月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.2	AM・快ジョグ	54分	宿直明けで寝不足のなか、帰宅ランをした。
5/02 金	7.6	朝・ジョグ	40分	朝に自宅周辺を、のんびり走った。
5/03 土	17.0	AM・12kペース走	45'58"(12k)	練習会に参加したが、２日前の筋トレのダメージで体が動かなかった(>_<)。
5/04 日	23.5	朝・ジョグ 夕・クロカン	40分(7.5k) 78分(16k)	久しぶりに、クロカンをしてみたが、イマイチだった(>_<)。
5/05 月	6.0	朝・ジョグ	32分(6k)	お出かけ前に、のんびりジョグをした。
5/06 火	0.0	AM・60分ウォーク		奥入瀬渓流を散歩！
5/07 水	12.0	PM・ジョグ	55分(12k)	疲労困憊状態(>_<)。体調不良のなか、家族サービス、超きつかった！
5/08 木	0.0	完全休養		就業後、即行で接骨院へ。
5/09 金	0.0	完全休養		疲労が抜けない(>_<)。
5/10 土	8.0	朝・ジョグ	38分(9k)	少しだけ走ってみた。明日は速く走るのは難しいと思うが、自分に負けないようにしたい！
5/11 日	24.1	AM・大会(仙台ハーフ) 昼・ウォーク	1:22'11"(ハーフ) 30分	いまの自分を知ることができた。気合いを入れ直して頑張るしかない！
5/12 月	12.5	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 59分(12.5k)	気を取り直して、本日から練習再開。
5/13 火	23.0	朝・ウォーク＆ジョグ 夕・ジョグ	30分(6k) 80分(17k)	疲労抜き？で自宅近くをジョグした。
5/14 水	2.0	朝・ウォーク 夕・ジョグ	25分 8分(2k)	息子と野球観戦(^o^)/
5/15 木	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 69分(12.5k)	残業後に、雨天のなか、のんびりと帰宅ランをした！
5/16 金	0.0	完全休養		飲み会(^○^)
5/17 土	17.0	ペース走等	31'06"(8k)	練習会に参加したが、昨晩のダメージ＆脹ら脛痛で、思うように走れなかった(>_<)。男鹿駅伝まで、なんとか調整して、調子を上げて行きたい！
5/18 日	21.5	AM・坂道ペース走＆クロカン	坂道37分(9.5k)、クロカン55分(12k)	男鹿駅伝を意識した練習をしたが、、、
5/19 月	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 63分(12k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
5/20 火	14.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 67分(14k)	残業後に帰宅ランをしたが、臀部が痛い(>_<)。
5/21 水	0.0	補強	60分	光陰矢のごとし。結婚して四半世紀がたってしまいました！
5/22 木	12.5	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 64分(12.5k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！
5/23 金	13.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 68分(13k)	残業後に、のんびりと帰宅ランをした！ 連日の残業で心身ともに辛くなってきた。
5/24 土	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 58分(12k)	仕事でランニングクラブの練習はDNS(>_<)。
5/25 日	0.0	補強	60分	先週末から続いている仕事のトラブルで走る気になれなかった(>_<)。
5/26 月	0.0	朝・ウォーク	25分	宿直なので、無理せず休足日とした。
5/27 火	12.0	朝・ウォーク 夜・快ジョグ	25分 52分(12k)	宿直明け＆残業後に、帰宅ランをした(^o^)/
5/28 水	10.0	夜・坂道ダッシュ300m×5	60〜65	残業後に、坂道ダッシュを５本してみたが、体が動かなかった(>_<)。
5/29 木	12.0	朝・ウォーク 夜・ジョグ	25分 65分
5/30 金	0.0
5/31 土	13.5	AM・練習会
走行距離	309.9  km