月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	絶対RESTらしい		朝まで英語をやって感染症を観て寝た。起きたら放送講義ラッシュ、犬の散歩(歩けない〜の連発だったので走るのはやめた)、プール２時間、また放送講義ラッシュでまた朝まで化学やって寝た。不健康(@_@)けど脚は休まったかな。
6/02 金	10.0	つなぎのJOG(目黒通り1キロコース往復×5本)	55分半弱	予定の詰め過ぎでバテ気味。今日は学校、けど放送講義も英語もやりたくてといってたら夜中、犬の散歩へ行く。丑三つ時につなぎのJOG。体めちゃ重。これで日曜ロング走とはいえフル走るのおって感じ。しかもナンバーカード引換券失くしてしょげまくり。
6/03 土	0.0	REST		伴走寝過ごす(-_-;)ダメダメだ。けどとても走れる感じでも犬の散歩に行ける感じでもなく午後のプールまで寝る。プール２時間がんばったら又睡魔に襲われ「歩けな〜い、散歩いけな〜い」といって寝る。夜もそもそと起きて犬散歩に行く。とても前日の40分JOGできない。先週、先々週の土日の疲れが出てきている感じ。けどそれからしばらく寝られなくて時間がもったいないのでまた英語、化学やって６月分仕上がる！！これで６月後半のテスト・レポート期間に余裕が出来るぞ〜♪
6/04 日	42.2	ロング走	3:52:21ハーフ１回目(10'23''72、10'44''02、10'40''80、10'25''86、10'36''46、10'39''74、10'35''69、10'54''93、10'40''62、16'58''44[18K〜ハーフまで]）、ハーフ２回目（11'12''43、11'15''63、11'12''50、11'14''82、11'07''97、11'23''60、11'43''21、12'00''96、11'34''04、16'54''35[18K〜ハーフまで]）	朝少し寝足したので走れそうな雰囲気。けど10〜15キロ位からから体が乗ってくる感じが全くなく、ハーフ地点超えると人も殆んどいなくなり1000回くらいやめたい、やめようと叫んでいた。ただ昨晩2000カロリー以上食べまくっていた分は消費しなくちゃいけないし、ここで40キロ走しとかないと、いつまでも30キロ走がラクにならないと思い走る。1度しかも直前しか30キロ走していないとたらたらペースでも25キロ過ぎからどんどん脚が死んでいく。30キロ走していないことに反省(ーー;)みーみー、ひより(犬)もほってきたし、音楽レクも休んでいるんだから途中で止めましたあはいかんぜよと走る。北海道マラソンに燃えているbut月間走行距離100キロ未満の30キロ走しない夫が爆走してきて危うくかわされるところだった。凄まじいイーブンペース男である。
6/05 月	1.5	距離不明の砂浜JOG		茅ヶ崎に障害者の方々の入所、通所施設やグループホームなどの見学に行ってきた。せっかくだから犬を海に連れて行ってやろうと思って行って、私も喜んで海にはまっていたら携帯がポケットに入っていて水濡れでパア(>_<)になってしまった。
6/06 火	23.6	140分LSD：駒沢2.15K×11周	140分強	あと１周25キロやったらアイスといい、アイスは要らないから止めるとやめてしまった。帰ってあんまりダメージがなかったからもう1周やればよかったのにと思いつつ気分が乗らない６月病。
6/07 水	0.0	REST		プール後疲れたあ〜寝るうと寝てしまった。今週は疲れ気味なので抜きモード。
6/08 木	10.7	つなぎのJOG（目黒通り1キロコース1往復、林試の森行き→３周→帰り、目黒通り1キロコース1往復)	58分	日付が変わっていたけど、まだ寝てないから木曜ということで。ビルドアップするにつれトレーニングシューズが重かった。
6/09 金	0.0	REST		知能検査の実習は面白かったけど、レポートがついに出て憂鬱になった。
6/10 土	25.8	やっとまともなロング走：駒沢2.15K×12周	2:14:54(11'22''95、11'19''55、11'19''96、11'16''71、11'15''50、11'12''01、11'10''11、11'11''84、11'13''81、11'09''40、11'11''51、11'11''33)	27.7℃で走れたなんて奇跡みたい〜と喜んでいたら、プール２時間入っても体が冷えず休まらない夜となってしまった。
6/11 日	0.0	伴泳でたくさん泳いだ		朝起きて駐車場に行ったら、車を昨日プールのある区民センターにすっかり忘れてきていることに気付いた。よっぽどヨレヨレだったらしい。区民センターの駐車場の職員さん、お騒がせしてすみません、歩くハザードだ、、、、。で朝から東京体育館のプールで大会特訓の約束があり、午前はHさんとSくんとプールに入っていた。Sくんは去年初めて大会で25M完泳して、今年は頑張りが実って関東大会の参加標準記録を突破し、50Mプールは初めてであったがとてもきもち良かったらしく、まだ泳ぐと2キロくらい泳ぎ続けていた。ゆっくりなのだが一般の泳者のかたが快く泳がせて下さり、1年前を思うとこうやって大きなプールで色んな人と混じって悠々と泳ぐのがすごく自然で、素敵な時を過ごさせてもらっているような気がしてしみじみ嬉しかった。
6/12 月	0.0	REST		放送講義をこなすのがやっとな位バテバテだった。イオン買出しランもしなかった。
6/13 火	12.9	つなぎのJOG	78分弱	25キロ走ろうと思って駒沢に乗り込んだのに、3周でフラフラになってペースを落としまくっても無理そうで練習効果が感じられないので中断。かわりに犬をお風呂に入れられた。
6/14 水	14.3	つなぎのJOG	80分弱	昨日頑張らなかったおかげでレポートを1つ仕上げられた。日にちが変わって丑三つ時JOG、なのに暑い!!
6/15 木	0.0	REST		買い物なのに夫婦二人ともお互いが持ってきていると思って財布を忘れて、取りに帰ったりで(その雨のやみ間犬の散歩が出来て良かったけれど)、帰り運転するのは嫌だと主人に言われラン断念。
6/16 金	4.0	麻布十番〜目黒自宅まで犬とウォーキング		犬をカットに預けていて、学校帰り途中下車して引き取って、ランと散歩代わりにルンルンと歩いて帰ってきた。
6/17 土	27.9	暑さで控え気味のロング走	2時間30分(11'40''98、11'33''74、11'27''17、11'29''81、11'24''78、11'30''31、11'29''41、11'33''28、11'30''33、11'30''93、11'30''90、11'40''58、11'43''78)	30キロのつもりだったけれど、ここで駄目押しすると明日暑さのダメージでレースどころではなくなると思い切り上げた。プールまで歩いていったり、プールも2時間歩き回って、犬の散歩もいつものごとく３キロほど歩き、目黒駅に安い焼肉屋さんがあってそこまで往復3キロ歩いたりで動き回った一日だった。昨日大量に食べたチョコレートのカロリーを消費しないと"^_^"
6/18 日	8.0	ガス橋のレース	36'02''15	ハーフみたいな走りになってしまった(>_<)体全然動きませんね〜、暑いだけでなく。良い刺激にはなったかな★午後から大会付き添いだったのだが、てんかん発作のため欠場となり残念(>_<)代わりに７月の大会の臨時特訓を実施★
6/19 月	9.5	つなぎのJOG(ラスト2Kだけやや早め)	48'38''50(ラスト2K4'34''99、4'26''47)	自分の8月〜10月のレース予定を立てながらうきうき。やっぱりレースフリークかなあ。夜やや遠回りのイオン買出しラン＋目黒通り直線コース往復。昨日フランクショーターの本とQちゃんの大学時代の本を読んでいて、単なるJOGではなく朝練のJOGの最後は飛ばしたほうがいいと書いてあったので、昨日刺激が入って快調だったしスピードアップしてみた。
6/20 火	0.0	3.65キロスイム(内400Mブレスト、200Mバック、後はフリー)		昨日は郵便物の発送、今日はスケジュール作成とたまった仕事が多い。もうすぐ総会もあるし、、、、。 仕上げて今日は辰巳のプールに行った。エンデュアランスをするときは長水路、インターバルやドリルをする時は短水路が好き★1年ぶりにまともに泳ぐので3キロほどと思いつつ、せっかく来たしもう一声と3.5キロ泳ぐ途中すごくアイスが食べたくなって(ここ数日だけ甘いもの断ち、炭水化物減にしていたので)、じゃあ4キロだねと泳いでいたら休憩が入って3.65キロで止めてしまった。でもアイスは食べた。夜走んなくちゃ、、、、。 リフォームの打ち合わせをしたり、ホームページの更新をしていたら疲れて走れなかった。「運動神経の科学」の本を読みながら、ランニングフォームの研究をした。何とかましなフォームで走りたいものだ。
6/21 水	0.0	REST		たまった放送講義が聴け、良かった。そしてプールでMくんが初めて完泳コースで介助・見守りなしで一人で泳げて感動(^o^)丿だった。なので走るのは我慢してレポートと戦おうと書き始めると、何度も主人に指摘を受け(主人は医学書の編集さん)、金曜まで書き直し地獄が続いた。
6/22 木	15.5	予定外のミドルペース走(林試行き、４周、帰り、そのままイオン買出しランノンストップ)	77分弱	書き直し続きで午前不貞寝。午後はレポートの合間に放送講義、犬散歩、プール仕事、イオンランという感じ。日曜の刺激からペースが上がりっぱなし。これを気持ちで抑える訓練が必要。しかも背中が凝ってて息が詰まった感じがする。
6/23 金	0.0	3.3キロスイム(1500M＋800M＋700M＋300Mイージー、内400Mブレスト、50Mバック)	1時間強	朝ようやくレポート仕上がる。ホッとして犬散歩行ったり、通院したり、性懲りも無く秋の科目履修の申込みを始めたり、、、、。東京体育館で泳いだ後授業に行ったら遅刻した。早く授業が終わったので初めて図書館に脚を運んだら20冊も一度に本が借りれるのを知り感激した★なかなか院生っていいかも。
6/24 土	33.2	伴走JOG(菅刈公園⇔世田谷公園4周)、駒沢公園12周		伴走後、駒沢に移動して走る。暑さの疲労が蓄積気味、毎週ペースが落ちている。口内炎も出来てるし。終わってプール仕事３時間、極楽★けれど帰宅後は熱疲労で動けないので借りてきた本を読む。
6/25 日	0.0	1.3キロスイム(200Mアップでフリー、ブレスト50Mで主人現れ中断でしゃべる、バックとバックドリルをしたところで休憩時間入る、200M板キック、200M〔行き25Mフリーかバッタでダッシュ、帰り25Mフリーイージーを4本〕、もう一度200M板キック、200M〔行き25Mフリーかバッタでダッシュ、帰り25Mフリーイージーを4本〕、200Mダウンでフリー		今日は15キロのレースが8時からだったのだが、体が灼熱であまり寝付けず8時まで寝てしまった。犬散歩して夏家族合宿の計画を立て、疲れが充満しているのでぐだぐだしている。同じく昨日夕方ロングをした主人も熱疲労でふらふらで珍しく家にいるので、今度使用する新しく出来た日野学園のプールの下見に誘う。あまり泳がず体を冷やし、お寿司を食べたら寝付けそうな体の感じになったので夕寝。起きて軽快しているがせっかくラクになったのに走るとまた体温が上がるのが恐ろしく、明日から西湖に行くことにする。
6/26 月	14.5	東海自然歩道ハイキング(紅葉台、三湖台)2.5キロ、西湖畔つなぎのJOG12キロ	40分強、73分	土曜の灼熱のダメージは思いのほか大きく、まったく体が乗らなかった。せっかく涼しい(16℃)のにもったいないがキロ６分より上がらない(>_<)
6/27 火	30.0	三つ峠ハイキング8キロ＋133分LSD22キロ	2時間＋133分	昨夜仕事していたら起きるのが遅くなり、11時から三つ峠に登ったら暑かった。なだらかな道で急坂が好きな犬たちが退屈がっていた。
6/28 水	1.0	途中で下山の足和田山		せっかくもう一度犬を山に(急坂）と思って行ったがもうお腹一杯らしく全然ついて来なかった。諦めて湖で遊んで夕方から仕事だったので帰路についた。帰宅したら録画した放送講義が私を待っていた。 お世話になっていた針の先生が社会福祉士とケアマネの資格を取って包括型支援センターに就職されたので、初めてのところで針を受けた。部分針だったが２月ぶりでがちがちになっていた右半身の感覚がようやくよみがえった。
6/29 木	0.0	REST		昨日の針で蓄積していた疲労が浮き出てグロッキーになっていた。何とか来月の予定表を皆さまにファックスできて良かった。暑くて走るのは大変そうだし、疲労抜きついでにもう一度今度は全身針をして明日ゆっくり休もうと針を受けた。
6/30 金	10.5	動き作りとJOG200M×7周、15分間走200M×15周、20分間走200M×18周、ダウンJOG200M×10周、全てインコースを走っていない分500Mプラス		夕方まで爆睡していた。学校はもう今週からお休みなので、通院に行って帰り、東京体育館のトラックでの練習会に参加させてもらった。明日は伴走２時間した後自分で走って何とか40キロ走できないかな。
走行距離	295.2  km