月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	16.0	オレンジライン×2		左ふくらはぎ痛める
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	7.7	皇居ジョグ		左ふくらはぎ調子悪し
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	5.0	エア練 1000×3	3'50-3'57-3'55	多少違和感あるけど何とか
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	43.0	さいたま国際マラソン	3'13'49"（ネット）	故障箇所は大丈夫。今の実力を痛感
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	5.8
11/21 土	2.9
11/22 日	21.6	皇居4周	5'33-5'38-5'42-5'13-5'11(27'13)-4'34-4'29-4'41-4'16-4'25(22'25)-4'32-4'26-4'17-4'09-4'04(21'28)-4'12-4'23-4'14-3'49-3'52(20'30)-91'50	思いのほか疲れなし。出直し1日目
11/23 月	15.8	近所〜海浜公園〜オレンジライン		流石に疲れあり
11/24 火	3.8	朝ラン（近所）
11/25 水	10.6	外苑		眠い
11/26 木	9.8	芝公園		カラダ重い。飲み過ぎ。
11/27 金	17.6	坂本塾	23'00-22'00-19'56	最後バテる
11/28 土	12.2	湯河原もみじの郷
11/29 日	0.0
11/30 月	4.9	朝ラン
走行距離	176.7  km