月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	ＪＯＧ	50分	不整脈が・・・。
8/02 木	10.0	ＪＯＧ	60分	流し5本＋坂4本
8/03 金	0.0			休養　膝痛い。
8/04 土	25.0	ロング走	2時間1分	多摩湖自転車道　暑い。
8/05 日	0.0			休養　膝痛い。
8/06 月	10.0	ペース走	�`4分50秒程度	流し坂6本
8/07 火	12.0	ＪＯＧ	60分	井の頭公園トラックにて
8/08 水	10.0	ＪＯＧ＋坂ダッシュ	50分	流し坂5本
8/09 木	0.0			休養（調整）
8/10 金	29.0	合宿	�`５程度	合宿初日でロングＪＯＧ
8/11 土	60.0	合宿		午前：ペース走、午後：ロングＪＯＧ
8/12 日	50.0	合宿	3時間8分	午前：40ｋｍペース走、午後：ＪＯＧ
8/13 月	10.0	合宿	ＪＯＧ	休養ＪＯＧ
8/14 火	0.0			休養（調整）
8/15 水	19.2	ペース12ｋｍ＋ＪＯＧ7.2ｋｍ	ペース走：4分10秒前後	実家にて
8/16 木	5.0	JOG	30分	＋基本動作（ラダー）
8/17 金	22.0	LSD	130分	峠道
8/18 土	33.0	ロング走	127分	2.3ｋｍ13周（�`4分15前後）
8/19 日	25.0	3HＬＳＤ	180分	暑くて暑くて、、
8/20 月	10.0	JOG	52分	暑い。
8/21 火	10.0	JOG	57分	やや風があった。
8/22 水	0.0	休養
8/23 木	16.8	ミドル13.8km＋3kmJOG	ミドル：�`3分55前後で	いつもより涼しかった。。
8/24 金	5.0	JOG	30分
8/25 土	0.0	休養		泊まりの研修で走れず
8/26 日	10.0	JOG	�`５程度
8/27 月	5.0	JOG	30分
8/28 火	0.0			疲れて走らず。
8/29 水	19.1	ミドル16.1 3kmJOG	�`4分〜3分50秒	涼しかったが、湿度が高かった。
8/30 木	10.0	JOG	53分	涼しい
8/31 金	5.0	JOG	30分	涼しい
走行距離	421.1  km