月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.2	早朝：鳴虫山ハイキング、夜：疲労抜きとフォーム意識の66分半JOG(10キロ)	2時間30分弱＋66分39秒	早朝今日はハイキング。走るのは合宿までにしておく用事がたくさんあるので、朝食後東京戻ってからにする。帰ってきたら30℃で、やっぱり涼しい日光観光LSDがよかったかなと後悔する。用事がたくさんあるにも関わらず、ふと手にした本をきっかけに研究室調査を始めてしまい、思索にふけることとなってしまった。ついでにホームページを更新し、書きたかったトピックのさわりを書いた。続きを書かないと何を言いたいのか解らないままになってしまうが、書き始めないと始まらないと書き、時間切れにて夜ランに出掛けた。バテバテ主人と一緒だったので疲労抜きにゆっくりフォームを意識して走り、最後だけそのフォームでダッシュした。いいイメージがつかめた気分だがそのイメージ自体が正しいかかなり不明★家に帰って犬のお風呂、洗濯の山、プールの予定作成と大慌て"^_^"
5/02 火	0.0			起きたら４時、最近朝が早い。けれど日も長くなったのでちょうどいい感じ★起きたら肩甲骨ばりばりだったので念入りにほぐす。ついでに股関節と臀部も。GWは放送講義がゆとりの期間でないので休みモードで過ごせて楽しい☆雨降る前に犬散歩、ランはなし(多分)→今日の夕方から合宿に出発！早く仕事片付けなくちゃ(>_<)何とか間に合い早いほうの新幹線飛び乗る。後続新幹線は地震で遅れた模様、レンタカー借りるのに間に合って良かった。岐阜羽島は寒かった。Ｔさんと久しぶりに待ち合わせして会い、池田温泉に入って寝た★
5/03 水	17.9	午後：2時間弱LSD：御岳8.1キロ周回コース1周51'20''39、クロカンコース行き3'05''27帰り3'16''18で1キロほど、2キロ×2周クロカン快調走＋1.3キロ(途中コース間違えてショートカットしてしまった)→トイレ→1周ゆっくりクロカンJOG、後宿への行き帰りとトイレに寄ったりで合計18キロ弱＠標高1400Mくらい？	2時間弱
5/04 木	34.2	午前：少し標高下がったところで殆んどLSDみたいなよれよれロング25.2キロ、午後：つなぎの尚子ロードJOG標高2000M近く?9.0キロ	2時間38分、62分
5/05 金	13.0	早朝：全然ペースが上がらない、つもりだけのミドルペース走12.0キロ＋ダウンJOG1キロ(＠標高1300M)	62分＋α	朝ごはん前にミドルして、夕方には東京に戻った。新幹線で仕上げた英語課題を出しついでに犬の散歩、洗濯。現実はハードな合宿よりつらい"^_^"
5/06 土	9.1	伴走JOG：行き2キロ＋教養学部トラックにて800M＋100Mダッシュ3本＋構内25分間快調走＋帰り2キロ		早朝：これまた新幹線でやっていた分の化学解く。GWボケで頭の回転↓↓午前：ランニング伴走、昼：犬の散歩、午後：プール2時間後爆睡。
5/07 日	0.0	ＲＥＳＴ		昨日の晩から寝る寝る寝る、13時間。午前音楽レクに行ってまた寝る寝る寝る、合計16時間。凹んで不貞寝もあるけれど、仙台ハーフも近いし疲労抜き★夜、合宿中いそいそと解いていた範囲の数学の課題やる。この前のが98点で嬉しかったけど逆にプレッシャー、ああ根性なし。
5/08 月	0.0	ＲＥＳＴ		走るつもりだったのに雨に負けた。一日の用事も順調に済んでいたので代わりに疲労抜きを言い訳に早寝した。
5/09 火	21.2	プチロング走　ｂｙスカイセンサー+ステップ運動25分	1時間56分	返ってきた化学88点いまいち(ーー;)、復習する。記録が出た時のレース前10日間はＲＥＳＴなしで、ロングを２回してミドルして、山登りしてと意味不明のメニューだったので、とにかく走っておいたほうが良いらしいと前回同様スカイセンサー攻撃で品川コースに続いて東京国際女子マラソンコースを走った。夜振込みの仕事して寝る。
5/10 水	14.0	つなぎの長めJOG	75分強	嬉しがっていそいそと仙台行きの準備をする、やや緊張(^^)昨日のスカイセンサー攻撃でほてり気味の脚はプールと犬の散歩で何とかほぐれたので、追い討ちJOGをする。やっぱり脚が重い。これで脚さんはハーフ持ってくれるだろうか？30キロ走不足がもろに出るだろうか？また今日も寝すぎて勉強たまった、夜追い上げ。けれど今週はセーブモード!!
5/11 木	7.1	疲労抜きのJOG+ステップ運動25分	41分	今日は放送講義も多いが割りと順調。プール１時間、犬の散歩１時間、またプール１時間ですっかり眠く走るの休み〜モードだったがやらないと絶対後悔する！！と何とかキロ６分強でずるずる走り始める。ビルドアップして最後はキロ5分25秒くらい。
5/12 金	0.0	ＲＥＳＴ		左大腿部がピリリ気味なのと足底疲れのため走るのやめておく。マッサージ受けようかなと思ったが脚が緩む?!のも怖いのでやめておく。インソール調整と遠征の手配(今回主人に前日受付してもらうために家族犬つきで行く予定が急遽主人浜松に行くことになり１人で行くことになった-大慌て)、犬の散歩、学校で一日が終わる。学校前にアートスポーツに行き、なくして以来買っていなかったトレーニングシューズを脚ピリとおもり効果のため買う。
5/13 土	0.0	ＲＥＳＴ		朝４時緊張にて覚醒。でも昨日出来なかった放送講義の録画が見れてよかった。雨にてランニング伴走がなくなったので、少し早めに行って下見バスに乗ろうと出かける。せっかくはやてで後ろに荷物が置ける席がとれて喜んでいたのに突然巨大な折りたたみ自転車を抱えたおじさんがやってきてドンっと置いて座るわけでもなく消え去っていった。席は別らしい。こんなちょっとのことでピリピリするなんて大人じゃないなあと思いつつ、変な緊張状態なのでイライラしてしまった。仕方なく巨大な荷物は足元に置き、お弁当を食べて英語をやった。仙台は思っていたより都会で、下見バスでコースも見れてよかった(果たして走っている間周りを見れるのか疑問だが)。雨で走れない〜といいながらご飯で6時半に起きて他は2時までひたひた寝ていた。
5/14 日	30.1	アップ：宿から陸上競技場まで2.5キロ、着いてから5キロ、仙台国際ハーフ21.1キロ1:38:02、ダウン：市役所から宿まで1.5キロほど		大懺悔。私をはるばる仙台に送り出して下さった家族やアクアの皆様に。本人は妙に納得、昨年のこの時期よりはましかぁ(確か4月98分ライン、5月は104分ラインまで落ちていたような。けど楽観視はいけないし、もう少し何とか走ろうと決意)。とにかく1キロの入りが4分20秒を超えた時点で一瞬にして自己ベストはぶっとび今日の方針再検討となる。そして95分にまとめるのも厳しい、と実感。5キロ過ぎから女子の5分後スタートの男子が追い上げてくる時点で完全にペース狂う。途中で後ろから追いつかれた女子の方につきやっとペース安定。10キロのタイムをみてエンジョイしようと判断。脚の動きは割といいのにスピードに乗れない。でももう10キロ、もう15キロと思えるのが救いと存分に直線を楽しんだ。不完全燃焼なのでまた練習すぐ再開しようと思う。風はやっぱり気にならなかったけど、晴れは想定外だった、暑い☆夜反省腹筋した。
5/15 月	0.0	ＲＥＳＴ		温泉は懺悔にて却下され、犬に会いたくて早々と東京に戻る。まずはフィギアがどうしても観たくてみる。真央ちゃん相変わらずかわいい(^o^)丿注目に負けずに頑張って!!さてここで張り切って→風邪→気分・事態低迷というパターンが多かったのであえてマッサージをオマケで受けさせ、さっくり寝る。夜また講義に追われる→これを何とか整理しないと私の明るい未来?!はない。しばらくラン優先だ★
5/16 火	25.0	懺悔のLONG JOG	2時間30分	重いトレーニングシューズで出発したものだから、15キロで帰りたいモード、20キロで走れないモードでべそ(@_@)根性なし。
5/17 水	12.7	UP450M×11+少し早めキロ５前後で400M×9+アップより快調走で450M×7、織田フィールﾄﾞから駐車場まで1キロゆっくりJOG	70分強	プール仕事後雨でやる気なしなしだったけど、ここで休んではいけない!!と思い、ちょうどナビで基礎生物学をみながら移動できそうだったので代々木公園に移動、まずは犬散歩。その後改修後初の織田フィールドに行ってみる。トラックの感触が良くなってる!!日曜ペース速いの走ったから、今日はほどほどがいいのかなあと思ったり、昨日たらたらJOGだったので刺激入れたほうがいいのかよく解らなかった。とにかく昨日のJOGで脚が重いので最初はのんびり外周を回っていて、すいた頃にインコースで少しだけペースを上げようとしてみたがあんまり上がらなかった。これが喝になってダウンは走りやすかった。帰りは認知科学がちょうど見れた。
5/18 木	10.0	犬と散歩JOG(スキップ、階段駆け上がり含む)、ステップ運動30分、8キロプチミドルペース走	20分、38分(5'33''87、4'52''46、4'40''39、4'43''45、4'36''68、4'41''00、4'36''68、4'36''92)	まったくミドルのつもりでなかったのだけど(しかも重い重いトレーニングシューズだったし)、雨でとっても快調でアップ他10キロ走ろうと思ったらお腹壊して8キロで終わってしまった。私は胃は異常に強いのだけど腸が弱くて困る。
5/19 金	13.6	途中で断たれたロング	72分半弱	今日は授業が休講で、代わりに英語と数学の課題を仕上げた。最近こちらの結果は上々、マラソンも同じく軌道に乗せたい。夜大雨で、絶好のランニングコンディションとうきうき走っていたらまたお腹こわして中断。明日は暑いから今日の内に頑張りたかったんだけどな。最近、筋トレも再開。ダイエットだけはどうしても出来ない(ーー;)
5/20 土	27.9	3時間LSD(駒沢公園13周)	3時間	最初は3周は伴走でキロ8分強、あとはキロ5分45秒から6分弱くらい。去年よりは暑さに強くなったような気がした。ラン後プールの介助で2時間たっぷりアイシングしてすっきり。洗濯機が最近壊れて、でもすぐに配送してもらえなくて、コインランドリーや犬の散歩や買い出しに行ってたりしたら遅くなってしまった。明日はマラソン大会付き添い、犬と山登り、体力限界〜★
5/21 日	14.2	金太郎マラソン大会ゴール待ち中、グラウンド300M36周60分JOG+湘南海岸犬とダッシュ1キロ(ついでに海水浴)+ショートハイキング2.4キロ(浅間山、高麗山)	60分、？、40分	遠足前の子供の様で、ウキウキ支度したら興奮して徹夜になってしまった。けどみんなでお出掛けはとても楽しい!!今日は主人が、今週仕事が忙しくて練習不足だから伴走したいとのことだったので、岩崎先生、黒川さん、主人が伴走だった。私はその間、グラウンドをくるくるJOGしていた。S君は予想の1時間55分を切って帰ってきてくれた!!ゴール後も嬉しそうだったけど、スタート時の笑顔と止めても止めても行こうとするアップのやる気が抜群☆彡だった。湘南で食事をし、浜辺で走り、海にはまり、裏の小山でハイキングをし、温泉に寄り、焼肉を食べて帰宅したらばたんキューだった。
5/22 月	7.2	つなぎのJOG	41分半	たくさん寝れたし、放送講義も順調だったし、犬散歩もサボらなかったし、犬もお風呂入れたし、部屋も片付けたし順調な一日だった。今日はイオン買出しで、行き私が走り、帰り主人が走るパターンだった。これはお互い走れて、みたいテレビもナビで観れて、犬の散歩も２回目が出来るのでお気に入りのパターン。
5/23 火	25.8	まとも一歩手前のロング走	2:19:17(12'08''85、11'52''74、11'53''85、11'53''25、11'13''98、11'16''66、11'11''86、11'13''48、11'06''53、11'49''72、11'51''29、11'45''69)	今日は休みで何となくゆっくり活動していた。放送講義も少ないし、ネットしたり、犬の散歩もゆうっくり時間をかけて行った。大好きなつめ磨きもした。夜21時半ごろ覚悟を決めて駒沢公園に到着し、0時前まで雨ロングをした。見張りなしの12周は私にとってはかなりつらいので、気が滅入らないように4周ゆっくり目、5周頑張って、また3周ゆっくり目だったので正確にはロングといえるか微妙。
5/24 水	15.3	切れがなくもたもたしたミドル450M×26=11.7キロ、ダウンJOG450M×8=3.6キロ	58分+21分半	やっと注文していた洗濯機が届いて雨でびしゃびしゃの洗濯物たちが片付く。プール2時間後だるくて今日はRESTがいいなあという気持ちを奮い立たせ、せっかく雨なんだから走るチャンス!!と織田フィールドに行く。お腹がすいたのが我慢できなくて性懲りもなくアイスを食べる、でサブいので缶コーヒーのホットを握りながら走り始める。たまたま前方でJOGしていた人のペースがミドルのペースだったのでこれは助かると15周までつかせてもらい、お腹壊す26周まで給水なしで走る、やっぱり雨は筋温が上がらなくてラク。から揚げが妙に食べたくて仕方なかったのでケンタッキーたくさん食べる、あ〜あ、明日も運動しなくちゃ。
5/25 木	0.0	REST		木曜はいつもハード。通院したり、プール活動があったり放送講義がたくさんあったり。おまけに化学もイオン買出しも。イオン買出しランは主人がポイント練習で往復ともしたいとのことだったので疲れていたしRESTにした。
5/26 金	19.0	127分LSD	127分	今日は授業帰り走ることにした。担当の先生が変わり初日の授業は概論で気分に余裕あり、、、、。茗荷谷→新宿→渋谷→目黒で迷子になりつつ走ったので何とか2時間超えたが、ご褒美アイスやら並び待ちがしたくなくて食べなかったけどご褒美ラーメンでつって走った。明日はプールの東京都大会の引率★
5/27 土	0.0	REST(ウォーミングアップでプールに朝・昼２回入った)		本日と明日は年に１度の東京都障害者スポーツ大会、気合の入る日。Kくんはすっかり慣れた様子、Sくんは緊張の表情でしたが、頑張って泳いでくれた。Sくんはこの１年の泳ぎこみとマラソン練習が効いたのか、去年より25M自由形、背泳ぎとも15秒ずつ縮め、関東大会出場の参加標準記録も突破できた。途中で休むことなくまじめに一生懸命走り、泳ぐSくんの努力の成果をみてしみじみと嬉しく思った一日だった。 帰るとぐったりだったが妙に緊張して覚醒していたので、たまっていた化学の課題を2枚仕上げた。結果はともかく続けて頑張っている自分も少し誉めてあげようと思った。
5/28 日	15.0	予定外のミドルペース走12キロとダウンJOG20分		本日Hさん初の100M挑戦日。就職してから週1回の練習もきつく泳ぎこみ不足であったが、ここで100Mを目標にやっておくと6月の全日本知的障害者選手権大会に活きるだろうということで初チャレンジ。大会前日職場のお祭りもあり、かなり体調も悪い中、家族が止めても「絶対出るの〜」とやってきたHさん。50Mまでトップ、75Mで並ばれて、100Mでは3位銅メダルとなったが50Mの通過タイムはベストを記録していた。 調子が悪いとすぐ大会回避する私。逃げないで出た仙台は学ぶところも多かった(出費も多かったけど)。何事もチャレンジする大切さをみんなが教えてくれる。 また帰宅すると覚醒していたので今度は英語をやり、少し眠ってから走ったらしばし脚を休めすぎたせいで予定外に速くなってしまったので、あとで20分JOGを付け足して終わった。疲れを上手くとって火曜のポイントと日曜の練習フルにつなげたい。
5/29 月	7.2	つなぎのJOG		疲れが浮き出てきて（けど毎年このイベント後は熱発する位なのでたくましくなった！マラソンのおかげで体力がついた)、そこに月末のシフト組みやらいつもの放送講義もあって、テンションだけ高くて自分の貧血通院やら犬のフィラリア検査通院に行ってたらバテバテ(@_@)イオンの帰り「いやあいやあ」といいながら、ここで走らないと絶対後悔する！！と走った。
5/30 火	30.1	18キロ以降力尽きていった久々の30キロ走	2時間40分(11'39''21、11'27''01、11'19''71、11'03''21、11'03''98、11'06''08、11'07''74、11'08''42、11'13''86、11'26''32、11'31''60、11'27''91、11'45''16、11'41''69)	休みで爆睡(-。-)y-゜゜゜体調よろし。スケジュールシフト完成！！ファックス連絡終わり、勉強終わり、23時半。駒沢公園に車で乗り付けて走り終わって2時半。でもなぜかずっと走っている人、ウォーキングしてる人がいて、サッカー少年たちもいて、スケボー練習している人がいて、犬の散歩している人もいて、吹奏楽してる人もいて、ここは本当に夜中の公園か？？？と思うくらいだった。先週は雨で人が少なかっただけみたい。
5/31 水	16.7	昼：刈寄山マラニック、夜：つなぎのJOG	1時間50分+38分弱	久しぶりに犬を小山以外の山に連れて行きたくて、ちょうど放送を行きと帰りの車で聴ける絶妙のタイミングに起きたのもあってウキウキと出掛けた。昨日の疲れがほぐれてよかったが、犬は暑くて私は昨日の疲れでたらたら下りだった。夜家事も、勉強も終わり、夕寝もしたし10キロ位走ろうと思ったらまた途中でお腹こわした★これはアイスの食べすぎ×３個昨日ロング後から
走行距離	402.5  km