月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.3	10.3kmjog ＋ 2000 筋トレ	0:56:34(k5:30)-8:54(k4:27)	バテバテの一言につきる
8/02 金	0.0	自転車　 筋トレ
8/03 土	5.0	3000mjog	15:11(k5:04)-8:01(k4:00)
8/04 日	7.0	3000 筋トレ	12:31(k4:10)-j5:00-8:43(k4:21)-j4:00-4:17	後半バテバテばらばら　３：００台にも入れません
8/05 月	5.0	川沿い１周ｊｏｇ 筋トレ
8/06 火	0.0	筋トレ
8/07 水	1.4	駅まで７００ｍ 筋トレ	0:03:58	走りたい気分だったから走った
8/08 木	15.5	川沿い６周	1:17:37(k5:00)	ひ腹筋が痛い
8/09 金	0.0	筋トレ		走りたかったが足痛くて止めた
8/10 土	5.0	川周り１周 筋トレ	0:21:24(k4:17)	思ったより走れた
8/11 日	7.2	500×10 筋トレ		予想していたほどの疲れはなかった　、が疲れた
8/12 月	11.3	最初中間最後の1500mペースあげて	0:53:51(k5:00)
8/13 火	0.0	筋トレ		走りたかったが時間が遅くなり走れず
8/14 水	6.3	800×6 1500m	平均3:07 0:06:04(4:03)	陸上部みたいな練習したが走るペースは格段遅い
8/15 木	0.0
8/16 金	8.3	アップダウンコース 筋トレ	0:43:29(k5:14)	上り坂はペースをあげて走る
8/17 土	0.0	筋トレ
8/18 日	4.3	家周り１周	0:18:15(k4:14)	時間がなくなったから少し距離を縮めて
8/19 月	0.0	筋トレ
8/20 火	8.3	アップダウンコース6.9km 駅まで７００ｍ 家まで７００ｍ	0:33:40(k4:53) 0:02:54(k4:14) 0:02:42(k3:51)
8/21 水	0.0	筋トレ		走りに行く機会を逃す
8/22 木	3.0	アップダウンコース３０００ｍ 筋トレ	0:12:14(k4:13)	鼻風邪ぎみだが走れたほう
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	19.0	中の茶屋～山頂 山頂～５合目	4:30:00 1:20:00	ゴミが重くて後半バテバテ 早めに下りるが頭にくる
8/26 月	10.0	早早朝　５合目～剣が峰 剣が峰～５合目	4:00:00 1:30:00	御来光目指して夜中登る。楽しい また下りるとき頭に衝撃きて痛い
8/27 火	0.0	北岳　広河原～北岳山荘	6:00:00	上はガスが多い。これまた後半疲れが激しい
8/28 水	0.0	北岳山荘～北岳～広河原	5:00:00	下りは楽だったが膝にきた
8/29 木	0.0			ばりばり筋肉痛
8/30 金	0.0			まだ筋肉痛
8/31 土	5.0	５００×１０ 筋トレ（上半身のみ）	？	久々の走りで疲れた～
走行距離	133.9  km