月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	完全休養		残業(>_<)。無理せずにノーラン！
4/02 土	17.0	AM・プチビルドアップ走		５ヶ月ぶりに練習会に参加した。やはり仲間の大切さを痛感した。
4/03 日	16.0	夕・70分ジョグ		庭仕事を６時間した後は、ジョグでもきつい(>_<)。
4/04 月	0.0	完全休養		庭仕事で筋肉痛(>_<)。
4/05 火	2.0	朝・ウォーク 夜・ダッシュ	25分	急な用事で、あまり走れなかった(>_<)。
4/06 水	20.0	夜・90分ジョグ	90分(20k)	残業後に、長めの帰宅ランをした
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	10.0	練習会 夜・ウォーク	2'35(0.8k) 60分	練習会に参加した。予定のメニューはできなかったが、、、
4/10 日	16.0	朝・ウォーク AM・ジョグ PM・オケ	60分 70分 240分	走るより、６ヶ月ぶりのオケの練習会の方が、今日は疲れた(>_<)。
4/11 月	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分	残業後に、軽くジョグをした。
4/12 火	16.3	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 78分	残業後に、長めのジョグをしようと思ったが、空腹と向かい風で予定通りできなかった(>_<)。
4/13 水	0.0	夜・補強		パワー不足が否めないので、久しぶりに補強運動をしてみた。
4/14 木	8.0	夜・ジョグ	40分
4/15 金	0.0	完全休養
4/16 土	27.5	AM・ペース走＋α 夜・ジョグ	58'27(15k) 30分	練習会に参加した。ペース走は、なんとか最後まで持った感じ。これではハーフを走れない(>_<)。
4/17 日	4.0	AM・補強 夕・ジョグ	20分
4/18 月	7.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分 35分(7k)
4/19 火	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 54分	残業後に帰宅ランをした。わき腹が痛くて、辛かった。
4/20 水	0.0	完全休養
4/21 木	0.0	夜・補強		残業後に、少しだけ補強運動をした。
4/22 金	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 60分	職場の歓送迎会！
4/23 土	0.0	完全休養		二日酔い(>_<)。無理してもしょうがないので、走らなかった！
4/24 日	12.5	AM・ビルトアップ走	54分(12.5k)	プチビルトアップ走をしてみた。
4/25 月	17.5	夜・ジョグ	80分	残業後に、少し長めのジョグをした。
4/26 火	0.0	完全休養		左膝裏が痛いので、完全休養(>_<)。
4/27 水	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は職場の飲み会！
4/28 木	0.0	完全休養
4/29 金	12.5	AM・ジョグ(途中流し200m×3本)	63分	左膝裏の痛みで、まともに走れない(>_<)。
4/30 土	16.0	AM・ペース走	19'16(5k)	左膝裏の痛みで、ＤＮＦ(>_<)。
走行距離	227.3  km