月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	16.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 80分(16.5k)	体調不良はアルコール消毒してなんとかよくなった！でも左膝裏の痛みは、、、(>_<)。
8/02 火	0.0	夜・ウォーク	30分	急な残業で遅くなったので、無理せずランはお休みに！
8/03 水	28.3	朝・ジョグ＆ウォーク 夕・ジョグ	57分(10.5k)＆25分 76分(17.8k)	久しぶりに２部練をしてみた。夕方の帰宅ラン中、七北田川沿いを走っていたら、レジェンドＡＪさんと遭遇。
8/04 木	6.0	夜・ジョグ	34分	残業後に、真っ暗な加瀬沼の芝上を走ってみた。これなら痛みはない！
8/05 金	2.0	夜・ウォーク	10分(2k)	ウォークの最後に、少しだけ走ってみた。芝ランなら大丈夫。
8/06 土	8.0	朝・ジョグ	40分	駅伝の監督会議、開会式に参加。明日は暑さが心配。
8/07 日	0.0	完全休養		十八駅伝にサポートとして参加。最高のメンバーと一緒できて、本当によかった。
8/08 月	21.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 100分(21k)	いつもの練習再開。昨日のメンバーの走りとは雲泥の差(>_<)。
8/09 火	14.2	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 65分(14.2k)	あまり走っていないのに、なかなか痛みが取れない(>_<)。
8/10 水	18.8	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 95分(18.8k)	症状はあいかわらず(>_<)。どうしたら治るのかなあ。
8/11 木	0.0	夜・ウォーク	60分	家庭サービス＆飲み会で、予定通り走らなかった。
8/12 金	0.0	完全休養		痛みが取れない。どうしたんだろう、俺の脚(>_<)。
8/13 土	26.3	AM・坂道ジョグ 夜・ジョグ	76分(15k) 55分(11.3k)	歩くだけでも痛いが、様子見で伊保石公園内を少しだけ走ってみた。
8/14 日	8.0	夜・ジョグ	40分	家庭サービス後に、のんびり芝ジョグをした。
8/15 月	13.0	朝・ウォーク 夜・ペース走＋α	25分 31分(8k)	久しぶりに帰宅ランでペース走をしてみた。いまいち(>_<)。
8/16 火	12.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 52分(12k)	ゆっくり帰宅ランをするつもりだったが、、、雨が降り出し、いつの間にかいつも通りペースアップしていた(>_<)。
8/17 水	7.0	夕・ジョグ	30分(7k)	今日も、ゆっくり走るつもりだったが、、、速くも遅くも走れない(>_<)。
8/18 木	0.0	完全休養		痛みと家事で走らなかった(>_<)。
8/19 金	0.0	夜・ウォーク	30分
8/20 土	14.5	AM・階段ダッシュ 夕・30分ジョグ 夜・ウォーク	階段ダッシュ３本 30分(6.5k) 30分	階段ダッシュで荒療治！
8/21 日	14.0	AM・ジョグ 夜・ウォーク	70分(14k) 70分	もっと走りたかったが、オケ練習が午後あるので自重！
8/22 月	0.0	補強	30分	台風で災害対応の可能性があったので、ランは自重。
8/23 火	18.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 90分(18k)	のんびり走るため、帰宅ランは、ポケモンgoラン！
8/24 水	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 53分(12k)	ゆっくり帰宅ランをするつもりだったが、、、また、いつの間にかペースアップ(>_<)。
8/25 木	12.6	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分(12.6k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。
8/26 金	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は職場の飲み会！
8/27 土	0.0	完全休養		家事＆オケ練習で走らなかった。
8/28 日	19.0	昼・ジョグ 夕・階段ダッシュ	50分(10k)	左膝裏の痛みで大会ＤＮＳ(>_<)。
8/29 月	11.5	朝・ジョグ	60分(11.5k)	霧雨の中、のんびりジョグをした！
8/30 火	0.0	完全休養		先週に引き続き、災害対応の可能性が大だったので、完全休養とした。
8/31 水	18.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 86分(18k)	残業後に、のんびり帰宅ランをした。
走行距離	300.7  km