月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 59分(13k)	今日も、のんびりと帰宅ランをした。
6/02 火	21.0	朝・ジョグ 夕・芝生ジョグ	30分(6k) 90分(15k)	みぞおちの痛みは、胃カメラなどの結果、胃炎と判明。一安心した。
6/03 水	24.0	朝・ジョグ＆ウォーク 夕・ジョグ	40分(8k)、25分 70分(16k)	久しぶりに、２部練をしてみたが、相当体力が落ちている。
6/04 木	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 45分	今晩は局の歓送迎会。
6/05 金	8.0	朝・ジョグ	38分(8k)	二日酔いラン！でアルコールを抜いたまではよかったが、夜鼻出血が(>_<)。もっと抜かなくてはいけないようだ(^ω^)
6/06 土	7.4	AM・ジョグ(流し300m×2)		今日も朝から鼻出血(>_<)。
6/07 日	15.0	AM・大会	37'12(10k)	出ないで後悔するより、出て後悔した方がよい、ということで参加したが、体調不良でまともに走れるほど世の中、甘くはなかった(>_<)。
6/08 月	24.2	朝・ウォーク＆ジョグ 夜・ジョグ	38分(8.2k) 74分(16k)	今日も腰痛との闘い(>_<)。
6/09 火	27.0	朝・ジョグ 夜・ジョグ	30分(6k) 98分(21k)	残業後に、のんびりと長めの帰宅ランをした！
6/10 水	19.5	朝・ジョグ 夕・ジョグ	30分(6k) 60分(13.5k）	今日も、のんびりと帰宅ランをした。
6/11 木	20.0	朝・ジョグ 夕・芝生ジョグ	40分(8k) 60分(12k）	朝から鼻出血(>_<)(>_<)。きちんと出しているのに！
6/12 金	8.0	朝・ジョグ	38分(8k)
6/13 土	12.0	AM・インターバル800×5 夕・補強	2'37〜'44(800m×5）	練習会に参加して久しぶりにインターバルをしたが、粘れなかった(>_<)。
6/14 日	24.0	AM・ジョグ＆補強 夕・芝ジョグ	30分(6k) 90分(18k)	昨日走る前から左脚に違和感があったので、今日は無理せず、のんびり走った。
6/15 月	21.5	朝・ジョグ 夕・ジョグ	39分(8k) 60分(13.5k）	腰痛がひどい(>_<)。
6/16 火	19.5	朝・ジョグ 夜・ジョグ	30分(6k) 60分(13.5k）	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
6/17 水	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分(12.5k）	左足底が痛むので、超のんびり走った。脹ら脛の疲れが影響しているようだ。
6/18 木	20.0	夕・ビルドアップ走	83分(20k)	足底の痛みを考慮して、久しぶりに台原森林公園を走った。1周13分〜11分40秒。
6/19 金	6.0	夜・ジョグ	30分(6k)	家事で最近朝走れない(>_<)。
6/20 土	24.5	朝・ジョグ 夕・ペース走	58分(12.5k) 47分12k)	休日出勤(>_<)。
6/21 日	18.0	朝・ウォーク＆階段ダッシュ 夕・ジョグ	30分 90分(18k)	二日酔い(>_<)。そんななか、塩釜神社の階段ダッシュを決行！
6/22 月	13.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ、流し×3	25分 65分(13.5k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした。疲労気味なので、無理しないで行こうと思うが、このくらいで疲れてしまうのは、震災以降まともに走ってこなかったことが原因だ。情けない(>_<)。
6/23 火	18.5	朝・ジョグ＆ウォーク 夜・ジョグ	30分(6k) 61分(12.5k)	今日も、残業後にのんびりと帰宅ランをした。
6/24 水	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 60分(12.5k)	今日も、残業後にのんびりと帰宅ランをした！今日はポイント練習をしたかった(>_<)。
6/25 木	0.0	完全休養		予定通り完全休養にした。
6/26 金	8.0	朝・ジョグ	38分(8k)	明日の練習会に備え、自宅近くで調整ランをした。
6/27 土	21.0	朝・ジョグ 夜・ジョグ	75分(15k) 30分(6k)	雨天だったので、練習会はDNS(>_<)。明日は降らないで欲しい！
6/28 日	16.0	夕・Sインターバル(300m×10本)	'53,52,53,53,52,49,53,53,50,49(300m×10)	アップが速すぎた(5k20'13)ので、無理しないで10本で止めた。今日は体が軽かった！今日が駅伝だったら。
6/29 月	12.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 54分(12.5k)	夕方、帰宅ランをした。もう少しゆっくり走りたかった(>_<)。
6/30 火	0.0	朝・ウォーク 夜・ウォーク	25分 30分	股関節が痛むので、休足日にした。
走行距離	447.1  km