月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	6.0	AM・ウォーク 夕・ジョグ	60分 30分（6ｋ）	京都で風邪を引いて帰ってきた(>_<)。
1/02 土	0.0	完全休養		悪寒＆関節痛、これはヤバイかもしれない。どうしよう。新年会でアルコール消毒するしかないなあ〜。
1/03 日	0.0	完全休養		８時間のアルコール消毒も効き目なし(>_<)。
1/04 月	15.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 66分(15k)	御用始なので無理して出勤した。
1/05 火	17.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 70分(17k)	いつも通り、帰宅ランをしたが、左脚がおかしい(>_<)。
1/06 水	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 20分	職場の新年会。
1/07 木	12.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 55分(12k)	夕方帰宅ランをしたが、体調がイマイチ(>_<)。
1/08 金	0.0	完全休養
1/09 土	0.0	完全休養		風邪がぶり返した(>_<)。鼻出血も(>_<)。
1/10 日	0.0	完全休養		朝から鼻出血(>_<)。最近で一番ひどい風邪引きになってしまった！
1/11 月	0.0	完全休養		妻の手術説明後に意識がなくなる大失態(>_<)。
1/12 火	0.0	完全休養		妻の手術が無事終わって、ひと安心。良くなることを祈るのみ。それまではマラソンはお休み！
1/13 水	0.0	完全休養		鼻血が５日間出続けているので、耳鼻科に行って、電気で焼いてもらった。ただ、３日間ラン禁止とのコメントが、、、
1/14 木	0.0	完全休養		風邪が治らない(>_<)。
1/15 金	0.0	完全休養		今日まで我慢！
1/16 土	17.0	AM・ジョグ		久し振りに走った｡雪上なので、のんびりジョグ。先日倒れたことで、両親からランニングを引退するよう促される(>_<)。
1/17 日	24.0	AM・ジョグ＋補強 夕・10k＋ジョグ	30分（6ｋ）、25分 42分(10k)、50分(8k)	ダウンジョグ中、主将に偶然会った。少しだけど、一緒に走れて楽しかった。早く練習会に参加したいと思ったが、家族あっての自分。務めはしっかり果たして春に復活と行きたい！
1/18 月	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	久し振りの雪。
1/19 火	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分
1/20 水	13.0	夕・ジョグ	72分(13k)	午後、妻が退院した。しばらく大会はお休みする
1/21 木	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 57分(13k)	２週間ぶりに帰宅ランをした。
1/22 金	0.0	朝・ウォーク	25分	体調不良などで休んだ影響なのか、２日練習すると両膝が痛くなる(>_<)。
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	117.0  km