月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	18.2	朝・ジョグ 夕・ジョグ＋ウォーク	40分(8k) 46分(10.2k),40分	股関節に違和感があるので、刺激走をしなかった(>_<)。
7/02 木	0.0	完全休養		体調がイマイチなので、完全休養にした。
7/03 金	6.0	朝・ジョグ	30分(6k)	明日の駅伝に備えて調整ラン。明日は、みんなに迷惑をかけないようにしたい。
7/04 土	11.4	駅伝大会	30'18(8.38k)	また自分に負けてしまった(>_<)。粘りが足りなかった。練習するしかない。
7/05 日	8.0	朝・ジョグ	40分(8k)	昨晩？の疲労抜きジョグをした。
7/06 月	13.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 58分(13.5k)	41回目の献血(400ml全血)をした。激しい運動はダメなので、夕方帰宅ランをした 。夜は控えようかな(^ω^)
7/07 火	23.2	朝・ジョグ＆ウォーク 夕・ジョグ	37分(8.2k) 66分(15k）	昼食抜きで帰宅ランをしたら、エネルギーが枯渇して、かなりきつかった。
7/08 水	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 58分（13k)	疲労感があるなか、のんびりと帰宅ランをした。献血後、体が重く感じる（＞＜）。
7/09 木	0.0	完全休養		左のアキレス腱付近が痛むので、完全休養することにした(>_<)。
7/10 金	6.0	朝・ジョグ	30分(6k)	アキレス腱付近を気にしながら、のんびりとジョグした。業後は、接骨院に直行だ！
7/11 土	27.4	AM・ジョグ	120分(27.4k)	アキレス腱付近が痛みを気にしながら、七ヶ浜を120分ジョグした。途中、熱中症？で危なかった。
7/12 日	8.0	朝・ジョグ	36分(8k)	昨日の熱中症のダメージが想像以上だったので、朝のジョグのみ。
7/13 月	22.0	朝・ジョグ 夕・快ジョグ	35分(8k) 61分(14k）	週末ビールの飲みすぎで、体が重かった(>_<)。
7/14 火	12.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 52分（12.5k)	夕方の帰宅ランは、暑くて辛かった。もっとゆっくり走ればよかったかも。
7/15 水	12.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 56分(12.5k)	のんびりと帰宅ランをした。
7/16 木	0.0	完全休養		家事を優先し、休足日にした！
7/17 金	13.4	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 57分(13.4k)	二日酔いで朝練できなかった(>_<)。
7/18 土	0.0	朝・ウォーク	10分	明日の富士登山に備え、完全休養。今年は、お鉢巡りで絶対走らないぞ(^ω^)
7/19 日	0.0	AM・富士登山 PM・富士下山	300分 150分	富士登山競争の練習をしているランナーが多く、走りたくなった(^ω^)
7/20 月	7.0	朝・坂道ジョグ	34分(7k)	二日酔いのなかの富士山ジョグは最高だ！
7/21 火	15.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 66分(15.5k)	夕方帰宅ランをしたが、脚が重かった。ゆっくり登山でも脚は疲れたみたいだ(>_<)。
7/22 水	14.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 60分(14k）	今日も夕方帰宅ランをした。もっとのんびり走りたかった(>_<)。
7/23 木	0.0			残業＆家事で走れず(>_<)。
7/24 金	0.0
7/25 土	14.0	チャリティー駅伝		みんな速すぎ(^ω^)メンバーが速いと気楽に走れる。
7/26 日	21.0	PM・快ジョグ	88分(21k)	午前中は畑仕事で、午後はランで汗をかいた。 おかげで戦利品のビールはなくなってしまった(^ω^)
7/27 月	12.0	朝・ウォーク 夕・快ジョグ	15分 52分(12k)	今日明日、管理職研修(>_<)。
7/28 火	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	15分 15分	研修は、走るより疲れる(>_<)。脳の持久力が低下している。何事も継続が大切であることを痛感した、
7/29 水	12.5	朝・ウォーク 夕・ビルドアップ走	25分 49分(12.5k)	のんびり走る予定だったが、暑さに耐えきれず、ビルドアップしてしまった(>_<)。
7/30 木	18.5	朝・ジョグ 夕・ジョグ	30分(6k) 54分(12.5k)	朝方、右脹ら脛がつった(>_<)。朝から刺激入れ(^ω^) 夕方の帰宅ラン時も痛かった(>_<)。
7/31 金	0.0	朝・ウォーク 深夜・ウォーク	25分 90分	今晩は職場の暑気払い！記憶をなくさないようにしたい(^ω^)
走行距離	309.6  km