月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.0	つなぎのJOG	60分	今日は伴走で菅刈公園→世田谷公園→目黒川沿い→菅刈公園を伴走JOGした。桜満開でとても綺麗！！プール２時間後明日は福井駅前ハーフで、準備めちゃくちゃだがとにかく逃避せず走りにいくことにした。プール後気分良く桜満開の目黒川沿いを目黒駅に向かって歩いていたらハトの糞がニアミスで落ちてきた。すっかり気分は↓↓で新幹線は爆睡した。
4/02 日	26.1	福井駅前ハーフ	UP10分、1:35:36(22'07''14、22'51''81、22'50''83、23'01''43、4'18''49)、ダウン20分	とにかく少々ましにはなったものの90分切りなんて全く×の状態なので怖いものなし。昨日は脚の筋肉がたるむかも〜といいながらタイ式マッサージを受け、爆睡。夕方にミルフィーユと和風弁当、夜にイチゴショートとカニ飯を食べておきながら寝る前もおにぎり１個とパン３個も食べてしまった。ハーフなのに食べすぎ。もちろん朝のバイキングもお腹が痛くならない程度普通に楽しんでいただく★天候にも恵まれまた合わせられなかったのが残念だったが、恐れるものは何もないから思いっきり突っ込もうと思ったら最初の1キロが3分36秒だった。これだけ自己ベスト20秒ほど更新(^o^)丿後は脚のバネ無く息も切らすことが出来ないくらいペタリペタリとしか走れず10キロでやめたくなったが、食べすぎ分を取り返すためと旅費の分何かをつかまなくちゃあと懸命にピッチを上げる練習をしてみる。ラストの1キロどこまでとばせるかなっとやってみたら4分18秒だった。反省として珍しくダウンJOGを20分した。これまた反省で帰りの新幹線で返ってきた答案の復習と４月の課題をやった。長野どうしよう？？
4/03 月	19.0	つなぎの75分JOG つなぎの40分JOG	75分 40分	昨夜小論文課題にて寝不足。走りたくな〜いという気持ちをつつき、用事ラン、目黒警察署に落とした携帯(見つかった!!)を取りに行き、目黒郵便局に授業料を振り込み(待ち時間が長くこの間4キロ強走れた)に行った。今日は「脳科学の進歩」が電波状況が悪く上手くとれてなかったり、走った後、半寝ぼけで「障害児の教育支援法」をみたり勉強ははかどってない(>_<)仮眠をとってすっきりしたので入学書類を仕上げてこれから犬散歩、買出し★買出しの帰り品川コースの一部上り一辺倒コースを走る。昼に比べて風がない。「応用心理学」と「才能教育学」を観たがどちらもあまり興味が沸かなかった。第１回目の講義は概論だから仕方ないかな。
4/04 火	10.5	犬と軽くラン1.5キロ つなぎのゆっくり60分JOG9.0キロ	10分 60分	昨夜英語課題第２弾にてまた寝不足。仕事等電話の用事も多く、区役所の窓口６箇所はしごもあったので仮眠も出来ず、犬の散歩もさぼりた〜い気分だった。けれど散歩に行ってカーフレイズしたり、けんけんしたり、片足立ちしたり、ボクシングのパンチ(腕立ての代わり)をしたりしていたら乗ってきて、犬と1.5キロ位走っていい汗流してすっきりした。せっかくだから頑張って走ろうと思い、昨夜の英語課題の残りを仕上げて自宅→郵便局→林試の森→自宅⇔郵便局ランをした。主人は夜の餃子で気分が悪くなって40分で消えて行った。火曜は「疾病の回復と成り立ち」「障害児の心と行動」の２科目で、後者の定義、分類がわかりやすくて良かった。走りはすご〜く重かった(-_-;)
4/05 水	0.0	REST		軽い風邪引いた(>_<)
4/06 木	0.0	REST		風邪のなかプールに入ったので軽快せず。この水・木犬の散歩と買出し以外寝たきりなので16コマ位講義が聴けた。
4/07 金	0.0	REST		休みでたくさん目に寝て走ってもいいかなという位には回復。けれど土日がハードなのでやめておく。
4/08 土	4.0	伴走JOG	40分	伴走JOG後自主トレしようかと思ったが、プール３時間集中するためやめておく。
4/09 日	21.1	プチゆっくりロング走	1:54:43(手元)	水曜から走れてないのでレース出るのやめようかなと思ったが、一人で走るのも完治してなくてつらいので、LONG　JOGをした。そしたら運転中猛烈な眠気に襲われ談合坂サービスエリアで仮眠したら音楽レクに話し合いしか参加できなくて残念だった。この金・土・日は数学をして知恵熱が出そうだった。
4/10 月	13.0	つなぎのゆっくりJOG(目黒通り往復コース2キロ×6 1キロ)	80分	疲れが溜まっていて16時間連続で寝てしまい、振込みの仕事をし、犬の散歩と買出しをし、講義を３つ聴いたら夜中になってしまった。けれど明日雨だから走っておきたくて、けどグズグズしていたらG.W.の合宿のメールがきてやっぱり走ろうと目黒通りをひたすら往復した。iPOTの英文を聴きながら走ったが、走るのは短く感じるが、車で聴くほど聞き取れないなあと思った。
4/11 火	0.0	REST		雨なので今日は走らないつもりだった。本屋に立ち読みしに行ったり、犬の狂犬病の予防接種に行ったりした。月・火は英語DAY(と決まった)、最近昔嫌いだった長文読解がやたらと好きになり長文で覚える英単語帳にはまっている。
4/12 水	6.0	35分で断たれたJOG＋階段12往復＋家の中走り回り＋筋トレたくさん	60分	夜中やっと用事全部終え走ろうと出掛け、6キロ走ったところで給水に家に立ち寄ると主人に見つかり家を出してもらえなくなった。仕方ないので家の中で動き続け、不貞寝した。
4/13 木	0.0	REST		木曜は観る講義が一杯ある上、プール、買出しで一日が終わる。夜買出しRUNしようと思っていたら雨。昨日走っておきたかったなあ。
4/14 金	21.1	ロングJOG(林試の森行き→３周→帰り、目黒通り1キロコース２往復、また林試の森行き→３周→帰り、目黒通り1キロコース２往復)	1:58:45	今日は夜の学校まで時間があったのでやった〜とばかり走った。こういう日はいつもと同じ林試の森で、いつもと同じ目黒通りコースでも楽しい★けど30キロ走ろうという気にはなれない私たっだ。学校が始まり授業が面白かった。まだ訳書が出ていない内容なので原書にトライだあ!!
4/15 土	9.7	伴走JOG	65分弱	伴走で菅刈公園→世田谷公園6周→菅刈公園を伴走JOGした。最初はキロ８分の伴走(自分では絶対我慢できなくてやれないので有難い)、25分位たったらキロ5分強の伴走にまわったのでこれも練習になった。最近ペースを上げてなかったのでキロ５が体に馴染んでなかった。午後はプール３時間、最後の時間は一緒に走った男の子さんがプールに復活し(不調からの復活、凄く嬉しい＼(^o^)／)、泳げる子なので伴泳で25Mを30本位泳いだ。昨日２時間位しか寝てなくて眠かったので帰って仮眠をとり、犬の散歩＆早朝に引き続き数学(土・日は数学と決まった)をした。明日の長野は練習フルのために往復する体力的、時間的余裕がなかったので諦めた。明日は午後十条の障害者スポーツセンターで助成金の説明会があるので晴れていたら走って行こうと思う。
4/16 日	27.3	150分LSD(林試の森行き→３周→帰り、主人待ち中自宅周り１周、品川コースやや大回りで11.3キロ;GPS測定、目黒通り往復コース1キロ×2×3本＋坂道1キロコース)＋目黒郵便局まで犬と２キロラン	150分＋12分	午前楽しみにしていた数学の教材が届いたので予習していた分の問題を解く。時間かかりまくり。早く統計学、大学の線形代数などの数学に入りたいのに数�Tからやらなくてはいけないレベル、"^_^"理転は難しいなあ。説明会に行くときまだ雨が降っていたので帰ってきてから主人と走る。18キロまで一緒に走って後7キロは独りで、、、、。久々の品川コースにルンルンだった(気持ちは飛んで跳ねていた)!!このコースはアップダウンが激しくて、特に下りを駆け下りるのが楽しい★かえってまた数学、明日から英語だ(^o^)丿夜中郵便を出しに目黒郵便局まで犬と走った。
4/17 月	10.0	筋トレ腿上げ散歩、林試グラウンドにて犬放置１キロJOG、目黒不動尊で階段インターバルwith犬8本、よれよれ帰宅１キロJOG、イオン行き40分強JOG、帰ってからビデオ講義観ながらステップ運動90分弱	３時間強	今日はいつも帰りにするイオン買出しランを行きにしたので、帰りカーナビでちょうど才能教育論のレジスタンストレーニングを観ることができた。イオンでステップ運動の器具を買い、ビデオ講義観ながら運動出来るようにしてみたが、60分超えると疲労してきてどちらにも集中できなくなったので60分が限度かなあと思った。
4/18 火	0.0	REST(ステップ運動50分)		ハローワークに行くと大学等委託訓練を見つけ、毎日ではなかったり時間が短かったりで受講可能なので受けてみたいなあと思ったが、せっかく今の生活リズムに慣れ走れるようになってきたし、今の勉強も大事だしなんて言ってたらはしょれないよと葛藤する。その後先のリフォーム中の仮住まいを探しに行ってたら夕方になり、疲れて帰ってきて犬の散歩で丸太に寝転がりへたっていた。左足の着地バランスが悪いので片足立ちだけ杭に乗っかって練習した。帰宅してビデオ講義観ながらステップ運動50分して、ノートとりたい部分だけとったらもう駄目状態で仮眠することにした。
4/19 水	21.5	早朝：予定外のビルドアップ走(目黒通り1キロ往復コース×2×6本)ダウンのステップ運動24分、夜：つなぎの55分JOG(林試行き帰りと4周)	61分半(5'44''33、5'23''44、5'20''27、5'06''83、5'08''33、5'07''24、5'13''95、4'59''65、5'00''91、4'52''41、4'48''68、4'45''92)、55分(4周は10'43''26、10'18''81、9'46''10、9'41''37主人と一緒なのでゆっくり目)	仮眠のつもりが4時間も寝てしまい3時。何だかすっきりしており脚の動きも良くJOGのつもりがペースアップしてビルドアップ走になった。最後はちょうどミドルのペースくらい。走り続けると調子が出てくるなあ。今日は5時台から講義漬け、が時間のやりくりが上手く行き、プール２時間の日であったにも関わらず用事が早く終わり、夜また走ったり、化学を勉強したり出来た。順調な一日だった!!
4/20 木	0.0	REST(ステップ運動54分)		今日は昨日が順調でせっかく早寝、早起きしたのに学習もプールもなんだかしっくり行かない日で落ち込んだ。たくさん講義を聴く日でずれこんで金曜の明け方に寝た。
4/21 金	0.0	REST		遅くまで寝ていたので学校へ行き、PASS理論の翻訳をし、数学を少しやったらまた朝方になってしまった。
4/22 土	21.0	伴走JOG10キロ(菅刈公園⇔世田谷公園6.5周) 目黒川65分JOG(菅刈公園→五反田→駒沢通り→区民センター戻る→駒沢通り→菅刈公園11キロほど)	61分強 65分＝126分	3時間と寝不足だがすっきりしていて走るのが楽しかった★でも答案をポンっとなげ置かれただけでイライラするなどメンタル状態良くない。プールは本日国試があったりで就職してから久しぶりに参加のボラさんが来て下さったり、子供さん達も練習に打ち込めたお子さんが多く、３時間と長かったけど楽しく活動できた。リハビリで就職した方とリハビリの学校に大学卒業後再度行かれる予定のかたと、今リハビリ勉強中の私と３人が揃い話が盛り上がった。昨日の講義で認知をやりたければ数学はやるしかないと言われやっていたが20時で力尽きた。
4/23 日	24.0	前橋で練習ハーフ後、榛名山の周囲の山ハイキング	100分弱(22'55''23、22'39''91、23'52''18、24'18''65、5'44''21) 70分	2時間寝て22時から1時まで頑張ったがまた力尽きて3時まで寝た。今日は主人が北海道マラソンの参加資格の1時間50分切りをするために前橋ハーフに参加。無事1時間46分で今年は一緒に道マラ参加となった★私のほうはというとステップ運動効果か前半良く脚が動いて、練習ハーフなのに調子がいいなあと思っていたら後半やたらときつかった。やっぱり30キロ走のサボりすぎだなと思った。終わって犬と一緒に榛名山の周りにある小山に２つ登った。この前アクアで古城梅の里マラソンに出たときに行ったうどん屋さんが最高だったのでまた行った。たらの目の天ぷらが美味しかった。帰りまた眠くてインターで一度力尽きた。
4/24 月	0.0	REST(ステップ運動20分)		早起き成功、３時。なのに外は雨(>_<)溜まった洗濯物や用事を片付けられたのでよし。６時からお気に入りの脳科学、楽しみ★今日は英語、でも昨日車で一杯リスニングしたから数学？と思い課題仕上げ犬とポスト投函、買出し散歩に出掛ける。放送講義をノートに取り続け疲れた頃、郵便にてASSESSMENT　OF　COGNITIVE　PROCESSESが届く。200ページほどなのに少しほっとする。テキストもテストも殆んど日本語を使わせてもらえなかった英文科時代に返ったようだ。順調に放送講義を終えたのにこの新しい本という魔物にとりつかれ、犬の夜散歩、イオン買出しに行った以外は仮眠２時間してどっぷりつかってしまった。明日がオフなのをいいことに。イオン買出しの時走りたかったのに雨、あ〜あ。
4/25 火	17.0	ロングJOG(自宅→大鳥神社→恵比寿→広尾→南青山→青山霊園横→六本木トンネル→ヒルズ側→テレ朝横→麻布十番→白金→五反田手前→東五反田の池田山豪邸街→目黒通り→行人坂→自宅 目黒通り1キロコース往復ペースアップ→自宅)＋ステップ運動20分	1時間38分(目黒コース：4'51''19、4'28''67)	読書に疲れ、気分転換に化学をやって昼寝した。起きたら昨日張り切りすぎて燃え尽き気味。今日は走ろう、走りたい★という訳で犬の散歩後帰宅した主人を捕まえて久しぶりに都内コースを走った★アップダウンが激しく脚がパンパン！！でもこれが良かったみたいで1月のハーフでベストが出たので、また都内坂坂ランを再開したいと思う。帰宅後ドライヤーしながら、メール打ちながら少しステップマシンをする。今月号のランナーズでこれで蹴る癖を直して後半の失速を防いだとあったので効くのだろうか？そもそも私は蹴っているのだろうか？練習レース、確かに走っていなかった割りには10キロまでの脚の動きが良かった様な気もするけど、、、、。
4/26 水	12.4	夕方ドライヤーしながらステップ運動20分、夜中予定外のビルドアップ走12.3キロ(林試の森行き→４周→帰り＋目黒通り1キロ往復コース×2×2本＋ダウン100Ｍ)、録画みながらダウンのステップ運動42分	64'47''(林試9'33''28、9'17''81、9'06''06、8'53''25)(目黒通り4'55''41、4'49''53、4'40''60、4'30''49)	今日はいつの間にかすりむいた右手の薬指が字を書くと痛くて、けど何とか心理学攻めの３教科無事終え走ることが出来た。走ってみると日曜のレースで刺激が入ったのか昨日の坂坂ランが良かったのか暴走気味(いつもこんなに林試は暴走しない)。ロングもやってないのに暴走だけしちゃだめ〜っとしばし我慢し、目黒通りで好きに走ることにした。60分強、プール２時間、ステップ運動60分と併せて4時間と良く運動したのをいいことに食べすぎてしまった。基礎生物学をやっていたら爆睡して朝になった。
4/27 木	7.0	20分弱900MSWIM、プール後ドライヤーし、録画観ながらステップ運動20分(あれこれやって果たして身になっているのか疑問)、イオン行き下りっぱなしラン	35分＋待ち合わせ場所までフロアラン2分	6時より基礎生物学続き、終わって化学課題完成。これから細胞生物学。今日は意地でも集中して早く７科目終わらせて、プールも頑張って、イオン買出しも行ってまともな時間に寝てマラソン健康体制に入りたい☆と思っていたら風邪が流行っておりプール参加のお休みが多く、少し時間的体力的余裕が持てた。プールでは900Ｍ程練習中に泳がせてもらい、イオンは行き私、帰り主人が走ることとなり、うまくカーナビテレビを利用し０時過ぎに寝れた。 イオンラン、いつも40分のところ35分にて到着。最近暴走気味。
4/28 金	10.0	刈寄山ラン	行き54分、帰り40分	5時30分さわやかに目覚める。今週土、日が雨で犬を山に連れて行けないので刈寄山トレイルランに行った！！最近調子が良いので上りが最高記録の54分だった。下りは連日の走りで張り気味なので自重して40分かけて下りた。行き帰りに放送講義の時間を合わせられたので(カーナビテレビ様様(^o^)丿今日は銀行用事、通院×２、出来たらプールして夜間大学院へGOだ★明日は久々にロング出来るゥ。と思っていたらイロイロアクシデント続出。対処ついでに家事に追われ通院×１→学校でいっぱい一杯。凹んでいるところにめげないもんと二ノ宮勉子していたら駅のホームでケンタッキーの残骸を踏みますますブルーになった。それでもめげずに２時間寝て魔の本?!ASSESSMENT　OF　COGNITIVE　PROCESSESにのめっていたら朝。駒沢に行く気力を失い、土日は天気が持つと変わったみたいなので急遽トクーで日光の宿が2泊4食付9000円以下でとれ心の洗濯がてら日光で走ることにした。
4/29 土	30.5	犬と2キロ川沿いクロカンJOG、26.5キロ(高度差300M弱、ビルドアップ風爆走)ロング走、2キロダウンJOG	2:26:45(キロ5分30秒位だったり坂でキロ6分近くなったり、下りでキロ4分45秒くらいで突っ走ったりイロイロ)	東北自動車道はGWもすいているとあった通り２時間弱にて到着。現地イオンで忘れた犬旅行セットと、山の地図買う。小山に登りたかったが夕食まで時間が微妙だったので川沿い散歩で走る、犬速い。雨が降り出し宿に帰る。普通の夕食おかず(確か揚げ出し豆腐や川魚やサラダ、酢の物、味噌汁、フルーツ盛り合わせ、小鉢の蕎麦他だったかな？)とごはんセットに焼きそば付のバーキュー(大量)がありホームページのコメント欄通りのごはんの量だと思っていたらさらに、目の前で宿のかたが揚げたて天ぷらを揚げ始め、うきうき取りに行って食べていたらお鮨の盛り合わせが出てきた。しかも平らげてしまった。これはカロリー消費のためにもロングをやらない訳にはいかぬと思ったが、眠さに負けて４時に起き早朝走った。日光旧街道を抜けると新街道にはサイクリングロードがあった。車道をマラソン大会気分で走り抜けると森林の中を完全ノンストップで走れるコースが車道隣に日光手前まで続いており爆走、途中トイレに駆け込み少しホッとして5分50秒くらいに落ち着いたらしいが、森林コースを出た後東照宮に向かう富士登山競走を思い起こさせる様な凄い上り坂があり夫バテ、キロ6分に落ち、夫リタイヤによりペースアップして東照宮先の寂光の滝入り口まで独りで飛ばした(暑い上りは体温が上がって全然走れないが涼しい上りは割りと平気)。うきうき下ってくると帰りは飛ばすので先に行くように行っておいた主人が待っておりしばらく併走するがなるべく大回り気味に走ってもGPSはキロ4分50秒になるらしくついていけないとまた離れ、独りで大暴走したまま森林コースと新街道を突き抜けた。旧街道に入ってまたトイレに行きたくなり、先へ進むのをあきらめ宿のところで戻り2キロJOGで足すことにした。多分ペースからすると距離もう少し長いかも。
4/30 日	8.0	高山、中禅寺湖ハイキング(前述ロングで主人へたり進まなかった)	3時間
走行距離	327.2  km