月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	9.0	昼・ペース走	36分(9k)	二日酔いのなか、少しだけペース走をした。
8/02 日	12.0	AM・ジョグ 夜・補強	60分(12k） 30分	今日も二日酔い(>_<)。飲み会が多いかな！
8/03 月	13.0	朝・ウォーク 夕・ビルドダウン走（＞＜）	25分 52分（13k)	週末の不摂生なのか、暑さなのか、帰宅ランが見事にビルドダウン（＞＜）。
8/04 火	11.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ＆ウォーク	25分 50分(11.5k)、30分	帰宅ラン時にＡＪさんと遭遇した。メリーは引き合うのかな(^ω^)
8/05 水	12.5	朝・ウォーク 夕・ペース走？	25分 49分(12.5k)	暑くて、まともに走れない(>_<)。
8/06 木	0.0
8/07 金	10.0	朝・ジョグ	50分(10k)	大会DNS。夜はメトロポリタンでビアナイト。
8/08 土	0.0			またも、二日酔い(>_<)。
8/09 日	38.0	AM・ジョグ 夕・ペース走	150分(30k) 30'26(8k)	このままでは、道マラ無理かも。
8/10 月	22.0	朝・ウォーク 夕・ペース走	25分 80分(20.3k)	夕方帰宅ランをしたが、もっとゆっくり走りたかった(>_<)。
8/11 火	0.0	完全休養		二日連続で睡眠3時間。オヤジにはつらい(>_<)。
8/12 水	17.5	朝・ウォーク 夕・快ジョグ	25分 75分(17.5k)	帰宅ランは非常に脚が重かった。加齢で疲労が抜けない（＞＜）
8/13 木	6.0	夕・ジョグ	30分(6k)	帰宅後に、のんびりと自宅周辺をジョグした。抑えて走るのは苦手だ！
8/14 金	15.0	AM・ジョグ	65分(15k）	高校野球前に、少しだけジョグした！それにしても、体調がいまいち冴えない(>_<)。原因は飲み過ぎかな〜。
8/15 土	15.0	AM・ペース走＋200m×5本	32'15(8k),'36,38,35,34,31	練習会に参加したが、朝食べたスイカで腹痛になりＤＮＦ(>_<)。
8/16 日	18.0	AM・ペース走	72分(18k)	オケ練習の疲れと暑さで、今日もＤＮＦ(>_<)。道マラ、赤信号！
8/17 月	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 56分(13k)	雨天のなか、帰宅ランをした。この時期の雨は走りやすい！このまま涼しくなって欲しいなあ。
8/18 火	15.5	朝・ウォーク 昼・ジョグ	25分 65分(15.5k)	所用で午後休暇。所用のまえに、帰宅ランをした！本当に今年は暑さに耐えられない(>_<)。 道マラ、大ピンチ。
8/19 水	0.0	完全休養		液晶破損でスマホが使えない(>_<)
8/20 木	12.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 56分(12.5k)	夕方のんびりと帰宅ランをした！
8/21 金	0.0	完全休養
8/22 土	12.0	AM・ジョグ	60分（12ｋ）	職場関係で告別式に参列出るため、練習会はDNS（＞＜）
8/23 日	10.0	AM・補強＋ジョグ 夜・快ジョグ	30分（6ｋ） 17分(4k)	体調がいまいち(>_<)。来週の大会が不安だ！
8/24 月	12.5	朝・ウォーク 夕・ビルドダウン(>_<)	25分 49(12.5k)	雨の中、帰宅ランをしたが、なぜか体が重い(>_<)。
8/25 火	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分(12.5k)	急激な温度変化が原因なのか、左アキレス腱、左足底筋が痛む(>_<)。
8/26 水	0.0	完全休養		財布を職場に忘れ、夕方以降の予定が、、、。
8/27 木	12.5	朝・ウォーク 夕・ペース走＋ジョグ	25分 19'19(5k)、32分(7.5k)	夕方、雨のなか、道マラの調整ランをした。あとは疲労を抜いて本番！
8/28 金	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	明後日のレースが不安。これまでのフルで、最悪のコンディションになりそう(>_<)。気持ちだけで走るしかない！
8/29 土	0.0	PM・ウォーク	30分	いよいよ明日。例年より涼しいのが、せめてもの救いだ。
8/30 日	43.2	AM・大会(フル) 夜・ウォーク	2:56'59(フル) 40分	夏のフルマラソンはごまかせない。練習不足で後半脚がつり、その後はジョグ (>_<)。 フルの練習をしないとこうなる。来年リベンジするぞ！
8/31 月	8.0	朝・ジョグ AM・ウォーク	40分(8k) 60分	朝、疲労抜きに札幌市内をのんびりとジョグした。
走行距離	351.2  km