月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	6.0	朝・ジョグ AM・ウォーク	30分(6k) 80分	昨日のダメージが少なかったので、少しだけ走ってみた。
9/02 火	0.0	完全休養		大会で傷めた左足親指の爪付近が痛いので、無理せずに休むことにした(>_<)。
9/03 水	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 72分(12k)	残業後に、のんびり、のんびり帰宅ランをした！足の親指の爪が痛くて、ゆっくりしか走れない(>_<)。
9/04 木	0.0	完全休養		今晩は宿直(>_<)。
9/05 金	0.0	完全休養		爪が痛むので、無理せず休養。
9/06 土	17.0	ＡＭ・練習会	2'30,'40(0.8k×2）,20'03(5k),3'04(1k)	今日も我慢の走り、つらかった。
9/07 日	13.4	AM・坂道走	50分（11.4k)	下り坂は、爪に悪い。
9/08 月	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 62分(12.5k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
9/09 火	13.5	夕・坂道ダッシュ300m×5本	'58〜'59	久しぶりに坂道ダッシュをしたが、体が重くツラかった(>_<)。
9/10 水	11.6	夕・ビルドアップ走	33'42(8.8k)	職場付近（森林公園〜上杉方面）をビルドアップしてみた。
9/11 木	13.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 55分(13k)	夕方、雷雨の中、帰宅ランを強行した。
9/12 金	12.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 63分(12k)	夕方、のんびりと帰宅をした。左足親指の爪が痛む(>_<)。
9/13 土	0.0	完全休養		接骨院に行ったら、走れる状態ではないとの診断(>_<)。明日の大会は、気力でなんとかするしかない！
9/14 日	30.3	AM・大会 夕・ジョグ	5ｋ 67分（15ｋ）	風邪をひいているときに、坂道の５キロにでるべきでないことを学習した。酸欠でまともに走れなかった（＞＜）
9/15 月	12.0	AM・補強(30分)＋ジョグ	51分(12k)	補強の後のジョグが速くなってしまった(>_<)。
9/16 火	12.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 61分(12k）	風邪が長引いている(>_<)。週末までには、なんとか治したい！
9/17 水	12.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 61分(12.5k）	今日も、のんびりと帰宅ランをした。
9/18 木	12.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 56分(12k)	今日は刺激を入れたかったが、月曜日の映画鑑賞中につったハムがまだ痛むので、大事をとってジョグにした(>_<)。
9/19 金	0.0	完全休養		残業、ハムの状態を考慮して、思い切って完全休養にした。
9/20 土	12.0	AM・60分ジョグ	60分(12k）	明日の駅伝に備え、連絡会で軽くジョグした。明日まで風邪がよくなることを期待するしかない。
9/21 日	10.0	AM・大会	18'4?(5k)	先週に引き続き風邪を引いているときは、レースに参加しないことを学んだ。ハーフの5kよりも遅い(>_<)。
9/22 月	0.0	朝・ウォーク	25分	アルコール消毒が足りず、風邪が悪化(>_<)。
9/23 火	12.5	AM・ジョグ	63分(12.5k)	宿直明けに、のんびり帰宅ランした。
9/24 水	12.0	昼・ウォーク 夕・ジョグ	30分 57分(12k)	あまりにもよくならないので、病院に行った(>_<)。 無理すると肺炎になると注意されてしまった！
9/25 木	10.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 47分(12k)	ゆっくり休むしかないようだ。無理は禁物！
9/26 金	0.0	完全休養		業後に接骨院で施術してもらった。走れる状態ではない。
9/27 土	12.0	朝・ウォーク 夕・ビルドアップ走	25分 52分(12k)	今日は仕事(>_<)で、練習会DNS。
9/28 日	19.0	夕・ビルドアップ走5k,ジョグ 夜・ジョグ	19'54(5k),41'45(10k) 21分(4k)	AM庭仕事を4時間し、ヘトヘトのなか、夕方ビルドアップ走をした。キロ4分半からあげていったがキツかった(>_<)。
9/29 月	0.0	朝・ウォーク 夕・ウォーク	25分 25分	左膝の内側に違和感(>_<)。昨日のビルドアップの反動かな？
9/30 火	0.0	朝・ウォーク	25分	今晩は宿直(>_<)。
走行距離	277.3  km