モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 20.0   清水ロング
 最初が肝心
 清水界隈は大混雑。
1/02 水 20.0   洛北ロング
 原谷峠4℃
 箱根駅伝を見た後、録画しておいた風が強く吹いているを見る。箱根三昧。しかしあまりにベタな展開の映画だった。
1/03 木 0.0   初詣サイクリング
 おっさん５人で
 恒例初詣ラン。正月食べ過ぎで体重が２ｋｇ↑
1/04 金 0.0   筋トレのみ
 中井師範と四川亭〜王田珈琲〜so that's it
 車で走行中、宝ヶ池のトンネルでランナーとすれ違う。早起き王の○西さんか？
1/05 土 12.0   原谷ノーマル（千束上り）
 原谷峠0℃しょうざん裏0℃
1/06 日 0.0   sabori
1/07 月 12.0   原谷ノーマル（千束上り）
 千束激坂下〜原谷峠 7'19(1.8km)
1/08 火 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏2℃
1/09 水 0.0   えべっさん詣り
 新町綾小路〜えびす神社往復walk 4km
1/10 木 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏1℃ with バカンス帰りの課長
1/11 金 1.0   本能陸上G練習＆帰宅後筋トレ
1/12 土 10.5   千束ノーマル
 しょうざん裏1℃　650m×1-2'15sec
1/13 日 14.0   平城京10km
 39'45
 軍曹と平城京。二ヶ月近くろくな練習をしていないので、こんなタイムでもホッとしたというのが正直な気持ち。４０分オーバーではないかと思っていた。久しぶりに追い込んだ走りをしたように思う。軍曹は風邪が完治していなかったので、きつかっただろう。お互い今日がきっかけでまた立て直していきたいものだ。やはりレースは最高の練習になる。気負わず、結果を恐れず、練習の一環としてレースを入れるというのも良い方法ではないかと思った。
1/14 月 0.0   雨のためサボリ
 ギター三昧
1/15 火 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏2℃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　課長ブーメラン伝説
1/16 水 8.0   本能陸上　二条城×3　　　帰宅後筋トレ
 5'00/km-4'30/km
 業務後本能陸上。１０名。久しぶりの二条城。キロ５分ぐらいのペースでの３０分走。通したのはシモのみ。ジョギングしてる友達と会ったら、先日二条城で自転車と歩行者がぶつかる事故があったとか。子供の安全面を考えると、やはりロードでのスピード練習は難しい。普段は長めのジョグで基礎体力を付けさせて、サブトラの使える日に１５００ｍのTTといった方法しかないかも。
1/17 木 8.0   西練　4600×1
 18'17
 久しぶりの西練。４分ペースで走っていても以前の３分５５秒ぐらいの感覚。１ｋｍペースにして５秒落ちている感じ。暗くてタイムがよくわからず、走り終えたと思ったら１周少なかった。やっぱりトラックはいい。周囲は皆ランナーだし、気兼ねなく思い切り走れる。すごいペースで走っている視覚障害の方がいて、あとで話すとパラリンピックの日本代表選手だった。夜は川上が来襲。マッソウのミヤタ号を修理しながら深夜まで。
1/18 金 9.0   本能陸上　二条城×3　　
1/19 土 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏1℃　
 課長ブーメランストーリー
1/20 日 0.0   筋トレのみ
 大阪太閤園にて業務。
 今日は義父の四十九日法要であったが、大阪太閤園での展示会に来客が入ったので急遽業務となった。朝からお京阪にてゴーイングトゥ大阪。１４時過ぎに業務終了後京橋にて昼食。乱立する立ち飲み屋のどこも結構な人。京都には、こんなに立ち飲み屋が密集した地域はないように思う。大阪には昼間から酒を飲む文化がある。少なくともここでは、昼間から赤い顔をして歩いていても恥ずかしいということはない。場末の中華屋で坦々麺を食べた後、友人のドン高尾経営する南船場のコンポネントへ。２０時に京都バック後王田珈琲。帰宅後筋トレ。
1/21 月 0.0   雨のため完休
1/22 火 18.0   西練　1000×3
 3'48-3'38-3'43
 西京極までアップがてらジョグ。片道約７ｋｍ。ゆっくり走って４０分弱。暑くなると大変かも知れないが、今の時季はいいアップになる。着いたのが遅く、１０００を３本だけ。久しぶりのインターバルだったが、予想通り全く駄目であった。体が速い動きを忘れている。軍曹もおらんし一人練習になるが、団長や桂君など若い衆の練習を見るだけでも刺激になる。帰りは課長の車に乗せてもらうはずだったが、団長が二条城まで走るというので、それに付き合って結局帰りもダウンジョグ。
1/23 水 14.0   本能陸上　二条城×3＆河原町松原往復
 3周走　　10'08-9'28-8'08
 業務後本能陸上。１４名。水曜日の練習も定着したが、さすがに１４名を一人で引率はきつい。本音を言えば、私一人の水曜日の練習は、ある程度走力の高い子供数人でレベルの高いメニューをやらせたいのだが。今日は３周走で、ラストは顕太が頑張って８分８秒。安全面を考えると、二条城ではキロ４分ペースがいいところかも。子供を送って河原町松原まで往復ジョグ。
1/24 木 0.0   友人父上お通夜
1/25 金 6.5   本能陸上　二条城×2＆帰宅後筋トレ（スクワット30×120within2minあり）
 9'02-8'10
 業務後本能陸上。二条城へ来たのは四年生の優介と魁夢のみ。中学生の久と四人で二周のビルドアップ。優介が頑張って二周目を８分１０で終了。いつも一緒に練習しているから気が付かないが、四年生で二周走らせてこのタイムなら立派なものである。久も言ってたが、今日のように少人数でやる練習もいい。子供も集中するし、時間も短くてすむ。グランドへ帰ってまだ時間があったので二人に補強をやらせてみた。腕立てと腹筋、手押し車だったが、身体能力は優介が上で、魁夢は予想以上に全身の筋力が弱かった。これからは時々補強を取り入れていこうと思う。
1/26 土 0.0   寒さに負けた
 急遽ギターの日
 深夜中井師範と王田珈琲→北大路蕎麦屋。帰宅２５時。
1/27 日 16.0   原谷スペシャル（バイカル上り）
 原谷峠-1℃
 年齢を重ねても走力を維持するポイントは、筋力だと思う。言い換えれば、筋肉は意識して鍛えないと衰えるスピードは加齢とともに速くなる。特に仕事がデスクワーク主体で、日中体を動かすことが少ない環境にいれば尚更だ。ウエイトトレーニングや坂道走を取りいれ、積極的に筋力を鍛えることが必要である。筋肉トレーニングの意味は年齢が上がるほど重要になる。
1/28 月 12.0   原谷ノーマル（千束上り）
 しょうざん裏0℃
 課長にフラれて一人原谷。
1/29 火 16.0   原谷スペシャル（千束上り）
 しょうざん裏4℃
 仕入先の女性から、モーリスさんはどこか退廃的な雰囲気がありますねえと言われた。自分としてはきわめて明るく爽やかなイメージであると思っていたのに少々ガックリきた。もちろん非合法な薬物をやっているわけもなく、電車では年寄りに席も譲る。しかしながら自分では気が付かないところで、精神の内面といったものが雰囲気に表れてくるものかもしれない。
1/30 水 9.0   本能陸上　茶碗坂×3　帰宅後筋トレ（スクワットなし）
 茶碗坂ラスト76(330m)
 業務後本能水曜練習。１１名。水曜は金曜日には出来ない練習を。ということで清水へ。茶碗坂をそれぞれのペースで３本のインターバル。３本走ったのは大上、ジロ、優介、魁夢のみ。意識してスピードを上げなくても、流して走ってもここは充分効果がある。帰宅後筋トレ。
1/31 木 8.0   西練　5400m＆100×5
 21'24(3'58/km)
 先週は１周少なかったが、今日は１周多かった。少しずつ戻していこう。軍曹、金持ったらすぐに使わないで西練用に取っておきなはれ。
走行距離 278.0  km