月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	25.8	AM・70分ジョグ 夕・トレッドミル	70分 60分	疲労で脚が重かった。
1/02 水	13.0	夕・トレッドミル	78分	実家に新年のあいさつしてから、のんびりと。
1/03 木	10.0	夕・トレッドミル	60分	新年会のダメージで、軽めに。
1/04 金	0.0	朝・ウォーク	25分	新年会があるので、休足日とした。
1/05 土	22.0	AM・ミドルペース走	84分(20キロ)	広瀬川での初練習。新年会明けなので、安全運転。
1/06 日	21.1	AM・ミドルペース走	90分(ハーフ)	午後のオーケストラ練習を考慮して、腹八分目の練習。
1/07 月	8.0	朝・ジョグ 夜・ジョグ	18分(3キロ) 30分(5キロ)	疲労抜きに少しだけ走った。
1/08 火	20.3	夜・99分ジョグ	途中坂道ダッシュ300m5本	寒いので、グランディ付近で、のんびりとジョグした。暗くて怖かった(笑)
1/09 水	13.3	朝・ウォーク 夜・60分ジョグ	25分 60分(13.3キロ)	今年、初の帰宅ラン。転ばないように注意しながら、ジョグした。
1/10 木	5.0	夜・トレッドミル	30分	積極的休養にトレッドミル走。
1/11 金	8.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 80分(8キロ)	新年会があるので、休足日とした。
1/12 土	21.0	AM・トレッドミル	126分	朝から鼻出血。練習会に行けなかった(T＿T)
1/13 日	36.5	AM・120分ジョグ 夕・トレッドミル	120分(26.5キロ) 60分(10キロ)	昨日に続き鼻出血(T＿T) 脚に力が入らない。たまっているのかな(笑)
1/14 月	12.6	AM・坂道ジョグ	60分(12.6キロ)	オーケストラの練習前に、少しだけ坂道をジョグした。
1/15 火	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 60分(13キロ)	帰宅ランで、疲労抜きのジョグをした。
1/16 水	8.1	朝・ジョグ 夕・トレッドミル	18分(3.1キロ) 30分(5キロ)	今朝も鼻血(T＿T)。体調悪い
1/17 木	13.3	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 60分(13.3キロ)	今朝も鼻血(T＿T)。
1/18 金	0.0	夕・ウォーク	30分	今朝も鼻血(T＿T)。病院に行くか悩む。
1/19 土	19.0	AM・ペース走	59分21秒(15キロ)	今朝は鼻血が出なかったので、練習会に参加。風が強くペースをキープするのが大変だった。
1/20 日	17.0	朝・トレッドミル 夜・トレッドミル	60分(10キロ) 42分(7キロ)	演奏会の合間に少しだけ。今日は、楽器を吹くほうが大変だった。
1/21 月	10.0	夕・トレッドミル	60分(10キロ)	今朝も鼻血(T＿T)。
1/22 火	9.9	夜・ショートインターバル	'58,59,55(300m×3)	今朝も鼻血(T＿T)。週末は出ないことを祈るしかない。
1/23 水	3.0	朝・ジョグ	18分(3キロ)	疲労抜きに、ちょっとだけ走った。
1/24 木	5.6	朝・ウォーク 夕・ビルドアップ	25分 24分(5.6キロ)	週末は今年初レース。完走できるかな。
1/25 金	0.0	完走休養		疲労回復でノーラン。フレッシュな状態で大会に挑みたい。
1/26 土	0.0	完全休養		今朝も鼻血(T＿T)。明日は出ないでくれー。
1/27 日	44.2	フル大会	2:59'57"(42.195キロ)	今朝も鼻血(T＿T)。サブスリーは死守したものの、途中で目の前が真っ暗になるアクシデント。フルは、なにが起こるかわからない。
1/28 月	3.2	朝・ウォークとトレッドミル 夕・ウォーク	25分、20分(3.2キロ) 25分	今朝も鼻血(T＿T)。筋肉痛も加わり、体調最悪。これ以上悪くならないように風邪やインフルに気をつけたい。
1/29 火	5.0	朝・ウォーク 夕・ウォークとトレッドミル	25分 25分、30分(5キロ)	筋肉痛もおさまってきたので、明日から少しずつ外で走るかな。
1/30 水	7.6	朝・トレッドミル 夜・ジョグ	25分(4キロ) 16分(3.6キロ)	仙台フィルの演奏会後に、スーツとコートを着て、駅まで少しだけジョグした。
1/31 木	6.0	夕・トレッドミル	36分(6キロ)	実弟の命日の墓参り後、ロングしようと思ったが、疲労回復を優先し、ジョグのみ。
走行距離	381.5  km