月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	4.0	ジムjog20分　K6⇒K3.45		バイク10/10
8/03 水	10.0	エア練　（1000-500-300）×3	（3.36-1.40-58）（3.41-1.40-58）（3.43-1.43-53）
8/04 木	15.9	KR×3	1.56.24	427/427
8/05 金	0.0
8/06 土	13.2	湯河原		227/654
8/07 日	0.0
8/08 月	16.4	諏訪湖	1.21.21	54/708
8/09 火	5.0	ジムjog		バイク10/20
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	9.7	湯河原		156/864
8/13 土	19.0	幕山〜オレンジライン		887/1751
8/14 日	10.8	湯河原		187/1938
8/15 月	0.0
8/16 火	3.2	ジムjog15分		バイク10/30
8/17 水	8.0	エア練（300×4）×3 （3分まわし）4分まわし
8/18 木	0.0
8/19 金	10.0	ジムjog		バイク10/40
8/20 土	0.0
8/21 日	17.9	もみじの郷 湯河原		466/2404 156/2560
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	8.0	エア練800×5 （6分まわし）	2.52-2.53-2.52-2.47-2.54
8/25 木	3.0	ジムjog		バイク10/50
8/26 金	11.4	KR2	4.34-4.49-4.35-4.27-4.28(22.53)-4.28-4.33-4.37-4.17-3.52(21.47)	200/2760
8/27 土	3.9	湯河原500×3	2.14(4.26)-1.55(3.23)-2.03(4.00)
8/28 日	17.6	湯河原		398/3158
8/29 月	0.0
8/30 火	22.5	芝公園10周（大回り）	5.24-5.12-5.15-5.00-5.03-4.53-5.01-4.51-5.02-4.47-4.51-4.52-4.39-4.57-4.22-4.41-4.40-4.32-4.25-4.15-5.11	602/3760
8/31 水	8.0	エア練 400×10	1'24-1'17-1'23-1'19-1'22-1'19-1'21-1'17-1'17-1'18
走行距離	217.6  km