tomoyan
地域 : 北海道
年齢 :
一言 :
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<2012.10.16> <2012.10.16> <2012.10.16> <2012.10.16> <2012.10.16> <2012.10.16> <2012.10.16> <2012.10.16>
2012/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 13.0 | |||
10/02 火 | 7.0 | |||
10/03 水 | 4.0 | |||
10/04 木 | 20.0 | |||
10/05 金 | 18.0 | |||
10/06 土 | 10.0 | |||
10/07 日 | 0.0 | |||
10/08 月 | 0.0 | |||
10/09 火 | 0.0 | |||
10/10 水 | 0.0 | |||
10/11 木 | 0.0 | |||
10/12 金 | 0.0 | |||
10/13 土 | 20.0 | |||
10/14 日 | 0.0 | |||
10/15 月 | 16.0 | 白石サイクリングロード朝錬ペース走/平均k4:37 |
1:14:26 |
当初k4:20で21km目標だったが足重くこの内容に。 |
10/16 火 | 21.0 | 白石サイクリングロード平均ペース4:30 |
1:50:35 |
平均ペース4:30、また目標割れ、勾配がきついせいかな? |
10/17 水 | 13.6 | 白石サイクリングロード平均ペース4:56 |
軽いジョギング。 |
|
10/18 木 | 18.2 | 豊平川:k4:47ペース走 |
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10/19 金 | 0.0 | |||
10/20 土 | 0.0 | |||
10/21 日 | 0.0 | |||
10/22 月 | 0.0 | |||
10/23 火 | 0.0 | |||
10/24 水 | 0.0 | |||
10/25 木 | 0.0 | |||
10/26 金 | 0.0 | |||
10/27 土 | 0.0 | |||
10/28 日 | 0.0 | |||
10/29 月 | 0.0 | |||
10/30 火 | 0.0 | |||
10/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 160.8 km |