月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	補強		昨日は運動直後にプロテインを飲んだので、だるさも少ない。
10/02 木	2.2	夜：ペース走 腹筋のみ	00:09:25(k4:10)	久しぶりに4：00ちょいのペースで走ったから心肺がもたない。
10/03 金	0.0
10/04 土	4.6	夜：アップダウンコース	00:22:12(k4:47)	ジョギングのつもりがタイムを見ると速かった。
10/05 日	0.0	補強
10/06 月	8.5	夕方：アップダウンコースジョギング(最後の方ペース上げる) 補強	00:44:14(k5:13)	調子いい方かな。脂肪を燃やすためにロングＴ・ロングタイツで。
10/07 火	0.0	補強		夜体重測るとまた前に戻っている・・・・。リバウンドじゃあるまいな・・・。
10/08 水	0.0
10/09 木	3.0	夕方：アップダウンコース 補強	00:13:45(k4:16)	13：30では走りたかった。
10/10 金	0.0	筋トレ		じっとしているしかない。
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0			一日疲れる　ぐったり。
10/18 土	0.0	補強
10/19 日	0.0	補強
10/20 月	0.0	補強		ジョギングしてみようかとストレッチ・・・それだけで痛みが出て止め。いつになったら治るのやら。
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0	補強
10/26 日	0.0	補強
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0	筋トレ
10/30 木	0.0	補強
10/31 金	0.0
走行距離	18.3  km