モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2014／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 10.0   西練　1000×5　rest90sec
 3'47-3'43-3'42-3'42-3'35（25'06）
 業務後久しぶりの西練。おなじみ日本一ビキニブリーフの似合う５３歳、セクハラ課長と１０００を５本のインターバル。こんなペースでもラストはキツキツで、どうにかやり終えた。桂君と話しながらダウン。琵琶湖マラソン出場を果たし、実質京都の市民ランナーとしてはトップとなった彼との話は、大いに参考になった。俺ももう一度始めよう。
4/02 水 13.0   本能競走部練　二条城コの字×2往復＆河原町松原往復
 6km 33分位
 業務後競走部練。やってもやっても終わらない片付け業務のため１０分ほど遅刻。１４名＆御大、顕パパ、賢ちゃん、久。今日は四年の堀さんが初参加。とにかくゆっくりでいいから最後まで通してみろといって、終始彼女と併走。先頭は爽風と菜月がどんどんペースを上げるので久に任せた。二人は走力も近く、いいライバルになりつつある。堀さんはバテながらも３３分ほどで完走。まずはゆっくりでいいから、３０分続けて走れる基礎体力が必要。４月１３日までは、ライトアップで二条城も清水も人が多くまともに走れないが、やれる練習をしていこうと思う。アフターは御大と河原町松原を往復ジョグ。
4/03 木 12.0   原谷ノーマル（千束上り）
 しょうざん裏14℃
 仕事が終わらず、課長との約束を遅らせてもらって原谷ノーマル。課長が誘いに来なければ１００％走ってなかったと思う。しょうざん裏は１４℃。荷物や商品の移動、残すものと捨てるものの取捨選択で、家の中はえげつない状態になっている。世の中には引越し好きな人もいるらしいが、私には理解不能だ。何かをするときに探し物ばかりするような毎日は疲労困憊してしまう。早く落ち着きたい。
4/04 金 10.0   本能競走部練　200×6＆筋トレ（スクワットなし）
 39-39-39-39-35
 業務後本能競走部練。１４名。久しぶりに２００ｍを６本のスピード練習。Ｗさやか、菜月を先頭にして４０秒設定で全員一斉に走らせた。今日も卒業した六年生が六名やって来た。普通卒業するとパタっと来なくなるのだが、いまだにこれだけやって来るのは珍しい。中学生になってどんなスポーツを選ぶかはそれぞれだけど、走ることが好きになって陸上を続けたいと思うやつがいれば俺としては嬉しい。
4/05 土 0.0   業務多忙で走れず
 片付け地獄
 やってもやっても終わらない片付け業務。気が狂いそうだ。
4/06 日 17.0   投票所ラン＆原谷スペシャル
 しょうざん裏5℃
4/07 月 12.0   原谷ノーマル（千束上り）
 しょうざん裏7℃　　
 業務終わらず課長を待たせて原谷ノーマル。
4/08 火 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏11℃
4/09 水 8.0   本能競走部練　二条城コの字×2往復＆筋トレ（スクワットなし）
 平均5'20/kmぐらい
 業務後本能競走部練。２３〜４名＆御大、顕パパ、秋田君、久。中学生になった旧六年生が７名。今日も二条城コの字ジョグ二往復。一本目は若井妹の彩栞と併走したが、一本目でアウト。二本目は菜月と拓海を引っ張って終了。先頭は賢ちゃんに任せたが、Ｗさやかが競ってラストは爽楓が先着したようだ。新菜と夏乃香には六年になった遥菜と彩海を引っ張ってもらって二往復。堀さんもゆっくりながら、御大と顕ちゃんが着いてくれて完走。驚いたのは三年になった依央で、純太が併走してくれたが二往復走り切った。長距離の素質は兄の顕太よりありそうだ。鍛えれば強くなるかもしれない。中学生が来てくれたら、今日のようにそれぞれで引っ張ってもらえば非常に助かる。一人で走らせるとどうしても途中でやめてしまうからだ。爽楓を送ってアフターランはせず帰宅後筋トレ。今月は、１７日ナイター記録会→２６日あらひが春マラソン。また新しいシーズンが始まった。
4/10 木 10.0   西練　5000m
 19'49
 業務後西練。眠いし、移転のゴタゴタストレスで体質君との約束がなかったら１００％チンタラジョグしていたと思う。今日は当初の予定通り５千ｍまで。とにかくまずはスピード持久力を戻すことが先決だ。何も考えず、火曜と木曜はとりあえず西京極サブトラに行くクセをつけることである。
4/11 金 8.0   本能競走部練　二条城コの字×2往復
 Last　1500m-6'28 爽楓
 １９時半より本能競走部練習。顕パパ、久と新中学生が９名も来てくれたので、それぞれ誰を引っ張るかを割り当ててスタート。いつものコの字二往復だが、誰かが引っ張らないととどうしても一往復でやめてしまう場合が多い。今日はＯＢがそれぞれで併走したから、ほとんどが二往復完走した。俺は先頭のＷさやかと走っていたが、ラストの１．５ｋｍで爽楓がペースアップ。最後の３００ｍは３分４０秒ぐらいまで上げてゴール。６ｋｍ走ってラストにあれだけ上げられたら、同学年の女子はほとんど着いて行けないと思う。二位は菜月、三位は爽風。女子が本当に強い。しかし新六年生は正直かなり心配なレベルだ。まだこれからだが、このままでは大文字出場は相当危ういと言わざるを得ない。明日は北山ロングの予定なのでアフターランはせず帰宅。
4/12 土 32.0   持越〜京見峠
 文太氏＆上尚と3時間20分のLSD
 文太氏、上尚と久しぶりの北山ロング。軍曹はドタキャンで残念であったが、このメンバーではバトルになるわけもなく景色を見ながらゆっくりとしたＬＳＤだった。平均すれば６分を少し切るペースだったと思うが、体重減少や毛細血管を増やすという目的のＬＳＤなら、もっとゆっくりしたペースでいいと思う。距離やペースよりも三時間以上続けて走るということに意味があり、週末は気負うことなくぶらりと１８０分ＬＳＤに出かける習慣をつけることが肝要。夜は新町まゆめにて本能陸上の打ち上げ。新年度の練習開始は１８日。今年は秋の合宿も予定されている。どんなやつらが入ってくるのか楽しみだ。
4/13 日 12.0   原谷ノーマル（千束上り）＆帰宅後筋トレ（スクワットなし）
 しょうざん裏11℃
 最近のランニングブームの影響で、どこのレースも盛況なようだ。特にハーフ以上はすぐに定員になることが多く、狙ったレースはすぐに申し込まないと出られないという状況になりつつある。ただ玉石混合のたとえ通り、数が増えると中には粗悪なレースもあるだろうし、そのあたりは注意が必要だと思う。特に子供を参加させるなら、主催団体がしっかりしていて継続して開催されているレースをと考えるからなかなか難しい。ランニングイベントや練習会も花盛りだが、ＫＴＣのように無料で門戸を開放しているところもあれば、２時間の個人指導で数万円というところまで様々だ。何に価値を認め、いくら払うかは人それぞれだが、内容を吟味し良いものを選ぶ目を持つというのは、ブームになればなるほど必要になってくると思われる。
4/14 月 12.0   原谷ノーマル（千束上り）
 しょうざん裏9℃　
 スーパーで中学の同級生だった女性を見かけた。腹回り１００ｃｍはありそうな体型と、やつれた外見からは想像がつかないが、その目元は、可愛くて男子に人気のあった中学時代の彼女の面影を残していた。少し話したい衝動にかられたが、結局声をかけられずスーパーをあとにした。諸行は無常。
4/15 火 9.0   西練 400m×10＆帰宅後スクワット（70kg×20-80kg×10-30kg×120）
 84-83-81-74-77-82-83-77-80-80
 西練インターバルデイ。４００なんていつ振りだろうか。智明・文太号に便乗させてもらったが、途中Ａグループの３分１０秒に着いたりしてレストは４０秒から長いところでは２分を越えたし、インターバルとはいえないが、今日は速い動き作りと考えた。徐々に体を慣らしていくことだ。帰宅後スクワット。何も考えるな。やるんだ。
4/16 水 13.0   本能競走部練　二条城×3
 9'56-9'59-8'24 爽楓　　大上 3周目 8'39
 業務後競走部練習。中学生のＯＢも含め２０名以上＆顕パパ、御大、久。ライトアップも終わったので三周走。今日から去年卒業した大上（だいじょう）の弟の温己（三年）が参加。一周１０分（キロ５分１２秒ペース）で二周して三周目はフリー。走力のまちまちな３年生から６年生までを一斉に走らせるにはこの方法しかない。三周目でフリーにしてからは、先頭は久に任せて俺は爽楓を引っ張って三周目８分２４秒。トップは金田で７分４０秒位。久によると金田は根性ありますとのこと。優介が覚醒しなければひょっとしたら秋ぐらいには立場が逆転しているかもしれない。驚いたのは大上の弟の温己で、三年生になったばかりなのに三周通した上にラスト一周は菜月に食らいつき、８分３９秒で走り終えた。兄貴の晃平も強かったが、兄を越えるかもしれない。依央と同じ学年なので、いいライバルになってほしい。子供らを見送って、御大と話しながら河原町松原往復。入浴前７０．６ｋｇ。もう少し絞りたいが、食事を制限するよりも練習で落とすべきだ。
4/17 木 8.0   西京極ナイター記録会　800m＆はなふさノース往復ジョグ
 優希2'57(PB)　上総2'59(PB)　菜月3'01(PB)　爽風3'15　虹海3'13(PB)　彩栞3'20(PB)
 １９時半よりサブトラにて月例ナイター記録会。６名が参加。うちだけかと思っていたら、きんりんＲＣさんも来られていたので良かった。やはり身内だけでやるのとは違い、緊張感が生まれるからだ。今日は若井兄妹と堀さんが初参加だったが、まずまずのタイム。優希と菜月も自己ベスト。特に菜月は走るたびに強くなっている。今日は、きんりんＲＣのコーチ戸川さんとも色々話しが出来てよかった。練習会など、うまく連携して行けたらと思う。
4/18 金 12.0   原谷ノーマル（千束上り）＆本能G練習
 しょうざん裏16℃
 ２０１４年の本能陸上クラブがスタート。新一年生や体験組も含め、グランドには一段と人数が増えていた。来週があらひが春マラソンなので早速周回走を敢行。三年生までは５周、四年以上は６周走。当然のことながら、春休みも練習していた競走部のメンバーが抜きん出た強さだった。特に五年の真由と六年生の彩海が見違えるような成長ぶりだった。六年生に関しては、大文字駅伝予選の日も１０月の末と決まっているようで、予選突破へ向けての戦いはすでに始まっている。強くなるためには細切れではなく練習を継続することが肝心で、それには怪我をしないことや体調を崩さないことも重要になってくる。今年の大文字出場は現段階では非常に厳しいと思うが、５月から夏休み明けまでにどれだけ全体の底上げ出来るかがカギになる。まずは７月１９日のクラブ対抗に向けて頑張りたい。
4/19 土 0.0   完全休養
 時季のずれた花粉症？
 元来精力的にレースを入れるタイプではないが、たまにはレースがないとどうしても練習のモチベーションが下ってしまう。ってんで気まぐれにネットでエントリーするのだが、近づくにつれていつものモノグサが頭をもたげ、早起きして遠いところへ行くことがたまらなく面倒くさくなったりするのである。明日は軍曹と二人だし気楽な道中だが、一人なら多分ＤＮＳだろう。そういえば最速フリーターの久保健も実際に行くのはエントリーしたレースの半分ぐらいだと言ってたことがあった。まあ俺も助手席に座るのが、東映のヤクザ映画に出てきそうなおっさんではなく、妙齢の淑女なら毎月でもレースに行くけど。明日は６時起きということで、無理やり２４時に就寝。
4/20 日 7.0   軍曹とわかさオバマ5km＆筋トレ（スクワットあり）
 19'26
 こんなタイムでも正直ホッとした感じ。今の調子なら２０分オーバーかと思っていた。しかし５０歳を越えると、強さは見た目で判断出来ないなあと思った。どうにも冴えない感じのハゲ親父に着いて行けなかったりする。俺なんかランパンランシャツ姿でスタートラインに立てばかなり周囲を威圧するようで、知らない人から本当に５０代ですかと訊かれたことがあるけど、ガタイがいいのと長距離に強いのは別物である。レース後福井県のお客様の息子さん哲史君と遭遇。５ｋｍに出て１８分位だったとか。週に一回敦賀の練習会に行ってるらしい。年齢（３５歳）からいえばまだまだ伸びるだろう。サブスリーが目標だと話していたが、頑張ってほしい。軍曹とアホ話しをしながらの道中は早い。京都へバック後四川亭で担担麺と辛口マーボー飯。
4/21 月 10.0   三条商店街×6
 withセクハラ課長
 雨なので課長のベンツにお迎えに来てもらい三条へ。空手教室の日なのか空手着姿の子供多し。自分がやっていたから言うわけではないが、子供のときに武道を経験させるのはいいことだと思う。強さも大切だが、子供を預けるなら指導者の人柄で選ぶのがいい。身内びいきになるが、その点中井師範が主宰されている太道は、強さも指導理念も素晴らしくお勧めである。課長と話しながら、ラストも上げることはせずキロ５分ペースで終了。
4/22 火 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏11℃
 ＮＨＫで放映されたクローズアップ現代の、ロコモティブ症候群の特集は考えさせられた。ロコモティブとは要するに、骨や筋肉の衰えによる運動器不全症候群のことであるが、大人だけではなく子供にもかなりの率でそれが見られるという。ゲームばかりして外遊びをしなくなったのが原因だというのは容易に理解出来るが、興味深かったのは運動をしている子供にもロコモティブ症候群が増えているという事実だった。かかとを着けてしゃがめない、腕を真っ直ぐ上に上げられない、前屈が出来ない・・・など。最近は野球やサッカーのクラブチームに入っているのも多いし、子供の体力も二極化しているというのは、日々小学生と接していて実感しているのだが、考えさえられたのは習慣的に運動をしている子供でも、特化して一つのスポーツをやっているために、特定の筋肉だけが発達して結果バランスの悪い体になってしまうという事実だった。本能も今は週に二日の練習なので他のことをやる余裕もないのだが、たとえば週に五日練習出来るとしたら、多分そのうち一日か二日はサッカーをやらすとか鬼ごっこをさせるとか、走ること以外のゲーム的な要素のある練習を取り入れると思う。弟子も小学校でクラブを選ぶ時季のようだが、本能で陸上をやっているなら、出来れば違うスポーツにトライして、様々な筋肉や運動神経を鍛えてほしい。それがひいては、陸上を続ける際にも必ずプラスになると思う。また意外な自分の才能に気づき、新しい世界が広がるかもしれない。そのときは陸上を離れてもいいと俺は考えている。
4/23 水 25.0   京見峠往復＆競走部練　二条城TT＆河原町松原往復
 金田7'00(PB) 爽楓7'43 菜月7'48(PB) 風花7'49(PB) 長谷川8'19(PB) 真由8'21(PB) 優希8'30 大上8'32(PB) 若井8'35 優介8'35 彩栞8'37 虹海9'07(PB) 爽風9'08
 土曜日があらひが春マラソンなので、予定通り二条城ＴＴのポイント練習。久と中学になった鷹士、純太、顕太、ツボも来てくれたので、それぞれ引っ張る相手を決めてスタートさせた。トップで帰ってきたのは金田で、何と７分ジャストだった。久がうまく引っ張ったこともあるが、頑張っても７分２０秒ぐらいで走れば上出来だと思っていたので本当に驚いた。本人も自信になったと思う。菜月の成長ぶりも凄まじく、ついに７分５０秒を切ってしまった。菜月を見ていると、自信を持つと子供はこんなに伸びるのだと驚いてしまう。金田は、今日のタイムで長距離ではおそらく六年生では現在トップなのではないかと思う。ただ今日の結果をまぐれにさせないためには、継続した練習が必要だ。季節の変わり目か、咳をしている弟子が多い。練習に際しては、脚だけではなく、そのあたりの体調も細かく見ていく必要がある。
4/24 木 9.0   西練5000m 上尚と
 19'52
 大石君とペーランの約束をしていたが、サブトラに着いたのが１９時半過ぎ。大石君は先に３分５０のグループに入ったので、３分５０で３千→２千→１千でもやろうかと考えてたら上尚が登場。丁度いいのでやつとキロ４をやることにした。４千まで俺がペースメイクし、あとは上尚に先頭を譲り５千まで。こんな練習でもやらなければゼロだ。とにかく継続することなのだ。大石君はキロ４でやるなら２万ぐらいの距離にしなければ駄目だと思う。１万でやるなら３分５０のグループに入るのがいい。しばらくは上尚のリハビリに付き合ってキロ４ペーランをしようと思う。
4/25 金 4.0   H高校往復＆筋トレ
 本能G練　周回走　一年3周、二・三年5周、四・五・六年6周
 明日があらひが春マラソンなので、６００ｍ一本の刺激練習として周回走（低学年は５００ｍ）。万全ではないが、風花がどうにか戻ってきた。三年生女子で光る子が二人あり。周回走は１００〜１１０ｍ程度のグランドを同じ方向にグルグルまわるので、内側の脚にばかり負担がかかり余り良くない。週に１〜２回ならいいが、連日このような環境で練習するなら間違いなく故障の原因になると思う。明日のあらひがは、５年生以下は男女別がないので女子には不利だが、レースは最高の練習になる。明日は初めて参加する弟子もいるので楽しみだ。結果を恐れず、どんどん場数を踏んで慣れることだ。
4/26 土 18.0   あらひが春マラソン＆原谷スペシャル
 1・2年男女8名/隼翔3位、3年男女15名/大上5位、依央10位、4年男女18名/風花2位、菜月3位、爽風7位、彩栞12位、5年男子26名/優希5位、拓海21位、5年女子15名/爽楓4位、真由8位、虹海12位
 初夏を思わせる日射しの下第２回あらひがマラソンは開催された。本能からは１２名が参加。うち８名が入賞。爽楓、風花の両エースが揃って体調不良という状況だったが、８名が入賞した。５年生女子に関してはＳＢチャンピオンのララが不参加という情報が入ってたし、爽楓がベストコンディションなら取れたと思うが甘くはなかった。それにやはり高学年になると、小学校でも大文字に向けての練習が本格化するためか走力レベルがぐっと上ってくる。特に桂徳小あたりは本当に平均して強い。先日きんりんクラブのコーチと話す機会があったが、月水金の朝練と木土の午後練というパターンで週に５日練習しているというから驚いた。きんりんさんの場合は、小学校とクラブがうまく連携している稀有なケースだと思うけど、こちらが考えてる以上にライバルは練習しているということだ。休まないこと、怪我をしないこと、それを徹底していくことが必要と思われる。
4/27 日 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏17℃
 陸上の秋合宿が１０月２５・２６日に丹波自然運動公園と決まった。一昨年京北ゼミナールハウスで行ったのだが、今年は早々と予約が入っており取れず。スタッフとクラブ員を含めると１００名近くになるし、陸上練習の出来る場所があることも条件になるのでなかなか難しいのであるが、あちこちに掛け合い何とか決まった。丹波自然運動公園ならトラックもあるし、陸上の合宿には持って来いだ。一昨年の京北ゼミナールハウスで合宿したときは、丁度周回５００ｍほどの農道があり、そこで駅伝を行った。部長と二人で近くの農家に一軒一軒走らせてもらいますと挨拶に行ったのを思い出す。１０月の末なら大文字の予選やＳＢの前なので、良い練習になるだろう。
4/28 月 10.0   三条商店街×6　　43'50(4'42/km) Last 6'11(3'59/km)
 外は雨だよ
 雨。夕方課長に三条どないだメールを送ったら、今バリ島やとの返事。バリ島にいても京都からのメールが届くなんて世界も狭くなったものだ。ゆっくり走るつもりが、快調に飛ばす美ジョガーにあおられラストはキロ４ぐらい。汗だくで帰宅すると、嫁から実家に泊まりますと電報のようなＣメール。雨の中外食に行く元気もなく、冷凍ご飯を解凍し残り物の味噌汁と納豆のディナー。夫婦水いらすでバリ島バカンスに出かけている課長は、今頃ビーチでトロピカルカクテルでも飲みながらインド洋に沈む夕日を眺めているのだろうか。俺は京都に居て真夜中の雨音を聞いている。一人で。フリーダム。
4/29 火 0.0   筋トレのみ
 雨
 北山ロングの予定だったが、予報通り雨。昼ぴっぱら。課長がいないと雨の中三条へ行く気にもならずギターの夕べ。
4/30 水 8.0   本能競走部練　二条城×3
 6'00/km-5'12/km
 本能競走部練。１４名＆中一ＯＢ、顕パパ。三年生の長上さんと大槻さんが初参加。周回走で力のあるところを見せていたので声をかけたが、こんなに早く来るとは思わなかった。今日も三周走。先頭は中学生に任せて俺は三年生と併走。二人とも二周完走。長上さんは三周目も行きたそうだったが、二周でやめさせた。徐々に長い距離に慣れさせて、秋のＳＢで入賞ラインに持って行ければと思う。三周目は彩栞と二人で９分５８秒。意欲的である。練習後、純太、鷹士、琢登に来てもらって拙宅でクラブ対抗のプリント作り。西京極のメインで走れる機会もそうそうないし、今年は四年生も６０ｍ走に参加させて、試合の雰囲気を覚えてもらおうと思う。
走行距離 337.0  km