月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	45.0	美ヶ原トレイル	5,38,43	年代別2位
7/02 日	4.6	湯河原JOG
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	10.0	エア練 (1000-500-300)×3	3.54-1.45-54-3.47-1.47-55-3.41-1.45-54
7/06 木	3.7	湯河原JOG
7/07 金	5.0	皇居×1jog
7/08 土	5.5	湯河原jog
7/09 日	19.0	新横浜　5000×3	21.15-21.15-22.50
7/10 月	0.0	ジム バイク15min
7/11 火	7.0	エア練 800×5
7/12 水	0.0
7/13 木	8.0	神宮外苑jog
7/14 金	0.0
7/15 土	18.6	2000×3 1000×3	9.07-8.35-8.37-4.23-4.22-4.09
7/16 日	18.0	真鶴jog
7/17 月	10.9	オレンジラインjog
7/18 火	0.0
7/19 水	5.0	エア練 (600 200)×4	2.24-30-2.07-34-2.07-33-2.00-30
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	10.8	湯河原ポイント練
7/23 日	21.7	つばきライン峠走
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	7.0	エア練 400×10
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	16.0	湯河原ポイント練 2000×3-1000×3	8.37-8.29-8.34-4.34-4.21-4.19
7/30 日	22.7	つばきライン峠走	6.36-6.29-6.37-7.24-6.07-6.33-6.27-6.41-6.42-6.17-5.54-4.45-4.50-4.51-4.32-4.27-4.14-4.18-3.59-4.11-4.11-1.42
7/31 月	3.0	ジム　トレッドミル
走行距離	241.6  km