月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 56分(12k)	残業後に、帰宅ランをした！
4/02 木	0.0	朝・通勤チャリ 夜・通勤チャリ	50分 45分	往復の通勤とも向かい風で、いいトレーニングになった(^ω^)
4/03 金	0.0	完全休養		腰の状態がよくないので、完全休養にした。
4/04 土	20.5	AM・ペース走ほか	'34〜'36(200m×3),39'02(10k),3'11(1k)	２ヶ月ぶりに練習会に参加した。なんとかメニューをこなした感じ。心身ともに、いい刺激を受けた！
4/05 日	10.0	AM・ジョグ	60分(10k）	無理してケガをしたくないので、超スロージョグのみ。
4/06 月	25.0	朝・ウォーク＆ジョグ 夜・ジョグ	25分、61分(12k） 60分(13k）	久しぶりに、２部練をしてみた。
4/07 火	13.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 64分（13.5k)	今日も、のんびりと帰宅ランをした。
4/08 水	15.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 72分(15k)	今日も、のんびりと帰宅ランをした。
4/09 木	15.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 82分(15.5k)	今日は、仕事疲れもあったので、超のんびりと帰宅ランをした。
4/10 金	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は異動先の歓送迎会！
4/11 土	0.0	完全休養		今晩は異動元？の歓送迎会！
4/12 日	14.0	夕・ジョグ	60分(14k）	腰痛で思うように走れなかった(>_<)。
4/13 月	13.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 63分(13.5k)	腰痛＆３夜連続の飲み会で体がぼろぼろ(>_<)。走れる状態ではない。
4/14 火	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 62分(13k）	今日も雨の中の帰宅ランを楽しんだ！
4/15 水	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 50分	今日は、職場陸上部の飲み会。１週間に4回の肝臓トレーニングは、さすがにキツイ。
4/16 木	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ、流し×6	25分 61分(13k）	今日は、のんびり帰宅ランをした。その途中、○将に声をかけられ、びっくりした。
4/17 金	0.0	完全休養		家事を優先し、休足日にした！
4/18 土	0.0	完全休養		腰痛がひどいので、今日も休足日とした。つばき、走れるかな〜。
4/19 日	20.5	朝・ジョグ AM・大会	15分 38'14(10k)	想定どおり惨敗。4k付近で腹筋痛。情けない(>_<)。
4/20 月	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ、流し×6	25分 61分(13k）	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
4/21 火	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ(農道あり)	25分 63分(13k)	今日も、残業後に、のんびりとジョグをした。
4/22 水	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 40分	夕方、車検に出すため、走れなかった！
4/23 木	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ、流し×8	25分 59分(12.5k)	残業後に帰宅ランをしている途中、木の根に引っかけてしまい、激しく転倒(>_<)。予定外の刺激走になってしまった。
4/24 金	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 65分(13k）	昨日の転倒のダメージを考慮して走らない選択肢もあったが、仙台ハーフまであと少しなので走ることにした！
4/25 土	20.5	AM・ペース走 夕・ジョグ	39'44(10k) 13'33(3.5k)	練習会に参加したが、予定のメニューをすることができなかった(>_<)。
4/26 日	19.5	AM・快ジョグ	80分(19.5k)	大会と同じ時間にスタートして想定タイムの時間、七ヶ浜を走ってみた。
4/27 月	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	腰痛がひどいので、ウォークのみ。帰宅後、接骨院直行。
4/28 火	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 65分
4/29 水	0.0	完全休養		腰痛がひどいので、思い切って休足日にした。
4/30 木	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 57分(13k)	今日も、のんびりと帰宅ランをした。
走行距離	303.0  km