モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   競走部練　堀川×2＋坂ダッシュ×10＆スクワット
 8'21-7'54-7'48-5'20(5'23/km-5'05/km-5'02/km-4'50/km)
 競走部練。人数も多かったし、ヘルプが岩崎さんだけだったので堀川へ。今日はゆっくりペースでいいから全員が通して走ろうということでスタート。キロ５分以上のゆっくりペースだったが、やはり全員完走とは行かなかった。全員練習になると、遅い友達に合わす傾向がまま見られる。また友達が下りると付き合ってしまうのである。落ちるやつに合わすな。自分の練習をしろ。と同じことばかり繰り返し言うのだが、なかなか全員がそこまでの意識にはなれない。京都の小学生のテッペンを目指すのか、レースでの入賞を目指すのか、それとも適当に走って適当に強くなりたいのか。その意識はもちろん個人差があるしそれでいいのだが、少なくとも競走部の弟子は、意識も実力もレベルの高いところへ連れて行きたいという気持ちが俺にはある。三年男子の四人は練習時から闘争本能剥き出しで、ゆっくり走るときでもいつの間にか競い合ってペースを上げてしまう。笑ってしまうのだが、楽しみな存在ではある。
9/02 土 18.0   競走部コソ練　二条城×2緩急走＆清水（万寿寺コース）
 600m-400m-370mごと(2'58-1'48-1'23-2'53-1'39-1'19) 4'56/km-4'30/km-3'44/km-4'48/km-4'07/km-3'33/km) 1周　8'51-8'26
 コソ練に５名。久しぶりに二周の緩急走。東側は人通りが多いので無理せずジョグでつないだ。最近では人数が少ないコソ練の方が集中した練習が出来る。もっと多くの弟子を参加させたいが、俺が一人でやるなら安全面も考えればせいぜい５〜６人といったところだ。今後はエントリーしたレースや走力によって、コソ練に招集する弟子もその都度流動化されてくると思う。サブトラのような場所で俺がストップウオッチ片手に練習を見れるような場所ならいいが、今の練習環境では致し方ないところだ。
9/03 日 12.0   セプテンバー駅伝応援〜中学生ジュニアオリンピック選考会応援　帰宅後原谷ノーマル　
 朝から秋田君とセプテンバー駅伝の応援へ。セプ駅もすっかり定着し、いまや市民ランナーの駅伝としては規模、内容、レベルにおいてもトップクラスではないかと思う。今年も小林祐梨子、小崎まり、小島一恵さん等豪華なゲストランナーが華を添え、上位はハイレベルな戦いが展開された。優勝は太陽ヶ丘ＪＣのＡチーム。エースの岡本君を三区に持ってこれる層の厚さと、それぞれの区間でミスがなかったのが勝因と思う。それにしても、これだけの駅伝を開催するるわかちゃん練習会の組織力には驚くばかりだ。わかちゃん恐るべし。意外にも太陽ヶ丘ＪＣは初優勝ということで、クラブや関係者の方々の喜びもひとしおだったと思う。おめでとうございます。
 セプ駅を見たあと秋田君と自転車をブッ飛ばして西京極へ。中学生のジュニアオリンピック選考会を観戦。一年女子８００ｍでは残念ながら彩栞２分２４秒（全体二位）、爽風２分２８秒（ＰＢ。全体四位）、風花２分４３秒でＪＯの資格は取れなかった（１位か参加標準２分１８秒５０を切ることが条件）。８００ｍだけ見て帰ろうと思っていたが、結局最後まで見てしまった。それにしても秋田も、ホンマに陸上競技が好きな男だ。夜は一人原谷ノーマル。
9/04 月 5.0   競走部サブトラコソ練　300m×6　rest90sec＆筋トレ
 58-55--55-57-56 ラスト大上54
 サブトラコソ練に１１名＆秋田君、亮太パパ。予定通り３００ｍを６本のインターバル（５６秒設定。レスト９０秒）。ちゅうが久しぶりに姿を見せたので、一緒に入ってもらうことにした。秋田とちゅうは４００ｍまで。３００ｍ以降はさらにペースアップしてたようだ。５本目まで前を引っ張り、６本目は弟子だけで各自フリー。トップは大上で５４秒。続いてヒナ。何と結衣とレナも、ペースは少し遅かったが６本完走。ラストのフリーで勝つため、中抜けしたり力を溜めるようなことをするなと何度も同じことを注意する。試合に勝つために練習するのだから、練習だけで強い練習番長では駄目なのだ。最近の傾向として、プライドが高いのか負けることを極端に嫌がる子供が多く、そのため試合に出たくないということも多い。負けたくないという気持ちが、練習して強くなるというプラスの方に向けばいいのだが、逆なのである。グランド練習の周回走でも、全力を出して負けるのが嫌で最初から本気で走らないのも同じ精神構造だ。強いやつはいくらでもいるし、そこに挑むことに意味があるし、その方が絶対に面白い。今日のサブトラは空いていたが、しっかり追い込んだのでリレーはせずダウンして終了。帰宅後筋トレ。
9/05 火 0.0   雨でサボリ
 Guitarの夕べ
 時々見かけるヤクルトおばさんからヤクルトを買ったところ、頼んでもいないのにいつの間にか毎週決まった日にヤクルトを持って来るようになった。要らなければ断ればいいのだが、夏の暑い日なんかにふうふう言いながら来られると、可哀想に思ってつい買ってしまう。ヤクルトだけでなく新製品だとか、期間限定の商品だとか勧められるままに買うと千円を超えることもあり、ボンビーなおっさんには小さくない出費になる。多分スーパーで買った方が安いんだろうけど。先日おばちゃんから、最近ウンコの臭いはどうですか？と訊かれた。はぁ？と訊き返すと、継続して飲んでいただくと腸がきれいになってウンコが臭くなくなるのですと言う。臭くないウンコなんて見たことないし、そんな質問を受けたこともないのでわかりませんと答えたが、そんな質問をさせられる仕事も大変やなあと思った次第。
9/06 水 0.0   サボリ
 十三ファンダンゴ
9/07 木 1.5   競走部サブトラ800mTT＆スクワット
 ヒナ2'39''02、まこ2'47''78、菜々子2'49''89、ねね2'54''60、レナ2'55''72(PB)、リク2'57''10、竹内2'59''10、リホ3'18''95、谷口3'45''10
9/08 金 0.0   本能G練＆筋トレ
 リレーバトンパス練習
 後期のグランド練習がスタート。月末の運動会に向けて秋田君指導でバトンパスの練習。さすがに低学年は難しいが、高学年はある程度やれば効果は出るかもしれない。ただこれも本来は実際に走るメンバーでやることが必要で、その意味では、１１月３日の市民スポーツフェスに出場する小学生リレーのメンバーで練習すると効果は大きいと思われる。
9/09 土 12.0   枚方記録会800m＆原谷ノーマル
 まこ2'43''42、ヒナ2.39.13、葵2.46.39、菜々子2.51.28
 枚方陸上競技場での記録会に参戦。俺の車で行ったが予想以上に多くの参加者で、受付の３０分前に到着したがあと１０分遅かったら駐車場に停められれないところだった。大阪は京都と招集のやり方が違う。一次コールと現地での二次コールがあって、一次コールは、選手自ら自分の名前に○をつけてゼッケンを確認してもらう必要があり、少しでも遅れると受け付けてもらえない。レースは自己ベストは無し。スタート直後の位置取りに失敗しポケットされ、最後まで中途半端な走りで終わるというパターンが見られた。参加者が多い場合変な位置にポケットされると前に出るのに余分な力を使うことになり、それが後半致命傷になるのだ。実際に勝つパターンとしては、一周目は二番か三番目に位置してうまく流れに乗り、二周目の後半で勝負をかけるというのが多いと思う。まこが最高の四位。五年生女子の一位は２分３４秒という強さだった。秋田君が自宅から１８ｋｍを走って応援に来てくれたので助かったが、京都の試合とは段取りが違うので右往左往して非常に疲れた。駐車場へ戻ると、一台の車がアホな停め方をしてるせいで、数台が出られず待たされることに。やれやれ。帰りは秋田も一緒に車に乗って京都へバック。疲労困憊。
9/10 日 6.5   はなふさノース往復　
 鞍馬口通り下り650m-2'17(3'30/km)
 桐生選手が日本人初の１００ｍ９秒台を記録した。帰宅した時にヒデからこの快挙を聞かされたんだけど、世界選手権の代表に落ちた時の彼の涙を思い出し、熱いものが込み上げた。嬉しくて、すぐに秋田や団長にラインした。今回桐生君が９秒台を出したことで心理的な壁がなくなり、続く選手が出るかもしれない。YOU TUBEではレース直後にコーチとトレーナーが男泣きする場面が見られたが、あの気持は痛いほどよくわかる。全ての苦労が報われるような、あの一瞬のためにコーチをしてるといっても過言ではないと思う。
9/11 月 6.5   はなふさノース往復＆スクワット
 桐生選手の強さの特徴は足首の硬さにあるという。足首が硬いがゆえに、力がダイレクトに地面に伝わるのだそうだ。以前から、レース前に筋肉を緩めすぎると走りが悪くなるというのを実感していて、ストレッチ不要論という学説を読んで得心したことがある。それはストレッチをしたグループとしないグループに分け垂直跳びの記録を調べたところ、しなかったグループの方が数値が良かったというものである。今のところ、体を柔らかくすることが、走るパフォーマンスを上げるという根拠はないように思われる。ただ故障予防という点では、練習後のストレッチは効果があると感じているので、俺自身はやっている。一昨日の大阪の記録会では、レース前に伸ばしとけ伸ばしとけとギリギリまで選手にストレッチをさせているコーチもいたが、上記の理由からレース直前には俺はストレッチをやらせない。
9/12 火 12.0   原谷ノーマル＆筋トレ
 　しょうざん裏21℃
 やる気なし
9/13 水 10.0   競走部練　二条城TT　★自己ベスト＆はなふさノース往復　650m-2'02
 1組目　ゆうき7'31''43、リク7'35''95★、亮太7'38''73★、竹内7'54''72★、吉川8'08''67★、リホ8'24''89★、琴子8'31''23★、優香8'41''06★、谷口8'58''28、小澤9'38''48★、さえ9'40''19、しおり9'46''97　2組目　大上6'52''88、まこ7'08''63、テル7'14''03★、ヒナ7'18''26★、結衣7'24''83、清太郎7'30''86★、あお7'51''08、レナ8'01''98、ねね8'25''91、ナホ9'24''86
 競走部練。２２名＆御大、亮太パパ。団長が来るというので久しぶりにＴＴを行った。しばらくぶりのＴＴだったが、多くの自己ベストが出た。東側の大回りと走りにくさを考慮すると、工事前の二条城なら今日のタイムより数秒は速いと思う。故障明けのゆうきは一組目に入れたが、７分３０秒とまあまあの結果。亮太や清太郎が飛躍的な成長を見せたが、やはり練習を休まず、強くなりたいという意識の高い弟子が確実に伸びている。当たり前のことなんだけど。
9/14 木 16.0   原谷スペシャルwith課長　　しょうざん裏18℃　　
 ４６年目の真実
 カップヌードルで肉だと思ってたのは大豆だったのか！
9/15 金 0.5   本能G練＆スクワット
 バトン練習　エンドレスリレー
 本能G練。本日も一学年５分のエンドレスリレーでバトンパスの練習。メコ、せいゆう、タクトの高校生トリオも来た。メコはKS付属高校から４×１００ｍリレーで近畿大会に出場するので、見本を披露させた。１１月３日のスポーツフェスティバルでリレーに出場する弟子には、集中的にバトン練習をさせたいと思う。小学校の運動会まではこの練習になると思うが、考えようによってはいいスピード練習になるかもしれない
9/16 土 10.0   三条×6with課長さん時間ですよ
 5'30/km
 台風１８号接近で雨。課長と三条練。いつもより早い時間だったので人が多く、ゆっくりペースとなった。若い女性ランナーが一人、かなりいいペースで走ってた。体型、フォームから素人ではないと思われた。実業団か？
9/17 日 0.0   台風でサボリ
 ギターの日
9/18 月 22.0   競走部コソ練　二条城×3jog＋300m×1＆清水ノーマル
 9'26-9'21-9'11(AV9'20-4'51/km) 300m-58sec
 つなぎコソ練。キロ５分で三周。実際は５分を少し切るペースになるのだが、コソ練に参加させるにはこれを確実にこなせることが条件となる。走行距離負債なので、琴子を送った後一人清水。まだまだ走ると脱水で、新町通の１００円自販機のUCCオリジナル缶コーヒーで給水。昔から変わらぬ味。
9/19 火 20.5   競走部コソ練　二条城×3jog＋200m×1＆清水（万寿寺回り）
 30'11(5'14/km) 200m-35sec
 競走部コソ練。今日はスロージョグで三周。地味な練習だが、結局それを確実に継続する者が強くなる。距離負債を少しでも返済すべく、アフターに一人清水。万寿寺でショートカットするも、給水をし損ねて脱水。走りながらUCCオリジナル缶コーヒーの自販機を探し求めるもなかなか見つからず。ここまで来たら絶対妥協はせんぞ。と意地になりUCCを探し求め彷徨う。師匠、何か頭がボーッとしてきましたわ。ってもう俺はフラフラじゃないか。結局ようやく見つけたのは自宅まで４００ｍの地点であった。
9/20 水 2.0   競走部西練800mTT＆一人200mリレー
 ★自己ベスト　１組目　結衣2'48''60、旬汰2'48''90、リク2'51''31★、竹内2'52''56★、レナ2'56''27、亮太3'01''56★、吉川3'04''16、琴子3'10''70、谷口3'12''98★、リホ3'20''79、さえ3'23''85、しおり3'27''81★　２組目　大上2'31''81、ヒナ2'36''91、まこ2'41''14、あお2'47''11、梅木2'49''06、なほ2'49''43、ゆうき2'50''62、菜々子2'51''82、ねね2'52''76、能村2'54''34★、りな2'55''02★、３組目　清太郎2'48''83
 サブトラ８００ｍＴＴに２４名＆亮太パパ。四年生以下と五六年に分けて行ったが、数名の自己ベストが出た。とくに三年生のリクと竹内は２分５０秒そこそこの素晴らしいタイムで、ゆうきの持っていた三年生男子の歴代最高タイム２分５６秒を共に更新した。三年男子は、四人とも走力が高く負けず嫌いなので楽しみだ。五年能村君は初めてのＴＴ。２分５０は切れなかったが、良いものを持ってるので練習さえ来ればすぐに５０秒切りは行けると思う。遅れた清太郎が来たときにＴＴは終了していたが、まこがもう一度走るというので二人でのＴＴとなった。四年も結衣、旬汰、清太郎が近いタイムで競っており、このうちの誰かに梅木の持つ四年男子最高タイムの２分４１秒を切ってほしいと思っている。
9/21 木 0.0   筋トレのみ
 練習日記考
 気がつけばこの練習日記も十年を越えた。タイムの記録と半ばボケ防止のために書いてるようなものだが、よく続いてると自分でも感心してしまう。日記を始めた１０年前は仲間と農学部Ｇでガンガン走ってた頃で、今みたいにＳＮＳも普及してなかったから皆ここを利用していた。練習仲間の掲示板のような役割もあり、非常に賑わっていた。今ではＦＢ、ツイッター、ＬＩＮＥ、インスタグラムとかが出来て、俺もＳＮＳに詳しくはないがここも含め、いわゆる普通のブログとかは下火なんじゃないかと思う。結局色々なツールが出来ても一日２４時間は変わらないし、ＳＮＳに限らず、自分は何に時間を使うのかという選択の問題になる。それゆえＳＮＳに頻繁に投稿してる人は、いわゆるヒマな人（あるいは構ってほしい人）と言えると思うが、定年退職して時間が有り余ってるような人には、それが生き甲斐になるという良い面もあるかもしれない。一時のことを思えばここも少々寂しくなったが、ひらりんとかは相変わらず更新してるし、合う合わないがあるのだと思う。俺も最近は弟子日記みたになってるが、過去のタイムを見たい時には便利だし、いちいちいいねも無いし、やはり自分に合っているのだと思う。
9/22 金 11.0   Ｇ練習中止　二条城×2＋300m×1＆スクワット
 AV4'54/km　　300m-57sec
 ガーミンほしい
9/23 土 20.0   競走部コソ練　二条城×3＆清水（万寿寺回り）
 30'02(AV5'12/km)
 更新したらデータ飛んでしもたがな。
9/24 日 0.0   sabori
 えびすロックフェス
9/25 月 13.0   競走部コソ練　二条城×3＋100×4＆筋トレ
 9'20−9'13−8'50(27'23)AV9'07-4'44/km
 ジョグの後100mを四本。運動会対策。やはり城でのスピード練習は困難である。やるなら５人位までか。
9/26 火 18.5   競走部コソ練　堀川×1＋坂道ダッシュ×10＆清水
 8'48-8'10-2'13
 ジョグのあと動き作りと坂道ダッシュ。運動会対策。
9/27 水 8.5   二条城×3＋200m×1
 9'28-9'16-8'52(27'37) 4'56/km-4'50/km-4'37/km AV4'48/km　　　200m-34sec
 サブトラ練習の予定だったが、天候不順のため中止。テルが珍しく走りたいというので、急遽コソ練。三条の予定だったが、雨が上がってたので城を三周。テル、大上、ヒナ、レナに団長が来て、５分ペースで三周。距離とタイムから計算する１ｋｍのペースとと団長のガーミンがはじき出すペースはほぼ合っていた。今日出来なかったサブトラ練習は明日にやる予定。何だかんだ言いながら、六年は男子大上、女子はヒナが最も練習を休まない。結果そういう弟子が一番力を着けているという事実がある。
9/28 木 2.5   競走部西練　800mTT ヒナ、まこは600＋200(rest10min)＆スクワット
 ★自己ベスト　　旬汰2'45''29★、清太郎2'47''45、ねね2'53''89、レナ2'55''83、亮太3'02''36、谷口3'16''65、優香3'28''84、しおり3'40''79　　　　　　　　　　600＋200　ヒナ1'52''12-31'69(2'23) ﾏｺ2'00'''99-32'60(2'33)
9/29 金 0.0   本能G練
 リレーバトンパス練習
9/30 土 16.0   原谷スペシャルwith課長＆筋トレ
走行距離 254.0  km