モーリス  
地域 : 京都    年齢 : どこに出しても恥ずかしい６３歳。
一言 : 
金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。          金がなくても心配するな。女が逃げてもくよくよすんな。俺の店は開いている。
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200
 本日より睦月。午前中仕入先の月初展示会へ。帰宅して昼食のつもりが、吉野家の「牛丼ランチタイムのみ限定販売」の看板に吸い込まれるように入店してしまう。牛丼大盛り、ごぼうサラダ、味噌汁を注文。このように栄養のバランスを考えて注文している人はほとんどおらず、大抵の客は牛丼並のみ、ひどいのになるとご飯大盛りに味噌汁のみという客もいる。しかしながらこのように昼食を３８０円位で済ませても、風俗では何万という大枚を惜しげもなくはたいている人間も多いに違いない。久しぶりにイノダの珈琲を飲む。夜、ギターをかき鳴らしリィーラックスしたのち筋トレ。夜半ジョンの魂を聴く。
2/02 金 6.0   本能陸上クラブにて　
 堀○高校グランドにて３０分走
 夜、本能陸上にて練習。大文字駅伝を明後日に控え出場する六年生は、風邪を引いたら駄目だというこで練習不参加。風邪が流行ってるらしいが、今日あたりに最終刺激を入れておいたら良いとも思うのだが。練習は狭いグランドを子供と３０分走。私は５０ｍのタータン部分のみダッシュするショートインターバルにする。しっかり汗をかいた。駅伝本番では１０人のうち当陸上クラブから５人が選ばれた。特に田中君は一区を任されたとのことで、いつも一緒に走ってる私も嬉しい。本番では臆することなく、強気の走りを見せてほしい。練習終了後、帰りにある近くの神社へ寄る。節分の行事があり、友達が世話人をしているからだ。豚汁をご馳走になる。町内にある小さな神社に、同じ町内の人間が皆集まって行事のお手伝いをしている。滅びてしまった民衆の自治がまだ息づいている。古きよき日本の風景。
2/03 土 15.0   二条城×5周ペース走＋@
 二条城５周　9.8km 38'42（7'48-7'52-7'48-7'43-7'30）　AV　7'44
 業務終了後雑用で遅くなり９時前からランへ。今日は二条城５周を４０分のペース走をやってこましたろと思い立ち二条城へ。今夜はいつもより遅いせいか、幸い、道を占拠して歩くウォーキングおばはんもおらず走りやすかった。二条城５周４０分以内を、余裕を持って走れるようになることが必要。明日はテレビで、別府大分毎日マラソン、大文字駅伝、夜中に丸亀ハーフの放送がある。録画しとかんと。
2/04 日 0.0   BIKE 約４０ｋｍ
 早朝五時に起床。ヒデが口熊野ハーフマラソンに出るため。五時半過ぎに引率していただくＵ波さんが車で迎えに来てくださり、練習仲間の新田君と北浜君と共に和歌山へ出発した。今日は大文字駅伝で、本能陸上クラブで練習している高倉小の子供たちが走るので応援へ。一区の田中君を激励しようと思ったが、スタート直前まで衣笠小学校の中にいて、出て来てもギャラリーの多さに近付くことも出来ず、手を振ることしか出来なかった。レースは予想通り嵯峨野、柊野、境谷が集団から抜け出ての争いとなった。一区の田中君は５２人中４７位と惨敗。実力からしたら２５位以内には入れると考えていたのだが。おそらく体調が悪かったのだろう。結局高倉小は、一区の出遅れそのままに４７位でフィニッシュ。上位入賞は望むべくも無いが、せめてもう少し健闘してほしかった。しかしながら大文字駅伝の過熱ぶりは凄い。強豪校では合宿をしているというし、走りすぎて疲労骨折をしたり、試合が近づくとライバル意識で友達同士でも口を利かなくなるというような話を聞くと、えらいことになってるなあと思う。大文字駅伝が京都のジュニア陸上界の底上げをしているかと思うと、意外にそうでもないようだ。箱根のように大文字駅伝で走ると、それだけでもう満足して燃え尽きてしまったり、又きつい練習に嫌気がさした子供は、中学生になると他のスポーツを選ぶ者も多いという。しかし過熱したこの状況は後戻りすることはないだろう。そのうち強豪校に入学させるために越境入学させる親が出てくるかもしれない。いや既にいたりして。願わくば、黒人の留学生を連れてくるようなことにだけはならないように祈るばかりである。夜はヒデと共に大阪国際＆木津川の打ち上げへ。ヒデはハーフ初挑戦で１時間２３分１４秒という立派な成績。いい経験になったと思うが、まだ中二である。走り過ぎは良くない。勉強も大事だし他のスポーツもやりながら、楽しく走ればいいのだ。夜は女道家元と茶房はなふさへ。加藤鷹顔負けの女道を有難くご教授いただく。午前一時に帰宅。ハードな一日に気絶眠。
2/05 月 15.0   自家製15kmコース　自宅〜河原町今出川〜百万遍〜高野〜下鴨本通り〜北山下鴨本通り〜堀川北山〜泉堂町〜千本北大路〜白梅町〜千本今出川〜自宅
 1'13'56 5kmごと　（25'25-24'11-24'19） AV 24'38
 １５ｋｍコースを一人ジョグ。ペースを抑えながら走る。後半はずっと下りになるが適度に上りもあり、クロカン効果も有ると勝手に考えている。ヒデは強制完全休養。帰宅後ストレッチ、腹筋、カーフレイズ、逆立ち。今日こそは早く寝ようと夕食に缶ビールを二缶飲み撃沈。
2/06 火 11.0   軍事演習　1000×4-3000×1
 1000m (4'04-3'59-3'57-3'59) 3000m 11'55
レディース隊、ツッチー隊長と共に１０００のインターバル。カッキー皇帝に引かれて５本目にそのまま３０００ｍ走る。５０００まで行こうかとチラッと思ったが、太腿に張りを感じていたのでやめにした。この歳になると、あえてやめる勇気も必要。帰宅して、録画していた香川丸亀ハーフマラソンを見ながら夕食。山梨学院のモグスのスピード、あれは何じゃあ。画面がモグスから福士加代子に切り替わると、福士の走りがジョグのように見えた。
2/07 水 12.0   二条城×5周ジョグ　DOWN @
 49'20 （10'18-10'07-9'52-9'18-9'44）
 今日は筋トレしようと思ったが、明日雨になるみたいなのでランへ。ヒデと二条城周回ジョグ。キロ５分半〜５分程度のペースを意識して走る。ヒデは３周で終了。帰宅後ストレッチ、腹筋３００回、カーフレイズ。入浴前の体重７１．８ｋｇ。
2/08 木 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス20×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200、カーフレイズ×100、逆立ち１分
 筋トレは、昔某フルコンタクト空手をやっていた時の流れで、１８歳位からやっている。当時は体重制がなかったので、皆パワーをつけるためにウエイトトレーニングをガンガンやっていた。空手をやらなくなってからも筋トレだけは続け、二十代後半には、ベンチプレスで１２０ｋｇ、バーベルスクッワットでは１７０ｋｇを挙げていた。胸囲１２０ｃｍ、上腕囲４０ｃｍ、太腿は６０ｃｍもあり（皮下脂肪は１０％以下）北斗の拳のケンシロウのような体だったのである。。ランニングを始めたのは３０歳を過ぎてからである。理由は、友人と自転車で走りに行った時に全くついて行けなかったからである。その友人は、自転車で毎日朝練をしてるようなヤツだったのだが、体力に自信があった私は悔しさだけが残った。そこでその友人より絶対に速くなってやろうと一念発起して走り始めたのである。今でも覚えているが、初めて走った時は二条城一周（約２ｋｍ）を全力で走って８分４０秒だった。走り始めた当初は、わけもわからぬままアップもなしに二条城を思い切り一周走るだけという無茶苦茶なものであった。そのうちタイムも上がり、走ることが楽しくなり、一年後にはその友達にも自転車でリベンジ出来た。筋トレもランニングも、麻薬的な部分では共通している。筋肉を肥大化させることと、月間走行距離を増やそうとすることは、そのメンタリティーにおいて非常によく似ている。ただ私は、筋肉を大きくすることよりも速く走れる肉体に美を感じるようになった。だから私はランニングを選択した。しかしボディビルダーがステロイドを使ってでも、究極の肉体を手に入れようとする気持ちは、私にはわかるのだ。
2/09 金 4.0   本能会館まで往復ジョグ
 雨でグランドコンディション不良のため本能陸上の練習は中止。夜、コーチ会議のため本能会館へ。早いもので、もう六年生を送る会の相談をする季節になってしまった。春休み、夏休みは練習も休みだし、土地柄祇園祭りの時季も休みになるので本当にじっくり練習できる時が少ない。子供に過剰な期待もしないが、走るのが好きで、本気で強くなりたいと考えているヤツには出来るだけのことはしてやりたいと思う。そぼ降る雨の中ジョグで帰宅。ストレッチ、腹筋２００回。夜半、TVで特命係長只野仁を見ながら練習日記をしたためる。
2/10 土 11.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 11km 46'15 （往路 24'44 復路21'30）
 今夜は久しぶりに、千束クロカンコースを走ってこましたろとスタート。今日は往路を飛ばそうと思い立ち、アップもなしにペースを上げ千本ストリートを爆走。今出川で雨がポツポツきたが構わず爆走。雨は徐々に強くなり、しょうざんの山あいに入った途端、激しい雷と風と雨。ずぶ濡れになりながら痺れる頭でなおも大爆走。目もあけていられない雨に打たれながら真っ暗な山の中を走っていると、何故自分がこんなところで雨に打たれながら走っているのかわからなくなり自問自答。帰りも雨の中を走り帰宅。着替えてストレッチをしていると、ゾクッときた。あわてて入浴後、アジの開きと大根の煮物でシーメ。案の定体が熱っぽくなってきたので葛根湯を探していると、歳を考えんかいと連れ合いに罵倒され撃沈。人生こんなことでいいのか。
2/11 日 0.0   完全休養
 朝起きて熱を計ったら３７・７度。ああやってもうた。久し振りの発熱。腰と肩、背中に痛みあり。気温６度の雷雨の中を３０分以上走っていたのだから当たり前か。しかし何故あのとき雨宿りしようと考えなかったのか不思議だ。取憑かれたように走っていた。終日泥のように眠りこける。
2/12 月 0.0   完全休養
 熱は何とか平熱に下がるも、肩、背中、腰の痛みと頭痛が抜けず。取り合えず世間は休みなれど業務があるので、萎える気持ちと体で大阪のお客さんへ。業務終了後、アルプラザ平和堂にてランチ。連休最終日もあってファミの嵐。連れ合いと分身の後ろを、カートを押しながらひたすら付いて歩く旦那が多い。毎日働いて、たまの休みにはこのようなことをして、よく発狂しないものだと感心。夜は又仕事の会合があり結局完休となる。風邪抜け切らず明日の軍事演習はどないしたものか。
2/13 火 6.0   軍事演習　3000m×1
 11'52 （3'56-3'59-3'57）
 体調悪し。今度は腹に来た。肩、背中、腰も張って頭も痛い。どないなっとんねん。軍事演習は迷ったが、取り合えず行ってから決めようと思いヒデとグランドへ。３０００、２０００、１０００のインターバルだったが取り合えず３０００だけ参加。意外に走れたが大事をとってあとはやめにした。夕食後マルチビタミンと千年灸。山と積まれた雑貨類を見つめ私は呆然としている。人生最大の敵は邪魔くさいだ。明日より、何事もちゃんとやろうキャンペーンを展開することを決意。
2/14 水 0.0   筋トレ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス20×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200、カーフレイズ×100、逆立ち１分
 朝より雨。午後、馴染みのお客さんとランチ。お客さんの希望で今流行りの町家のフレンチレストランへ。バレンタインデイということもあるのか二時半からしか予約が取れなかった。客の大半はアベックか若いオネーチャンで、７０歳のおばちゃんと４６歳のおっさんのカップルはどう見ても何かちがうって感じぃ。しかしこのような安普請の飯屋に雨にも拘らず精一杯の一張羅を着てきたような客層もさることながら、乙にすました店員がどうにも田舎者くさい。日本人同士のスタッフであるにもかかわらず、フランス語で注文のやり取りをするのを見るいたっては、それが客への演出であるとわかりながらも我慢がならず、ライス超大盛りでお願いします！と叫んだろかという衝動にかられた。体調不良の腹に羊の肉の臭みが残り、胸焼けしてしまった。高い金を払って情けないことである。
2/15 木 10.0   軍事演習　400m×11 インターバル
 81-83-81-83-85-82-83-84-83-82-78 レスト100mジョグ40秒
 体調が戻ってきたのでいつも通り軍事演習へ。日曜が泉州や東京マラソンの人もあり、参加者は少なかった。レディース隊はキロ４分のペーランということであったが、私は一人でしみじみインターバルとする。今日は設定タイムよりもレストの４０秒をしっかり守るよう意識して走った。１０本の予定が途中でわからなくなり、終わってみたら１本多かった。全力で走るのではなく、どれくらいのペースかを意識しながら若干の余裕を持って走ること。年齢的にも疲労が抜けにくくなってくるし、故障すると戻すのに若い頃より時間がかかるからだ。うまくトレーニングを継続させることが肝心。夜半、珍しく一家四人が揃ってテレビを見ていたとき、嫁に何か楽しい話題を提供して会話を盛り上げようと考えた私は、ハイヒールのモモコとリンゴのどちらが不細工だと思うかと嫁に問いかけた。すると、そのような女性を愚弄するような質問に答える必要はない、あなたの発言は女性蔑視であると指摘されたので、君が言うこともわかる。しかし私は国会の予算委員会でハイヒールのどちらが不細工か問題について質問しているのではない。そのように固く考えず、ウンコとゲロとどちらが汚いと思うかという質問をされたと思って気楽に返せばよいのではないですかと反論したところ、そんな話しは男同士でやらんかいと激怒して部屋を出てしまった。下手に起きていると又地雷を踏みそうなので即布団に入って即寝成仏。
2/16 金 4.0   本能陸上　堀○高校グランドにて
 大文字駅伝が終わったら子供も腑抜けてしまう。走る意味が見えないのだ。大文字駅伝をきっかけに走ることの楽しさに目覚め、中学になっても陸上をやりますというヤツがいてほしいものだが、現実的にはなかなかいない。とにかく大半は、お勉強で忙しい。ということで、本日は半分以上が遊び時間という練習になった。狭いグランドを軽くジョグした後、ストレッチと腹筋にて終了。
2/17 土 0.0   雨のため完全休養
 朝九時半にヒデを宝ヶ池へ送る。旭中の野外練習のため。年度末のせいかあちこちで道路工事で渋滞。毎度のことながらそこいらじゅうで道ばかり掘り返して税金が使われている。ええ加減にせえや。午後より終日雨のためランはオフ。部屋の掃除とか片付けとか、やることは山ほどあるのに結局はギターを弾いておった。夜半、女道家元と茶房はなふさへ。恵まれた環境にいる女性には魅力を感じないという点で意見が一致する。たとえば私などは、ブランド品を身に着けてぴらぴらした女より、魚屋で長靴を履いて働いているような女にグッときてしまう。苦労してそうな、薄幸そうな女性に惹かれてしまうのだ。何とかしてやらねばと思ってしまうのだ。旦那が甲斐性なしのくせに、遊び歩いて苦労ばかりさせられてるような女に・・・って、それウチの嫁はんやがな。
2/18 日 12.0   西京極外周ジョグ
 AV 4'45/km
 眠い目をこすりながら朝九時より東京マラソンをウォッチング。レースというよりお祭り的色彩が強い。レース展開も２５ｋｍ過ぎからジェンガの独走となり、面白味のあるものではなかった。それより軍事演習の面々はどうっだたのだろうか。あの雨の中走るのはさぞかし寒かったに違いない。夕方より西京極でヒデがアラキの練習。その間競技場外周をジョグ。
2/19 月 11.0   筋トレ後ラン　千束コース往復１１ｋｍ
 ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス20×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200、カーフレイズ×100、逆立ち１分　　　千束クロカンコース11km　54'09（往路28'32-復路25'36）
 筋トレの日はランはオフというのが通常であったが、今日は筋トレしてからランに出かけた。しょうざん裏の温度計は２度。意外に寒かった。筋トレの日にも走ろうと思うのは、月間走行距離の底上げも多少はあるが、走るリズムを失わないためだ。スタミナ面よりも、毎日少しでも走ることにより、フォームのバランスやリズムを体が忘れないようにすることが目的。夜半、十年以上一緒のバンドでドラムを叩いていたイーチャンからメール有り。又音楽をやろうかという話が出る。久しぶりにビートルズのドント・レット・ミ・ーダウンを聴く。秀逸。
2/20 火 13.0   軍事演習　2000×4
 7'57-8'02-7'48-7'39
 グランドにてレディース隊と共に２０００ｍを３本。マシンのごとくきっちりペースを刻む皇帝の後ろを併走。レディース隊３本で終了後、一人でもう１本だけ走る。今日は久しぶりに若頭おもち君が姿を見せた。意外に元気そうなので安心。夜半リタ・クーリッジを聴きながら足首に千年灸。静かに流れこんでくる春の気配がする夜更け。
2/21 水 14.0   二条城×6周　ジョグ キロ５分ペース
 9'51-10'05-10'00-10'04-9'59-10'03 AV10'00
 ヒデと二条城周回ジョグ。試験前のヒデは３周。大文字駅伝が終わってから、ぱったり小学生の姿を見なくなった。今日はヒデの中学で進路についての保護者会があったらしく、走るのもいいが、もう少し勉強させないと上に上がれないと、嫁にキツく言われた。試験の前日に宇治川マラソンにヒデが出ることを許したとは結局言えず。嫁が寝てから夜中までマイルスを聴く。
2/22 木 8.5   軍事演習300×10　インターバル　rest200ジョグ90秒
 63-60-61-60-60-60-60-60-55-53
 仕事も私生活もどん詰まりのため、どうにも意気が上がらない。練習を休んだところで誰に何を言われるわけではないのに、何故休むことに罪悪感を感じるのか。何も考えるな。お前はデタラメなんだ。今夜の軍事演習はラン舞隊と３００メニュー。皇帝カッキー氏がペースメーカーとなりツッチー隊長が後方支援。レディース８本終了後に皇帝と二人で２本。皇帝のスピードにはついて行けないが、皇帝とサシで走れる贅沢感を味わう。東京帰りのスーさんから土産話しを聞く。レセプションパーティーではたいそう豪華な食事だったらしい。夜半、ＣＳＮ＆Ｙのデジャブを聴きながら練習日記。ほんでこれからの人生どないすんねん？
2/23 金 3.0   本能陸上クラブにて　
 本能陸上クラブ、六年生は最後の練習となった。１０分程度のジョグのあとはお遊びタイムとなる。六年生担当でずっと一緒に走ってきた私としては、やはり一抹の寂しさもあるのだが子供たちはいたってドライなものだ。大文字駅伝出場という命題は取り合えず果たしたが、まだまだ課題だらけだ。夜半、女道家元Ｍ師範と茶房はなふさへ。女道の求道者が求める境地は、肉欲の法悦境かと思えばさにあらず、実は精神的な安らぎの楽園であることを知る。ストーンズのブラック＆ブルーを聴いて真夜中に就寝。
2/24 土 21.5   自家製20kmコース　自宅〜烏丸丸太町〜天王町〜白川北山〜植物園〜堀川北山〜泉堂町〜千本北大路〜金閣寺〜白梅町〜円町〜西大路御池〜二条城〜自宅
 20km 1'39'36 5kmごと（25'15-25'29-25'53-22'57）
 久しぶりに２０ｋｍコースを走る。京都シティハーフのペースメーカーの練習にと、キロ５分３０秒のペースで行くつもりが、途中でキロ５分のペースになってることに気付き、そのままのペースで走ってしまった。今日は中学の同窓会で、最初は行くつもりでいたのが何か気乗りがしなくなり、陸上の用事（ランニング）があるからと欠席した。夜半ジャクソンブラウンのファーストを聴く。又今日も一日が過ぎていく。
2/25 日 6.5   スポーツクラブにてランニングマシン＆筋トレ
 ランニングマシン３０分　キロ５分〜４分ベンチプレス70kg×10-80×10-85kg×10-77.5kg×12-75kg×10-、ダンベルフライ片方27.5kg×10-ダンベルプレス片方27.5kg×10（以上胸筋トレ）-コンセートレーショカール（上腕二頭筋トレ）片方10kg×20を3set -ダンベルベントオーバーローイング（背筋トレ）片方27.5kg×10を3setディプス30×3set 腕立て80回。スクワット30kg×120回（2分以内）腹筋×200　
 昼前から嫁と共に、嫁が通うスポーツクラブにビジターとして行く。一度経験してみろと以前から勧められていたからだ。インボディなる、筋肉や骨格、脂肪を算出する最新鋭機器にて計測。１８２．５ｃｍ、７１．５ｋｇ、体脂肪率９％、。筋肉バランスが高く、極めて優秀ですと計測員に褒められる。特に脚の筋肉が良いということだった。その後ランニングマシンにて３０分走。キロ５分から4分半、最後は４分。それからプールで泳いで終了。フィットネスクラブとはサロンの別名である。ファッションに気を遣いながら適度にエクササイズと出会いを楽しむ場所であり、間違っても鬼のような形相で、４００のインターバル１０本、設定７２秒とかはやらない方が良いと思う。まあ私は軍事演習の方が性に合っている。午後より西京極にて京都シティハーフのペースメーカー説明会。ペースメーカーは十人。スタート時のロスもあるから、ペース設定が結構難しいかも知れない。特典としてミズノの靴、ランパン、ランシャツ、ウインドブレイカー、帽子、カッパをいただく。走っていてこんなに得をしたのは初めてだ。帰宅後筋トレ。
2/26 月 8.0   二条城×3周ジョグ
 31'50 （10'47-10'33-10'29） AV10'36
 ヒデが風邪にてダウン。医者に診てもらうとインフルエンザではないということで安堵。私も一昨日から咳が出る。熱はないが体がシャキッとしない。親子共々情けないことである。夜に二条城周回ジョグ。シティハーフペースメーカーを意識したゆっくりしたジョグとなる。
2/27 火 0.0   雨のため完全休養
 夕方より雨。今日は軍事演習に雑誌ランナーズからの取材が来るということで楽しみにしていたが結局完全休養となる。又咳が出て寝付かれぬ夜となった。
2/28 水 13.0   千束コース(自宅〜千本今出川〜西大路北大路〜しょうざん〜千束の往復）
 11km （往路26'12-22'51）
 咳が出て寝不足で調子悪し。ヒデも熱が下がらず学校は欠席。風邪が蔓延しているのか。夕方より冷え込む。しょうざん裏の温度計は２度。帰宅後ストレッチ、腹筋３００回、カーフレイズ、逆立ち。今夜こそは早く寝ようとビールを飲み１２時過ぎに即寝成仏。
走行距離 204.5  km