月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.5	AM・5kTT	ＤＮＦ10´47(3k)	職場チームの駅伝選考会。まさかの左ハムの故障でＤＮＦ(>_<)。故障はいつまで続くのか！
10/02 日	11.0	AM・トレラン＆補強		花山青少年自然の家付近の山道をのんびり走った！
10/03 月	5.3	夜・ジョグ	30分	帰宅途中にグランディに寄り、暗闇をのんびりジョグした。昨日から舗装面を走っていないので、左ハムの具合が少しよくなったような気がする。
10/04 火	4.0	夜・ジョグ	20分	残業後に、のんびり芝上ランをした。
10/05 水	0.0	朝・ウォーク	25分	残業後に、職場の飲み会！
10/06 木	11.0	夜・ジョグ	50分	残業後に、宮城スタジアム周辺をのんびり走った。途中、300m坂道ダッシュを5本した。
10/07 金	0.0	完全休養		残業後に、接骨院直行！
10/08 土	14.0	AM・5kTT	18´23(5k)	職場チームの駅伝選考会に参加。明日の大会に備えて、20分で走る予定だったが、、、 いつの間にかビルドアップ(>_<)。
10/09 日	19.0	AM・大会10k	38´20(10k)	復活の道のりは険しい！とりあえず予定より速く完走できたのは、よかった。
10/10 月	9.0	夜・ジョグ	50分(9k)	帰宅後、芝上をのんびりジョグした。
10/11 火	13.2	朝・ウォーク 夜・快ジョグ	25分 53分(12.2k)	久しぶりに帰宅ランをした。
10/12 水	7.6	夜・ジョグ	37分(7.6k)	残業後に、宮城スタジアム周辺をのんびり走ったが、寒かった(>_<)。
10/13 木	0.0	完全休養
10/14 金	12.0	AM・400m×5(R100m)	´67〜´72	本日土曜日の代休。園児が多数遊んでいる加瀬沼公園で、ひとりで少しだけインターバルをした。
10/15 土	0.0	朝・ウォーク 夜・ウォーク	25分 25分	本日は、珍しく仕事(>_<)。
10/16 日	19.0	AM・大会(5k) 夜・ジョグ	18´44(5k) 30分(6k)	アップのとき左膝裏に痛みが、、、やむなくハーフペースで走ることに。残念(>_<)。
10/17 月	20.0	朝・ジョグ 夜・ジョグ	30分(6k) 64分(14k)	帰宅ランの途中、A寿さんに遭遇！
10/18 火	0.0	朝・ウォーク	25分	予定通り休足。
10/19 水	12.7	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 56分(12.7k)
10/20 木	0.0	完全休養
10/21 金	18.0	夜・インターバル(1.1k×8R0.2k)	4分	ナイトラン、デビュー。1キロ4分では練習にならないので、外回りして調整。
10/22 土	6.2	AM・芝上ジョグ	30分(6.2k)	所用で練習会ＤＮＳ(>_<)。加瀬沼公園を少しだけジョグした。
10/23 日	0.0	完全休養		二日間の長距離ドライブで疲れたので、完全休養！
10/24 月	12.8	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 55分	左膝裏に違和感があるので、距離短縮(>_<)。
10/25 火	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は職場の飲み会！
10/26 水	12.8	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 58分	左膝裏に違和感があるので、のんびりと帰宅ランをした。
10/27 木	8.0	夜・ジョグ	408分	左膝裏の痛むので、芝上をのんびりジョグした。
10/28 金	0.0
10/29 土	10.2	AM・4kTT	6´53(2k)DNF	ＲＣのTTに参加したが左膝裏の違和感でＤＮＦ(>_<)。
10/30 日	2.0	昼・ジョグ 夜・補強	10分(2k) 30分	芝上をのんびりジョグしていたら、同じ箇所が痛んだので、昨日に引き続きＤＮＦ。
10/31 月	12.4	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 54分(12.4k)	左膝裏の状態は相変わらず(>_<)。
走行距離	251.7  km