月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	朝・ウォーク 夜・ウォーク	25分 25分	明日の練習会に備えて完全休養。
8/02 土	15.0	ＡＭ・200Ｍ×7本、8kＰＲ、1ｋ	'36-'39(r25),8k DNF,3'11(1k)	練習会に参加。ペーランは腹筋痛DNF。鍛え方が足りないようだ。
8/03 日	25.5	AM・ジョグ	115分（25.5ｋ）	暑さに負けた（＞＜）
8/04 月	14.0	朝・ウォーク 夕・ビルドアップ走	25分 58分(14k)	鶴ヶ谷経由の帰宅ランをしたが、腹痛でペースをあげられなかった(>_<)。
8/05 火	10.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ＆ウォーク	25分 42分（10ｋ）、25分	暑い(>_<)。北海道マラソン走れるか不安になる。
8/06 水	0.0	夜・補強		家事で走れなかったので、少しだけ補強運動をしたよ。
8/07 木	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	58分(12k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
8/08 金	0.0	完全休養
8/09 土	26.0	AM・クロカン	120分(26k)	坊平高原でクロカンをした。靴擦れで予定通り走れなかったが、ＲＣのメンバーらと一緒に走れて、いい練習だった。
8/10 日	12.0	ＡＭ・ジョグ	60分(12k）	靴擦れとブヨの腫れを考慮し、のんびり走った。
8/11 月	18.0	AM・90分ジョグ	90分(18k)	今日も、靴擦れとブヨの腫れを考慮し、のんびり走った！
8/12 火	27.0	AM・120分ジョグ	117分（27ｋ）	今日も、靴擦れとブヨの腫れを考慮し、のんびり走った。
8/13 水	14.0	朝・ウォーク 夕・ビルドアップ走	25分 55分(14k)	ブヨの腫れがおさまったので、鶴ヶ谷経由の帰宅ラン時少しだけビルドアップしてみた！
8/14 木	12.0	朝・ウォーク 夕・ビルドアップ走	25分 50分(12k)	のんびり帰宅ランする予定だったが、おさえられず暴走してしまった(>_<)。
8/15 金	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 59分(12k)	残業後に帰宅ランをした。右アキレス腱に違和感があったので、のんびり走った。
8/16 土	0.0	朝・ウォーク	25分	今日も仕事(>_<)。おまけに宿直付き(￣▽￣;)。なので、予定通り休養。
8/17 日	31.5	朝・ジョグ 昼・ウォーク 夕・ジョグ	95分(19.5k) 25分 54分(12k)	宿直明けに、のんびり帰宅ランした。
8/18 月	0.0	完全休養		テーパリング開始？。
8/19 火	14.0	朝・ウォーク PM・ジョグ	25分 60分(14k）	疲労が抜けない(>_<)。
8/20 水	12.0	ＰＭ・ビルドアップ走	47分(12k)	暑さにまた負けた（＞＜）。北海道マラソン、最後まで走れるかな〜。
8/21 木	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 59分(12k)	残業後に帰宅ランをしたが、左ハムが(>_<)。明日休めばなんとかなるかな？
8/22 金	0.0	完全休養		今晩は宿直(>_<)。なので、完全休養。
8/23 土	14.0	AM・ペース走 夕・補強＆ジョグ	15'19(4k) 15分（3ｋ）	宿直明けで練習会に参加したが、左脹ら脛が痛く、少ししか走れなかった(>_<)。
8/24 日	12.2	朝・ジョグ	61分(12.2k）	今日も仕事(>_<)。夕方走る予定だったが、雷で走れなかった。
8/25 月	0.0	完全休養		今日は残業(>_<)。疲労回復にはいいかも。
8/26 火	8.0	朝・ジョグ	41分（8ｋ）	週末の大会を考慮して、少しだけ走った。
8/27 水	0.0	完全休養		我慢して走らなかった。
8/28 木	11.0	朝・ウォーク 夕・ペース走	25分 18'52(5k)	ノーアップでペース走をしたが、予定より速く走ってしまった(>_<)。
8/29 金	0.0	完全休養		ハムが筋肉痛(>_<)。
8/30 土	0.0	完全休養		ニンニク点滴とスパイラルテープで明日の準備完了！
8/31 日	43.2	大会(北海道マラソン)	2:59'50	レース前に、足の爪はきちんと切るということを学んだ。痛くて、途中からまともに走れなかった(>_<)。
走行距離	355.4  km