モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2007／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 10.0   軍事演習　1000m×5　レスト200mジョグ ２分
 3'38-3'34-3'41-3'39-3'38 AV 3'38
 今日のグランドは人数も少なめ。風邪で体調を崩している人もいるようだ。木曜日はインターバル練習にしているので１０００ｍを５本。３本だけレディースの方二人とイチローさんが参加。レスト２分で３分４０秒の設定だったが、どうにか設定内で終了。しかしもう少し余裕をもって出来るようにしたい。夜半京滋最速フリーターが突然来宅。泉州は股関節痛のため撃沈したようだが、故障がありながら走れたことには前向きにとらえているようだ。痛みや体調についてあまり神経質になり過ぎると良くないと思う。故障して大きな怪我だと１００％戻るには時間もかかるし、普通に走れるようになればあとは気にしないこと。ただ私も転倒して高度捻挫を経験してからは、安全を考えてスピード練習はグランドだけでするようになったけど。体調についても、肉ばかり食べていると野菜が欲しくなるのと同じで、何となくやる気が起きない時は体が疲れているのかも知れないし、データやメニューに縛られるよりも自分の体の声を聞くのが良いと私は思う。最速フリーターがドラムをつとめるバンド御伽姫（おとひめ）のライブが６日の火曜日にライブハウス拾得であるので見に行くことを約束。ということで火曜日の軍事演習は欠席します。
3/02 金 0.0   本能陸上クラブ６年生を送る会のため完全休養
 夕刻より本能陸上クラブの六年生を送る会。１年とは本当に早い。小学校のランチルームで１００人近い子供を相手にするとそのパワーに圧倒されてしまう。送る会終了後、近くの瀟洒な食い物屋で打ち上げ。生ビール３杯飲んでええ具合に酔うて自転車でフラフラ帰宅。風呂にも入らず卒倒眠。
3/03 土 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 自転車例会のためランはオフ。女道家元、ちょいワル社長、バツイチ総務課長、神技金物職人の五人で西院の居酒屋へ。本日は家元の勤務する会社に出入りする生保レディの人脈で、熟女が５名参加。いずれも一筋縄ではいかない海千山千のおばはんばかりで、こちらは酒の飲めない男が三人もいるのに、おばはん連中はジョッキを空けまくり、いつの間にか完全におばはんのペースに。哀れ神技職人にいたっては、最も強烈な獅子舞のようなおばはんにつかまり説教される羽目に。おばはんパワーに押されまくり、フラフラになりながら二次会のカラオケも無事終了し拙宅へ帰宅。撃沈されたおっさん五人が夜中に本日の反省会を開き、ほとんど明け方に気絶眠。
3/04 日 24.0   二条城×11周ジョグ
 1時間５６分９秒　（10'36-10'42-10'29-10'37-10'33-10'36-10'34-10'28-10'24-10'43-10-'37） AV10'33
 小春日和というより初夏のような陽気の日曜。京都シティハーフマラソンのペースメーカー練習のため、本番ペースで二条城を周回。途中右脚の付け根が突っ張った感じがしてヒヤリとさせられる。速くなりそうなのを抑えながら、どうにか設定ペースで終了。夜半、二日続きの飲み会で不機嫌な嫁から、家族愛と夫婦愛の違いがわかるのかと禅問答のような質問をされ途方に暮れる。もう堪忍しとくれやす。
3/05 月 15.5   自家製15kmコース　自宅〜河原町今出川〜百万遍〜高野〜下鴨本通り〜北山下鴨本通り〜堀川北山〜泉堂町〜千本北大路〜白梅町〜千本今出川〜自宅
 1'06'57
 明日は最速フリーターバンドのライブでランはオフになるので１５ｋｍコースを快調ペースで走った。ジョグとはいえ昨日のロングで脚にきていたが、右脚付け根の痛みが出ることもなく走れた。寝る前に足腰にお灸と入念なマッサージ。二日間の走行距離では多分過去最高。さすがに疲れて即寝成仏。
3/06 火 0.0   最速フリーターバンドライブのため完全休養
 最速フリーターがドラムを担当するバンド、御伽姫のライブのためちょいワル社長とライブハウス拾得へ。２バンドの出演で御伽姫は後の方。客は３０人ほど。御伽姫は変拍子のプログレッシブロック。最速フリーター演奏ぶりが生真面目である。ライブを見ながらビールを二本飲み（最速フリーターのおごり）、寒いので帰りにラーメンを食べたら帰宅後嫁が用意していた晩飯が食べられず、又嫁の逆鱗に触れてしまった。風呂にも入らず、怒鳴り声も聞かぬ振りをして即寝成仏。
3/07 水 13.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 11km 53'23 （往路28'10-復路25'13）
 三寒四温というが今日も冬が戻ってきたようだ。午後、札幌在住のT氏に電話。旭川の動物園にいるという。マイナス１１度という気温もさることながら、T氏が一人で北極熊でも眺めている光景を想像するとしみじとしてしまった。寒き夜、久しぶりにヒデとランへ。千束の坂道コース。しょうざん裏の温度計は２度。夜半、何が気に入らぬのか、嫁は黙って夜の散歩へ出かけた。一人で紅茶を入れてトムウェイツのクロージングタイムを聴く。トムウェイツは真夜中に聴く音楽だ。オール５５は何度聴いてもこみ上げてくるものがある。
3/08 木 10.5   軍事演習 400m×10 rest 100mジョグ　40秒
 78-rest41-84-40-81-42-83-43-83-45-84-50-84-49-86-47-84-42-81 AV82.8 restAV44.3
 日曜日の京都シティハーフマラソンが控えているためか、今日のグランドは参加者も少なめ。各々が最終調整といった感じ。私は二時間のペースメーカーなので調整もくそもない。１８日の嵐山５ｋｍに向けて４００を１０本。やはり苦しくなってくるとレストの４０秒がどうしても長くなる。一人でやると弱さが出るのだ。設定タイムを落としても、きっちり４０秒のレストで走るようにしよう。帰宅してストレッチ、腹筋。入浴後嫁と府庁前の焼き鳥屋一番へ。又一杯おごるわという言葉をいつまでも覚えられていて、いつになったら約束を守るのかと迫られたのだ。一杯飲まして暴れられてはたまらないから、今日は難しい話はやめましょうと停戦協定を結んでから飲んだ。近くで強盗やレイプ騒ぎがあり、最近は物騒になったとマスター。何とか嫁とバトルが起こることもなく、生二杯、シメに梅茶漬けで帰宅。即寝成仏。
3/09 金 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 筋トレのためランはオフ。ランニングに行かない日は、業務終了後たいていギターを弾いている。毎日少しでもギターを弾かないと禁断症状が出るのだ。ランニング、ギター、自転車と、全てをやろうと思ったら、とても一日２４時間では足りない。夜半、おなじみ女道家元と茶房はなふさへ。不肖の弟子として師匠の有り難き言葉を噛みしめる。はなふさを出てランニングコースの下見に広沢の池方面を家元とドライブ。帰宅午前二時。
3/10 土 0.0   雨のため完全休養
 夕刻より雨。結局走らずギターをかき鳴らし無為な時間を過ごす。そういえば昔、寺町に「むい」という小さなライブハウスがあったな。大学の頃によく通ったが、まだ当時は７０年代のヒッピーやラブ＆ピースを引きずった、わけのわからぬヤツらがウロウロしていた。又街もそういう人間を受け入れる懐の深さがあったと思う。早く寝るため缶ビールを二本飲み撃沈。
3/11 日 22.0   京都シティハーフマラソン２時間ペースメーカー
 １時間５９分７秒
 朝六時起床。チーズトースト一枚、餅三個、バナナ、ヨーグルト、オレンジジュース、牛乳、珈琲。ヒデが万博で記録会のため七時に旭中へ送る。七時半に最速フリーターが来宅。故障が完治しないので今日は走らないとか。福知山七位の爆走が見られないのは残念だが怪我は治りかけが肝心である。応援してくれるようなので一緒に自転車で八時にみやこメッセへ。京都シティハーフは初めてだったが本当に多くの参加者でトイレをするのも大変だった。東京なんかどないしてたんやろ？ペースメーカーは１０人で、前後に５人ずつ分かれてスタート。二時間のノボリを持ちながら、ほぼ設定通りのペースで走る。二時間完走を目指すランナーを励ましながら１時間５９分７秒でゴール。完走された何人かの人にお礼を言ってもらえた。レース後、一緒にペースメーカーをつとめた人から「えっ、軍事演習行ってはるんですか？しかし何ですやろ、あそこ来てる人は普通やおまへんやろ」と言われた。着替えて二階の表彰式会場へ。丁度年代別入賞者の表彰の最中で、「普通やない」３８９０氏が４０歳代一位で表彰された。琵琶湖資格ゲットはならなかったようだが、取り合えずはおめでとう。帰宅後Ｎ君と馴染みの自転車屋へ。目の前で友人Ｔ氏委託の１５０万の自転車が売れる。お金はあるところにはある。夜は記録会で又しても撃沈したヒデと銭湯へ。順調に記録を伸ばしているライバルに焦りもあるだろう。耐える時期もある。伸びるのはまだこれからである。地道に練習することだ。
3/12 月 13.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 11km 47'47 （往路24'46　復路23'01）
 千束コースを快調走。片道約５．５ｋｍだが往路はずっと上りで、ラストに２０度以上の激坂を１５０ｍほど上って折り返しとなる。しょうざん裏の温度計３℃。帰宅後ストレッチ、腹筋３００回。夜半どくだみ茶を飲みながら練習日記。チャンネルをひねると、余りにもくだらないバラエティのオンパレードで、見る気もしない。テレビは確実に日本人愚民化政策に貢献している。スライ＆ファミリーストーンの名盤、暴動を久しぶりに聴く。ベリークール。
3/13 火 10.0   軍事演習 400m×10 rest100mjog
 86-86-85-85-86-86-84-84-85-81
 午後、親父の定期検診にて宇多野病院へ。病院に来ると、病人の多さにいつも驚く。調子が悪かったり、狙ったレースで撃沈したり、タイムが伸びなくても、元気に走ることが出来る幸せ。夜はグランドで、ツッチー隊長と共にラン舞隊の面々と４００ｍを１０本。８８から９０位でということで引っ張ったが、少し速くなってしまった。まだまだペース感覚が身についていない証拠。体幹を意識した走りがどういうものかはわからないが、キツくなってくると腹筋に力を入れて脚を上げると良いように思う。久しぶりにバッキーがグランドに登場。少し話す。特に調整もせず、いつも通りに気負うことなくレースを走る彼のスタイルは、これもアリかなと考えた。夜半、ヴァンモリスンのアバロンサンセットを聴く。ハヴ・アイ・トールド・ユー・レイトリーという曲はロッド・ステゥアートがカヴァーしてヒットしたが、本家ヴァンモリソンの方がずっといい。珠玉のラブソングとはこのような曲をいうのだと思う。
3/14 水 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 筋トレのためランはオフ。夜、バツイチちょいワル社長と共に高槻梶原の神技金物職人宅へ。神技職人もバツイチとなり、嫁と子供のいない家は静かで寒い。先の全く見えない男三人が自転車とバカ話で盛り上がった。帰宅午前一時半。
3/15 木 8.5   軍事演習 1000×3 rest200jog 2min
 3'28-3'36-3'38
 寒の戻りで寒い朝。昼間は業務にて大阪へ。京都南から茨木まで９００円、西宮北まで１９００円、高すぎる高速代は何とかならんのか。夜はヒデとグランドへ。１０００ｍを３本。２本目、３本目はレディースの知香さんが入られた。自分としてはインターバルは特に設定タイムに縛られず、レストの時間だけはきっちり守るやり方で行こうと思う。その日の体調に合わせて、快調ペース、最後は目一杯というふうに強度を決める。結果、タイムが短縮されてきたら力がついてきたということだから。ヒデは中学チームでスピード練習をしていたが、長老の中牧さんより、腕の振りについてアドバイスを受ける。京都陸上界の重鎮に指導を受けられるのは幸せなことだ。心して聞くように。帰宅後ストレッチ、入浴。夕食の缶ビール一本で即撃沈。
3/16 金 5.0   御所ジョグ
 3km 13'28 400m 77sec
 今夜はライブハウス拾得にて遠藤賢司ライブのためランは軽く切り上げた。ヒデと久しぶりに御所をジョグして流しを一本。昼間に洋食のトムで食べ過ぎたため体が重かった。７時に拾得へ。客は７０人位だろうか。やはり団塊の世代が多いが若者もちらほら。少し遅れてちょいワル社長も来た。遠藤賢司は先日還暦を迎えたという。外見は言わずもなが、その気合いの入ったステージはとても６０歳には見えず、表現衝動と年齢とは無関係であると、あらためて気付かされた。ライブ終了後ちょいワル社長と中華屋前進丁にてラーメン半チャーハンセット。
3/17 土 6.0   二条城×２周　＋ダッシュ数本
 7'39 一周のみ計測
 明日の嵐山ロードレースのために軽く切り上げ。５ｋｍのレースとはいうものの、去年も走っているので、今の自分の力を知るいい機会となる。さすがにいつもの夜更かしはせず、缶ビールを飲んで１２時には就寝。
3/18 日 12.5   第29回京都ロードレース大会５ｋｍ
 19'29 ネットタイム19'31
 朝７時起床。何だか雨のような音がするなと外を見たらあろうことか雪。去年もそうだったが、何故か京都ロードレースの日は天候が荒れるのだ。チーズトースト、餅３個、おにぎり一個、バナナ、オレンジジュース、牛乳、珈琲と朝から食べ過ぎる位食べる。中学生３ｋｍに出場するヒデと会場の嵐山へ。ヒデは開会式で選手宣誓の大役だったが、無事終了。心配した雪もレースが始まる頃にはやんだが、ランパンランシャツでは寒いのでTシャツを着て走った。レース展開は、周回二周後ロードに出ると集団はすぐにバラけ、先頭集団は京都外大西の高校生に。私は５ｍほど前を行くおっさんランナーに離されないようついて行くことにした。折り返し後おっさんランナーを抜き、青年ランナーの後ろへ。松尾橋を越える手前で青年ランナーも抜いたが、二度目の折り返しの手前で一人に抜かれた。ラストは時計を見ながら、ひょっとして自己ベストが出るかも知れないと思い懸命にペースを上げた。抜かれたおっさんを抜き返すことは出来なかったが手持ちの時計で１９分２９秒でゴール。去年より３６秒速かった。何より嬉しかったのは、去年の四月に高度捻挫を経験し、一時はもう元通りには走れないと思ったことを考えると、怪我以前より良いタイムで走れたことが何より嬉しかった。これはやはり去年の７月より軍事演習に参加したことが大きい。それまでは走ってはいたが気分次第の気まぐれランだったし、ペース走やインターバルなどのちゃんとした練習は皆無だったからだ。誘っていただいた皇帝カッキー氏には感謝している。今年は４０歳代五位だったが、来年は三位入賞を目指したい。ヒデは中学生３ｋｍに出場。１０分２５秒で４位。三位入賞ならず。なかなか１０分の壁が破れない。焦る必要はないが、春休みでどれだけ強くなれるかだ。坂道走などで筋肉を鍛える必要があるように思う。夜はヒデと銭湯。缶ビール一本で又しても撃沈。
3/19 月 15.0   市内気まぐれジョグ
 1'22'04
 寒き夜、ゆっくりペースで気まぐれジョグ。西方面はほとんど走ってないので丸太町通りをずっと西へ。嵐山の手前で折り返す。帰りは妙心寺から五番町夕霧楼で有名な五番町を抜けて走る。路地裏趣味の私は、怪しい細い道ばかり選んで走ってたらいきなり行き止まりになったりして結構時間がかかってしまった。帰宅後ストレッチ、腹筋５００回、背筋50回。腰が痛いので久しぶりに湿布を貼る。
3/20 火 10.5   軍事演習1000×1- 300×10 rest200jog
 1000m-3'47 300m-64-60-61-59-60-62-59-60-59-56
 今日の軍事演習は人も少なくひっそりとしていた。男子チームも山のスペシャリスト３８９０氏とトラックの独裁者水○氏の二人が来ないのも珍しいことだ。そのかわり久しぶりに若頭おもち君が登場。怪我でどんな顔になってるのか心配していたが、いつもと変わらぬ男前で安堵。レディースはＮ村さんのみの参加。明日の駅伝の最終刺激にと１０００ｍを一本引っ張らせてもらう。体調不良のツッチー隊長も参加された。今日は私も脚が重く、腰も痛いのであとはジョグでもしてこましたろと考えていたら、山本さんから３００をやりませんかと誘われた。疲れてるんで取り合えず５〜６本だけ付き合いますと言いながら結局１０本全部走ってしまった。ちょっと疲れてしまった。帰りはおもち君を地下鉄の二条城駅まで送って帰宅。乱雑を極める部屋に激怒のあまり午前十二時過ぎより怒涛の片付けを開始。お前らはゴミ製造機だ。姿勢を正せ。ちゃんとしろ。と子供に怒鳴り散らしながら疲労困憊。収拾のつかなくなった雑貨類の隙間に布団を敷き卒倒眠。たみゃらん。
3/21 水 0.0   北山・夜泣峠サイクリング　　　　　　帰宅後筋トレ
 ＢＩＫＥ約３０ｋｍ　　　　筋トレ　　　　　　　　　　ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 久し振りにサイクリングでも行ってこましたろとおっさんサイクリスト６人が集合。おなじみちょいワル社長、女道家元、神技金物職人、バツイチ総務係長、京野菜のスペシャリストが朝九時に拙宅へ。快晴で絶好のサイクリング日和。といいながらすぐに上鴨のタナカ珈琲に吸い込まれる。とにかくこの面子でのサイクリングは、走るの半分、しゃべり半分といった感じで、のんびりペースなことこの上ない。タナカ珈琲で一時間近くダベリングして出発。６人全員が３０年以上前のサイクリスト風情というのも珍しい。雲ヶ畑から夜泣峠へ。アプローチも極めて短く、あっという間に超えてしまう小さな峠であるが、大変趣きがあり落ち着いたいい峠である。峠でコンビニ弁当を食し下山。いつもの如く喫茶コロラドにて締めの珈琲を飲んで解散。夜はこれまたいつもの如く、サイクリングに行った夜の嫁爆発が発生。人間怒るのにもパワーが要る。つくづくあの怒りのパワーはどこから出てくるのか不思議になる。こちらはもう言い返す気力もなく、ほなどないせえ言うね。好きにせえや。ああ好きにさせてもらうと、又深夜のお散歩に出て行かはった。絶望一直線。やっちょれんのう。
3/22 木 9.5   軍事演習　5000m×1
 19'47 （4'00-4'00-4'00-3'58-3'47）
 夕方雨が降ったせいかグランドも少人数。ラン舞隊は駅伝明けもあってN村さんのみ。体は重かったが一人で５０００ｍのペーラン。自分としてはキロ４分ペースを余裕を持って走れることが課題。取り合えず５ｋｍ１８分台を目指してボチボチやって行こう。
3/23 金 0.0   マッソウお勧めのさとのやにて焼肉のため
 仕入先と春の展示会の打ち合わせを兼ね焼肉へ。マッソウお勧めのさとのやへ行く。食べ放題、飲み放題のビールがエビスビールなのが嬉しい。久し振りの焼肉にヒートアップして飲み過ぎ、食べ過ぎで気分が悪くなってしまった。二軒目の上七軒のスナックも気分悪くてソファーで撃沈。帰宅後風呂にも入らず卒倒眠。
3/24 土 0.0   雨のため筋トレ
 筋トレ　　　　　　　　　　ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 昨日肉を食べ過ぎたため、今日はゆっくり２０ｋｍほどジョグをしてこましたろと考えていたら雨。仕方なく中二日であるが筋トレをする。夜半女道家元と茶房はなふさへ。雨のためか客はまばら。家元ももうすぐに五十だという。マスターズ女道選手権でも出たらどないですか。深夜一時半に帰宅。待ち受けていたのは修羅場。降りしきる雨の音と妻の怒声が空っぽの頭の中に響く。そして僕は途方にくれて。就寝午前四時。
3/25 日 17.5   御所ジョグ　100m×1 流し
 3kmごと（15'34-14'55-14'55-14'36-13'11） AV14'38
 八時に浅い眠りから覚める。嫁を起こさぬよう細心の注意を払い喫茶店へ出かける。一人でモーニング珈琲。今日は親父の故郷である滋賀県五個荘で法事のため、親父と共に１１時に五個荘へ。一族郎党が集まり、村の坊さんが来て読経する。昔ながらの地域社会がまだ根強く残っている。睡眠不足のため眠いのを必死でこらえながら読経を聞く。名神高速で帰宅。夜久し振りに御所の八の字コースを５本。しっかりと汗をかいた。
3/26 月 11.5   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 51'33（往路27'27復路24'05）
 生ぬるい夜風を感じながら千束坂道コースをジョグ。しょうざん裏の温度計９度。寒い時は１度とかだったから随分と寒さも緩んできている。このコースは片道５・５ｋｍずっと上りでラストに２５％の激坂を１５０ｍほど上がって折り返すのだが、脚の筋トレにいい。帰宅後ストレッチ、腹筋３００回。夕食の缶ビールが効いて午前一時に気絶眠。
3/27 火 4.0   二条城ジョグ
 午後よりちょいワル社長と友人が脱サラして始めた洋食屋へ。私は洋食が好きで外食の場合はかなりの頻度で洋食屋へ行く。昭和の子供なのでビフカツなどはウスターソースをジャバジャバにかけて食べるのが好きなのだ。友人の店は地下一階という立地の悪さにも拘らずランチタイムは満員。味も懐かしい洋食の味でグッドだった。夜になっても雨がやまずグランド行きは中止。腑抜けた時間を過ごしていたが雨がやんだ９時過ぎからランへ。軽く二条城を一周だけジョグ。休めばいいのにアホにはそれが出来ない。夜半マイルスを聴き就寝。
3/28 水 12.0   二条城ジョグ
 9'23-9'01-8'51-8'44-8'15 AV8'51
 夜は仕事関係の会合のため走れないので夕方、お客さんへ行くとウソをつき二条城を周回ジョグ。キロ５分程度のジョグだったが、この時季、二条城は観光客でいっぱいで、東側は走りにくいことこの上なかった。七時よりの会合は十時過ぎに終了。夜半久しぶりにグレイトフルデッドのライブを聴く。
3/29 木 11.0   軍事演習　400m×10 インターバル rest 100mjog 40sec
 79-40-83-40-82-41-83-41-83-43-81-47-85-39-86-45-84-45-81 AV 82.7 restAV 42
 暖かだが春一番のような強風の日だった。幸い雨にならなかったのでグランドへ。ラン舞隊は早○さんとＮ村さんのみ。１万２千の緩急走ということだったが、ペースメーカーは小島さんに任せて一人インターバルをやらしてもらう。今日はレストの４０秒を意識して走ってみた。やはり後半は８６までタイムが落ちたが、設定タイムにはこだわらずフォームを意識した走りをしようと思う。おもち君を地下鉄の二条城駅まで送って帰宅。夜半７０年代ソウルグループ、フィエスタのＥＳＰを聴く。
3/30 金 0.0   筋トレ
 筋トレ　　　　　　　　　　ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 筋トレの日は朝に走ろうかと思うのだが、夜型の私にはなかなか出来ない。朝練習の効果がどれほどのものかわからないが、強い人は朝練をしている人が多いように思う。夜半ニールヤングのアフター・ザ・ゴールドラッシュを聴く。彼こそ真のロックミュージシャンだと思う。
3/31 土 8.0   御所ジョグ　紫辰殿八の字3kmｺｰｽ×2
 14'56-13'08
 今日はロングジョグに出ようかと考えていたが、今にも雨が降り出しそうなのですぐに帰れるように御所をジョグ。いつもの３ｋｍコースの二本目でパラパラきた。雨よりも雷の音と稲光がすごく、４６歳の市民ランナーランニング中に落雷死、などとなってはたまらんので４本の予定を２本で切り上げ。奈良で記録会のヒデは３千ｍ１０分１５秒と振るわず意気消沈して帰宅。ライバルと切磋琢磨する機会の少ない一人陸上部ではやはりハンディがあるのは間違いない。一人での練習は追い込んでいるつもりでも甘さが出てしまう。しかし一人陸上部だからこそ同じ中学生の陸上部には負けないという気持ちを持ってほしい。夜半ますます強い雨。一人アル・クーパーのアルバム、赤心の歌を聴く。年下の恋人を歌ったジョリーは名作。エビス黒ビール一本で即寝成仏。
走行距離 249.0  km