月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	朝・ウォーク	25分	２日連続で職場の飲み会！
12/02 金	6.0	夕・ジョグ	30分	3日連続で飲み会！週末の大会は、アルコールパワーで頑張るぞ！
12/03 土	6.6	AM・ジョグ	30分(流し2)	明日の大会に備えて、多賀城の緩衝緑地公園を少しだけ走った。
12/04 日	28.1	AM・大会(ハーフ)	81´41(ハーフ)	飲み会＆今季初ハーフなど不安だったが、なんとか完走することができた。
12/05 月	0.0	完全休養		予定通り休足。
12/06 火	12.7	夜・ジョグ	60分(12.7k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。
12/07 水	10.0	朝・チャリ 夜・ジョグ	37分 55分(10k)	残業後に自宅周辺をのんびり走った。
12/08 木	0.0	朝・ウォーク 夜・チャリ	25分 44分	残業後にクロスバイクで帰宅した。
12/09 金	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 30分	今晩は職場の飲み会！今月３回目。
12/10 土	22.6	AM・ジョグ PM・ジョグ	60分(12.6k) 55分(11k)	家事の合間にジョグした。
12/11 日	14.0	AM・ジョグ＆補強 夕・ジョグ	44分(8k) 33分(6k)	今日も家事の合間にジョグした。
12/12 月	16.2	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 72分(16.2k)	久しぶりに帰宅ランをした。
12/13 火	17.6	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 80分(17.6k)	残業後に、帰宅ランをした。ハーフも走っていないのに、左膝裏が痛む。これでは、フルは厳しい(>_<)。
12/14 水	8.0	夜・ジョグ	44分(8k)	左膝裏に違和感があるので、のんびりと芝上を走った。
12/15 木	14.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 70分(14k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。左膝裏が痛い(>_<)。
12/16 金	8.0	夜・ジョグ	44分(8k)	一昨日と同じく、のんびりと芝上を走った。
12/17 土	22.0	AM・ジョグ PM・快ジョグ ＋補強	66分(12k) 45分(10k)、20分
12/18 日	28.0	AM・ジョグ＋チャリ PM・LSD	34分(6k)、80分 120分(22k)	左膝裏に違和感があるので、のんびりと芝上を走った。
12/19 月	14.1	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 67分(14.1k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。
12/20 火	12.4	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分(12.4k)	今日も残業後に、のんびり帰宅ランをした。
12/21 水	8.0	夜・ジョグ	42分(8k)	親不知による歯痛で、まともに走れなかった(>_<)。
12/22 木	3.0	夜・ジョグ	16分(3k)	残業後に、自宅近くを少しだけ走った。
12/23 金	22.2	AM・快ジョグ 夕・ジョグ	60分(14.2k) 42分(8k)	ジョグしようと思ったが、強風でペースがアップしてしまった(>_<)。
12/24 土	16.0	夕方・ジョグ＆補強	85分(16分)	のんびりと芝上を走った。
12/25 日	18.0	朝・ジョグ＆補強 夕・ジョグ	50分(10k) 42分(8k)	家事の合間にジョグした。
12/26 月	22.6	朝・ウォーク 夜・ペース走	25分 86分(20.5k)	サブスリーペースで帰宅ランをした。
12/27 火	8.0	夜・ジョグ	42分(8k)	左膝裏に違和感があるので、のんびりと芝上を走った。
12/28 水	21.4	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 100分(21.4k)	のんびり長めの帰宅ランをした。途中転倒し、ひざを強打(>_<)。明日痛みが出ないのとを祈る。
12/29 木	10.0	夕・ジョグ	55分	転倒のダメージがなくひと安心。でも無理は禁物なので、軽くジョグのみとした。
12/30 金	26.1	AM・ジョグ 夜・ジョグ	87分(20.1k) 33分(6k)	ゆっくり長めに走ろうと思ったが、強風でペースアップしてしまった(>_<)。
12/31 土	27.0	AM・2時間走	120分(27.2k)	ゆっくり長く走るつもりでスタートしたが、またペースアップしてしまった。簡単そうで難しい(>_<)。
走行距離	422.6  km