モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 18.5   洛北コース
 原谷6℃
 謹賀新年。最初が肝心。ということで風邪気味なれど洛北コース。
1/02 月 10.0   二条城×4 ビルドアップジョグ
 32'33(AV8'08-4'14/km) last7'21-3'49/km
 朝から箱根観戦。東洋大強し。トラックの持ちタイムだけでは計れないのが駅伝なのか。体調不良なれど、夕刻より何となく出かけ何となくビルドアップ。
1/03 火 0.0   完全休養
 新春初詣サイクリング
 友人６人と初詣サイクリング。走っているよりも喫茶店で喋っている方が長いようなランである。寒気の抜けない体で寒風の中を走ったせいか、帰宅後ダウン。課長の誘いに断りを入れ眠りこける。夜は高校時代の空手部の集まり。病気の話題多し。一人の先輩がここ数年走っているようで、現在ハーフマラソンで１時間３５分程度の走力だとか。篠山で初フルに挑戦されるらしい。頑張ってほしい。
1/04 水 22.0   二条城×10
 1'32'28(AV9'14-4'48/km) last 7'52(4'05/km)
 雪が降ったらいつでも帰れるように二条城を周回。小雪が舞う中何となく１０周。ラストのみ快調ペース。
1/05 木 6.5   二条城×2
 830m-2'46 400m-1'14
 前日の疲れが残るのか脚が重いし全くバネがない。
1/06 金 9.0   本能冬休み練習　二条城×3ビルドアップ　　　　　　　　　　　
 9'50（笹井）-8'59（近藤）-7'58（大上） (26'48)
 本日より業務。業務後本能冬休み練習。９名が参加。いつも通り１０－９－８分のビルドアップメニュー。全て通して走らすのは、男子の大上、近藤、治郎島。笹井さんは１周のみ。６年女子と寺村さん、下門は２周目抜け。一周目は５年女子の笹井さんをペースメーカーにする。自己ベストが１０分５秒なので最後は苦しそうだったが、設定内で行けた。２周目、３周目もほぼ設定ペースで終了したが、３周を設定通り走れたのは大上だけだった。ジロは調子が悪かったのか２周でアウト。近藤は３周通したが、最後は８分半近くかかった。走力に個人差のある子供たちをまとめて練習させるには、取り合えずこの方法しかないように思う。私はまだ風邪が抜けきらないのか体が重く、腰から左臀部に張ったような違和感がある。文太氏も風邪を引いたようだが、私も練習日記を見ると、去年も正月は風邪を引いたようだ。正月になると気が緩むのだろうか。文太さんも別大直前でなくて良かったと思う。風邪の回復にはやはり睡眠が一番のようだ。
1/07 土 0.0   完全休養
 体調もモチベーションも上がらず明日はDNSかと思いながらNHKで奥田民生を最後まで見てしまい就寝午前2時。ああ。
1/08 日 15.0   平城京10km- 39'01　　
７時に目が覚めたので結局平城京へ。おにぎりを頬張り、FM８９４でRADIANT MORNINGを聴きながら京奈和を飛ばす。
 平城京は初めてだったがとにかくその広さに驚いた。駐車場から開催場所まで１ｋｍ以上あったのではないだろうか。レースは２．５ｋｍの周回コースを４周するというもの。３周目以降はゆっくり走るランナーの間をすり抜けて行かねばならず非常に走りにくかった。終始女子の一位が私の後ろについており、そちらへの声援がすごかった。ずっと女子一位のペースメーカーをしていたが、ラスト２００ｍで振り切って先にゴール。振り返ってよく見たら可愛らしい女子高生だった。陸上部で１５００をやってるが、長距離の方が得意なので出たというこである。ゴール後は咳が止まらなかったが、実力通りの結果だろう。方法論はわかっているのだから、あとはそれをやるかやらないかだ。４０歳～５９歳カテゴリーで１２位（３４１人中）。入賞も出来なかったのですぐに京都へバック。帰宅後爆睡。夜、ミツハシのセール～王田珈琲。
1/09 月 12.0   原谷ノーマル（千束上り）　
 しょうざん裏3℃
 珍しくしょうざん裏の温度計が復活していた。少し暖かいかと思ったが意外にも気温は３℃。帰宅後痔屁異へ。マスターとマラソン談義をする。マスター、ハーフベスト１時間１６分、１０ｋｍは３４分の実力者だったとか。生二杯で帰宅後撃沈。
1/10 火 9.0   G練一人インターバル　　　1000×5 rest200m-90sec　　　　帰宅後筋トレ
 3'43-3'45-3'42-3'45-3'40 (24'50)
 流しをしたあとN牧御大に、スピードありそうやなと嬉しいことを言われた。先生しかしそれが１０００ｍまでなんですわ。５０００ｍもちません。それは君、最初から速く走り過ぎてるからや。練習とはそのペースの動きを体に覚えさせることが肝心で、余裕を持って確実にこなせるレベルを徐々に上げていくことが大切だとか。ゴール後倒れ込んでしまうような目一杯には怪我のリスクが付きまとうし、年齢的なことを考えても賢明な練習とはいえないようだ。誰しも強かった頃の自分と比較して練習メニューを考えてしまう。設定タイムやペースを落とすことは、意外と勇気が要ることなのだ。しかし現実を直視し、余裕を持った練習を地道に積み重ね、その余裕を少しずつレベルアップさせていく。これが遠回りなようで、一番確実な方法なのかもしれない。
1/11 水 12.0   二条城×5 jog-400m×1
 5min/km 81sec(400m)
 ラストは４分半ペース。取り合えずただ走っているだけ。この歳から走力を伸ばそうと思う方がアホなのか。
1/12 木 12.0   G練　8000m
 31'56
 業務後G。せっかく３８９０が来てくれたのに、体が重く息も上り８千でリタイア。ゆっくり長い距離を走る？スピードを戻す？週に一日は完全休養？何がいいのか悪いのか、僕にはわかりましぇん。
1/13 金 5.0   本能陸上4年生二条城TT
 ①穐山8'24②永田8'36③八田8'44
 本能陸上クラブ本年度初日。工事のためグランドが変更され狭くなったので、今日は４年生の希望者も二条城へ連れて行った。５年と６年は中学生のトムに任せて、４年生の走力を見るため全員で１周のTTを敢行。一位は男子の穐山で８分２４秒。女子の八田さんが１０００ｍ付近まではトップで、ラストは失速したが８分４４秒でゴール。腰高の非常にダイナミックなフォームで、かなりの潜在能力があるのではないかと思われた。初めてTTをさせるときは、どの子が速いのかとワクワクする。少し大げさかもしれないが、それはダイアモンドの原石を探すような作業に似ている。
1/14 土 23.0   清水超ロング（下鴨本通～北山通～仏大回り）
 130min
 寒い中の２時間ジョグ。２３時を過ぎて中井師範とはなふさイースト。寒くて汗をかいていないようでも、２時間も走るとかなり脱水しているようで、やたら喉が渇きアイス珈琲を注文。おまけにモーリス専用大カップにて水を３杯お替りして師範に笑われた。帰宅２５時半。
1/15 日 10.0   原谷峠往復（バイカル上り）
 原谷峠3℃
 親父の百箇日。早いものだ。法要後、都道府県対抗女子駅伝をTV観戦。大阪の三区はムセンビが登場。区間記録更新はならなかったものの、中学二年生で３ｋｍを９分２０秒とはやはりモノが違うと言わざるを得ない。腑抜けたホリデイを過ごし、うたた寝後２１時を過ぎて原谷の激坂を上がる私。
1/16 月 0.0   理事会のため
 完全休養
 今月三日目の完休
1/17 火 10.0   G練　1000×5 rest200mjog 90sec
 3'40-3'38-3'39-3'38-3'36 (24'16)
 業務後G。福知山以後、ずっと左臀部からハムスト、膝にかけての違和感が消えないからN牧御大に診ていただく。骨盤がすれており、左脚が右に比べて長いということで、応急的に矯正してくださった。首が真っ直ぐになっていなくても酸素がうまく体に回らないらしい。毎日長い距離を走っていたら、どこか体の形も歪んでくると思う。故障の多い人はフォームに問題があるとよくいわれるが、バランスが悪いと同じところにばかり負荷がかかるのだろう。寒い中一人インターバル。一人練にも慣れてきた。軍曹が復活するまでは仕方がない。
1/18 水 16.0   筋トレ＆原谷スペシャル（千束上り）
 心拍数を上げず疲労抜きジョグ　　　　　　　　　　　　しょうざん裏3℃　原谷峠2℃
 課長にフラれ原谷を一人。○西さんしょうざん裏の温度計は復活してます。心拍数を上げないように意識しながらスロージョグ。課長や文太氏を見習って先日からプロテイン（持久力を高めるタイプ）を飲んでいるが、効果があるのだろうか。屁が臭くなるだけのような気もする。
1/19 木 16.0   三条商店街×10
 with イチローニ
 雨。ラスト１０本目だと思ってペースを上げて終わったら、９本目だった。課長スマン！
1/20 金 2.5   本能陸上団長ヘルプにて二条城TT
 6年①大上7'08②治郎島7'56③下門8'06④萬木8'11 4年　①穐山8'20②永田・八田8'21③岡本8'44
 業務後本能陸上。臨時のグランドが狭く、４年生も二条城に連れて行くので今日は何と総勢２０人。とても一人ではさばき切れないので、高校生の日菜美ちゃんに来てもらった。団長が来てくれるのでＴＴを行うことにする。４年生は穐山、永田、八田さんの３人がほぼ同じ走力。八田さんは女子としてはかなりの潜在能力がある。６年生のお姉ちゃんも強いが、素質は姉以上だ。まあ素質はあっても、結局は本人のやる気次第なのだが。団長は欠席がちな正規のコーチより来てくれているのではないだろうか。三月の嵐山は大上を連れて行くので、特別強化コーチのカッコいいところを見せてやってくれ。練習後競争部入部案内を配布。雨がパラつくのでアフターランはせず。
1/21 土 0.0   自転車例会＆雨でさぼり
 完休今月４日目
 業務後ルビノで例会。３千円で鍋の食べ放題（飲み放題付き）。６名中５名が飲まないので飲み放題も値打ちがない。見事な食べっぷりのメタボ歯科医につられて食べ過ぎる。宴会後拙宅の自転車部屋にてウダウダ。深夜お開き。
1/22 日 23.0   清水超ロング
 125min
 二日間のサボリを取り戻そうと一人ロング。
1/23 月 12.0   清水ノーマルwith 月亭課長
 寒波到来
 ＮＨＫにて再結成のザ・タイガースを視る。ジュリー太りすぎ。映画、「太陽を盗んだ男」の頃の沢田研二は本当にカッコよかった。クールでどこか諦観を感じさせる雰囲気は、凡庸の役者にあるものではなく非常に存在感があった。ジュリー、頼むからもう少し痩せてほしい。
1/24 火 12.0   二条城×5　with 課長
 38'05(7'57-7'48-7'37-7'38-7'04)
 Ｇ不良ということで、雪がチラホラする中、課長と二条城ペーラン。体が温まると設定よりやや速いペースになったが、そのまま行ってラストのみペースアップして終了。平均してキロ４位。
1/25 水 0.0   会合のため筋トレのみ（スクワットあり）
 完休今月５日目
 野口みずきが大阪欠場とか。福士との直接対決を楽しみにしていただけに残念。何よりＴＶ局には大打撃だろう。それにしても野口は、北京といい、ここというレースで故障欠場が多いように思う。実質彼女はプロのランナーだと思うのだが、厳しい言い方をすればプロ失格と言われても仕方がないように思う。何より監督、コーチの責任は免れないだろう。実業団の選手をプロとするなら、アマチュアランナーで今結果を出しているのが川内である。実業団に比べれば少ない練習量と、レースに出まくって実戦で鍛え上げるというのは、実業団選手のやり方とは正反対だといえる。それがオリンピック候補になるのだから、陸連のお偉方も頭が痛いだろう。強くなるためのベーシックな練習法はあるだろうが、人間の体は一人一人違うし性格も違う。結局その人に合ったやり方を見つけ出すしかないと思われる。
1/26 木 7.0   G練　2000×1
 7'15
 寒き夜業務後Ｇへ。予想外にグランドコンディションが悪く、高橋さん、今井君と２千を１本だけ。ラストのみちょいペースアップ。文太さんや上尚は、このペースで７本やるんだから恐れ入る。帰宅後ストレッチ＆腹筋。
1/27 金 7.5   本能陸上にて二条城×2
 1周10分ペース
1/28 土 0.0   完全休養
 完休今月６日目
 弟家族と上七軒糸仙。
1/29 日 22.5   大阪ハーフ
 1'25'20
 寒かった。
1/30 月 0.0   完全休養
 風邪ひいた
1/31 火 0.0   完全休養
 風邪。発熱。37.6℃。
走行距離 292.5  km