ち、S君とダウンの伴泳400M		3時半に起きたら胃がむかむかして気持ち悪く、胃潰瘍主人のガスターをもらったら改善して二度寝することが出来た。2回目寝たら復活して、無事辰巳杯を楽しむことが出来た。帰ったらいつもダッシュをしないのに急にしたからあちこち筋肉痛気味になった。とにもかくにもS君が初の大舞台で背泳ぎを完泳してくれて、周りのスイマーの皆さまにも、大会役員の皆さまにも良くして頂いて暖かく見守って頂けて、本当にしみじみ嬉しく感じた一日だった★
9/25 月	12.2	夜：最初緩急走、後はJOG＠国立競技場 夜：スイム2.1キロ＠東京体育館(100Mフリー、100Mブレスト、100Mバッタを6セットとダウンでフリー200Mとブレスト100M) 夜中：他犬散歩2キロ程	70分 60分	昨夜の針で体調が良かったので、国立競技場に行って、最初だけ教室に途中参加したが病み上がりでダッシュはきついので後は殆んどアウトコースを21時ぎりぎりまで走っていた。 昨日の雪辱？を晴らすべく、過去の自分に追いつくためスイムに行ったが、走った後なのと、軽くレストを入れて速目速目で泳いだのでとても疲れた。ブレストはまだ昨日の脚の張りが残っていた。 帰って夕食食べて犬散歩に行った。なかなか寝付けないので、胃の調子が治ったところなのにタイカレーを作った。
9/26 火	10.5	朝：犬散歩3キロ 夜：雨よけ高架下JOG 夜：犬散歩2キロ弱	64分半	雨が降るらしいので朝いちに犬散歩に行った。 組閣人事を見ていたら夜ラン。最初の30分強はエアーターミナル下から隅田川まで高架下を通るコース。レンガの様な路面が痛く、今度は隅田川大橋の向こう側の首都高下に行ってみるが、駐車場になっていて雨よけ出来ず引き返す。後は首都高下の隅田川大橋をひたすら往復。路面が国立競技場回廊に似ていて走りやすい。最後にエアターミナルを走ってエンド。 走った後買い物ついでに犬散歩。帰って胃の調子を考え具沢山クリームシチューを作った。
9/27 水	0.0			また風邪がぶり返し気味でのどが痛い。全身状態は良いのでプール仕事後、走っちゃおうかな〜と思ったが明日のプールや土曜のポイントなどに響くと元も子もないので食材の買出しも控えおとなしく帰宅。
9/28 木	0.0			10月より土曜の区民センタープールがアスベスト対策で使えないだけでなく、五本木小プールも10月一杯区の初心者教室で水・金と16時〜20時半使えない事実を知り、パニック状態になってやけ、どか食いする。昨日と違って犬散歩にも行きたくないくらい体調(気分か？)がいまいちなので、ひたすら10月のスケジュール調整・シフト組みをし、かねてより依頼されていた着替えの基本事項のチラシを作る。
9/29 金	0.0			今日は快方に向かっていたので、走ろうかな〜とすごく迷ったが、集合プールの際の記録証も作りたかったし、10月〜12月のスケジュールをホームページにアップしたかったし、明日たくさん来てくださるボランティアさん達に場所が変わるので地図や書類他を準備したかったので止めておいた。今日走ると明日ポイント出来なくなるかも知れないし・・・・。
9/30 土	30.1	駒沢公園14周	2:41:45(11'30''17、11'35''20、11'36''23、11'45''04、11'39''08、11'32''04、11'29''52、11'25''62、11'26''15、11'31''54、11'25''97、11'28''30、11'36''38、11'38''99)	本日はマラソンもプールも参加の子供さん、ボランティアさんが多く、新しい方にも会えるし、書類は確実に渡さないといけないし・・・・と緊張するとテン張って2時間しか寝れなかった。けどおかげで時間通り早く駒沢公園に行けた★初めて全員集合写真を撮り、T君、R君と楽しく走った。せっかく二人がキロ5分20秒弱で5周調子良く走ってくれたのに、何とか足せたのは9周で12周以降はかなりグロッキーだった。病み上がりだし(^_^) 子供達はおおむね機嫌よく、ボランティアさん達はとても良いかた達で楽しくプールを頑張れた。けど私はあれこれ忙しくなるとミスを連発する癖があって、メールの送付漏れ、書類に気をとられ過ぎて水着を忘れ(今日来てくださったボランティアさんが貸して下さって感謝（＾ｖ＾）、その書類も渡し切れずちょっと凹んだ。歩くハザード、頑張れ！！
走行距離	286.3  km