月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.7	3時間35分LSD	3時間35分	伴走で最初1時間3周、次に1時間5周合計17.2キロ走った時点でバテ気味。まだ疲労が抜け切っていない様子。けれどせっかくここまで引っ張ってもらったんだからせめて、と14周まで耐える。そんな状態なのでプール２時間終わって駐車場に帰ってきて、車内で動く気力を失い失神、玄関で失神。ひと寝入りして犬の散歩へ行った後も何が出来るわけも無く、気力を振り絞ってお風呂に入り、部屋も髪もぐちゃぐちゃのまま寝る。
7/02 日	0.0	REST		午前音楽レク行けず、午後代々木公園のLSDにも行けず、放送講義を観ると眠気に襲われ、、、、であっという間に夜。部屋片付け、犬散歩後、走るのはとても無理そうなので泳ごうと思い駒沢公園に行ったら、ナイターをやっているのは7月15日からで残念だった。起きてられないと騒ぐので寝転んだままパソコンや会計をやっている。調子よ戻ってくれ〜(@_@)
7/03 月	0.0	REST		のど痛い、軽い風邪。こんな日は勉強と仕事に限ると放送講義や会計をする。
7/04 火	0.0	REST		走れる感じはあるのだけれど、病院行ったらまだのど腫れてるとのこと。会計溜まっているのを仕上げるのに爆走★少し体休めます。
7/05 水	0.0	REST		走らないの一点張り。こういうときは体を休めつつ用事をする。プールが唯一の運動、2時間。太りそう。
7/06 木	0.0	REST		総会の話し合いとプール、会計にて一日終わり。体調がいまいちで犬散歩歩けな〜い、イオン買い物行けな〜いと甘ったれているので、犬をお風呂に入れた。
7/07 金	0.0	プール水温チェックついでに1200Mスイム		たくさん寝てようやくエネルギー復活！遅れてごめんなさいでMくんの大会特訓をし、現在区民センター屋内プールが使用できないので区民センター屋外プールに様子を見に行って来た。水がひんやりで私が泳ぐにはとっても気持ちよいのだが、大会組が明日泳いで風邪を引いては困るなあと明日は五本木プールでの実施とする。犬散歩、イオン買い物、洗濯、会計などなど今日は順調★明日からランを再開しようと思います。
7/08 土	23.6	午前：駒沢プールで3キロフリーのイージー　　　　　　　　 　夕方：駒沢11周ロングとJOGの間くらいのペース(12'04''29、12'04''08、11'55''51、11'57''26、11'51''65、11'52''29、12'04''45、12'01''15、12'02''23、11'52''68、11'57''03)	1時間強 2時間12分弱	今から思えば明日に向けて緊張して過活動。朝犬散歩、その足でスイム駒沢プールにて1時間強3キロ、またその足で五本木プールの練習介助2時間、またその足で駒沢公園11周23.65キロ。帰宅して入浴し、久々にNさん、Tさんに会いたくて打ち上げに行こうとするもカーナビに案内された蔵は世田谷区役所の辺で違って駒沢大学の入り口に行ってみても真っ暗で断念。あ〜あと帰宅途中の道で、叔母たちが行きつけのお店前でバーベキューをしていたので犬の気分転換にと立ち寄り、帰宅後すぐ寝るも何度も目覚め、、、、落ち着き無いなあ。
7/09 日	0.0	25Mフリー(16秒50　一般の部1位)、来年こそは16秒切りたいよ。		今日は年に一度の大勢出る大会で、夢のような一日でした。みんなの健闘ぶりや夢の競演リレーに私もやっぱり諦めずに走って、勉強するぞ！！諦めたらそこが終わりなんだっと思いました。疲れをとったらまたランがんばります★プールは私が一番ダメダメで毎年記録を落としてます(>_<)
7/10 月	10.0	日中：4.05Kスイム フリー400Mと(バッタ100M+ブレスト100M)×2をそれぞれ2回で1.6キロ、飛び込み+フリーのイージー、飛び込み+バッタまたはブレスト、飛び込み+フリー全力近く37、8秒？を2本で250M、ドリル600M(ストリームラインドリルたくさん、フリーのワンアームハイエルボードリル左右、キャッチアップ、サイドキック、フロントスカーリングドリルとキックなど)、スイム1.6K(バック200M以外はフリー、バッタでバッタメイン)　　　　　　　　　 夜：中目黒に用事ラン往復、林試の森行き帰りと2周	2時間強と62分	東京体育館が閉館で、日中の屋外プールは真っ黒になるので辰巳のプールでエンジョイしてきました。もっと泳いでたかったけど、犬散歩もランも買出しもあるし、放送講義もあるし、会計もあるしで無理は禁物と切り上げ。ランももう少し走れそうだったけど明日があるから切り上げ。クロールはプルばっかりで消費カロリーも低そうだし、バックはもともと一回も試合に出たことがないくらいへたっぴーだから、しばらくバッタを頑張ろうと思います★でもナイターの屋外プールは水がきらきらしていて大好きです。そうそう1週間走らなかったら体重が54キロ超えていて唖然だった(T_T)
7/11 火	0.0	夕方：3.05Kスイム(upフリー200Ｍ、キック＆サイドキック200Ｍ、(100Ｍバッタ、100Ｍブレスト、200Ｍフリー)×5本、バックキック、バックドルフィン、ラストフリー450Ｍペースup	1時間20分	土曜の水温から随分上がっていわゆる適温になっておりびっくり。今日はプールいいよおと心は言っていたが、小学校の時学校の集団登校は遅刻しまくっていたくせに、夏休みは朝練＆夕練が日曜以外毎日でもラジオ体操より早いのに遅刻したことないぐらいやってたんだから、毎日泳げとばかり近くの区民センター屋外50Ｍプールへ向かう。泳ぎ始めるとはまって休憩か終了のホイッスルまでもくもくにたにた泳いでいた。昨日たくさんストリームラインドリルをやったおかげでターン後のつなぎがとてもスムーズ(^o^)丿バッタも久々だった昨日より体になじんでくれた。今日は放送講義も順調だし、後頑張るはランだけだ。
7/12 水	10.4	夕方：短水路で2.5キロ程(12Mまで：1.2キロが潜行、残り13Mスイム：1.3キロがイージー)の練習　　　　　　　　　　　　　　 夜：つなぎのJOG	50分 60分	心理学研究法のアクションリサーチの話が参考になった。今日が出願の日と勘違いしていて途中で気が付いて引き返し、ついでに銀行に振込みにいったり、通帳繰越ししたり、紀伊国屋に行ったりした。プール2時間強指導後、今日買った水泳の本に25Mプールで練習するとターンが上達するとあったので、短水路は苦手だがそのまま五本木プールで水中動作をメインに練習した。平泳ぎのルール改正のドルフィンとひとかき後、ひとけりは昨日初めてやった割にはとてもスムーズだが水中ドルフィンはあんまり得意でない(バサロは最悪で5Mで窒息しそうになる)ので猛特訓となった。この日の潜りすぎで翌日バテバテ、筋肉痛だった。
7/13 木	8.0	昼：屋外長水路で3.0キロ(たまのダッシュ、バッタ、バック、ブレスト以外は殆んどイージー) いつもはカウントしないけど今日は早足で歩き回ったのでウォーキング	1時間30分弱	今日こそと朝から武蔵小金井に行った。1、3学期の間は夏の公開講座と、G大学大学院の水泳・水中動作指導の研究法演習でプールの活動を客観的に見れたらと楽しみにしている。ついでに他にも1科目申請する。試験と面接はあるのかなあ、免除がいいな。出願後懐かしい生協にいって品数を食べようとおかずの小鉢をお盆一杯にしても800円くらいで学食はいいなと思った。余りにも暑いので夜のプール指導までに自分もと区民センター屋外プールでぷよぷよと浮かんで楽しんだ。夜も2時間プールでとても涼しい★ 夜犬の散歩に行ったら林試の森にカブトムシ発見★ジュニアの頃と違って肩や背中が硬いのでやはり疲労が出る。針を受けて爆睡(-。-)y-゜゜゜
7/14 金	0.0	REST		昨日の歩き過ぎで足の裏が痛い。弱足だ。明日より合宿なのでその準備、プールの調査・調整をしていたらあっという間の１日だった。
7/15 土	11.8	つなぎのJOG	93分弱	灼熱の駒沢公園で自分で少し走ってから伴走ＪＯＧをした。駒沢プールで伴泳を600Ｍほどして150Ｍだけ泳いで今度は区民プールへ。合計4時間プールで軽い風邪がやや悪化。
7/16 日	12.0	クロカン傘差し犬連れサンダルＬＳＤ	110分	せっかく妙高まではるばる運転して来たのにのどは変だし、口内炎ひどいし。午後から笹ヶ峰トレーニングエリアを散歩しながら見学だけしようと主人を乗せて行く。犬散歩していたら走りたくなってきて何の準備もなく、そのままドイツトウヒコースや、観察の森？や牧場コースを走ること約2時間。佐久高校の学生さんが距離走をしていてすごく速かった。
7/17 月	0.0	REST		本当は犬を新幹線で連れて帰ってもらって女神湖に行くつもりだったが体調微妙だし、女神湖まで3時間、女神湖から自宅まで4時間運転する消耗を考えて西湖に移動する。主人は30キロ走をしていて雨も小康状態なので走らないのが惜しい感じだったが強制休息。今日帰るとひどい渋滞なので、主人は電車で帰るが私は仕事ぎりぎりの水曜午前まで西湖にいることにする。
7/18 火	16.0	富士山五合目練習＠標高2300M、小走り散歩で六合目の先まで	犬と25分+一人でJOG75分+犬と50分	ロングの体調とは言えないが、せっかく西湖に来ているのでここしか出来ないことをと、暴風雨の五合目に行くことにする。悪天候ですいていてよかった。
7/19 水	30.0	よれよれのロングもどき	2:57:15	昨夜23時半ごろから雨小康状態。犬散歩に行ったりしながら夜は怖いし〜と渋っていて、2時半にようやくスタートを決意。これだと途中で明るくなるが、真っ暗闇のほうが怖くて頑張れるのだけど。終わって昼まで仮眠して東京へ戻ってきた。まだけほけほ空咳。 プール2時間後、総会ミニ打ち合わせをしてイオン買出しに行って爆睡(-。-)y-゜゜゜
7/20 木	0.0			爆睡して、犬散歩、プール２時間、家の散乱を片付けこれから総会準備。
7/21 金	10.0	つなぎのJOG(林試の森行き帰りと5周)	58分弱	総会資料と会計が全部終わって、今頃1年のシーズンが終わった気分。口内炎がいつまでも治らなくて困っている(@_@)夜中やっと重い腰を上げて走りに行った。22℃位なのにしばらく涼しい所にいたからあまり涼しく感じなかった。
7/22 土	30.1	ペース無茶苦茶のロング	2時間40分くらい？	途中まで口内炎防止のためペースを抑えていたが上手くコントロール出来ず早くなったり、遅くなったりの繰り返し。途中でキロ5弱で走る着いて行きたくなる歩幅の男性ランナーが現れ、14周まで、せめて12周まで引っ張ってもらえないかなあと思っていたら11周の途中でお別れとなり気持ちが切れた。久しぶりにペースを上げて気持ち良かったけどいけないロングをしてしまった。
7/23 日	25.0	170分弱LSD+プール下見時スイム1キロ強	170分弱+30分	総会、無事終わり印刷、発送も終わり感謝♪代々木公園のLSD練習会に向かう。途中参加だったので100分程しか走れず1時間強追加で走る。帰りに参宮橋のオリンピック記念青少年総合センターに団体登録に行くと受付は閉まっており、書類をもらってプール内の下見だけしてきた。私にはちょうどいいが、結構水深130�pって子供には深めと感じた。こちらも障害者用更衣室がなく、結構無いところが多いんだなあと改めて実感した。
7/24 月	0.0	REST		今日は雨、朝の9時〜18時までみっちり教員研修講座第1日目に参加してきた(私は現職教員ではないが)。久々の特別支援教育関係で、軽度発達障害の理解から制度、実践まで盛りだくさんだった。夜犬散歩に行き、走らず寝た。
7/25 火	5.0	昼：スイム1.2キロ、夜：犬と一緒にラン後JOG	30分強(JOGは16分強)	セミナー第2日目、昼休みが何とかあったので早弁をしておいて隣接した文京スポーツセンターで30分強だけスイムをした。帰宅後仮眠をとり、犬散歩で一緒に走った後16分だけ継ぎ足して走って、針を受ける準備をした。また右の首が回らなくなってきたから右半身をメインにやってもらう。
7/26 水	0.0	REST		セミナーは昨日終了したが、今日は行政説明やシンポジウムがあったので参加してきた。プール後また仮眠し、犬散歩をした。暑いので走りたくないなあとたるんでいるトコロ。
7/27 木	10.0	夕方：スイム2キロ(フリー100、ブレスト100、バッタ100の繰り返しがメイン)、夜：つなぎのJOG(林試の森行き帰りと4周、目黒通り往復)	40分強、58分半	針が遅れて効いて来て良く眠れた。プール指導とプール指導の間40分ほど泳ぐ時間があったので区民センター屋外プールで時間がないのでやや追い込み気味で泳いだ。合計3時間プール後今度は陸に上がり、犬の散歩とつなぎのJOGをした。いつも犬の散歩中じゃぶじゃぶ池で水中ウォーキングして遊ぶのだが今日はお腹一杯だった。明日は代々木インドア50のプールでフォーム撮影会参加を兼ねて、プール団体貸切の下見をして来ようと思う。
7/28 金	0.0	フォーム撮影で750Mくらいスイム、朝と夜中：犬散歩6キロ		フォーム撮影前にプールの団体登録に行ったら、要は障害者の団体で介助者が必要なケースは難しいと言われがっかりした。軽度の方ですか？など聞かれ、1/4面なら接触が少ないから、3ヶ月に1回位ならという感じであったがいくら他の団体から苦情が出るかもしれないとはいえ、明らかな差別だと感じた。いつものプールでは理解して頂いて感謝しているが、基本的には一般公開では邪魔がられ、貸切もとなると、うちには余りいないけれど例えば重度の行動障害のある様な子供たちは全面貸しきらないと入れないということ?!と理不尽を感じた。確かに奇声を発したり、変わった行動をするかもしれないけれど、もう少し理解をしてもらいたいと思うのであった。 フォーム撮影、何より自分の脚の太さが気になった。キックと腰の位置、ハイエルボー、グライドを修正したブレストはお褒めを頂けたが、他は直すところ一杯。バックは諦めるとして、バッタを浅くしてピッチアップするのと、フリーでもう少し浅くかくのを気をつけようと思う。 撮影後は東京体育館に団体登録しに行った。こちらは事務的にさっさと終わった。泳ぎ足りないのでもう少し東京体育館で泳いで帰りたかったが、土からまた忙しくなるし、来月のスケジュールも組まなくてはいけないので止めておいた。色々あって気晴らししたかったので朝に引き続き夜中も犬散歩に行った。
7/29 土	12.9	つなぎのJOG駒沢6周、ナイタープールでスイム2.1キロ(フリー300M、ブレスト200M、バッタ200Mを２セット後、フリー600M、バッタ50M、ブレスト50Mで時間切れ	72分強、45分	不貞寝をしまくってしまい、マラソン伴走行けず。プールも駆け込み参加。いつも頼りなくてごめんなさい〜m(__)m16時に帰ってきて暑くて絶対走らないとごねまくっているのを、つなぎでいいから、終わったらナイタースイムに行けるよと釣り何とか走る。やっぱり暑かった。ナイターでは昨日直すよう言われたことを気をつけて泳いでみたが慣れないので変な感触だった。 夜はスケジュール作成の仕上げやら日〜水まで出掛けるのでその準備やらでバタバタしていた。犬散歩がまた1時頃になってしまった。犬たちは暑くてもとても元気に動き回っており、とても散歩はさぼれないなあと思った。
7/30 日	15.0	夕方：本栖湖から烏帽子岳、パノラマ台途中まで犬とハイキング、本栖湖時計回りで大回りJOG	70分、67分	ようやくスケジュールのファックスが終わったので、西湖に行ってきます★昨日の灼熱の疲れでロングをする気力なくまた、犬サービスもしたかったのでつなぎで終わってしまった。
7/31 月	38.0	早朝：富士山五合目から八合目まで犬散歩、夕方：西湖3周ロング走	2:45、2:46	爽やかに3時半に目覚めたので、犬に岩場を登らせてやりたくて（人間は高地の効果を期待して）富士山に行った。天気が良く気持ち良かったが犬達は想像通り砂利道が嫌いな様で帰りの下山道は人間が抱えて降りる部分が多くなってしまった。朝食、温泉→仮眠後雲って涼しかったのでようやくロングをした。最初は主人ペースでキロ5分40秒位、最後はキロ5分半→5分とビルドアップしたら背中が張って不眠になった。
走行距離	298.5  km