月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	腰痛がひどいので、ウォークのみ。
5/02 土	11.0	AM・ペース走	18'40(5k)	練習会に参加したが、腰痛で予定のメニューをすることができなかった(>_<)。
5/03 日	15.5	AM・インターバル0.3k×6 夕・ジョグ	'55〜'58 30分	久しぶりに、一人でショートインターバルをしてみたが、イマイチだった(>_<)。
5/04 月	13.5	AM・インターバル0.3k×10	'53〜'58	昨日予定の本数を走ることができなかったので、再度チャレンジした。
5/05 火	0.0	完全休養		今夜の悪友との飲み会に備え完全休養。
5/06 水	18.0	AM・90分ジョグ		アルコールを抜くため、のんびりジョグした。
5/07 木	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 60分	あまり走っていないのに、なぜか疲労が蓄積している(>_<)。
5/08 金	0.0	完全休養		腰痛がひどいので、休足日とした。仙台ハーフ不安だ。
5/09 土	8.2	AM・ジョグ	40分(8.2k)	明日の大会に備え、自宅近くで調整ランをした。
5/10 日	28.1	AM・大会 夜・ジョグ	1:22'38(グロス ハーフ) 21分(4k)	自己ワーストにせまるタイム。このままで、終わりたくないので、すべきことをやるしかない。
5/11 月	0.0	朝・通勤チャリ 夕・通勤チャリ	45分 40分	腰痛を考慮して、チャリ通勤をしてみた。
5/12 火	10.0	朝・ジョグ＆通勤チャリ 夜・通勤チャリ	52分(10k)＆45分 45分	今日も、チャリ通勤をした。腰痛がひどい(>_<)。
5/13 水	0.0	朝・通勤チャリ 夕・通勤チャリ＋階段ダッシュ２本	45分 50分	今日も腰痛が気になるのでママチャリ通勤をした。
5/14 木	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 56分(13k)
5/15 金	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は職場の飲み会(^o^)/。アルコールで腰痛がよくなったらいいなあ。
5/16 土	8.0	夕・ジョグ	35分
5/17 日	12.0	朝・階段ダッシュ＆ジョグ ＰＭ・ウォーク	'70〜'71(５本)、47分(10k) 60分	男鹿駅伝に向けて階段ダッシュをしたが、、、
5/18 月	21.5	朝・ウォーク 夕・坂道ジョグ	25分 100分（21.5ｋ）	夕方、鶴ヶ谷〜青麻神社〜仙塩病院利府をのんびりジョグした。
5/19 火	13.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 64分（13.5ｋ）	今日は、いつも通りのコースをのんびり帰宅ランをした。
5/20 水	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 30分	夜は息子と野球観戦という名の飲み会(笑)
5/21 木	0.0	朝・ウォーク	25分	結婚記念日、もう26回目。
5/22 金	8.0	朝・ジョグ	41分(8ｋ)	朝に自宅付近をのんびりジョグした。
5/23 土	14.0	ＡＭ・練習会	10'58(3k),7'05(2k),3'20(1k)	練習会に参加した。暑さもあったが腰痛で走れなかった。
5/24 日	12.4	ＡＭ・インターバル＋ジョグ	'53〜55(0.3k×6本）、44分(10k)	ジョグが速すぎたのか、予定本数をこなせなかった(>_<)。
5/25 月	15.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 70分(15k)	今日、帰宅ランをしたが、もう少しゆっくり走りたかった(>_<)。
5/26 火	15.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 71分(15k)	これからの帰宅ランは、虫対策が必要！
5/27 水	0.0	朝・ウォーク 夜・ウォーク	25分 25分
5/28 木	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 60分(13k）	朝から、みぞおちが痛い(>_<)。
5/29 金	0.0	完全休養		痛みがひかないので、午後から病院に行った。十二指腸潰瘍の疑いがあるので、火曜日胃カメラを飲むことになった(>_<)。
5/30 土	20.0	AM・ペース走(キロ4分)	19'59,19'42,15'05(14k)	練習会に参加したが、予定のメニューをすることができなかった(>_<)。
5/31 日	13.0	AM・階段ダッシュ 夕・ジョグ	'67〜72 30分(6k)	ロングの予定だったが、腹痛がひどいので、階段ダッシュをした。
走行距離	282.7  km