月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	夜・ジョグ	30分
6/02 木	12.0	夜・坂道ダッシュ	300m×３本(57〜59)	久しぶりの坂道ダッシュ。
6/03 金	0.0	完全休養		残高＆家事で走れなかった。
6/04 土	16.0	AM・ペース走		練習会に参加した。膝裏の痛みで、予定のメニュー を走れなかった(>_<)。
6/05 日	0.0	完全休養
6/06 月	8.0	昼・インターバル	800m(2'28)、400m×２本(72,71)	膝裏の痛みでＤＮＦ(>_<)。
6/07 火	14.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 63分	残業後に帰宅ランをした。怖くてペースアップできなかった(>_<)。
6/08 水	15.1	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 69分(15.1k)	今日の帰宅ランは、ロキソニン服用ジョグ。
6/09 木	0.0	完全休養		痛みが取れないので、完全休養(>_<)。
6/10 金	0.0	完全休養		明日の練習会に備えて、接骨院に直行！
6/11 土	12.0	練習会(１k×5)	3'30,32,33,32,30	練習会でインターバルをした。みんなのお陰でなんとか走れることができた。
6/12 日	14.4	昼・坂道ジョグ	61分	いまさらだが、男鹿に向けて坂道を少し走った。息が持たない(>_<)。
6/13 月	0.0	夜・補強	30分	昨日の練習で筋力不足を痛感したので、少しだけ補強運動をしてみた。
6/14 火	12.0	夜・ジョグ	60分	昨日のダメージが、、、
6/15 水	13.2	夕・快ジョグ	57分	筋肉痛のなか、帰宅ランをした。
6/16 木	0.0	完全休養
6/17 金	0.0	完全休養
6/18 土	8.0	AM・坂道ダッシュ		練習会で大年寺の坂道ダッシュをしたが、全然走れなかった(>_<)。
6/19 日	0.0	完全休養		筋肉痛(>_<)。 最後にしたショートダッシュとオケの練習が悪かった。
6/20 月	0.0	完全休養		歩くのもツラい(>_<)。
6/21 火	8.0	夜・ジョグ＋補強		腿と脹ら脛の痛みが取れない(>_<)。
6/22 水	0.0	夜・補強		脹ら脛の痛みが取れない。昨日の練習が良くなかったようだ。
6/23 木	3.0	夜・補強＆ジョグ	15分	脹ら脛の痛みで、まともに走れない。
6/24 金	0.0	完全休養		接骨院で無理をしないよう促されたが、、、
6/25 土	0.0	完全休養		男鹿駅伝まで１週間！赤信号だ。
6/26 日	9.0	夕・ペース走＋ジョグ	40分	脹ら脛は触ると痛いが、ダメ元で走ってみた。思ったよりは走れたが、駅伝に出れるレベルではない(>_<)。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	150.7  km