月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.2	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 52分	ゆっくり帰宅ランするつもりだったが、、、。
9/02 金	12.1	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 53分(12.1k)	完全休養の予定だったが、予定変更して少しだけ走ってみた。
9/03 土	16.0	朝・ジョグ 夜・ジョグ	30分(6k) 50分(10k)	家事で練習会ＤＮＳ。依然として左膝裏が痛むので全力で走れない。
9/04 日	6.0	PM・クロカン	30分(6k)	旅行中で不在の娘からの依頼で荷物を受け取らなければならなくなり、少ししか走れなかった(>_<)。 夜はオケ練習。
9/05 月	24.6	朝・快ジョグ 夜・ジョグ	52分(12.1k) 56分(12.5k)	左膝裏の痛みが、、、、。
9/06 火	0.0	夜・ウォーク	60分	予定通り休足日。
9/07 水	7.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 31分(7k)	昨日走っていないのに、痛みが取れない(>_<)。
9/08 木	0.0	完全休養		災害時の待機で走れなかった(>_<)。
9/09 金	0.0	夜・ウォーク	30分	痛みが取れないので、ウォークのみ。
9/10 土	11.5	AM・800m＋10k＋1k	2'27(800m),19'23(5k),3'06(1k)	３ヶ月ぶりに練習会に参加した。ケガでメニュー通り走れなかったが、やる気のスイッチが入った！早く復活したい。
9/11 日	6.0	朝・ジョグ 夜・ウォーク	30分(6k) 60分	旅先の温泉地を少しだけ走った。
9/12 月	12.2	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 54分(12.2k)
9/13 火	0.0	完全休養
9/14 水	12.0	朝・ウォーク 夕・快ジョグ	25分 51分(12k)	左膝裏の痛みを気にしながらの帰宅ラン。
9/15 木	0.0	完全休養
9/16 金	3.0	夜・ジョグ	15分
9/17 土	10.0	AM・2k＋300m	6´47(2k)、´54(300m)	練習会、まともに走れなかった(>_<)。
9/18 日	0.0	完全休養		妻とふたりで、のんびり温泉！
9/19 月	10.0	AM・300m×5、100m×3 夜・ウォーク	´51〜55(300m)、´15(100m) 50分	怖くて全力で走れない(>_<)。
9/20 火	0.0	完全休養		少し早めに走っただけで、左膝裏が痛む(>_<)。
9/21 水	13.0	朝・ウォーク 夕・ペース走＋ジョグ	25分 19´36(5k)、40分(8k)	やはり左膝裏が、、、、。
9/22 木	8.0	夕・ジョグ	40分(8k)	墓参り後に、少しだけ走ったが、左膝裏が痛む(>_<)。
9/23 金	0.0	完全休養		仕事後に、接骨院へ直行！これで痛みが出ないことを祈る。
9/24 土	0.0	完全休養		今日も、接骨院に行った。
9/25 日	14.0	しらかわ駅伝	31´14(8.1k)	駅伝大会は、故障していることもあり、ハーフ並のペースでしか走れなかった。本当にごめんなさい(>_<)。
9/26 月	8.0	夜・ジョグ	41分	残業後に、宮城スタジアム周辺をのんびり走った。
9/27 火	0.0	夜・補強	30分	左膝裏に違和感があるので、ノーランにした。
9/28 水	0.0	完全休養		予定通り完全休養。家族とスーパー銭湯に行ってリフレッシュした。
9/29 木	10.5	夜・1分×5本(R30秒)	330m〜340m	今日は珍しく左膝裏に違和感も痛みもないので、少しだけスピード練習をしてみた。
9/30 金	2.5	昼・ペース走	10分(2.5k)	天気がいいので、久しぶりに昼休みに職場近くを走った。
走行距離	198.6  km