モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 24.0   自宅〜堀川五条〜三条商店街×10
 1'12'08 (4'30/km)
1/02 日 10.5   千束コース　jog　
 しょうざん裏1℃
 課長と
1/03 月 4.0   前進亭往復ジョグ
1/04 火 12.0   筋トレ＆原谷ノーマル（バイカル上り）
 然林房激坂下〜西大路北大路　　6'33
1/05 水 18.5   洛北18kmコース
 課長と
1/06 木 17.6   三条商店街×10
 1'07'06(7'46-7'08-6'50-6'37-6'35-6'33-6'31-6'32-6'25-6'05) 4'11/km
 途中からペース練習に変更。
1/07 金 18.5   本能冬休み練習二条城×5＆清水往復
 23'16(7'59-7'51-7'25)　　　　　　　　　4'02/km
 本能冬休み練習最終日。６年生５人と二条城３周のペース走。智明君がヘルプで入ってくれた。設定は１周８分。３周全て着いてきた来たのは田中のみ。田中以外は２周目を抜けた。ラストは上げてもいいですかという田中の言葉にペースアップ。小学生とは思えぬスタミナである。中学に上がると陸上部に入るというから楽しみな逸材だ。子供たちを送り届けてから清水往復。寒い中長時間走ったからか、帰宅後発熱。３８度。腰が曲がらん。
1/08 土 0.0   終日ダウン。疲れが一気に出たような感じ。いくらでも眠れる。３８９０ならこんなときでも走るのだろうが。腰の痛み変わらず。
1/09 日 0.0   昼に喫茶コロラドへパスタランチを食べに出た以外は終日眠りこける。夜にようやく熱は３６．５度に下がった。
1/10 月 10.5   千束ノーマル
 リハビリジョグ
 業務後千束コースへリハビリジョグ。二日寝ただけで、体がフワフワして脚に力が入らない感じ。走らなくても、普通に仕事をしたり用事で出かけたりしていたらこうはならないと思う。人間の体なんて、動かさなければすぐに衰えてしまうものだ。強くなるためには、レベルの高い練習を継続しつつ、疲労した筋肉や内臓を超回復させなければならないけど、それが難しい。今回は風邪というより、疲れが一気に出た感じだが、普段から練習後のケアを全くやってなかったわけではない。ストレッチは入念にするし、アイシングや筋肉疲労がキツいときは消炎剤を塗るなど、気を付けていたと思う。それでも結局熱は出るときは出るし、故障するときはするものだ。疲れが出る前に休めとは、よくいわれることだが、非常に難しい。気分が乗らないときは疲れているのだと思い、適当にするぐらいがいいと思うけど、一年を通じて体調のバイオリズムみたいなものはあると思うので、自分のそれを知っておくのは必要かもしれない。
1/11 火 0.0   会合のため筋トレのみ
1/12 水 18.5   洛北コースjog
 課長と
 原谷1℃
1/13 木 17.5   上尚と二条城×5ペース走
 38'43(7'56-7'52-7'46-7'44-7'23) AV7'44
業務終了直前上尚が突如の来襲。ペーランのリクエストを受ける。病み上がりなので、今週はリハビリジョグにしようと思っていたが、上尚の頼みとあれば仕方ないので二条城５周のペーランを決行。１周８分ペースを予定していたが、少し速いめでペースが落ち着いてきたのでそのままラストまで。トータルするとほぼ４分ペースのペーラン。悪いなりに消化出来てまずは安堵。三月の篠山へ向けて、軍曹、上尚と共に練習メニューを考えていきたいと思う。ひらりんが完全ならペース走で引っ張ってもらうのだが、今は厳しいだろう。やはり１万５千〜２万（あるいは３万）のペース走がポイント練習のメインになっていくと思われる。
1/14 金 8.0   本能陸上　二条城×3 帰宅後痔屁胃往復ジョグ
 業務後本能陸上。明日が西京中学の受験のためか、６年生少なし。高校生になった教え子、角井と中野が来て、二条城を３周ジョグ。
1/15 土 10.0   二条城×4＋200m×1
 痔屁胃にて自転車例会。山本さんと遭遇。
1/16 日 0.0   雪＆拾得ライブでさぼり
 昼まで爆睡。都道府県対抗女子駅伝のため、車はあかんやろということで自転車で一乗寺の豚カツ屋とんきちへ。わざわざ一乗寺まで行くこともないのだが、時々無性に食べたくなる豚カツでなのである。出るときはパラパラしていた雪が、途中から猛烈な勢いになり全身雪まみれになってしまう。帰路、北大路の喫茶店へ。ネットで神戸の萩原珈琲の豆を使っているということだったので興味を持ったが、ハズレ。喫茶店にいる間も雪はますますひどくなり、仕方なく決死の覚悟で自転車で家までぶっ飛ばした。家に着く頃には手足の感覚がなくなり雪ダルマのような状態。何故こんな日に自転車で一乗寺まで豚カツを食いに行ったのか。アホの極致である。惨憺たるありさま。夜は、大雪の中イーちゃんと拾得へ。師匠中井師範のバンド、エビスのライブ。走ることに一区切りつけたら、真剣に音楽をやろうかという気持ちになる。
1/17 月 0.0   22時まで会合で筋トレのみ
 理事長は今日も会合へ。
1/18 火 16.0   原谷スペシャル （バイカル上がり）
 650m-2'08 しょうざん裏0℃
 上尚を振ってギター三昧。２１時を過ぎて原谷スペシャル。
1/19 水 17.0   清水ロングコース七条回り
1/20 木 21.0   上尚と二条城×8ペーラン
 1'02'33 (7'50-7'56-7'46-7'47-7'50-7'56-7'54-7'30) AV7'49
上尚と二条城。メニューは１周を８分切りで８周走る、８８（はちはち）ペース走。どうにか設定内で終えて安堵。上尚も徐々に復活の兆し。しかし練習量が私の半分以下で、これだけ走るのだから、つくづくモノが違うと感心する。でも細切れではダメやで。少しでも毎日走ることだ。
1/21 金 4.0   本能陸上にて二条城×1
 団長ヘルプにて2周ビルドアップ
 業務終了後本能陸上クラブへ。今日は団長がヘルプに来てくれるので、ペースメーカーを依頼。メニューは２周のビルドアップ。１周目を７分３０秒で入り２周目はフリーという設定。クラブでトップの高畑、田中あたりが１４分３０秒を切る位で走ればいいと考えていたが、あろうことか高畑は１周目が７分２秒、２周目が６分３８秒の１３分４０秒で走りきった。団長が引っ張ってくれたとはいえ、小学生にしてはとてつもないタイムである。スピードコントロールしながら高畑を引っ張るなら、５千ｍを１７分前半で走れる力が必要だと思う。もう俺には無理だし、団長や智明君に頼むしかない。昨日の疲れが残るので、今日はアフターランもせず。
1/22 土 0.0   新年会のため筋トレのみ
1/23 日 21.0   清水21kmコース
 課長と
 セクハラ課長と新しいコースへ。好きな六条会などを入れてみた。
1/24 月 18.5   洛北18kmコース
 原谷1℃
1/25 火 17.0   軍曹と二条城×5
 37'29 (7'41-7'42-7'29-7'19-7'15) AV 7'29
 業務終了後グランドへ。しかしグランドコンディション不良のため、軍曹と二条城でペーランに変更。途中からペースが上がりビルドアップになったが、そのままラストまで。アベレージ一周７分３０秒を切って５周走ったのは初めてではないかと思う。調子は悪くない。軍曹もほぼ同じタイム。練習日記書かなくても、しっかり練習はしてはります。しかしダウンのときに左太もも裏に違和感。気を付けねば。
1/26 水 0.0   筋トレのみ
 接骨院
1/27 木 14.0   二条城×6　1周のみ刺激走＆200m×1 34sec
 6'45
1/28 金 10.0   本能陸上にて二条城×1＆清水往復
 団長ヘルプで二条城一周のＴ・Ｔ。中学生になった登夢も参加。一位高畑、二位登夢、三位田中。
1/29 土 0.0   ホテルにて市会議員パーティーのためサボリ
 理事長は今日も行く
 サッカーアジア杯決勝を見て結局就寝午前３時。ああ。
1/30 日 12.0   久御山10km
 39'03
 気温３℃。風。１０ｋｍ走っても全く汗が出なかった。
1/31 月 0.0   ギターにてさぼり。筋トレのみ。
 今月は９日も走らない日があった。忙しいとはいえ少し多過ぎる。来月は毎日走ろうキャンペーン開催を決意。
走行距離 320.1  km