月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	12.5	家周り３周	0:57:38(k4:37)	途中ふくらはぎ疲れた
6/02 日	20.5	アップダウンコース　jog 筋トレ	1:54:53(k5:36)	後半バテてた
6/03 月	0.0
6/04 火	7.2	川沿い２周 筋トレ	0:33:55(k4:41)	なんか調子悪い
6/05 水	0.0	筋トレ
6/06 木	5.0	川沿い１周	0:21:42(k4:20)	これまた調子悪い
6/07 金	2.2	夜に	0:09:04(k4:02)	イングランド戦前に
6/08 土	0.0
6/09 日	10.0	東京１０Ｋ	0:51:56(k5:11)	なんか２ｋｍ過ぎから歩きまくっていた
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0	筋トレ
6/12 水	0.0	筋トレ
6/13 木	1.4	夜駅の往復700m 700m	0:03:06(k4:25) 0:02:55(k4:10)	走りたいときに雨だったので夜遅くにちょっと走った
6/14 金	8.3	アップダウンコース 筋トレ	0:42:38(k5:08)	腹が・・・・・　　　上りはあげて
6/15 土	0.0
6/16 日	8.3	家周り２周	0:39:40(k4:44)	ただ疲れた
6/17 月	8.3	家周り２周 筋トレ	0:39:16(k4:40)	昨日よりは楽だった　夜だったから？
6/18 火	0.0
6/19 水	12.5	家周３周	1:00:38(k4:52)	体が動きません
6/20 木	8.3	ランニングマシン傾斜7%	0:56:19(k6:48)	本当に疲れた
6/21 金	0.0
6/22 土	5.0	川沿い１周 筋トレ	0:20:48(k4:11)	スペイン負けて怒っていて予定より早くなった
6/23 日	20.5	アップダウンコースｊｏｇ	1:58:23(k5:46)	後半疲れた〜
6/24 月	5.0	川沿い１周	0:22:11(k4:28)	なんか重いから軽めに
6/25 火	0.0
6/26 水	11.0	ランニングマシン傾斜7% 筋トレ	1:12:29(k6:35)	背中と裏腿が疲れた
6/27 木	0.0
6/28 金	7.2	川沿い２周 筋トレ	0:32:35(k4:30)	途中足が張っていたが後半がんばった
6/29 土	12.5	家周３周	0:58:11(k4:40)	前半は鼻歌まじりで快調だった。後半疲れたが
6/30 日	7.0	川沿い 自転車２２ｋｍ	0:43:47(k6:15)	なんだか全然体が動かず途中で止め　　？？ 自転車に乗り換えて東京のほうへ
走行距離	172.7  km