月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	フルでつった右ハムがまだ痛む(>_<)。
9/02 水	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	まだ、つった右ハムが痛むので、走らなかった
9/03 木	7.3	夕・ジョグ	33分(7.3k)	息子の車を車検に出したら後、少しだけ走って見たが、まだ右ハムに違和感がある。週末の練習会は安全走行にしよう！
9/04 金	0.7	朝・ウォーク 夕・ダッシュ＆ウォーク	25分 2'21(0.7k),45分	電車の発車時刻まで時間があまりなかったので、少しだけダッシュした。やはり、まだ体が重い(>_<)。
9/05 土	11.4	AM・0.8k＋ペース走＋1k	2'27(0.8k),15'49(4k),3'11(1k)	久しぶりに練習会に参加した。無理しない予定だったが、、、。
9/06 日	0.0	完全休養		昨日の反動がひどいので、完全休養にすることにした。今回は疲労が抜けない(>_<)。
9/07 月	0.0	完全休養		夕方ジョグする予定だったが、残業で走れなかった(>_<)。今週末の大会はＤＮＳの公算大かな〜。
9/08 火	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	64分（13ｋ）	久しぶりに帰宅ランをした。のんびり走るのは、苦手だ！
9/09 水	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	疲労が抜けていないので、ウォークのみ。
9/10 木	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 20分	大雨で深夜に参集(>_<)。
9/11 金	0.0	完全休養		昨晩は、大雨の対応で一睡もできなかった(>_<)。今週末の大会はＤＮＳ。
9/12 土	0.0	完全休養		午前中はバンドの本番、午後はオケの練習で、ヘトヘトになって走れなかった(>_<)。
9/13 日	16.0	夕・ジョグ	80分(16k)	大会は予定通りＤＮＳ。来週の駅伝が心配だ。
9/14 月	17.5	PM・ペース走＆100mダッシュ×8本(Ｒ10秒) 夜・ジョグ	42分(10,5k)、約'20 30分（6ｋ）	人間ドック受診後、久しぶりにスピードを上げて走った。息が持たない(>_<)。
9/15 火	13.0	朝・ウォーク 夕・ペース走	25分 49分(12.2k)	娘の誕生日祝いの前に、一走りした。途中、左脹ら脛に違和感が、、、
9/16 水	0.0	完全休養		まだ、左脹ら脛に違和感があるので、大事をとって完全休養にした！
9/17 木	13.2	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分（13.2ｋ）	雨のなか、帰宅ランをしたが、体調も走りもいまいち(>_<)。こんな体で駅伝走れるのだろうか。不安だ！
9/18 金	0.0	完全休養		刺激走を予定していたが、残業でできなかった(>_<)。
9/19 土	0.0	PM・ウォーク	25分	明日は夜、頑張ろう！駅伝は無理できない。
9/20 日	9.0	駅伝	10'27(3k)	キロ20秒のビルドダウン(>_<)。10キロの通過タイム並み。でも、これがいまの現実なので、練習して復活したい。
9/21 月	0.0	完全休養		筋肉痛で歩くのもつらい(>_<)。
9/22 火	14.0	AM・快ジョグ	60分（14ｋ）	午前中、爽やかな青空の下、ジョグした。
9/23 水	18.1	AM・ペース走＆補強	47'54(12k)、30分	ＲＣの自主練？に参加したが、左膝裏の痛みでＤＮＦ(>_<)。
9/24 木	14.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 76分(14.5k)	夜の帰宅ランは、左膝裏の痛みで、まともに走れなかった(>_<)。
9/25 金	0.0	完全休養		左膝裏の痛みが悪化(>_<)。週末はＤＮＳかな？
9/26 土	6.0	AM・ジョグ	30分（6ｋ）	痛みを気にしながら、軽くジョグした。
9/27 日	0.0	完全休養		大会はＤＮＳ(>_<)。
9/28 月	15.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 72分(15.5k)	左膝裏を気にしながら、帰宅ランをした。
9/29 火	18.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 92分(18k)	今日も、左膝裏を気にしながら、のんびり帰宅ランをした。
9/30 水	15.1	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 80分(15.1k)	帰宅ラン中に、段差に足を引っ掛けて転倒。その際に痛めている左膝と右肘を強打(>_<)。転倒後はキロ６分近くでしか走れなかった。
走行距離	202.3  km