月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	完全休養		走る前に、こんなに不安になったことはない。明日は、襷を繋げることを目標に走るのみ。
7/02 土	9.0	男鹿駅伝６区		男鹿駅伝は、自分以外の選手・監督の頑張りで目標を達成することができた。
7/03 日	13.7	AM・ジョグ	62分	午後はオケの練習があるので、雨降りだったが、アルコール抜きジョグを強行した。
7/04 月	12.0	夜・快ジョグ	52分	久しぶりに帰宅ランをした。
7/05 火	0.0	朝・ウォーク	25分	２週間まともに走れなかったので、相当脚力が落ちている(>_<)。
7/06 水	12.0	夜・ジョグ	50分	ゆっくり帰宅ランをするつもりだったが、、、雨降りだったので、いつの間にかペースアップしていた(>_<)。
7/07 木	0.0	朝・ウォーク	25分	なぜか疲労感がある。
7/08 金	0.0	完全休養
7/09 土	3.8	AM・チャリティ駅伝	コース2周	チャリティ駅伝に混ぜてもらって走ったが、、、脚の具合がイマイチ(>_<)。
7/10 日	0.0	完全休養		オケの本番があるので、予定通り完全休養！
7/11 月	12.0	朝・ウォーク 夕・快ジョグ	25分 52分	夕方帰宅ランをしたが、週末ほとんど走れなかったのに、左膝裏が痛い(>_<)。しばらくは様子見かな。
7/12 火	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分	だめだ(>_<)。左膝裏が痛む。
7/13 水	0.0	完全休養		無理は禁物！
7/14 木	6.0	夜・ジョグ	30分	痛みが取れないので、様子見で少しだけ自宅付近を走ってみた。
7/15 金	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は職場の飲み会！
7/16 土	6.0	夕・芝ジョグ	30分	今晩はオケの打ち上げ！
7/17 日	12.0	夕・芝ジョグ	60分	二日連続で肝臓に高負荷をかけた影響でだるい(>_<)。
7/18 月	28.0	AM・ジョグ 夕・芝ジョグ	79分（18.0ｋ） 50分（10.0ｋ）	痛みが取れないが、炎天下を走ってみた。体がまだ冬バージョンのようだ！
7/19 火	18.4	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 83分(18.4k)	昨夜２時間しか寝れなかった影響で、帰宅ランは死にそうだった(>_<)。
7/20 水	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 55分(12k)	のんびり帰宅ランしているつもりなのに、いつの間にかペースアップ(>_<)。
7/21 木	0.0	完全休養
7/22 金	6.0	夜・ジョグ	32分
7/23 土	8.0	夜・ジョグ	40分	急な演奏会の出演で練習会はＤＮＳ(>_<)。
7/24 日	24.7	AM・ジョグ	115分	久しぶりに七ヶ浜をのんびりジョグ！
7/25 月	17.3	PM・クロカン	88分	歯医者に行く前に、県民の森をポケモンgoランをした！
7/26 火	20.5	朝・ジョグ＆ウォーク 夜・ジョグ	30分(5.5k) 75分(15k)	のんびりジョグの２部練習！
7/27 水	15.7	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 80分(15.7k)	左膝裏の痛みが取れないので、今日ものんびりジョグ！
7/28 木	20.1	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 100分(21k)	昨日と同じ！
7/29 金	0.0	夜・ウォーク	60分	痛いので、ウォークのみとした(>_<)。
7/30 土	11.5	AM・ジョグ	52分	様子見で少しだけ自宅付近を走ってみた。
7/31 日	0.0	夜・ウォーク	60分	昨日炎天下、外にでずっぱりだった影響なのか、体調不良(>_<)。
走行距離	281.7  km