モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2007／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 8.0   西京極競技場外周ジョグ
 1.25kmごと（6'29-6'04-5'49-5'41-5'38-5'01）
 嫁のリクエストで自転車で出かける予定であったが雨のため中止。ミツハシのセールへ行く。嫁は水着を買ったが私は結局靴下のみ。しかし陸上用の靴下は何故あんなに破れやすいのか。軍事演習でペース走などするとすぐに破けてしまう。もう少し丈夫な靴下をメーカーさんお願いしますわ。午後よりヒデと西京極のアラキジュニアへ。ヒデ午前中旭丘中の練習だったためジョグ。私も一緒に競技場外周を走る。洛南高校の陸上部が走っていた。帰宅後ヘッドフォンをつけて大音量でロックを聴きまくる。
4/02 月 15.0   嵯峨、嵐山方面ジョグ
 1'09'33
 午後より仕入先、月初の展示会へ。担当の若い衆がヒソヒソ声で「実は職安に行って来たんですわ。年内に転職します」。転職したくなれば転職出来る幸せ。若いって素晴らしい♪夜は西方面へ１５ｋｍジョグ。裏通りに入ると寺や神社がいたるところにある。京都に生まれ育った人間には当たり前の風景だが、東京の友達などはやたら感激していたのを思い出す。腰の張りがなかなか取れないので帰宅後入念にストレッチ。夜半レオンラッセルを聴く。ア・ソング・フォー・ユーは秀逸。
4/03 火 9.0   軍事演習 400m×10 rest100mjog
 84-87-87-88-87-86-86-86-85-81 AV 85.7
 朝から仕事で有馬グランドホテルへ。道中の桜並木が美しい。有馬グランドホテルは有馬温泉でも屈指のホテルで、景色はいいし食べるものも美味しい。こんなホテルは家族というよりもやはりお忍びで来るのがよろしかろう。毎年来ているが、仕入先の展示会のみのとんぼ返りで風呂にも入ったことがない。一回でいいからお忍びで来てみたいものだ。しかしどう見てもホテルが似合う男ではないのだが。帰りは高速道路に乗らず、ちょいワル社長おすすめのデカンショ街道経由で京都へ帰ったが、予想以上の山道で疲れてしまった。夜はヒデが試験前のため一人でグランドへ。ラン舞隊４００ｍインターバルのペースメーカーを務める。ツッチー隊長が後方支援。帰宅後ストレッチ、腹筋。夜半デビッドボウイのジーギースターダストを聴く。名盤。
4/04 水 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 四月より市政協力委員、町内会長の役が廻ってきたため、今日は夜七時半から地域の小学校で期首の総会。私のようなグータラ男も浮世のしがらみからは逃れるわけにもいかず、今年一年は迷惑をかけぬようご奉公しなくてはと自戒する。九時頃会合は終了。ランはオフにして帰宅後筋トレ。春なれど寒の戻りで寒き夜となる。８００Wの電気ストーブをつけ、７０年代ソウルの名盤、カーティスメイフィールドのスーパーフライを聴く。ベリークール。
4/05 木 11.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 11km 50'12（往路27'19 復路22'52）
 昼間は来週の展示会に向けてお客さん宅へ勧誘活動に廻る。経営戦略とかシステムとか難しいことをいっても、結局我々のような商売の基本はお客様との人間関係であり、それが全てと言っても過言ではない。能書きを垂れているヒマがあればお客さんのところへ足を運ぶことだ。夜は住民福祉連合会の期首総会。町内会長、市政協力委員、少年補導委員、自主防災委員、住民福祉連合会委員、これだけの役が一度にやってきた。たまらん。九時に総会が終わり、すぐに帰宅して千束コースへ。忙しいからやりたいことが出来ないというのはウソである。その証拠に、いくら忙しくても愛人に会う時間だけはつくるスケベ親父はいくらでもいる。しょうざん裏の温度計は３℃。ジョグのつもりが、帰り徐々にペースが上がってしまった。花冷えの夜、ファンカデリックのマゴットブレインを聴く。
4/06 金 12.0   二条城×5周＋800m×1
 二周のみペース走　14'46( 7'11-7'35） 800m 2'34
 午後より骨折して入院中のお客さんを見舞う。歩いていて男性とぶつかって、尻餅をついたひょうしに太腿を複雑骨折したという。人間どこでどうなるかわからない。夜は二条城で５周のペーランをやってこましたろと考えていたが、桜の時期に合わせて夜十時までライトアップをしており、東側の正門前は人だらけでとてもペース走をやれる状態ではなかった。アップ中にラン舞隊のイサミさんと会う。頑張っておられる。二周だけペースを上げて走って、最後に８００ｍを一本。
4/07 土 8.0   御所ジョグ　紫辰殿×4周
 3kmごと　15'18-14'11 AV 14'44
 脚に疲労が残っているみたいなので御所を軽くジョグ。疲れを取るときは、コンクリートよりも御所の砂利を走る方が脚に優しいかと気分的に思う次第。
4/08 日 0.0   京都北山薬師峠へ山岳サイクリング
 ＢＩＫＥ約５０ｋｍ
 天気もいいんで自転車に乗って山でも行ってこましたろ。ということで、いつもおなじみのちょいワル社長、女道家元、神技金物職人、バツイチ総務係長、京野菜のスペシャリストが朝八時に拙宅へ。それぞれが３０年以上前のレトロなビンテージバイシクルに跨り京都北山へ。天気は快晴、絶好のサイクリング日和となる。走り出してすぐに上賀茂のタナカ珈琲に吸い込まれる。いつものごとく走っては喋り、喋っては走るというのんびりパターン。今日の行き先は薬師峠といって北山、雲ヶ畑の奥、志明院から山を越えるコースである。いつもの如くのんびりと走り、志明院の激坂を上がって一息ついていると京都産業大学の陸上部が上がってきた。５千ｍ１５分ひと桁という選手と少し話したが、大腿骨を疲労骨折したというのには驚いた。インカレでは頑張ってくれ母校よ！薬師峠の下りでちょいワル社長が落車、捻挫するというアクシデントが発生。林道に出るまでは全員が協力して下山。下りた村の雑貨屋でガムテープうを購入して簡易テーピングをほどこし何とか帰途についた。丁度一年前、私が練習中に転倒、高度捻挫した経験がこんなところで役に立った。無事市内に帰り、友人が経営する喫茶店ティファニーで幸せのアイスコーヒーを飲んで解散。夜は家族で平野神社へ夜桜見物。誠養軒にて味噌ラーメン。
4/09 月 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス20×3set セット間のレスト30秒、 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 昨日のサイクリングから帰ってから花粉症が勃発。目痒く、鼻詰まりさっぱりわや。市販の飲み薬を服用すると眠気とだるさが来て、又しても腑抜けに拍車がかかった。このままではいかんと夜、ＭＣ５のハードなロックライブを聴きながら筋トレ。
4/10 火 11.0   軍事演習1000m×5 rest200m jog 2分
 3'52-3'44-3'35-3'38-3'30
 久しぶりにヒデとグランドへ。今日は参加人数も多く賑やかだった。ラン舞隊の面々と１０００ｍを五本。ここ数日食べ過ぎか体重が増加気味のわりには走れた。３分３０秒で５本出来るようにしたい。就寝前、念入りに脚のマッサージ。
4/11 水 14.0   御所ジョグ　紫辰殿×８周
 3kmごと　（14'32-13-36-13'26-13'06） AV13'40
 御所をお気楽ジョグ。それでもしっかり汗だく。本日の最終体重７１・６ｋｇ。いい感じです（マッソウ風）
4/12 木 11.0   軍事演習 8000m ペース走　
 31'54 （3'48-3'59-4'01-4'03-3'59-4'04-4'04-3'50）　AV3'58
 夕べ晩御飯のあと、お気に入りの生協の南京豆を食べ過ぎて今日も胃がスッキリしない。加えて花粉症でさっぱりわやである。しかし条件反射の如く、業務終了後は即着替えてグランドへ。木曜は一人で自分メニューをすることが多いが、今日はトライアスリートの小島さんとキロ４分のペーランをすることに決定。取り合えず８千ｍまで行って余裕があれば１万まで行ってこましたろとスタート。５千ｍが１９分５４秒、６千で小島さんが下りて一人になってからキツくなり当初の予定の８千で終了。余裕を持ってキロ４分で１万ｍを走れるようにならんとあきませんなあ。今夜は久し振りにマッソウが登場。練習不足とか言いながら４００インターバルの一本目が７０秒だから恐れ入る。日曜日の若狭は頑張ってくれ！帰宅後ストレッチ、夕食後念入りにセルフマッサージ。何となく胃がスッキリしないのは内臓が弱っているからか。楽な練習をしていては強くなれないが、４６歳のおっさんランナーとしては疲れをうまく抜きつつ、効果的な練習を継続していくことが大切である。夜半ニールヤングを聴きながら練習日記。ニール・ザ・グレート。
4/13 金 6.0   本能陸上クラブにて　二条城ペース走
 2.8km 11'43
 春一番のような強い風の一日だった。黄砂なのか花粉なのかわからないが鼻は詰まるし目は痒いしさっぱりわやである。春休みも終わり、今夜から本能陸上クラブが再開。今年からは最初からどんどん走らせようということで六年生を率いて二条城へ。しかしながら今年の六年は３０人と多く、折りしも二条城はライトアップの最中で閉門の２２時までは人だらけでとても周回出来る状態ではなかった。取り合えず正門のある東側を避けペース走。グランドではチンタラ走る子供も二条城を走らせると負けん気を出すので面白い。しかし一番速いという男子で１５００ｍを６分というのだから、状況はかなり厳しい。ただ、本気で速くなりたいと思っている子供には出来るだけのサポートをしてやりたいと考えている。夜半、長女が借りたスピッツのＣＤを返却に嫁とレンタル屋へ。スピッツは、車を運転している時などＦＭから流れてくるといいなと思ったりするのであるが、あらためて家で聴くと少しキツい。しかし、空も飛べるはずとチェリーは好きな曲である。レンタル屋でＢ・Ｊトーマスの雨にぬれてもを探したが見当たらなかった。帰宅後ルーリードのライブインイタリー聴く。ワイルドサイドを歩けは３０年以上たった今でも全く色褪せることはない。
4/14 土 15.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）＋二条城１周 @
 千束コース　11km　 52'44(往路27'42 復路25'01）
 業務終了後も気合いが入らずダラダラと過ごし、八時半位から千束コースへ。生ぬるい夜風を感じながらジョグ。しょうざん裏の温度計は１０度。夜半、雨漏り修繕の見積もりを早よ書かんかいとちょいワル社長のマンションへ追い込みをかける。捻挫で意気消沈かと思いきや、アホな話しで涙を流し笑い転げるちょいワル社長、元気である。気がつけば夜中三時。忍者のごとくすり足で帰宅するも、待ち受けていたのは嫁という名のテロリスト。修羅修羅修羅修羅修羅シュララ〜シュラシュラシュラ修羅場〜♪（ロシア民謡、一週間のメロディで）明け方ようやくフラフラ眠。
4/15 日 15.0   嵯峨、嵐山方面ジョグ
 km 5'00〜4'40
 珍しく長女が植物園に行きたいというので、嫁と三人自転車で植物園へ。夕べの激戦には一言も触れず、淡々と植物園を散策。これも阿吽の呼吸というのでせうか。いや、子はかすがいというべきか。中井師範おすすめの一乗寺のとん吉にて昼食。午前中、旭丘中学で練習したヒデを連れて西京極のアラキジュニアへ。帰宅後西方面へジョグ。夕食時、録画しておいた長野マラソンのビデオを見る。サブスリーに挑戦する女性ランナーの横にきっちりツッチー隊長の姿が！かなりアップで映ってました。
4/16 月 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 夜、町内の会合のためランはオフ。会合が終了して帰宅後９時半過ぎより筋トレ。久し振りにストーンズの１９８１年アメリカツアーのライブを聴きながらベンチプレス。夜半ヘッドフォンを着けゆらゆら帝国のライブを聴く。ロックの匂いを持った数少ない日本のバンドである。
4/17 火 11.0   軍事演習　6000m ビルドアップ走
 24'38 （4'19-4'15-4'09-4'10-3'56-3'44）
 花冷えの夜、ヒデとグランドへ。日曜日がレースの人も多く調整ジョグの人もチラホラ。ラン舞隊は６０００ｍのビルドアップというメニューに決定。山本さんに着くとハイペースになりそうなので私がペースメーカーを務めることになる。２千ごとに４分２０、４分１０、４分の設定でとツッチー隊長より指示を受けスタート。若干のバラつきはあったものの、そこそこいい感じで終了。夜半、これを書いていると突如ちょいワル社長が来宅。ウチに置いてある工具を取りに来たとか。これから現場へ行って徹夜で仕事だという。たいがいにしいや。過労死なんてシャレにならんで。寒き夜、マーヴィンゲイのレッツ・ゲット・イット・オンを聴く。７０年代ソウルの名盤。マスト！
4/18 水 0.0   夜に会合と雨のため完全休養
 夜に自主防災会の会合。市政協力委員、住民福祉連合会、少年補導委員会、町内会・・・会合だらけで何が何やらわけわからず。とにかく住民参加の地域の会だけで３０近くある。それぞれがどのように機能しているかは知らないが、近所でも独居老人の世帯は確実に増えているし、隣近所の付き合いというものはより重要になってくると思われる。それも行政頼みではない部分で。
4/19 木 11.0   軍事演習　300m×10 インターバル　rest 200mjog 90sec
 56-57-55-55-57-57-59-58-58-52
 今日はヒデの塾がないので木曜日としては珍しくヒデとグランドへ。レディースは２千ｍをするということだったが、私は小島さんと３００のインターバルに決定。６０秒の設定であったが少しペースが速かった。ラスト１０本目はバックストレートから全速で走り、久し振りに脚がパンパンになってしまった。ヒデの中学生チームはロード練習から帰って４００ｍを数本したらしいが、U波コーチのスピードに驚嘆。あとでヒデに訊けば一本目が６０秒位だったらしい。恐るべしU波コーチ。帰宅後女道家元むらしん総師範から電話有り。夜半より茶房はなふさへ。家元秘伝の技を伝授される。真夜中に最速フリーターにメール。まだ故障が完治しないらしい。復活を祈るや切！
4/20 金 5.0   本能陸上　堀○高校グランドにて15分ビルドアップ走
 今日はコーチ数が少ないために二条城周回は中止。堀○高校グランドにて六年生と１５分のビルドアップ走。キロ５分位から５分ごとに上げて最後はキロ４分位のペース。女子数人が意外にガッツ有り。
4/21 土 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set腹筋×200
 今夜は中学の同級生と飲み会のためランはオフ。業務終了後に急いで筋トレのみして千丸の居酒屋へ。男四人、女三人の計七人。二月の同窓会に私が行けなかったため又身内だけで企画してくれたようだ。有難い。ドキドキは全くなかったが、この気楽さも又よろしい。結局七時半から閉店の午前一時頃まで居酒屋に居座っていた。自転車で帰宅後入浴。気絶眠。
4/22 日 14.0   二条城×6周　ジョグ
 10'52-10'29-10'31-9'53-9'18-7'53
 終日雨がパラつく天気でアラキジュニアの練習も中止。夕方よりヒデと共に二条城を周回ジョグ。ラン終了後急いで帰宅。シャワーを浴びてライブハウス拾得へ。知る人ぞ知る、ブルースフォークの奇才、山本シンのＣＤ発売記念ライブ。初めてシンを見たのは大学生の頃だから、もう２５年位前だと思う。源之助とのツアーだったと思うが、その力強さの中にも哀切を帯びたボーカルと、思わず笑ってしまうおもろいキャラにファンになってしまった。大麻で捕まり何度か塀の中にも入っているが、しぶとく音楽をやっている。小雨の夜、客は２０人程度。シン、飲み過ぎたわけでもないだろうが最後までノリ切れない感じのライブだった。ＣＤを購入しサインをもらう。シン、じじいになってもガハハと笑ってブルースを歌っていてほしい。拾得を出て雨の降る中、馴染みの中華屋、誠養軒へ。嫁が謀反を起こし実家へ帰ったため晩メシがないのじゃよ。客は私一人。こんな雨の夜は客も来まへんな〜とマスターと話していると、太道の中井師範が来店。結局帰宅したのは日付が変わっていた。夜半激しい雨音。シンのライブＣＤを聴く。道に踏み迷い雨に打たれ古いロマンスにサヨナラ・・・
4/23 月 13.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 11km 50'59（往路27'33 復路23'26）
 気合いの入らぬ気持ちと体を引きずって千束コースをジョグ。少し肌寒く、しょうざん裏の温度計は９℃。夜半、箱根駅伝のビデオでも見てこましたろと探してたら、夭折したフォーク歌手、河島英五のライブビデオが出てきたのでつい見てしまう。私が大学時代、当時英五氏が所属していたレコード会社が主催するアマチュアの音楽祭に何度か出場したことが縁で、彼の沖縄ツアーにお手伝いで行ったことがある。その時に知り合った英五氏のバックギタリストのノーマンこと、野間さんとは今でも交流があり、私にとってはギターの師匠でもある。高校の頃から河島英五に憧れ二十歳を過ぎてブルースやロックに傾倒するまでは何度も彼のコンサートに足を運んだ。その英五氏が亡くなった歳に私も近づこうとしている。
4/24 火 11.0   軍事演習1000×5 rest200jog 2min
 3'57-3'59-3'58-3'32-3'29
 風の強い夜、グランドにてラン舞隊の面々と４分での１０００ｍインターバル。ツッチー隊長とＮ村さんは１０秒遅れスタートの３分５０秒ペース。一郎さんと共にペースメーカーを務める。３本をほぼ４分ペースで終了後一人であと２本走る。練習終了後Ｎ居さんと少し話す。例えば３００ｍのインターバルでも設定タイムやレストの時間によりいくつもパターンがあるという話に納得。市民ランナーにしても、競技指向で少しでも自己ベストを更新したいのならスピードトレーニングは練習の基本になるものだと思う。目標とするレースタイムのペースにいかに余裕があるかが目標達成のカギとなる。
4/25 水 15.5   自家製15kmコース（洛東）　自宅〜河原町今出川〜百万遍〜高野〜下鴨本通り〜北山下鴨本通り〜堀川北山〜泉堂町〜千本北大路〜白梅町〜千本今出川〜自宅
 1'13'18
 自転車仲間との例会に利用していた居酒屋「ん」堀川店が閉店。安くて締めのソバが美味いのでいつも来ていたのに残念だ。よく繁盛していたように思っていたのだが。
4/26 木 4.0   朝ジョグ　二条城×1
 10'15
 夜は仕事の会合で走れないため珍しく朝にジョグ。丁度小学生の登校時間と重なり友人の奥さん二人と出会う。えっ！朝から走ってはりますのん？へえ〜
4/27 金 7.0   本能陸上クラブにて　二条城ペース走
 2km （7'37-8'15-7'01）
 本能陸上クラブにて六年生と共に二条城を二周したのち、そのまま一人でもう一周。今年の六年生は総勢３０人近いので練習も大変である。練習後にコーチ会議。１１月の西宮ハーフマラソンの一環で行われる小学生駅伝にエントリーしようかという話がまとまる。夜半久し振りに最速フリーター健ちゃんが来宅。変わった男だがおもろいな。酒を飲みながら話す。初マラソンの記録が２時間３９分なんて聞いたことないわ。気がつけば朝の四時。健ちゃん帰宅後即気絶眠
4/28 土 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 朝七時起床。ヒデを乗せて西京極へ。今日はヒデの春季記録会。ヒデを送っていったん帰宅後、昼過ぎ再び西京極へ。ヒデが出場する３０００ｍの直前から激しい雨。スタート直前には小降りになったが濡れたトラックでレースは開始された。一周ごとにラップを読み上げ激を送る。最初の入りが７２秒。２千ｍを６分３２秒。７周目に入った時に８分を切っていたので、自己ベストが出るかも知れないと思いさらに激を飛ばす。ラスト２００ｍを３３秒でカバーしトータル９分５０秒の自己ベスト。いつもの５周目、６周目での落ち込みが少なかったのと、ラスト２００にペースアップ出来たことが収穫。おめでとう。春季大会では９分４５秒切りを目指して頑張って欲しい。夜は山口県から友人の中野フリーダムが来襲したため、自転車友達が集まり飲み会。最終は夜中になか卯でざるうどん。うすら寒い四月の夜空に浮かぶおぼろ月。
4/29 日 8.0   西京極にて競技場外周ジョグ
 キロ　5'00〜最終4'30位
 朝十時に起床。一人喫茶サイクルにてＡモーニング。午後より自転車で嫁と七条春日のとんかつ屋へ。太道の中井師範おすすめであったが、果たして、旨い、安い、ボリューム多いの三拍子揃ったとんかつ屋であった。店を出て、初夏のような日差しの下松尾大社へ。庭を愛で、抹茶ソフトを味わう。いがみ合っても始まらない。ややこしい話しは取り合えず今日は置いて、緑を眺めてアイスを食べてイッツオーライといたしやしょう。松尾大社を出て嫁と分かれ西京極へ。ヒデは中学の総合練習で本競技場で走っていた。四時よりアラキジュニアの練習中競技場外周をジョグしていると、サイクリング帰りの女道家元と遭遇。家元、明日は一人で琵琶湖一周するとか。女道追求のため下半身鍛錬に余念がない。頭が下がる。夜半、顧客名簿整理のため筆王と格闘。頭がおかしくなる。顧客名簿を放り投げ、ヘッドフォンをつけロリンズバンドを大音量で聴きまくる。
4/30 月 10.0   西京極本競技場にて５千ｍタイムトライアル
 18'49
 午後よりヒデがアラキジュニア練習のため西京極へ。今日は本競技場が使えるということで２００円を払ってメイントラックへ。本日は中牧Ｒ・Ｃの５千、１万ｍのタイムトライアルということで、ツッチー隊長はじめＮ居さん夫妻も参加。私はといえばヒデの練習の付き添いで来たので、ジョグか４００のインターバルでもしといたろと考えていたが、話しの成り行きで５千を走ることに。キロ４分のペーランのつもりで走ればいいと考えてスタート。途中までツッチー隊長に引っ張っていただき、その後若い兄ちゃんと併走したが４千ｍあたりから一人になりヒデの１９分切れるぞという声を聞き懸命に走った。ラストも上げることが出来ずゴールしたが、手持ちの時計で１８分４９秒で初めて１８分台を出すことが出来た。ツッチー隊長を百万遍まで送って帰宅。夜はヒデと銭湯に行き、水風呂でアイシング。夕食に缶ビールで酩酊し撃沈。
走行距離 244.5  km