月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.4	オレンジライン×2		360/360
10/02 日	30.4	KR×6	5'01-5'03-5'11-4'44-4'46（24'45）-4'48-5'05-5'12-4'45-4'51（24’46）-5'00-5'08-5'07-4'49-4'57（25’01）-4'55-5'10-5'08-4'53-4'57（25’03）-4'57-4'54-4'55-4'31-4'29（23’56）-4'37-4'53-4'50-4'28-4'30（23’18）	600/960
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	10.5	湯河原jog		178/1138
10/09 日	12.3	湯河原海浜公園2000×3＋500×2（r500）	8’13-7'50-8'06-1'55-2'04	60/1198
10/10 月	17.0	湯河原〜根府川		515/1713
10/11 火	5.0	湯河原泉大橋500×3（r500）	2’02-1'48-1'40	50/1763
10/12 水	10.0	エア練 皇居(2000-1000)×2 r3'00	7'37-3'49-7'47-3'47	1763
10/13 木	2.0	ジム		バイク10/10
10/14 金	12.5	芝公園×4(r3分)	6'04(4'30/k)-5'42(4'01/k)-5'40(3'57/k)-5'37(3'54/k)
10/15 土	12.2	オレンジライン-千歳川	5'56-5'40-5'24-5'04-4'07-3'44-3'55-3'58-3'54-3'08-1'24-6'40-7'18-2'05	200/
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	22.0	KR×4	22'27（4'29）-22'19（4'28）-22'07（4'25）-21'43（4'20）	400/
10/19 水	14.0	エア練北の丸10kBU	3'41(4'26/k)-3'49(4'29)-3'37(4'27)-3'38(4'21)-3'33(4'18)-3'35(4'18)-3'36(4'22)-3'36'(4'17)-3'25(4'09)-3'25(4'08)-3'17(3'59)-3'10(3'50)
10/20 木	0.0
10/21 金	8.7	芝公園900×3	4'12(4'40/k)-3'59(4'20/k)-3'54(4'12/k)
10/22 土	10.9	湯河原
10/23 日	37.0	葛西臨海公園m m30k	2.13.41(4.28/k)
10/24 月	0.0
10/25 火	2.0	ジム
10/26 水	7.0	エア練300×10	61-60-61-59-61-60-62-61-62-56
10/27 木	5.3	芝公園jog		111/
10/28 金	0.0
10/29 土	7.9	湯河原jog		120/
10/30 日	16.0	湯河原jog		331/
10/31 月	0.0
走行距離	258.1  km