モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2022／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.0   三条×3withセクハラ課長
 雨。鎖骨骨折から復帰の課長と三条ジョグ。新しいラーメン屋や中華屋が出来ていた。
11/02 水 0.0   二条城×2 430-410(1000m)-free
11/03 木 0.0   おにゅう峠サイクリング
11/04 金 0.0   本能G練　高学年
11/05 土 2.0   船岡山　(130×3)×3＋60
11/06 日 0.0   サボリ
11/07 月 2.0   サブトラ（400＋300＋200）×2 セット間600jog
 ２５時１０分（８日０時１０分）母親絹子永眠。享年９０歳。
真夜中に葬儀屋を二軒回る。午前４時就寝。
11/08 火 0.0   典礼会館にてお通夜。
 典礼会館泊。
11/09 水 0.0   二条城×2Build Up
 久しぶりに秋田君登場
 おかん告別式。うちと弟家族、親戚×２、あとは古くからのお客さんと俺の親友のみ。
式を進行してくれた女性司会者は、奇しくも１１年前親父の葬儀の時と同じ人だった。
中央斎場は多くの利用者でかなり待たされた。生きるも日常、死ぬのも日常。怒涛の二日間が終わった。
11/10 木 6.0   二条城×2jog
11/11 金 0.0   本能G練　低学年＆筋トレ
11/12 土 0.0   サボリ
11/13 日 0.0   美山里山マラソン
 みのり、はるき（ファミリー）、高橋御大が１位。
 表彰式より雨。鹿肉カレー、おにぎり、ベーコンエッグ。走りもせんのに一番食べてるがな。
11/14 月 2.0   サブトラ（400＋300＋200）×2 セット間600jog
11/15 火 0.0   二条城×2jog
11/16 水 2.0   サブトラ1000nTT
11/17 木 0.0   スクワットのみ
11/18 金 0.0   本能
 4周走＋輪投げリレー
11/19 土 0.0   御蔭神社〜崇導神社サイクリング
 夜は自転車例会。
11/20 日 0.0   びわ湖駅伝フェス
 小学生女子１位、８位、エンジョイミックス１位、チャレンジクラス（中学生以上）１位
11/21 月 10.5   然林房往復withセクハラ課長
11/22 火 0.0   二条城×2
 4'40/km-4'20/km(1000m)-free
11/23 水 0.0   雨
 福知山マラソン。初めて走ったのはもう１３年も前なんだ。
11/24 木 2.0   サブトラ3000ｍペーラン
 4'30/km-4'10-フリー
11/25 金 0.0   本能G練
11/26 土 2.0   船岡山　(130×3)×3＋60m セット間500mjog
 拾得にて騒音寺ＶＳニートビーツ。ニートビーツのボーカル、ＰＡＮはそこらのお笑い芸人よりずっと面白い。
11/27 日 0.0   鴨川ジョグ
 カエルノウタのマスターと誕生日が同じと判明。６２歳になりました。
11/28 月 0.0   二条城×2
4'30/km-4'10-フリー
 そうまと琴乃が強くなってきた。
11/29 火 0.0   雨でお休み
 スクワットのみ
 膝痛再発で、久しぶりのヒンズースクワット（浅め）。ずっと太ももを地面と平行にするフルスクワットをしていたが膝に負担が大きいかもしれない。バーベルスクワットの場合、数センチ腰を落とすと脚にかかる負荷は全く違ってくる。脚筋力を高めるためには太ももの前面が地面と平行になるぐらいしゃがむ方がいいが、膝を痛めるリスクは高くなると思う。
11/30 水 0.0   二条城TT
走行距離 33.5  km